Faa'idooyinka caafimaadka ee noocyada jimicsiga

Si aad u noqoto mid caafimaad leh, waxaad ubaahantahay inaadan wax cunin oo kaliya oo aad sameyso jimicsi jireed oo fudud. Isku day inaad ku darto cuntooyinka dhaqanka jir ahaaneed ee noocyada jimicsiga jirka sida socodka, orodka, dabaasha, barafka, baaskiilada, dabaasha ama ciyaaraha isboortiga. Noocyada noocaan ah waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan jirka oo dhan, waxaad si dhaqso ah u dareemi doontaa tamar iyo tamar, iyo jirkaaga ayaa kugu mahadnaqaya adiga. Aynu tixgelinno saameynta jidhka iyo faa'idooyinka mid kasta oo ka mid ah caafimaadka dadka. Socodka
Socodku wuxuu heli karaa qof walba iyo nooc ka mid ah firfircoonida jimicsiga. Waxay ka caawisaa hagaajinta wareegga dhiigga, geedi socodka dheef-shiid kiimikaad, kiciya shaqada shaqada gudaha iyo hawlaha habdhiska dareemayaasha, xoojiya muruqyada iyo jilayaasha, ka hortaga dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa xubnaha, gaaban, socodka waa mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee caafimaadka iyo jidhka.

Inta lagu jiro socodka, ma jiraan wax khasaare ah oo loo yaqaan "cillad" oo caadi ah oo soconaya, sidaas awgeed, suurta galnimada dhaawaca waa la yareeyaa. Intaa waxaa dheer, markaad socoto, way fududahay in la hagaajiyo heerka cabbirka. Muhiimaddu waa xaqiiqda ah in socodku aanu kala go'in, laakiin, liddi ku ah, dib u soo noolaynta dhaqdhaqaaqa maskaxeed, oo la xidhiidha midkastoo ay ku biiri karto dhaqdhaqaaqa shaqada hal-abuurka ee maskaxda.

Socodka si fiican ayaa looga saaraa walwalka. Tani waa habka ugu sahlan uguna macquulsan ee lagu bixin karo. Intaa waxaa dheer, socodka waa ka hortag fiican oo hore loo gashado oo loo yaqaan 'atherosclerosis' iyo xanuunka wadnaha ee ischemic.

Ogsoonow in socodku yahay nooca ugu fiican ee jimicsiga (waxaa la samayn karaa xitaa marka uu wadnuhu istaago).

Orodka
Kormeeraha muddada dheer ee xirfadlayaasha caafimaadka ee loogu talagalay dadka tartamayaasha ah waxay muujinayaan haddii aad si joogto ah u shaqeyso (haddii aanad maalin kasta qaadan, ka dibna ugu yaraan 3-4 jeer wiiggii), waxaad si tartiib tartiib ah uga takhalusi kartaa ama aad u yareeyn kartaa darnaanta buurnaanta, caawinta socodka iyo dhiig-baxa, cudurrada neefsashada, waxay yareeyaan cadaadiska dhiigga sareeya wuxuuna yareyn karaa kolestaroolka dhiigga, kaas oo ka hortagaya horumarinta atherosclerosis waxayna caawisaa in laga takhaluso astaamaha ugu muhiimsan ee horumarinta ischemic b cudurada wadnaha, taas oo ah sababta ugu badan ee keenta dhimashada hore ee qofka casriga ah.

Intaa waxaa dheer, oo ordaya, haddii aad raacdo nidaam gaar ah iyo tababbar qiyaas ah, waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan kooraska neurasthenia, metabolic arthritis. Haddii aad ordid, waxay hagaajineysaa hurdada, niyadda, niyadjabka guud, waxay kordhisaa iska caabinta cadaadiska, si tartiib tartiib ah u hagaajineysa, wuxuu hagaajiyaa hawsha qalabka wadnaha, wuxuu xoojiyaa lafaha, wuxuu kordhiyaa dulqaadka iyo xoogga muruqyada jirka.

Dabaasha
Dabbaalku wuxuu saameyn heer sare ah ku yeeshay hababka wadnaha iyo neefsashada, wuxuu hagaajiyaa adkaysiga jidhka, biyaha ayaa si fiican u daboolaya maqaarka iyo muruqyada, oo u mahadnaqa, jirka ayaa adkeynaya. Dabbaalku wuxuu caawinayaa inuu kor u kiciyo xoogga jirka, wuxuu kordhiyaa difaacidda iyo iska caabinta caabuqyada. Haddii aad ku dhameysatid isboortiga adoon dabaasho gaabin, si aad ah ayey u nastaa muruqyada jirka, daalku wuu baaba'ayaa, heerka wadnaha, neefsashada iyo cadaadiska dhiigga ayaa dib loo soo celiyaa.

