Niyadjabka maaha kaliya niyad xumo, nacayb iyo rabitaan aan shaqo ku lahayn. Tani waa jirro maskaxeed oo dhacda isbeddel ahaan, sidaas awgeed qaybo badan oo ka mid ah xannuunada niyadjabka 3 ilaa 5 bilood oo aan daaweyn lahayn. Hase yeeshee, tani macnaheedu maahan in haddii adiga ama qofka aad jeceshahay uu jiran yahay, waa inaad samaysaa dulqaad si aad u xanuunsato oo aad sugto illaa uu jirrado. Sugitaanka sugitaanku waa wax aad u qallafsan, sababtoo ah niyadjabku maanta waa la daweyn karaa - saameyn weyn oo daaweynta ah ayaa lagu arkaa aqlabiyad (80% ama ka badan) bukaanka.
Daaweynta Niyadjabka waa takhtar shaqadiisa, laakiin waa mid aad u muhiim ah in bukaanku si ku filan loogu wargeliyo aaggan oo uu ka shaqeeyo qaybtiisa caafimaadka.
Daweynta niyadjabku waxay leedahay saddex ujeedo oo waaweyn:
- yaraynta ama dhamaystirka tirtiridda muuqaalkiisa;
- dib u soo celinta kartida bukaanka ee lagu fulinayo xirfadle, qoys, bulsho iyo hawlo kale;
- In la yareeyo halista soo noqoshada diiqadda mustaqbalka.
ANTI-DEPRESSANTS
Daaweynta cudurkan, qaabka ugu weyn ee loo isticmaalo waa isticmaalka dawooyinka lidka ku ah diiqadda. Waxtarka sare ee daawooyinkan ayaa la tijaabiyey waxaana lagu caddeeyay waayo-aragnimada ballaaran ee iyaga oo isticmaalaya daraasiin, haddii aanay boqolaal malyan oo qof oo dunida ah ku noolaan. Farsamooyinka waxtarka daweynta antidepressant-ka ayaa si fiican loo baadhay - waxay awoodaan inay farageliyaan isku dheelitir la'aanta kiimikada ee maskaxda ku jirta cudurkan, ugu horreyntii khalkhal gelinta gudbinta dareen-celinta dareemeyaasha serotonin iyo norepinephrine neurons (neurons).
Tirada diiqada niyadjabka ayaa sii kordheysa sannad kasta. Doorashada maanta waa mid ballaadhan oo u ogolaanaya in la doorto daaweyn habboon oo ku filan oo loogu talagalay qaybaha kala duwan ee dadka qaba niyad-jabka. Shaqada bukaanku waa inay si faahfaahsan u sharraxaan iyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah ee dhakhtarka ku saabsan xaaladdiisa, waayo-aragnimadiisa, fekerkiisa, shaki, iwm., Xitaa kuwa u muuqda in uu u jahwareersan yahay ama aan loo dulqaadan karin. Haddii aad hore u qaadatay daawada niyad-jabka, hubi inaad dhakhtarka u sheegto (waa maxay qiyaasaha, saameynta, sida ugu dhakhsaha badan ee uu u keenay, waxa ay ahaayeen saameynaha, iwm.). Haddii aad u maleyso in arrintan ama daroogada aysan kugu haboonayn ama khatar tahay, u sheeg dhakhtarka si toos ah oo u sharax sababta aad sidaas u maleynayso. Kadib qorshaha qaadashada daawada waa la go'aamiyaa, waxaa ugu fiican in lagu saxo warqadda, iyada oo aan loo eegin sida ay u fududahay.
Si daroogada ay u dhaqanto, waxay u baahan tahay in ay ku filanaato dhiigbax joogta ah. Inkastoo caddaynta caddaynta shuruudahaan, hadaba, sababaha ugu badan ee waxtarka yar ee daaweynta niyad-jabka ayaa ah in bukaanku, go'aankiisa uu beddelayo jadwalka gelitaanka ama xitaa uu joojiyo, laakiin si toos ah ugama hadlin arrintaas.
Hawlaha kale ee bukaanku waa inay si joogto ah u qoraan isbedelka xaaladdiisa. Waxaa wanaagsan inaad xusuusato xusuus qor, maalin kasta, isla mar ahaantaana, isla markiiba - ha ka murugoonin 10-15 daqiiqo fiidkii inta aadan seexanin si aad u sharaxdid sida maalinku u socdo, sida aad dareemeysid, sida dabeecaddaada isbeddeshay, waxa isbeddelay bilawga daawada iyo iwm. Had iyo jeer la soo qaado diiwaannadaas markaad booqanayso dhakhtar.
