Naaska ugu quruxda badan aduunka

Way adagtahay in la helo dumar adduunyo ah oo aan ku riyoonayn naaso qurux badan. Beautiful, naasaha waaweyn waa nooc ka mid ah quruxda dumarka iyo galmada. Laakiin dhab ahaantii, haddii aad leedahay xabadka dhexdhexaad ah ama mid yar, tani macnaheedu maaha in dabeecadaada lagaa dhacay. Naas-nuujinta ugu quruxda badan adduunka maaha kan ugu weyn, sida haween badani u maleynayaan, laakiin midka si fiican loo daryeelo nolosha oo dhan. Sida laga soo xigtay tirokoobyada, dhammaan ragga ma ogeysiisaan gabadh uur leh naasaheeda. Laakiin waxkasta oo laabtaada ah, waxaad ka dhigi kartaa naaska ugu quruxda badan aduunka. Kaliya jacaylkaaga, jirkaaga oo wax barto si joogto ahna u ilaali naftaada. Ragga aad u jeclaanaysaan, aad ayaad u jeceshahay naftaada.

Sidaa daraadeed, ha ka murugoodin, adigoo eegaya jaceylka saaxiibtiis, oo sameeyey isugeyn. Ka dib, wax naaso "nadiif ah" ayaa badali doona quruxda dabiiciga ah ee la xiriirta caafimaadka dumarka oo xoog leh. Waxaa loogu talagalay kuwa u maleynaya in badbaadada naaska qurux badan ay ku xidhan tahay qalliinka caagga ah, talooyinkanna loogu talagalay daryeelka naasaha ayaa loogu talagalay. Adiga qudhaadu waad ku guuleysan kartaa foomamka quruxda badan adoo isticmaalaya aqoon iyo dadaal. Dhammaan heerarkan waxay leeyihiin dhinacooda - ma aha mid fudud oo ku siman qalliinka caagga ah, xasuuso tan!

Dad badan ayaa si khalad ah u maleynaya in xogta dabiiciga ah ee naaska qurux badan ay tahay damaanad ah in qaababka ugu fiican ay had iyo jeer noqon doonaan. Hase yeeshee waxaa jira dhowr sababood oo keena in cufnaanta iyo qaabka naaska uu isbeddel karo, sida caadiga ah, ma ahan mid sii fiican. Kuwaas waxaa ka mid ah tabar-darrada nudaha isku-xiran ee maqaarka xabadka, isbeddellada degdega ah ee miisaanka, iyo sidoo kale uurka, dhalida iyo naas-nuujinta. Haddaba sida loo gaaro natiijo degdeg ah oo wax ku ool ah, sida naasku u quruxda badan yahay, sida loo siiyo qaabka iyo dabacsanaanta?

Habka ugu fudud, laakiin aad wax ku oolka ah ee naasahaaga loo dhimo, waa qubeys Laakiin nidaamkan waa in la sameeyaa maalin kasta, oo la doorbido, laba jeer maalintii. Iyo inta lagu guda jiro ansaxinta qubaysigaas, ma dhibayso in la sameeyo boogo fudud oo leh burush jilicsan, oo soconaya laba ama saddex daqiiqo.

