Daaweynta Cilmi-nafsiga: Taageerida dareenka kali ah ee ka timaadda cudurrada keena
Ka hor intaanad bilaabin inaad tixgeliso hababka iyo qalabyada loo isticmaalo daaweynta calaamadaha jirka ee calaamadaha cudurrada aan joogtada ahayn, waxaa haboon in aad dareenka ka qaadato mid ka mid ah "qarsoodi" oo muujinaya dhibaatadan, taas oo ah dareenka kali ah.
Cudurada joogtada ah ee lugta leh ma laha wax sabab ah oo loo aqoonsan yahay daawo, sidaa daraadeed waxaad dareentid in aan la fahmin oo cidla ah waa mid dabiici ah. Waxay maskaxiyan ku saameyn kartaa adiga. Dad badan ayaa dhakhtarka u socdaalaya dhakhtarka, waxay isku dayayaan daweyno kala duwan oo ay ku dhagaystaan dhammaan noocyada sharaxaadda ee dhibaatooyinkooda. Dadka qaarkood waxay door bidaan in aysan ka wada hadlin waxa iyaga ku dhacaya. Sidee ayaad uga hadli kartaa dhibaatada ay sababtay iyo qaababka daaweynta aan la ogeyn?
Sidaa daraadeed, waa inaad la xiriirtaa daaweeyaha si ay kuu sahlanaato inaad u adkaysato kaliinka. Haddii aan la xakameyn, gobolka maskaxdu way sii xumaan kartaa. Ha ka xishoon waxa aad dareensan tahay. Waa inaad ogaataa in wax khatar ah aysan dhici doonin haddii aad la xiriirto khabiir takhasus leh. Daaweeyntu ma bogsanayso cilladaha lafdhabarta, laakiin waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud u qaadato culeyska lammaanaha iyo dhibaatooyinka maskaxeed ee aad ku socoto.
Cryotherapy ama daaweynta qabowga
Daaweynta qabowgu waxay muujisay wax ku ool ah, oo lagu arkay muuqaal aad u deg deg ah, xitaa gargaarka degdegga ah ee calaamadaha cudurrada cagaarsho la'aanta ah. Sababtan darteed, dad badan ayaa isticmaala habkan inta aanad sariirta aadin, si dhakhso ah oo si fudud u seexdaan.
Dhowr erayood, cryotherapy waxay ka kooban tahay codsashada qabowga meelaha meelaha qaar ka mid ah lugaha. Tan waxaa lagu sameyn karaa labo siyaabood: adigoo isticmaalaya bacaha ay ku jiraan walxaha hooseeya, ama dabeysha qaboojinta.
Sababta waxtarka loo yaqaan 'cryotherapy' lama yaqaan (taas oo ah calaamad aan caadi aheyn oo ah cillad joogto ah).
Qaarkood waxay soo jeedinayaan in hargabku uu saameeyo heerarka dareemayaasha, in kastoo, ay u badantahay, tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay adkeyneyso muruqyada heshiiska, sidaas oo loo tirtirayo baahida loo qabo dhaqdhaqaaq xor ah.
Waxaa lagugula talinayaa in dhakhtarku kormeero nidaamyada iyo inuu kuu sheego sida loo fuliyo, gaar ahaan haddii aad isticmaasho dhululubada khaaska ah. Maskaxda ku hay, waxay ka kooban yihiin walxo, iyadoo lala xiriirayo meelaha jilicsan ee jidhka, sida indhaha, waxay sababi karaan gubasho kulul.
Ha u baahnin inaad takhtar u tagto ama aad soo iibsatid dhalo daaweyn qabow.
Gel. Waxaa si weyn loogu talinayaa in la isticmaalo jelka, maadaama ay dareemaan dareemo cusub oo muddo dheer ah oo kugu filan si aad u oggolaatid inaad hurdaan. Qalabkani waa mid aad u fudud in la isticmaalo.