Calaamadaha ugu horreeya ee hagaajinta daaweynta daawooyinka liddi ku ah niyadjabka ayaa badanaa u muuqda mid aan ka horeyn dhammaadka labaad - bilowga asbuuca saddexaad ee qaadashada daawada. Horumarka calaamadeysan wuxuu caadi ahaan dhacaa toddobaadkii 4-6 (haddii aysan taasi dhicin, tani macnaheedu maahan in daaweyntu ayan waxba tarayn, laakiin waxay u baahan tahay bedelka daroogada). Saamaynta buuxda waxay dhacdaa wiigga 10aad ee gelitaanka - muddada daaweynta ee wajiga ba'an ee niyad-jabka. Xaaladaha qaarkood, mudo ah daaweyn taageero ah ayaa loo baahan yahay, ujeeddaduna tahay in looga hortago dib-u-dhac cusub. Inta lagu jiro daaweynta antidepressant, waa ka mamnuuc inaad qaadato daawooyin kale iyada oo aan laheyn aqoonta dhakhtarka, xitaa kuwa aan waxyeellada lahayn, fikraddaada.
PSYCHOTHERAPY
Shaki la'aan, waxay faa'iido u leedahay daaweynta niyad-jabka, laakiin ma ahan kiisaska oo dhan waxaa loo isticmaali karaa sida daaweynta keliya. Waxaa ugu fiican marka ay dhamaystirto daaweynta daawada lidka diiqada.
Dhamaan qaababka daaweynta nafsaaniga ah waxaa loo isticmaali karaa diiqadda. Waxtarka iyo xitaa waxyeelladu waa isticmaalka hypnosis, noocyo badan oo ah daaweyn kooxeed, iyo waliba habab kala duwan oo loo yaqaan "biostimulation maskaxda oo leh biocurrent caafimaad leh," "TPP-terabi", iyo wixii la mid ah.
Caawimaadda niyad-jabka ma'aha wax daaweyn ah, laakiin waa qof leh waayo-aragnimo u leh daaweynta kooxdan oo ah xadgudubyo. Si kastaba ha ahaatee, midna waa inuusan raadsan caawimaad dhinaca cilmi-nafsiga ah (niyad-jabku maaha mid ku xiran xirfadahooda), iyo sidoo kale dhakhaatiirta dadku, astrologers, bioenergetics, cilmi-nafsiga, daaweeyayaasha, iwm.
Xaqiiqo maaha in la xaqiijiyo waxtarka daaweynta niyad-jabka waa macmudka, macdanta, seeraha, shinni, mummi, naqshad jilicsan, iwm. Marka qofku si caadi ah u cuni karin oo uusan u noolaan karin, ma jiraan wax su'aal ah oo lagu daaweynayo niyad-jabka. Nasashada muddada dheer iyo isbedelka xaaladda (tusaale ahaan, safarka badda, safar, safar, iwm.), Oo badanaa la kulma dadka niyadjabsan, maaha inay yeeshaan saamayn daweyn oo badanaa keena waqti lumis iyo ka dib daaweynta.
KA QAYB QAATU HELISO Caawimaad
Waxaa suurtagal ah in aad horey su'aal qabtid: haddii ay jirto fursad ah inaad si wax ku ool ah u daweyso niyad-jabka, sababta noloshooda dhabta ah dadka ku dhacaya inta badan ma degdegaan inay ka faa'iidaystaan tan? Haa, runtii, waxaa jira tiro caqabado ah iyo caqabado wadadan.
1. Wacyigelinta aan macquul ahayn - niyad-jabka waxaa loo tixgeliyaa "walbahaarka", "daal", "neurosis", "daal" ama waxyeello nolol maalmeedka.
2. Mararka qaarkood dadka qaba niyad-jabka ayaa lumiya waqti si ay u booqdaan dhakhaatiirta takhasusyo kala duwan, baaritaanno, qaadashada daawooyinka aan loo baahnayn - wadnaha, caloosha, madax-xanuun, caloosha jilicsan, iwm.
3. Cabsi ka muujinta cudurka ama xitaa xaqiiqada tixraaca gargaarka.
4. Cabsida laga qabo xayiraad bulsheed iyo shaqeyneed sababtoo ah raadinta daryeelka maskaxda iyo xisaabinta dhakhtarka dhimirka.
