Haddii aad leedahay rabitaan aad u weyn inaad lumiso miisaanka, ka dibna ha lumin wakhti, maalin ama habeen. Sannad kasta, qaabka noloshu si tartiib tartiib ah ayuu u socdaa, waxaan la kulannaa cadaadis badan, waxaan hurdada ka yareynaa, iyo tilmaamayaasha heerka cayilka ah ayaa si joogto ah u sii kordhaya. Sida laga soo xigtay baadhitaankii ugu dambeeyay ee aqoonyahanno, dadka ku xanuunsanaya miisaan xad dhaaf ah, marka ay ku dhacdo khatar la'aan hurdo la'aan ah. Dabcan, way adagtahay in la isku xidho hurdo la'aanta iyada oo xaqiiqda ah in nudaha dufanku sii korayo iyo jaleecada ugu horeysa ma jiro xidhiidh kudhexeeya labada geedi socod. Ka dib markii dhan, waa dabiiciga ah in xaaladda firfircoon ee kaloorida ay ka luntay in ka badan iyo nudaha dufanka kiiskan waa inuu yareeyo, laakiin halkan wax waliba ma fududa.
U ogolow jirku inuu neefsado
Habeenkii, hababka dheef-shiid kiimikaadku waxay leeyihiin hantida hoos u dhacaysa. Tusaale ahaan, limfa-yadu waxay marayaan hal wareeg saddex saacadood, laakiin habkani wuxuu qaadanayaa ilaa shan iyo toban saacadood habeenkii. Haddii shan saacadood ka hor intaadan sariirta aadin, aadan cunin oo todoba habeenba ka dib cabtay wax ka badan laba boqol oo milligaraam oo dareere ah, jidhkaaga ayaa miisaanka lumiya sababtoo ah xaqiiqda ah inaadan ku dhaafin caloosha iyo kelyaha. Xaaladdan oo kale, neefsashadayada gacmeedkeenu waa mid firfircoon, suntana waxaa si fiican looga tirtiraa maqaarka.
Waxaa habboon in la seexdo ka hor saqda dhexe, sababtoo ah waxay u dhaxeysaa laba iyo tobnaad saacadda subaxda in hormoonka koritaanka uu yahay kan ugu firfircoon, waana naqshadeeyaha dheef-shiid kiimikaadkeena ah. Miisaanka qolfaha subaxda ayaa muujin kara inaad ka takhalustay 200 garaam xitaa 0.5 kg. Taas macnaheedu waa dhaqdhaqaaqa cashada waqti hore waxay u oggolaaneysaa in jirka uu habeenkii ka soo kabsado shaqada firfircoon, taas bedelkeedana waxa uu diirada saarayaa tallaabooyin wax ku ool ah oo loogu talagalay sawirkaaga. Waqtigaas, jirkeenu wuxuu isticmaalaa qadar cayiman oo shidaal liidata, kharashka ku baxaya inuu taageero nolosha.
Caawinaad ayaa ku imaanaysa psihologiya
Si xitaa si ka miisaan ah lumiso miisaanka, waxaad isticmaali kartaa habka maskaxeedka - is-barashada. Habeenkii, ku noqo guriga, dharka iska xejin iyo naftaada adoo ku jira musqusha diiran. Kadibna, dhaqdhaqaaqa jilicsan, u isticmaal wakiilka saxitaanka jirka. Waa lagama maarmaan inaad isticmaasho wakiilada dejinta, tusaale ahaan nooca dabka ama maaskarada maskaxda ah. Hurdada waa in si fiican loo diyaariyaa - si loo helo daawooyin kala duwan oo kor u qaadaya hannaanka adkaynta maqaarka, iyo duugista massage waxay noqon doontaa mid waxtar leh. Sidaa darteed, inta aad huruddo, muggaagu wuu dhalaalayaa.
Intaad ku jirtid maqaarkaaga, ka feker sidan, dhaqdhaqaaq kasta, lakabka dufanka, ha ahaato mid aan weyneyn, ayaa kaa soo baxaya, U fiirso sida ay duxdu u socoto, si joogto ah oo aan dib-u-goosanaynin. Cunto "meditation" waxay dharbaaxo aad u jeceshahay, qaado buugaag aad ku qorto rabitaankaaga. Hadda waa waqtigii aad ku riyoon lahayd oo aad u malaynayso waxa aad jeclaan lahayd inaad noqotid, iyo sidoo kale ka feker sida ugu dhakhsaha badan ee codsiyadaada u tagaan. Ku qor nambarka qoraalka aad rabto inaad miisaan culus ku dhinto habeenkii. Ha ka xishoonin, naftaada u diyaarso haween qurux badan, nasiib wanaag leh oo is-daryeel leh. Waxyaabaha ugu muhiimsan - si aad u sharaxdo rabitaankaaga si sax ah iyo si faahfaahsan, ka dib markaan oo dhan waxay ku xiran tahay dilkiisa.
Daahfaahin leh rabitaan si aad ugu dhuumato barkin adigoo si nabad leh u seexdo. Waxaad ku rusheyn kartaa barkin leh dhibic saliida leh laydhka si aad u dejiso dareemayaashaada oo aad u hagaajisid hurdada nasashada. Ka hor intaadan hurudin, mar kale rumayso oo dareem naftaada jirka cusub ee quruxda badan. Jimicsiyadaasi waxay u baahan yihiin in la soo celiyo fiidkii kasta ilaa natiijada la rabo.