Xaaladda daba dheerta ah iyo caadi ahaanba way ka duwan tahay gebi ahaanba. Haddii daalku sahlan yahay xaalad qofka haysata muddo wakhti ah, oo uu dhaafo iyada oo aan raad lahayn, ka dibna daal joogta ah xaaladdu si ka duwan ayey u kala duwan tahay. Iyada oo daal joogto ah, kaydka jirka, dareenka, dareenka, maskaxda ee qofka waa la dhammaystiray. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay hantida soo ururinta, taasoo dhalisay niyadjab. Xitaa haddii aad u ogolaato naftaada in aad nasato oo aad dareento dareenka wanaagsan, daal joogta ah looma dhumo meel kasta, laakiin si kooban ayaa loo soo celiyaa. Markaa mar labaad sii xumaantii fiicnaantu waxay timaadaa, dadaal kastana waxaa la siiyaa dhibaato adag.
Sidee baan u sheegi karaa haddii aad qabtid cudurka dufanka daba-dheeraaday? Xasuuso inta jeer ee aad dareentid caafimaad daro, in wax xaddidan aan la qabin? Lixdii bilood ee la soo dhaafay ayaa ku filan ama xitaa si joogto ah? Markaas kani waa, nooca daalka, iyo waa wakhti lagu daweeyo!
Si aad u bilawdo waxaa lagama maarmaan ah in la cusboonaysiiyo habka nolosha. Raadi nafsaddaada cusub ee nafsaaniga ah ee kaa caawin doona inaad ka fogaato dhibaatooyinka noocaas ah ee xadgudub ku ah shaqooyinka gudaha gudaha. Ogow in dagaalka aan la fileynin inuu noqdo mid fudud, maxaa yeelay niyadjabka dareenka daba dheeraaday waa mid xoog leh. Kuwa sheega inay adag tahay in laga adkaado niyad-jabka, marna la kulmin. Badanaa, daal joogta ah ayaa ka qarxa dadka oo ku mashquulsan shaqada ama shaqooyinka. Ma waxaad tahay mid ka mid ah? Waa inaan barannaa inaan ka takhalusno xiisadeena gudaha ah, gardarrada miyir la'aanta ah iyo diyaargarowga joogtada ah ee shaqada.
Ma waxaad si joogto ah u maqashaa talooyin sida "ma nasto" ama "la ururiyo"? Iska tuur iyaga oo waxyeelo u geysta jidhkaaga daalan. Markaad xoogga saartay xoogga ugu dambeysay, xitaa xitaa ma dareemaysid wanaag. Waa inaad barataa inaad u ogolaato naftaada inaad is dejiso oo xitaa noqoto mid caajis ah. Waxaad mararka qaarkood dayacin kartaa jimicsiga subixii. Tallaabo aad u adag laakiin waa lagama maarmaan in la qaato fasax ama xitaa fasax jireed ee shaqada. Waxaa soo baxay? Ku bilow inaad u hoggaansamayso nidaamka - hurdada, u qoondayso ugu yaraan 9 saacadood maalintii, iyo wakhti yar, sii hurdo maalmeedka.
Mararka qaarkood waad toosaysaa oo waad ogtahay in aad meel u socoto. Uma baahnid inaad ka boodo sariirta waqtiyadaas. Dhowr daqiiqo ilbiriqsi ma badbaadin doono xaaladda. Laakiin si loo bedelo cadaadiska dhiigga, garaaca wadnaha, iyo tilmaamayaasha kale ee nidaamka wadnaha, oh, sidee, oo aan u fiicneyn. Laakiinse haatan waad shuqul qabsateen oo waadna seexan tihiin. Waxaad hoos ugu dhigi kartaa ganacsiga. Waa noocee? Sida ugu adag. Waxaad u baahan tahay inaad daal aad u fiican ka hesho shaqada jireed oo aad barato sida loo dulqaado. Si dhakhso ah u soco, gaar ahaan ka hor intaadan seexan. Sida ugu dhakhsaha badan wadnaha garaacu wuxuu noqdaa mid soo noqnoqonaya, yaree culeyska. Ka hor intaadan soconin iyo ka dib, cabir qalanka wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. Hoos u dhigista muddada fasallada waxay yeelan doonaan, haddii ay si aad ah u tartiib ugu soo noqdaan caadi ahaan.