6. Fikrad aan qarsooneyn waa mid ka mid ah muujinta fikirka xun ee niyad-jabka: "Niyadaydu waa mid aan la daweyn karin, qofna kuma caawin doono inaan la dagaalamo." Laakiin xaqiiqooyinka waxay muujinayaan kuwa soo horjeeda!
7. Ka cabso isticmaalka dheeraadka ah ee daawada lidka ku ah daawada lidka ku ah ee keeni kara caburinta iyo takoorka.
8. Qalab kale oo aan caadi ahayn oo caadi ah: antidepressant ayaa waxyeelo u geysataa xubnaha gudaha. Tani sidoo kale waa qalad, sababtoo ah saameynta daawada qaadashada daawada niyadjabka badanaa way wada baabi'i doontaa saacado yar ka dib ama 24 saacadood ka dib marka aqbalaadu istaagto.
Sidaa darteed, haddii xaalad niyadjab adiga ama qofka aad jeceshahay uu leeyahay iska caabin si degdeg ah u raadso caawimaad, isku day in aad ogaato sababta dhabta ah ee arrintaan ugala hadasho sida ay xaq u leedahay.
SIDA AAD U BAAHAN YAHAY IN AAD KA HORTAGA
Xaaladda qofka ku heysata niyad-jabka dadka kale waa badanaa aan la fahmin, badanaa waxaa jira dareen ah inuu si daacad ah u daba-galo dulqaadka, "ma garanayo wuxuu rabo." Wareegaad shisheeye ayaa la abuuraa: Sababtoo ah dhibaatooyinka isgaarsiinta, dadka kale waxay isku dayaan inay iska ilaaliyaan bukaanka, kelinimada waxay kordhisaa calaamadaha niyadjabka, taas oo xoojinaysa isgaadhsiinta.
Si aad si habboon u dhaqanto bukaanka, waa muhiim in la fahmo in uu dhab ahaantii dhibsado in xaaladdiisu aysan ahayn xajin ama xajin oo uu dhab ahaantii u baahan yahay caawimo iyo taageero. Waxaad awoodi doontaa inaad u keento faa'iidooyin muhiim ah qofka aad jeceshahay haddii aad raacdo sharciyadan:
1. Ku hay bukaanka aad u baahan tahay si degan, si haboon oo aan lahayn dareen xoog badan. Iska ilaali jodular, talobixin si aad "u heesato," "ka tuur madaxayga", iwm. Ka taxadar in aad muujisid xishood, sababtoo ah oo niyadjab leh, dareenka jiliddu inta badan way daciifiyaan ama way wada baabi'iyaan, xitaa xitaa kaftanka aan waxba galabsan wuxuu dhaawici karaa bukaanka.
2. Adigu ma kula talin kartid bukaanka in uu "isu soo jiido" - dadaal toos ah oo toos ah, ma beddeli karo horumarinta niyad-jabka - sida loola macaamilo waxaa lagu soo jeedin karaa oo keliya takhasusle. Natiijada taageeradaada, dareenka dembiga iyo qiimo la'aanta ayaa xitaa ka weyn. Markuu rabo, ha u hadlo si xor ah. Haddii uu rabo inuu ooyo, ha u ooyaan - marwalba wuxuu keenaa gargaar.
3. Ha isku dhex galin isaga cudur, isaga ilaali masaafada u dhaxaysa isaga iyo xaaladdaada maskaxda - adiga ayaa faa'iido leh bukaanka markay yihiin maskax ahaan caafimaad, kalsooni iyo barwaaqo.
4. Isku day inaad waqti dheeraad ah la qaadato bukaanka, ku lug yeel isaga, meel kasta oo suurtagal ah, waxqabad kasta oo faa'iido leh, oo aan ka saarin kiisaska.
5. Isku day in aad hubiso in bukaanku uu jadwal u gaaro isla markaana horay loogu qorsheeyey - kor u qaadista, cunidda, shaqada, socodka, nasashada, bulshada, hurdada, iwm. Ha u ogolaanin inuu sariirta jiifo wakhti dheer, ka hor inta uusan sariirta tegin, ama maalintiiba kelidii ku qaadan. Si wanaagsan u xoojinta xitaa kan ugu yar ee uu ku guuleysto.