Taageeraha. Waxay ka caawisaa bilaha ugu kulul sanadka, inkastoo cilladaha aan joogtada ahayn ay ka waxtar badan tahay kaararka qaboojinta ama la qaboojiyo biyo qabow. Ku toosi socodka hawada ee hawada ilaa cagahaada, si aad dareento cusub habeenkii oo dhan. Ha iloobin in hawada uu ku faray in ay taageerto waa in ay gaaraan cagaha kaliya. In kasta oo xaqiiqda ah in habeenkii ay noqon karto mid kulul, waxaa lagugula talinayaa in aad seexato boogahaaga haddii ay dhacdo in hawo qabow uu weli ku dhaco jirka.
Bacaha qabow. Waxaad u seexan kartaa sariirta, adoo saaraya bacahaaga ku jira walxo qabow. Waxay noqon kartaa mid aan ku habooneyn in la seexdo kuraha meelo u dhaxeeya lugaha ama ku xiran, laakiin saameyntu way ka xoog badan tahay isticmaalka taageeraha.
Daaweynta Phytotherapy ee ka Hortegida Xasilsanaanta Lugta
Phytotherapy waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee lagula taliyo ee loo isticmaalo daaweynta cillad aan caadi ahayn. Dhirta dawooyinka ayaa caawimaya si habboon oo nasasho leh loona hagaajiyo hurdo.
Hawthorn Tani waa warshad cajiib ah oo joogteyneysa codka dareenka ah muddo dheer. Waxaad qaadan kartaa faleebo 1 qaado oo ah ubaxyada la qalajiyey 2-3 jeer maalintii. Farmashiyaha waxaad ka heli kartaa mukhaadaraad oo ay ku jiraan haweeney isku-dhafan.
Geedka lime Warshad caadi ah, oo loo isticmaalo dawladaha la xakameynayo. Waxaad qaadan kartaa faleebo lime ah 3-6 jeer maalintii (1 qaado oo qalab ceeriin ah halkii koob oo biyo ah).
Melissa. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato 2-3 jeer maalintii faleebo, oo laga diyaariyey ½ qaado shaah qallalan laacib biyo ah.
Kava-kava. Warshadani maahan kuwo loo yaqaano kuwa hore. Waxaa fiican inaad qaadato kiniinnada laga iibiyo farmashiyaha.
Saacadda Saint John. Qaado maalin 2 koob oo faleebo, laga diyaariyey 1 qaado oo ah warshad qallalan. St. John's wort waxyaabo saameyn liddi ku ah antidepressant, sidaa darteed laguma talinayo in dadka ay haleeshay hurdo la'aan.
Nadaafadda Hurdada
Cudurada joogtada ah ee lugaha ayaa ka hortagaya dad badan oo seexan. Sidaa darteed, daal iyo lulmoodku waxay kordhiyaan calaamadaha. Sidaa awgeed, hurdo la'aantu waxay abuureysaa goobo xamaasad ah, maxaa yeelay waxay ka sii daraysaa xaaladda, tanina waxay u dhigtaa inay adagtahay in la seexdo.
Sidaa awgeed, culays la'aanta hurdada ayaa lagu daraa culeyska culus ee culeyska culus ee lugaha, kuwaas oo si weyn u saameeya dhaqdhaqaaqyada maalin kasta ee qof. Waxaa jira cuduro badan oo jireed (tusaale ahaan, cilladda lugta joogtada ah) ama cudurada maskaxda (dhibaatooyinka la xiriira walaaca xanuunka) kuwaas oo ka hortagaya hurdada caadiga ah. Xaaladahan waxaa lagula talinayaa inaad raacdo xeerarka qaarkood.
Dad badan ayaa ogaanaya in sariirta la seexdo wakhti yar ka dib (subaxda subaxda subaxnimo) oo wakhti yar ka dib (9-10 subaxnimo), way fiicnaanayaan oo way sii dheeraanayaan.
Isku day in aad sariirta aado oo isla markiiba qaado.
Hurdo ugu yaraan 7 saacadood.
Saacad ka hor hurdo, samee jimicsiyo fudud (yea, socodka, iwm.).
Caafimaadkaagu ha ahaado!