Dabaasha sidoo kale waa fiican tahay maxaa yeelay waxay leedahay saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan nidaamka lafaha, lagula taliyay dadka qaba cudurrada lafdhabarta iyo cudurrada kale ee lugta. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in lagu barto barkad gudaha ah iyada oo aan loo eegin cimilada waddada, iyo xaqiiqda ah in dabaasha dhif ah ay sababi karto dhaawacyo ayaa sidoo kale muhiim ah.

Skiilis
Skiingka ayaa ah habab ka fiican oo loo siman yahay iyo xoojinta caafimaadka ka badan dabaasha. Way adagtahay in la magacaabo nooc kale oo jimicsi jirka ah oo waxtar u leh horumarinta nidaamka wareegga iyo habka neefsiga, kordhinta waxtarka iyo dulqaadashada. Socodka sariirta waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta socodka socodka, xoojinta murqaha jirridda iyo xagjirnimada, guud ahaanna, xoojinta nidaamka muruqyada oo dhan. Waxaa sidoo kale muhiim ah in lagu qabto hawo nadiif ah, taas oo nafteeda ka qaybqaadanaysa diidmada iyo hagaajinta jirka.

Baaskiil
Aad u faa'iido badan iyo baaskiil. Marka laga soo tago horumarinta wanaagsan ee nidaamka wadnaha neefsashada, adkeynta adkeysiga, hagaajinta shaqooyinka vestibular iyo kicinta nidaamyada dheef-shiid kiimikaad, baaskiilku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad waqti iyo lacag u kaydsato haddii aad u tagto dukaanka, shaqada, iwm. Wuxuu kuu soo bandhigi doonaa fursad aad ku bedesho dareenka, sameynta qoyskiina, iyo inaad wado baaskiil. Laakiin waxaa jira cillado. Sidaa darteed, baaskiil fiican ayaa ku kacaya qadar lacag ah, oo fuushan inuu keeno khatar ah, iyo mararka qaarkood waxyeello badan (tusaale ahaan, haddii waddadu ay ahaato mid madow, boodh ah, roobab ama cimilada qabow).

Dad badan ayaa ka cabanaya xanuunka lugaha ka dib fasallada koowaad, iyaga oo ku jebiya ama kor u kaca culeyska. Waa ku haboon tahay inaad isticmaasho baaskiil jimicsi. Waxay kuu ogolaanayaan inaad si fudud u gaarto heerka wadnaha lagu doonayo. Inta lagu guda jiro tababarka, waxaad ku hadli kartaa, dhageysiga heesaha ama daawashada TV-ga. Waxaad tababbaran kartaa adoon aanad garanaynin, ha ku xirnayn cimilada, ha u gelin halista baabuurka. Si kastaba ha ahaatee, isku midka ah shaqada xirfadahan waa niyadjab, ka sokow, baaskiil jimicsi oo habboon sidoo kale ma aha mid raqiis ah.

Rowing
Si fiican u bogsiin leh cawska. Waxay kordhiyaan awoodda habka wareegga dhiigga iyo habka neefsiga, xoojiyo muruqyada jirka, diiriya nidaamka dareenka. Qandhada qanjidhada ee muruqyada caloosha ayaa gacan ka geysta hagaajinta xuubka mindhicirka. Mid ka mid ah ayaa wax badan ka hadli kara dhaqdhaqaaqa jirka ah, kaas oo horumarinaya si wanaagsan, hagaajinaaya shaqooyinka baabuurta iyo qudaarta, oo leh saameyn ku dhisan dhaqdhaqaaqa oo dhan, laakiin waxaan ku koobnaan doonnaa qaab kale oo soo jiidasho leh oo ka soo raynaya - way fududahay in la qaato.

Ciyaaraha Ciyaaraha
Iyadoo la tixgelinayo kubbadda cagta, kubbadda kolayga, kubbadda cagta, tennis iyo noocyo isboorti oo isku mid ah, inkastoo ay ku siin karaan miisaan ku filan si loo yareeyo miisaanka xad-dhaafka ah, waxay isku xiraan dhaqdhaqaaqyada iyo adkaysiga guud, laakiin waxay leeyihiin tiro fara badan: diyaargarowga, dhaqdhaqaaqyada degdega ah iyo joojinta, waxay la xiriiraan shilalka, taas oo keeneysa dhaawac fudud oo u nugul.