6. Ha u ogolaan wax cillad ah, dhaleeceyn iyo hadalo ku saabsan bukaanka - qof ku jira niyadjabku waa mid aan fiicneyn iyo mid nugul. Xitaa dhexdhexaadnimada, fikraddaada, bayaanada, wuxuu maqli karaa xaqiijin ah in dadka kale ay u arkaan inuu yahay mid xun oo aan qiimo lahayn.
7. Si joogta ah u xusuuso bukaanka in niyad-jabka uu yahay xaalad ku-meel-gaar ah oo ay daruuri tahay inuu dhaafo iyada oo aanu ka bixin wax cillado ah xagga maskaxda.
8. Waqtiga niyadjabka, sii bukaanku ka bilaabo baahida loo qabo in la sameeyo go'aanno muhim ah (beddelaan shaqooyinka, u tuuraan lacag aad u tiro badan, bilawga dayactirka guriga, iwm.). Qaadashada go'aan kasta oo isaga ku saabsan weli waa xanuun. Haddii la aqbalo, badanaaba khalad ayay u yihiin, natiijooyinkooda waa in laga saaraa waqti dheer.
9. Haddii aad tahay qof jinsi ah oo bukaanka ah, xusuusnow in dareenka niyadjabku uu baaba'ayo. Ha ku kicin bukaanka si aad isugu dhawaato. Tani waxay kordhin kartaa dareenkiisa kufsiga iyo cayda.
10. Habka daaweynta, waxaad tahay xiriir muhiim ah oo u dhexeeya dhakhtarka iyo bukaanka. Ogow qorshaha qaadashada daawooyinka, si taxadar la'aan ah ula soco soo dhaweynta. Haddii niyadjabku yahay qoto dheer, u dhiib daawooyinka bukaanka oo eeg haddii uu qaato.
HA SI JAWAABTA MUSTAQBALKA
Maqnaanshaha qofka qaba jimicsiga ugu horreeya ee niyadjabsan, xaaladdan mustaqbalka ayaa ku celin doonta xitaa hal mar, waa mid aad u sareysa - kaliya 30% kiisaska waxkasta waa la daalaa dhacdada kaliya ee niyadjabsan. Inta badan weerarrada niyadjabku waxay u dhexeeyaan sanadkiiba ilaa 2-3 nolosha guud ahaan, celceliska muddada u dhaxaysa qalitaanku waa 3-5 sano. Itimaalka ah ee soo noqoshada niyadjabku wuxuu kordhay guga iyo dayrta. Dumarka, waxay ka sareysaa ragga, waayeelka ayaa ka sarreeya da'yarta.
Marka la eego tiro tallaabooyin ah, waxaa suura gal ah in si weyn loo yareeyo suurtagalnimada weerarrada cusub ee niyad-jabka. Xeerarka iyo talo-bixinta waa kuwo sahlan oo suurtogal ah, iyaga oo raacaya iyaga waxay u baahan doonaan waqti aad u yar iyo dadaal ka badan daweynta xaaladda ku xigta ee niyad-jabka.
1. Sii wad inaad qaadato daawada niyadjabka, oo aad illowdid ereyga "mar dambe ma dhali karo". Ka dib markii uu ka soo baxo wajiga ba'an ee niyad-jabka, inkastoo xaqiiqda ah in muuqaalkiisa dibedda ah ee la waayay ama uu ku dhowaaday, waxyeellada bayoolojiga ee u horseeday in la sii wado muddo ah. Sidaa daraadeed, mudo ah daaweyn ayaa loo baahan yahay - sii wadista daawada antidepressant ee qadar hore ama wax yar ka hooseeya ugu yaraan 4-6 bilood. Tani kaliya waxay yareeysaa inta jeer ee soo noqoshada niyadjabka muddada 5-sanno ee soo socota 3-4 jeer.
2. Ka shaqee falanqaynta iyo xaqiijinta astaamaha aasaasiga ah - tan waxaa kaa caawin doona cilmi-nafsi-yaqaan, dhakhtar cilmi-nafsi.
