Sidee loola dhaqmaa cirridka lugta leh daaweynta dadweynaha
Si loo yareeyo muruqyada murqaha, waxaad u baahan tahay inaad sariirta ku fadhiisatid, hoos u dhig lugahaaga ama xoqin xajinta dhibta dhowr jeer ama si tartiib ah u istaag. Dabadeed waxaanu duubnaa weylaha iyo cagaha oo la yiraahdo cirifka iyo istaroogga, oo ka bilaabma talooyinka faraha ilaa cirbadaha, ka dibna cidhibta, oo la socda muruqyada kubka jilbaha. Ka dib miisaanka waxaad u baahan tahay inaad sariirta aado oo aad lugahaaga kor u qaadatid xagal ugu yaraan 60 digrii. Tani waxay ka hortagi doontaa dhacdooyinka suuxdinta ee soo noqnoqonaya isla markaana hubiso in dhiigga soo daahay. Way fiicantahay in cagaha lagu daboolo saliidaha lagama maarmaanka ah, saliidda laamuhu waxay si fiican u caawisaa. Lugaha waa wax aad wax ku ool u leh in ay cagaha isku dhejiyaan cagaha, waxay kor u qaadaan marinnada dhiigga.
Ka hor intaadan sariirta aadin, iskuday inaad samaysid jimicsiyo fudud:
- dhabarkaaga dhabta ah, waxaan isku dayi doonaa inaan cagahayaga isku dhejino, sida haddii aan baaskiil ku wadi doono.
- Waxaannu ku jiidnaa ciddiyahayaga.
Aynu ku darno kalsiyum
Haddii gariir badani dhacaan, markaa tani waxay macnaheedu noqon kartaa in jirkaaga uu ka maqan yahay kalsiyum. Cuntada waa in la soo saaraa badeecooyin dheeraad ah oo caano ah (farmaajo, jiis), sisin, digir, siriyaal. Maalinta waxaa lagama maarmaan ah in la cuno 4 ilaa 5 malab oo shaaha oo malab ah, sida malabku ku hayo unugyada calcium.
Jimicsiyada fudud ee ka hortagga qalalka ee muruqyada gastrocnemius
Jimicsigu waa in la sameeyaa cagaarsho iyo istaag.
- Waxaan ku taaganahay cirbadaha, leexinta faraha kor loo qaaday oo sii wad dhererkani 10 ilbidhiqsi - waxaanu sameynaa 7 jeer.
- Waxaan ka gudubnaa lugaha, miisaanka u wareeji cidhifyada dibedda ee cagaha. Aan sugno dhowr daqiiqo, beddel lugaha - 5 jeer.
- Waxaan ku kici doonaa suulasha, si ay cidhibku u soo baxaan dabaqa oo si adag u yareeyaan cidhibta dhulka,
10 jeer.
- Dhulka ayaan ku dhajinay hal mitir oo dherer ah oo dhererkiisu yahay 5 ilaa 7 sentimitir. Waxaan cagaha cagaha saarnaa, sidaa darteed faraha waxay ku jireen bararka, cirbadaha ayaa dhulka yaalay. Si tartiib ah ula soco guddiga dhinaca bidix iyo midigta 5 jeer.
Daweynta cirridka lugaha leh daaweynta dadweynaha
Casiirka liintaDhibaatadani waxay caawin doontaa kuwa qaba cirridka lugahooda. Laba jeer maalintii, subaxdii iyo fiidkii, waxaan cagaha ku daaweynaa liin, ka dibna ha u qalajin. Kadib waxaad ku xiran kartaa kabaha. Waxaannu mar labaad ku celinnaa habkaan laba toddobaad ah.
Laurus
Laga soo bilaabo casiraadaha lugaha iyo gacmaha ay suuxaan saliidda qooshka: waayo tan waxaan qaadnaa 50 garaam oo caleemo qallalan ah, jebiso caleemaha oo buuxi 250 ml oo saliid ah gabbaldayaha aan loo baahnayn. Waxaan xirnaa bangiga oo ku rid meel gudcur ah 12 maalmood. Ka dibna waan niyad jabnaa. Haddii aad gacantaada ama cagtaada keentay, waxaan saliidkan ku shubi doonaa.