Dabeecadda haweenka ee xulashada riwaayad inta badan waxay ku kooban tahay dhinaca kal-kaaliyaha ee arrinta. Laakiin si naasuhu u ahaado oo kaliya ma ahan oo kaliya, laakiin sidoo kale caafimaad leh, dooro liinta saxda ah. Ka dib marka la isku daro, sheyga aan si qalad ah loo xushay wuxuu kicin karaa naas-nuujinta, xitaa haddii asal ahaan wanaagsan yahay. Xirfaduhu waa inaanay cadaadin laabta oo aaney aad u dabacsanayn. Waa inaad dareentaa raaxo iyo xaddidaad. Waxaa ugu wanaagsan in la iibsado dharka qashinka ee dukaamada khaaska ah, halkaas oo la-taliyeyaasha iibka khibraduhu ay kaaga qaadi doonaan naaskaaga si sax ah oo aad u baahan tahay.
Haddii aad horeyba u go'aansatay doorashada dharka miisaska iyo qaadashada qubeyska maalin kasta, laakiin ma dareemin natiijooyin muhiim ah, ka dibna fiiro gaar ah sida aad wax u cunayso. Hadda waxaa jira cuntooyin badan oo cusub, kuwaas oo gacan ka geysanaya dhibco fiiqan oo miisaan leh. Laakiin mararka qaarkood, adigoo eegaya muraayada, waxaad ka heli kartaa, oo ay weheliso lumarka lumay, waxaad ka luntay foorjirnimada iyo adkeysiga xabadka. Ka dib oo dhan, sida la og yahay, marka hore oo dhan wajiga iyo laabta miisaanka. Tani marwalba ma ahan mid qurux badan, mararka qaarkoodna waxay u muuqataa mid xanuun badan. Sidaa ha u daba tagin cuntada kadib, miisaanka si tartiib tartiib ah oo caqli ah u lumi. Cuntadaadu waa inay ahaato mid weyn oo fitamiino iyo xubno raadraac ah, taas oo saamayn ku leh unugyada isku xiran ee maqaarka.
Dhinaca maqaarka naaska ayaa u muuqday mid sahlan, waa faa'iido leh in la isticmaalo si loo tirtiro xalka biyaha iyo liin. Xalku waa mid aad u fudud in la diyaariyo, laakiin aad waxtar u leh oo faa'iido leh xaalada maqaarka. Qaado nus litir oo biyo ah iyo casiir ah oo liin ah, wax waliba isku dar oo isku dheji laba ilaa saddex saacadood si aad u adkeysid. Dareeridda xoqidda waa diyaar! Ku kaydi juiceka waa in qaboojiyaha uusan ka badneyn todoba cisho, ka dib markii loo diyaariyo mid cusub. Hadaadan, ha u kululeyn caarada nooca ah, waxay u fiicantahay inaad ku tirtirto naaska, marka la qaboojiyo, markaa waxaad naas-nuujin doontaa maqaarka naaska. Ka dib markaad sameyso habka xoqidda, qalaji maqaarka naaska adigoon isticmaalin shukumaan kaddibna ku dabool cuntada kareemka ah. Hadda iibka waxaa jira taallo kiriim ah oo naaso ah iyo berriga dib-u-hagaajin ah oo ay ku kobciyaan dhammaan fitamiinada muhiimka ah ee maqaarka naaska ah waxayna awoodaan waqti gaaban si ay u soo celiyaan cufnaanta iyo dabacsanaanta. Joogitaanka nidaamkan wuxuu keenayaa natiijooyin cajiib ah.

Oo waxa saameyn cajiib ah, saameyn ku yeeshay maqaarka xabadka, waa la xoqay iyada oo baraf baraf ah! By habka, si looga takhaluso foosha ee maqaarka wejiga iyo qoorta, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo xaleef baraf ah sidii xargaha. Sidaa darteed, waad ka taxadari kartaa qaybaha jirka oo idil: maro wajiga, qoorta iyo laabta leh baraf baraf ah.
Dabcan, ha dayacin jimicsiga. Waxaa intaa dheer, waxaa jira jimicsi gaar ah oo loogu talagalay in lagu nadiifiyo naaska qaab fiican. Tani, sida caadiga ah, waxay jimicsi ku samaysaa xargaha iyo jimicsiyada dhaqdhaqaaqa dabaasha. Ha ka baqin inaad kordhisid culeyska, si deg-deg ah waxaad dareemi doontaa fududeynta fulinta waxayna arki doontaa natiijooyin fiican.
Si aad u quruxda badan maanta waa fududahay, haddii aan u adeegno adeegyada qaliinka caagga ah, waxaa aad u sii adag in xogtayada dabiiciga ah ku hayso niyaddeena nolosha. Way adagtahay, laakiin waa suurtagal. Dhammaan dadaallada dadaalka iyo wakhtiga ayaa la magdhabi doonaa quruxda iyo qaab-dhismeedka qaab-dhismeedka, waana tan horey u socotay si ay u noqoto mid dhamaystiran! Oo naasahaaguna waxay noqon doonaan kuwa ugu quruxda badan quruxda badan ee dunida!