3. Dib u eeg hadafyadaada nololeed ee ugu muhiimsan. Mid ka mid ah sababaha maskaxeed ee niyad xumida iyo dareenka hooseeya waa in qofka noloshiisa inta badan uu jiro farqiga u dhexeeya waxa uu doonayo inuu ku guulaysto iyo waxa uu dhab ahaan u qaato waqtigiisa iyo tamarkiisa. Waxaad ku qortaa xaashida liiska 10 ujeedooyinka waaweyn ee aad jeceshahay inaad ku guulaysato mustaqbalka la sugo, oo ku dar milicsiga muhiimka ah. Qaado waqtigaada, ka fakar, samee fursado dhowr ah liiskaas. Ka dibna ka feker inta jeer iyo dadaal aad ku qaadatay waqtiyadii dhowaa si loo gaaro himilooyinkan mid kasta. Ka feker waxa loo baahan yahay in wax laga bedelo nolosha, sidaa darteed hawlahaagu waxay kudhexeeyaan hadafyada - nolosha iyo shaqadan waxay keeni doontaa qancin dheeraad ah.
4. Soo qaado noloshadaada raaxo badan. Dadka niyadjabku waxay inta badan naftooda ku hayaan fiilada birta waxayna u jiheystaan sidii ay si fudud ugu heli lahaayeen farxad. Haddii bayaankan adiga kugu khuseeyo, jagada waa in la beddelo. Marwalba waxaad heleysaa wakhti iyo lacag si aad naftaada ula sheekaysatid qof farxad leh, cunto wanaagsan, hal galaas oo khamri ah, filin xiiso leh, iibsashada wax cusub, cusub cusub
5. Naftaada u jeclaada iskuna day inaad sii wadatid heer sare oo is-ixtiraam leh.
6. Ha noqon cidlo! Xulo ka mid ah deegaankaaga dhowr qof oo aan jeclaan lahaa in aan sii wadno xiriir diirran oo saaxiibtinimo, hana ku haynin waqtiga iyo tamarta.
7. Joogto qaab muuqaal wanaagsan leh. Riyo riyo. Si sax ah oo cunta u cun. Hayso miisaan joogto ah. Taasi waxay ka fiicnaanaysaa qaabka jireed, u nuglaanshaha niyadjabka. Ka taxaddar khamriga.
8. Fiiri xaalada maskaxdaada. Niyadjabku kama bilaabo hal maalin, haddii aad dareentid calaamadaha hore, waxaa fiican inaad dhakhtarka booqato mar kale oo laga yaabo inaad dib u bilowdo daawada niyadjabka mudo gaaban.
HA U HELI KARTAA HADDII AAD KA QABTO!
Inta badan dadka raadinaya ka bixitaanka xaalad xanuun leh waxay sameeyaan khaladaadka isku midka ah:
1. Kordhinta isticmaalka khamriga. Khamrigu wuxuu bixiyaa kaliya halis gaaban ee gargaarka. Haddii qaadashada khamrigu ay noqoto mid joogto ah ama ka yar, caadi ahaan niyad-jabka ayaa si qoto dheer u sii dheeraaday. Aragtida fikradaha calool-xumada leh: "Marnaba ma dili doono niyad-jabka, mar dambe ma noqon karo, sida loola macaamilo, haddii noloshu aysan aad muhiim u ahayn ..."
2. Guud ahaan guud ahaan, iyo gaar ahaan cunista macmacaanka. In badan oo haweenka ku badan. Waxay ka dhigtaa xitaa gargaarka fudud ka badan khamriga, laakiin waxay keenaysaa buuxda, lumitaanka soo jiidashada, heerka hoose ee is-qaddarinta iyo dareen-xumo kordhaysa.
3. Muddo dheer sariirta, fiiri saqafka, ama isdaba-joog ah isku dayga ah in lagu seexdo maalintii. Hurdada inta badan ma timaado, way daciifeysaa, dhibaatooyinka lama xallin, dareenka dambiga iyo rajo la'aanta ayaa sii kordheysa.
4. Diiwaangelinta qashinka iyo isku day inaad jebiso niyaddaada xun ee dadka kale. Natiijadu waa caddayn: rafcaanku waa eber, xidhiidhkuna wuu sii xumaanayaa, kelinimada iyo kordhinta dambiyada.
5. "Ciqaabtiisa" naftiisa ka dib falalka khaldan ee liistada leh - ka xishoodashada raaxaysiga ee raaxada, isku deyaya in ay si adag u shaqeeyaan si "u sameyso isbeddel", iwm. Habdhaqankani sidoo kale ma bixinayo gargaar, waa calaamad muujinaysa cudurka, waxayna ku saleysan tahay niyad-jabka xasaasiga ah ee fikradaha iyo caqiidooyinka aan caqli-gal ahayn, kuwaas oo horay looga dooday.