Inta badan waxay dhacaan in dhididka uusan rabin inuu wax cuno. Waxaa laga yaabaa inay jiraan sababo kala duwan: xulasho aan fiicnayn, isbeddel xilliyeed, xaalado aan haboonayn oo xabsi ah, cuduro kala duwan. Markaad saxdo saddexda sababood ee ugu horreeya, waxaad soo celin kartaa nidaamka cuntada si caadi ah. Oo waxa dhacaya haddii dhererku aanu rabin inuu cuno, sababtoo ah iyadu si fiican uma qabin xaaladaha ku xeeran ama u adkaysto cudur kasta? Xaaladahan, kicinta iyo quudinta dabiiciga ahi waa lagama maarmaan. Si loo kiciyo isticmaalka fitamiinada iyo hababka saameynta jireed. Si loo kobciyo nafaqada, kakoobka fitamiinada ayaa lagula talinayaa - "B-complex".
Kicinta jirka, waa in la sameeyaa, haddii dhererku aanu rabin inuu cuno, hababka soo socda ayaa ku haboon: - kor u kaca heerkulka; - qabashada koorso ah ultraviolet irradiation; - Barkadaha diirimaadka.
Maxaa la sameeyaa: duufku wali wuu diiday inuu wax cuno?
Haddii ay dhacdo in hababkani ay cadeeyeen wax aan fiicnayn, waa inaad isticmaashaa quudin macmal ah, taas oo gacan ka geysan doonta dib u soo celinta hawlaha nafaqada waqti ka dib. Mararka qaarkood waxay qaadataa wakhti aad u dheer in la raaco habkan, iyo mararka qaar oo dhan nolosha xayawaanka. Laakiin xitaa xaaladaha noocaas ah, inkasta oo ay u muuqato wax cajiib ah, dildhoodu waxay horseedi karaan nolol firfircooni iyo nolol dheer oo aan laheyn awood ay ku dhalin karto.
Faytamiin iyo macdanta macdanta
Sida xayawaan kale oo guriga lagu hayo, marka lagu daro dorashooyinka cuntada ee aasaasiga ah waxay u baahan tahay fitamiino iyo macdano kala duwan, iyo inta lagu jiro samaynta caraface iyo daalinta koritaanka waa muhiim. Dukumintiyada xayawaanaadka ah waxaad ka iibsan kartaa lafaha cuntada oo maalin kasta ku dar xayawaanka. Mastaradku waxay u baahan yihiin shan garaam oo bur ah maalintii. Markaad dukaanka xayawaanka ku jirtid, weydii iibiyaha haddii ay jiraan wax vitamin ah oo cusub oo loogu talagalay dhuunta.
Cuntada nool
Waxaa jira noocyo badan oo ah daadad biyo ah, badankooduna waxay ku adkaadaan xayawaanka feedhaha . Xilliga xagaaga, ma adagtahay in lagu qodo dalka ama keynta, laakiin xilliga qaboobaha waa inay hore u sii dhajiyaan. Ku kaydi dhulluubyada sanduuqa ee sanduuqyada, ka hor inteyna ku shubayeen lakabka qaro weyn oo dhulka ah iyo meelaynta sanduuqyada meel qabow leh qoyaan dhexdhexaad ah. Si aad u quudiso dirxirayaashu aan qabin oo aan cunin wax qashin ah.
Dirxiga Khrushchak ee ugu quruxda badan waa cuntooyinka ugu caansan, laakiin waxay u baahan yihiin in la siiyo dammaanad aan ka badnayn laba jeer asbuucii, sababtoo ah cuntadani waxay ku jirtaa citiraf adag, taas oo keeni karta caabuq ku yimaada xajiinta caloosha ee xayawaanka, sababtoo ah si xun ayaa loo dheefay.
Way adagtahay in kor loo qaado roodhida Khrushchak. Waxaad u baahan tahay qol qallalan oo diiran, heerkulka hawada ugu yaraan +27 digrii Celsius iyo hooseeya, sanduuqyo hawo wanaagsan leh oo qasacadaysan. Substrate waa caleemaha la qalajiyey oo la jajabiyey. Si aad u quudiso Khrushchak, oatmeal oo barara, iyo sidoo kale qashinka cuntada, wuu qaban doonaa.
Xaaladdan oo ah in dirxiga cunnida loo isticmaalo si joogto ah loogu isticmaalo quudinta dhuunta, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo raashin xayawaan leh waxyaabo badan oo calcium ah.
Guryaha guriga iyo jaranjarada ayaa loo tixgeliyaa cuntada ugu doorbidida dhoobada. Si aad u ilaaliso yar yar, laakiin sanduuqyada sare. Heerka derbiyadu waa inay ahaataa soddon sentimitir iyo kor. Sanduuqyada waa in la kululeeyo. Wixii kuleyl ah, nalalka korontada ee 25 W ayaa loo isticmaalaa, kuwaas oo lagu rakibay gudaha sanduuqyada. Ciidda waxay ka kooban tahay dhulka la jajabiyey iyo caleemaha bikrada ah. Cunnooyinka feedhku waxay noqon karaan khudaar cagaaran oo la jarjaray iyo geedo yaryar. Joogitaanka biyaha ee sanduuqyada cricket waa shuruud.
