Ku xiran xafaayada iyo dharka, ilmuhu waa sida astronaut oo kaliya ma bannaana. Waxa uu xaddidan yahay dhaqdhaqaaqyada, waana mid gooni u ah qof walba oo ku jira gawaaridiisa, wuxuu u muuqdaa inuu joojiyay hawada. Ma ogtahay waxa astronautsku ku haynin meel orod? Taabo iyo taabasho taabasho! Sidaa daraadeed, yaraantaada, si ay u koraan caafimaad iyo farxad, waxaa muhiim ah in la dhiso xiriir jidheed la leh dunida dacaladeeda - si ay u dareemaan maqaarka oo dhan maqaarka diirran ee gacmaheyga hooyada ee maskaxda ku haya.
Faa'iido "for"
Iyadoo dadka waaweyn, wax walba waa cad yahay: Miisaanku wuxuu ka caawiyaa radiculitis iyo osteochondrosis, wuxuu ka caawiyaa ka saarista daalka, ka saarista miisaanka xad-dhaafka ah. Haddaba sidee ayay tani u leedahay inay la sameyso carruurta? Haa, maya, sababtoo ah dhallaanka ilmo yar ilaa hal sano ayaa leh ujeeddo gebi ahaanba ka duwan. Waxaa loogu talagalay in ay tixgeliso dhammaan sifooyinka caruurnimada: maalin kasta oo ah unug yar oo ka mid ah isbeddelada farsamada iyo maskaxda. Si kale marka loo eego, inta ilmahaagu uu kobcin karo oo uu si macquul ah u horumarin karo by wareegyada iyo xuduudaha, waxaad awoodi kartaa inaad u diraan habkan jilicsan ee jihada saxda ah. Dhaqdhaqaaqa ilmuhu wuxuu u eg yahay geed yar: xitaa haddii uu bilaabo curl, maaha arrin - waxaa lagu hagaajiyaa gacmo taxaddar leh waqtigeeda, wuxuu gaadhayaa qorraxda.
Waa xakamaynta yaraanta udhaxeeya heerka caadiga ah iyo ka fogaanshaha mustaqbalka waxaa loogu talagalay miisaanka ilmaha yar ilmo yar. Tani waa marka ay timaado ilmo caafimaad qaba. Haddii ay jiraan dhibaatooyin halis ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato miisaan daaweyn - waxay leedahay farsamooyin khaas ah, waxay soconaysaa waqti dheer waxayna ku lug leedahay saameyn ula kac ah oo ku saabsan hawlaha jidhka oo daciif ah. Kaliya 4% carruurta yaryar waxay hadda ku dhalaan caafimaad buuxa. Mid waa mid aad u gaabis ah, kan kalena waa mid halis ah, saddexaadna waa la xirxiraa, afaraadna wuu nasanayaa, shanaadna si fiican uma seexanin, lixaadna ma seexanayo guud ahaan, toddobaadna waxaa ka qabta colic caloosha. Shaqada joogtada ah ee duugista ah ee la socota qaybaha jimicsiga ayaa la tacaalaya dhibaatooyinka noocaan oo dhan ah. Tani maaha mid la yaab leh: maqaarka waa degaan guud oo dhan, wuxuu qabtaa qaybo kala duwan oo maskaxda ah, oo hagaya shaqada hay'adaha gudaha. Si tartiib ah u dhabarjebinta jidhka yar ee ilmaha, waxaad ku xisaabtantaa tamar iyo firfircooni inta ka hartay noloshaada, waxaa lagu dhajiyaa kombiyuutarka gudaha ee qaabka barnaamijka caafimaadka muddada dheer!