Iskudeysiga muruqyada kubka
- Iyadoo cirbadaha duufaanka lugaha, waxaad u baahan tahay inaad bedesho jagada, waayo waxaanu toosin lugtii, ka dibna jiid daboolka dushooda iyo faraha dhinaca jilibka.
"Waxaan fadhiisan doonaa oo aan dhuujineynaa dhibco xanuun badan dhowr jeer."
"Aan kor u kacno oo miisaanka jirka u wareejin lugtiisa lammaanaha ah." Muddo ka dib, wareegga dhiigga ayaa dib u bilaabi doona, iyo dareenka leexashada ayaa ka soo kabanaya.
- Qaado kuleyliyaha kuleylka iyo inaad cagta saarto.
- Xaji lugaha, ka dhaqaaq faraha ilaa cidhibta, ka dibna duufaan ka soo cidhibta cidhibta si jilibka.
- Si looga hortago qalal-mareenka caloosha, waxaanu ku duugnaa muruqyada hoos yimaada jilibka. Haddii gariirku ku dhaco gacmaha, markaa waxaan gacmaha ka soo saari doonaa faraha, kor u qaadida garabka.
Ka dib miisaanka waxaad u baahan tahay inaad jiifsato, buste qaro weyn ku dhig lugtaada. Meelkani wuxuu ka hortagi doonaa qallalka oo soo noqnoqonaya isla markaasna hubiya in dhiigga ka soo daayo.
Talo ku saabsan sida looga takhaluso laf-dhabarka
Qaado cidhibta oo aad bilowdo si xoog leh u tuujin.
Habka Japanese
Haddii habeenkii lugaha badanaa la mariyo, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad sidaa sameysid. Qaado xitaa wareega dhererka dhererka 25 ilaa 30 sentimitir iyo dhexroor laba iyo badh ah. Iyadoo loo marayo sidan, 1 illaa 2 goor maalintii, waxaan ku dhejin karnaa 100 saldhig oo ku yaal saldhigga faraha lugaha. Muddo ka dib, waxaad illoobi doontaa casiraadyada.
Celestial
Waxaan ka saari doonaa casiir ka celandine ah oo isku daraan batroolka jelly. Waxaan qaadanaa qayb ka mid ah casiir iyo laba qaybood oo Vaseline ah oo isku dhafan, waxaannu gacmahayaga iyo cagahayaga u xoqin doonaa fiidkii kasta oo la helo cadar cad. Waa goobaha uu jiro jirro, xoogaa yar, si loo helo saameyn wanaagsan. Waxaan sameynaa ka hor maalinta sariirta. Thanks to this daaweynta dad, laba toddobaad ka dib, laba casiraad joojin doonaa.
Tincture of yarrow iyo thyme (thyme) ka soo neuralgia
Tincture Tani ma si dhaqso ah u dhaqmaan, laakiin keeno gargaarka. Qaado 10 garaam oo kiriim ah iyo 20 garaam oo yar yar yar oo geedo qallalan, ku shub 200 ml oo ah vodka, haddii aad khamri leedahay, waxaa fiican inaad isticmaasho. Waxaan ku adkeysan karnaa muddo toban maalmood ah, marmarna gariiraya. Tincture this si fiican loo hayaa. Waxay xanuujineysaa xanuunka, waxay dejisaa muruqyada, kuwaas oo ah kuwo googo'an. Dhowr jeer maalintii, waxaannu xoojinay dhibta, markaa waxaan u baahannahay inaan diirino meelaha dhibta leh.
Khamiis
Haddii aad qabtid suuxdin sababta oo ah la'aanta potassium, ka dibna khamiirka ku jira badan oo potassium, ka dibna khamiir noqon doonaa badbaadadaada. Si arrintan loo sameeyo, diyaariso cabitaanka khamriga: ka qaado ruskska rootiga oo ku buuxi biyo karkaraya, ku adkeyso 4 saacadood, cadaadis iyo ku dar in yar oo khamiir ah. Waxaan ka tagnaa cabitaanka 6 ama 8 saacadood si aad ugu socotid meel diiran, ka dibna ku rid qaboojiyaha. Ka hor intaadan isticmaalin, ku dar malab iyo sonkor aad u dhadhamiso. Waxaan cabbaa cuntada ka hor 100 ml. Sidaas, bisha oo dhan.