Dammaanadda quudinta sidoo kale waxay noqon kartaa duqsiyo iyo duqsiyo . Maadaama ay aad u adag tahay in ay ku noolaadaan guriga, sidaas darteed, xagaaga, dabinka waxaa loo sameeyaa cayayaanka, laakiin xilliga jiilaalka, nooca feed ah waa in laga tagaa.
Qudaarta qudaarta
Maaddaama ay ku jiraan cuntooyinka dhirta waxaa ku jira tiro badan oo fiitamiin iyo macaadin, joogitaanka cuntada ee dorashooyinka waa shuruud u ah ilaalinta xayawaanka. Cunto khudaarta, khudradda, miraha iyo nooca berry ayaa badanaa loo isticmaalaa. Laga soo bilaabo khudaarta, xididdo, karootada, kaabajka, khudradda cagaaran, iyo tufaaxa iyo isteroberi ayaa ku haboon. Beet iyo kaabash waxaa ku jira carotene, fitamiin C iyo borootiin qudaar ah oo firfircoon. Khudaarta cagaaran waxay ku jiraan fiitamiin iyo macdan. Karootada waxay saameyn ku yeeshaan cuntooyinka, dheef-shiid kiimikaad sabab u ah maadada fiitamiin A.
Ubaxyo løndelion iyo caleemo qafiif ah oo qoyan oo ka mid ah dameerka sidoo kale raashin leh. Dhirta Kuwani waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sida xal, calool istaag iyo cuduro kale.
Miraha waxa badanaa lagu daraa cuntooyinka xoolaha inta lagu jiro daaweynta stomatitis iyo hypovitaminosis C.
Cunto qallalan oo khaas ah oo loogu talagalay badda iyo haraaga biyaha
Cuntada qalalan ayaa lagu daraa cuntada xayawaanka toddobaadkii hal mar. Marka laga soo tago quudinta takhasuska leh, xaaladaha qaarkood, dhuunta ayaa cuni kara cuntada caadiga ah ee eeyaha iyo bisadaha, inkastoo qayb ka mid ah xayawaanadani aysan ku haboonayn xabbadood. Laakiin haddii xayawaanku muddo dheer cunayay cuntooyinkan oo ay si caadi ah u dulqaadanayaan, ka dibna ma dhicin macquul inay iyaga ka tanaasulaan.
Dhowaan, iibka, waxaa jira quudiyo takhasus gaar ah oo ah qaabka granules ama taarikada, oo ku jira daawooyinka vitamin-minerka.
Maaddaama kalluunka uu yahay saldhigga ugu badan, iyo milkiilayaasha haysta waayo-aragnimo ku filan oo ku saabsan dammaanad-qaadashada ma helayaan quudintaas, waxaa lagama maarmaan ah in si taxadar leh loo barto ka kooban iyo tayada quudinta, maaddaama ayan jirin fitamiino yar oo quudiya-yar. Si kastaba ha noqotee, waxaad ku dari kartaa duufaannada cuntooyinka qallalan ee aan ka badneyn saddex jeer toddobaadkii. Had iyo jeer maaha inuu dharbaaxo isla markiiba cuno cunto qalalan, markaa u diyaari arrintan - xayawaanku waa in la isticmaalo.
Saamaynta da'da ku jirta cuntada dhaadheer
Goobtu waxay cuni karaan quudinta quudinta iyo xayawaanka xoolaha labadaba, laakiin da'da yar waxay weli doorbidi karaan cuntada khudradda nool.
Si kastaba ha ahaatee, si tartiib tartiib ah da ', xayawaanku waxay door bidaan raashinka. Taas waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in xayawaannada qaangaarka ah aysan jirin baahi loo qabo amino acids iyo kalsiyum, taas oo lagama maarmaan u ah shakhsiyaad dhalinyaro ah, oo ka duwan qaraabadooda da 'yar, ma isticmaalaan tamar badan, oo ay tahay in la buuxiyo.
Hilibka dufanku waa la cunaa, laakiin waa in la kariyaa dhawr daqiiqadood kahor karkarinta biyaha karkarinta, maadaama hilibka cayriin uu keeni karo salmonella. Wan iyo doofaarka waa in sidoo kale laga reebo cuntada. Xabashda kalluunka waxay ka doorbidaa hilibka, sidoo kale waxay jecel yihiin hilibka inay karkariyaan biyaha karkaraya, dhowr daqiiqadood.
Si loo daro xalalka saliidda ee fiitamiinada A, D, E, oo ay tahay in ay joogteeyaan quudinta, waxaa lagama maarmaan ah in la ciribtiro xoolaha si ay u helaan faytamiin hore. Vitamiin A, E waxaa la siiyaa hal mar laba toddobaad, fitamiin D - hal mar toddobaadkii. Cuntada qalalan, lagu qooyay xalka fiitamiinada, ayaa markiiba lagu tuuraa biyaha.