Iyada oo socodka dhakhso ah, endorfo ayaa la soo saaraa, ama hoormoonka farxada. Waxaad la kulantaa farxad iyo dareen wanaagsan oo ah inaad awood u leedahay inaad ka gudubto culeyska, xanuunka, jahwareer la'aanta iyo niyadjabka. Sida abaalmarintaada iyo dulqaadkaaga, waxaa laga yaabaa in heerarka kuleylka yaraa uu sii xumaado. Xilliga jiilaalka, socodka degdegga ah waxaa lagu bedeli karaa skis. Casharkan waxaa ku jira kooxo muruq oo dheeraad ah.
Maqnaanshaha barafka, waxaad isku dayi kartaa inaad ku socoto socodka barafka: qaado labo ul iyo ... ku leexinta maskaxda, "ku orodka maryaha." Waa wax aad u xiiso leh in skierku uu daal dareemo in ka yar tahay nin isdaba-dhaqsaha ah ama socda. Ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, tag dabaal. Saameyntu waa mid cajiib ah!
Oo hadda waxaad baratay inaad la kulanto farxadda murqaha iyo dareenka ee dhaqdhaqaaqa. Hadda, kaliya hadda waxaad ku noqon kartaa qolka jimicsiga, taas oo loo tixgelinayo inay tahay arrin caadi ah.
Meesha caanka ah, ka tag farriin ku saabsan markaad u baahan tahay inaad diiriso. Ugu badnaan ku soo noqo labadii saacadoodba. Ha ku jirrabin adigoon kugu adag tahay inaad adigu jirrato, laakiin waxaad sameyso waxa aad jeceshahay. Haddii xaaladdu kuu ogolaato, ku diir qolka derbiga, dabaqa ama kursiga. Fadhiiso, naso, isla markaana waxoogaa dhaqaajiya farahaaga iyo suulasha.
Dhaqdhaqaaqa wuxuu si buuxda ugu bedelayaa kiiskan tuubada daawada oo dhan. Nidaamka habdhiskaaga ayaa si fiican ula qabsan kara iyagoon lahayn. Haddii aan la aqbalin Valerianum habeenkii ama gelinka dambe ee tifaftirka tifaftirka, tafaariiqda eleutherococcus, ginseng, geedka canjiga Shiinaha (aan ka badnayn 10 dhibcood).
Suurtagalka iyo xulashadan. Xaalad kastoo aad isku daydo inaad la dagaallanto cilladda diiqadda daba dheeraatay, waxay si aad ah u soo kabatay. Hagaag, waad cabbi kartaa daawada. Xaalad waliba, cudurkan looma tixgeliyo la daweyn karo. Kaliya kiisaska xannibaya maalin walba waa inay soo celiyaan nidaamka. Marka hore, mudnaanta. Maxaa ka mid ah waxqabadyadaada, xiisahaada, xiriirka iyo kulamada aad muhiim u tahay. Iyaga oo fiiro gaar ah u yeelo. Iskahorimaadka horay u soo gaari kari waayay xalka, hadda waxaad si fudud u soo bixi kartaa.
Weli waxaa jira dhibaatooyin si gaar ah u culus. Waa in la noqdaa. Ama raadso siyaabo sahlan oo looga adkaado. Hadda waxay ku jirtaa awooddaada, sababtoo ah niyad-jab ayaa kaa soo-baxay, iyo tamarta iyo feejignaanta maskaxdu waxay heleen neef cusub.
Iyadoo la macaamilay cudurkan culus, ha ku tuurin caadooyin faa'iido leh, laakiin si joogta ah ayay ula tacaalayaan. Waxaad awooday inaad barato inaad ku raaxaysato nolosha. Ha ku noqonin xaaladaadii hore, jirkaaga ha u qaabeynin.