Caanaha basasha sida daaweynta dadka ee suuxdinta
Qaado shaaha oo ah jarjar basal lagu jarjarey, ku shub hal galaas oo biyo karkaraya, oo noo diyaari 10 daqiiqo. Waxaan cabnaa habeenkii. Ka dib markii koobka koobaad ee mashiinka dhalaalaya, aan lagugu qasbi doonin habeenkii. Si joogto ah ayaad u socotaa, waadna illoobi kartaa xanuunka iyo madax xanuun.
Adonis
Zalem cunto qaado adonis hal iyo badh koob oo biyo karkaraya ah, waxaan ku adkeyneynaa meel madow laba saacadood, ka dibna waxaan xaddidnaa. Waxaan qaadnaa faleebo saddex jeer maalintii oo ku salaysan qaado. Koorsada daaweynta ee daaweynta dadkan waa 10 maalmood.
Chamomile
Qaado qaado oo ah jamac ah laba koob oo biyo ah karkaraya. Waxaan ku adkeysaneynaa 40 daqiiqo. Waxaan cabnaa inta u dhexeysa cuntooyinka inta lagu jiro maalinta. Waxaad kaloo u baahan tahay inaad cuntid baradhada la dubey. Maalinta soo socota waxaan sameyn doonaa daaweyntan soo socda: qaado 2 qaado oo sabiib ah oo aan lahayn godad, waxaan ka buuxin doonaa biyo karkarid fiidkii, maalinta xigtana faleebadan ayaa lagu sakhraari doonaa galaas halkii shaaha, sabiibta ayaa la cuni doonaa. Sidaa daraadeed, sabiibta isku-beddelka leh ee chamomile, waxaad illoobi kartaa casiraadyada.
Magnet
Iska-jaridda, iyo sidoo kale kabuubka, ayaa kaa caawin doona inaad ka saarto magnets-ka caadiga ah. Meelaha qalalaasaha, ku rid shey. Hal daqiiqo iyo shuban ayaa dhaafi doona.
Salt sida daaweynta dadweynaha ee cirridka lugaha
Markuu bilaabmayo casiraadyada, ku dhaji milix yar oo ku yaal caarada carrabka oo ku qabo afkaaga furan. Isgoysyadu waxay socotaa 3 ilaa 5 daqiiqo, ka dibna waxaan ka qaadaa milixda carrabka.
Rice rootiga rootiga
Laga soo bilaabo casiraad, kaabashadan soo socota ayaa ku caawin doonta: qallaji ruskska rootiga qoyan, ka buuxi biyo karkaraya, ku adkeyso 4 saacadood, cadaadis iyo ku dar qamadi yar. Ka tag meel diirran si aad u socoto 6 ama 8 saacadood, ka dibna ku shub cabitaanka dhalooyinka iyo ku rid qaboojiyaha. Ka hor inta aan soo dhaweyn waxaan ku dari doonaa malab si dhadhan. Maalin waxaad u baahan tahay inaad cabto 2 koob.
Horseria ka soo neuralgia iyo suuxdinta
Si loo daweeyo lafaha lugaha, neuralgia ayaa ka caawin doonta malayga. Baahida loo qabo daaweynta xididada cusub ee roodhida faras (200 garaam). Yamaasyada foostada ee hargabka yaryar, si aad u hesho gray. Isku qaso nus litir oo saliid saytuun ah iyo badh kilo malab dabiici ah. Si fiican u walaaq oo ku dar walxaha qaboojiyaha, halkaasna waxaad u baahan tahay inaad kaydiso isku dar ah. Waxaan qaadanaa 20 daqiiqo cuntada ka hor cunto seddex jeer maalintii.
Meel dhibco ah, waxaad u baahan tahay inaad sameysid cadaadis aad u dheer malayga, marka laga reebo isticmaalka dawada. Qaado warqad weyn oo cusub oo malayga ah, waxaa lagu dhajiyay malab, oo korka sare waxaan ku rushayn doonaa cusbo. Meel ku xanuunsan, ku dhaji xaashi, ku rid warqad duugis ah oo kor ku xaji oo ku xir xargaha. Waxaan ka saari karnaa subaxdii cadaadiska, haraadiga ah ee nadiifinta ka soo baxa maqaarka biyo diirran. Sidaas darteed waxaad u baahan tahay in lagaa daaweeyo wiig ka dibna neuralgia ayaa dib u soo laaban doonta.