Xaqiiqda, laakiin xaqiiqda: daaweynta cudurrada neuralgic iyo orthopedic ee carruurta, duugista ayaa xaqiijiyay waxtar ka badan daawooyinka, geedaha, physiotherapy iyo habab kale oo daawo casri ah. Waxay ka caawisaa dysplasia oo ku xiran kalagoysyada, curvature, ku xadgudubka murqaha muruqyada, kacsanaanta kicinta, kor u qaadida horumarinta mobile, muuqaallada rickets, cawska, cagaha cagaha, cawaaqibta dhaawacyada iyo ciladaha maskaxda, oo leh cudurrada neefsiga, nidaamka dheef-shiidka iyo xaalado kale oo badan. Dabcan, kaliya dhakhtarku wuxuu qeexayaa tilmaamaha loogu talagalay miisaanka daaweynta. Miisaanka noocan oo kale ah waa in uu sameeyaa takhasus, sababtoo ah tani waa culeys weyn oo ilmaha, waana la fuliyaa si waafaqsan sharciyada oo idil, nidaamku wuxuu socdaa ugu yaraan 30 daqiiqo. Heerka sare ee tayada daaweynta maskaxda, waa ka sii fiican. Kalkaaliye caafimaad oo ka shaqeeya qolka massage ee kiliinikada carruurta ayaa leh farsamooyinka caadiga ah, laakiin haddii aad haysato fursad aad ku martiqaadeyso takhtar ku takhasusay maskaxda caruurta, ilmahaaga faa'iidooyinka jimicsiga dhab ahaantii aad ayuu u weynaan doonaa. Miisaanka daaweynta wuxuu ka kooban yahay koorasyo: 12 ilaa 20 toddobaad (maalin kasta ama maalin kasta) oo leh nasasho 3-4 toddobaad. Hase yeeshee, miisaanka guud ee ilmaha ayaa la mid ah ilmaha, sida adiga - nadiifinta ilkahaaga. Waxaad samayn kartaa sanadka oo dhan. Wanaagsan tahay hooyadiis ma samayn doonto qof. Hooyo gacmaheedu waxay la yaaban tahay ilmaha, taas oo maskax-xirfad-yaqaan kasta oo xishoonaya. Ka dib, kaliya ma jiido oo aad kor u qaaddid cunugaaga, laakiin siiso jilicsanaan, u bedelida tamartaada, taas oo ka ilaalisa cudurka iyo waxay siisaa kicin xoog leh oo horumarineed. Massage waxaa badanaa la sameeyaa subaxnimada ama galabtii, oo aan ka horeyn 40-45 daqiiqo ka dib marka la cuno (ka hor quudinta waa wax aan loo baahnayn - ilmaha gaajadu ma laha awood). Jiritaanka dhibaatooyinka caruurnimo ee badan ayaa la dhigaa ilmanimada hore, masaajeynta iyo jimicsiga horeyba uga hortagaan soohdimooyinka kala duwan ee maskaxda, khilaafyada iyo cudurrada.
Taabashooyin mucjiso ah
Marka la kicinayo maqaarka maqaarka ee maskaxda ilmaha, dareenka ayaa keena in uu ku faafo qaybo isku dhafan oo ka mid ah nidaamka neerfaha dhexe. Waxay saamayn ku yeeshaan iyaga, sida saacadda qaylo-dhaanta saacadda. "Awakened" iyada oo loo marayo miisaanka maskaxda maskaxda ayaa kicinaysa xubnaha in ay si buuxda u shaqeeyaan. Isla waqtigaas, masaajeynta iyo jimicsiga ayaa hormariya ilmaha, xoojinta muruqiisa, waxay leeyihiin saameyn guud oo tayada ah. Muhiim ah waa saamaynta maxalliga ah ee nidaamka: garaacidda maskaxda saacad ahaan, tusaale ahaan, caadiyan habka dheef-shiidka. Massage waxay kor u qaadeysaa cusboonaysiinta unugyada epithelial, waxay kor u qaadaa xoojinta xayndaabyada maqaarka, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay xoojisaa qulqulka lafaha, waxay kordhisaa difaaca waxayna kicineysaa metabolismismka.
Muuqaalka muhiimka ah ee ilamha ilamaha ee ilmo illaa sannad ayaa ah in aysan dhameystirneyn iyada oo aan la isticmaalin jimicsi jireed, kaas oo sameeya nidaamka muruqyada iyo in la soo saaro habab sax ah oo jireed oo fiyuuso ah. Nolosha ilmaha yaryar waa mid aad u jilicsan, gaar ahaan bilaha ugu horeeya, iyo caawinta miisaska iyo jimicsiga waxaad ku kordhin doontaa dareen cusub. Iyada oo la shaqeynayo, ilmuhu wuxuu helayaa kicin ballaaran oo horumarineed maskaxeed, ma aha in la xuso horumarinta jir ahaaneed. Kalfadhiyada joogtada ah ee waqti cayiman waxay isku dayaan maalin kasta bini-aadamka cunuga noolaha, kaas oo hurdada, rabitaanka cuntada, koritaanka kobaca, miisaanka koritaanka iyo waxyaalaha kale ee muhiimka ah waxay ku xiran yihiin. Massage wuxuu cunuggu ku xukumaa nidaamka iyo qaab nololeed oo kala duwan, qorshaha maskaxda ee maskaxeedna wuxuu caado u yahay habdhaqanka gudaha, xoojinta iyo ururinta. Mustaqbalka, tayadaasi waxay ilmahaaga ka caawin doontaa in ka badan hal mar! Intaas waxaa dheer, inta lagu guda jiro miisaanka, qaababka heerkulbeegga ayaa la hagaajiyaa, ilmuhu wuxuu qaataa qubeyska hawada wuxuuna noqdaa mid adag. Shardiga ugu weyni waa in masaajidka uu ilmuhu ka farxiyo oo uu ku raaxaysto.