Dhirta
Si aan u dhicin cidhiidhiga, waxaan diyaarineynaa ururinta dhirta: diyaarinta aan u baahan nahay cawska: bacda shaambada, qamadiga, yar yar, midab, suunji, nettle, caws goose. Waxaan ku qaadannay dhammaan geedo tiro yar oo isku dhafan, iyaga oo isku daraan. Qaado 100 garaam oo ururinta oo ku shub 200 ml oo biyo ah, isku kari kari ilaa 15 daqiiqo. Ka dibna ka tago saacad badh aad ku adkaysato. Maraqku wuxuu noqon doonaa mid aad u taajir ah. Waxaan qaadanaa baaldi sare, ku shub biyo diirran halkaa, heerkulku waa inuusan ka sarrayn heerkulka 40 digrii. Baaldiyada waxaan ku shubi karnaa maraqana cagahayaga saarnaa. Waa lagama maarmaan in biyuhu ay daboolaan weylaha cagaha, meelahaas oo ay caadadu ku dhacdo. Muddada habraacu waa inay ahaataa 20 daqiiqo, nidaamyada noocaas ah - toban, hababka waa in la sameeyaa maalin kasta. Ka dibna casiraadaha ayaa si qasab ah u tegi doona.
Si looga fogaado cirridka lugaha:
- iska saar miisaanka xad-dhaafka ah,
- xiro kabo raaxo leh,
- Ka fogow culeyska dheer,
- samee barkad qallajin ah oo hal maalin ah: 3 litir oo biyo ah - qaado oo khardal ah.
Haddii aad si joogto ah u dhajisid cagahaaga saliideedka saliida ah ama saliidda, markaas tani waxay ka hortagtaa suuxdinta. Maalin kasta waa inay cunaan - khudradda, miraha, digirta, jiiska, looska adag.
Si looga hortago cirridka lugaha waxaan qaadannaa mukhaadaraad ku jirta magnesium iyo calcium. Qiyaasta maalinlaha ah: laga bilaabo 500 ilaa 1000 mg oo magnesium iyo 1000 ilaa 2000 mg oo ah kalsiyum. Oo waa inaad cabtaa galaas biyo diiran maalin kasta oo leh shaaha oo ah malab iyo tufaax cider suuf ama liin. Waxaad tirtiri kartaa miisaanka potassium, haddii badanaa waxaa jira moos iyo liis.
Ka hor intaadan sariirta seexin, samee isbeddel ku qubaysta qubeyska qubaysana qubeyska. Haddii aad leedahay xinjir dhiig leh, iskudhafku ma aha inuu xoog badan yahay. Biyaha, waxaad ku dari kartaa caws, kaas oo leh saameyn anticonvulsant - waa peppermint, valerian, elderberry, caleemaha raspberry, alfalfa, horsetail.
Marka suuxdintu ay ku caawiso saliidda
Xilliyada cirridka ah waxaanu xajin karnaa saliidda maykarada habeenkii. Waxay ka caawisaa habka.
Suuxdin
Si loo daweeyo cirridka lugta leh daawooyinka dadweynaha, waxaan diyaarineynaa isku dar ah, waxaan ku qaadannaa isugeyn cawska cawska ah: muraayad cad, ubax marigold, jirridaha iyo caleemaha xakamaynta, dhirta dahabka ah ee dahabka ah, cagaarka guduudan. Waxaan isku daraa isku dar ah oo qaado qiyaas ah isku dar ah, soo dheji foorno oo biyo ah karkaraya illaa 10 daqiiqo waxaan ku hayn doonaa qubeyska biyaha. 30 daqiiqo gudahood ayaan ku adkeysan karnaa, ka dibna waan xaddeyn doonaa. Waan qallajinay faashadda, ku duubnaa dhowr lakab oo ku dhuftey faleebadan waxaanan ku cadaadineynaa meesha dhibta ah, hayso ugu yaraan shan saacadood.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo daweeyo qaloocaha lugaha oo leh daweyno dad. Adigoo raacaya talooyinkan fudud, waxaad noqon doontaa mid caafimaad leh!