Qosolka wuxuu sii dheereynayaa nolosha - waxaan ka bartay dugsiga. Laakiin arrintan, dhab ahaantii, dhammaan aqoontayada ku saabsan daweynta qosolka waa ay dhammaatay. Laakiin waxay leedahay wax badan oo faa'iidooyin kale ah! Sidaas darteed, "qaybta" ee qosolka wanaagsan ayaa beddelaya jimicsiyada subaxda, waxay gacan ka geysataa miisaanka luminta iyo si joogto ah dib ugu dhigtaa booqashadaada daaweeye, dhakhtarka gaasta, nafaqada iyo dhakhaatiir kale. Taasna ma ahan! Guud ahaan, dhoola caddayn sida ugu macquulsan - qosolka ayaa furi doona mucjiso. Ma rabtaa inaad si gaar ah u baahatid Fadlan!
▼ Marka aan kufurno qosol badan, in ka badan 80 koox oo murqaha ah ayaa ka shaqeeya jidhka: ruxin garbaha, laabta, diaphragm vibrating. Waxay soo baxday in qosolku yahay nooc ka mid ah wax ku oogista jirka oo dhan, oo noo nagu filaya tamar iyo niyad fiican maalinta oo dhan. Cilmi-baarayaasha ayaa ogaaday in nus daqiiqo qosol ah oo saameyn ku yeeshay jidhka inuu bedelo saddexda daqiiqo ee kasocda, iyo saddex daqiiqo oo qosol ah waxay la mid tahay tababaro firfircoon ee jimicsiga. Taasina waa sababta ay dadka yurubiyanku u kallifeen oo kaliya in ay isdiyaariyaan, aerobics iyo baaskiil, laakiin sidoo kale isku day in aad qosliso intii suurtagal ah. Oggolow, in aad lumiso kalooro - waa mucjisooyin! Waa maxay habka kale ee loo lumiyo miisaanka?
▼ Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu xoojiyo muruqyada wajiga. Dadka qaangaarka ah, dareenka ayaan mar dambe lagu dhejineynin wejiga carruurta, sida caadiga ah marka ay da'doodu tahay 30 ilaa 40 "waxaan xirtaa" isla maskaxda wajiga. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in muruqyada muruqyada jilicsan ay noqdaan kuwo daciif ah oo ay "hurdaan". Haddii aadan rabin inaad samayso jimicsi gaar ah wajiga, qosol badanaa ama ugu yaraan qosliye: xitaa hal qaylo yar, 17 murqaha wajiga ah "toos"! Maaha inaad sheegto qosol ilaa aan dhaco.
▼ Qosol la'aanta waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga ee maskaxda: marka aynu qoslno, socodka dhiigga madaxa ayaa kor u kacaya, maskaxdu waxay helaysaa oksijiin badan. Iyo haddii aad ka walwantay dabiiciga cimilada, taasoo keenta hoomada ama "boogaha" fekerkaaga, hal caaro: qosol! Tani way ka fiican tahay ka liidashada baakooyinka kiniinnada.
♣ Humor wuxuu naga caawiyaa in aan ka soo kabano xiisadda nerwaanka oo nasteexo. Qaar ka mid ah aqoonyahannada ayaa qosolka ku qoslay leh farsamooyin nasasho oo kala duwan, oo ay ku jiraan fekrado. Inta lagu jiro qosolka, hormoonnada hormoonada walbahaarka ayaa hoos u dhacaya jirka, iyo sii deynta endorphins - morphine "farxad" - waxay kordhisaa. Thanks to this, qof ma aha oo kaliya hagaajinaysaa niyadda, laakiin xitaa dareemo xanuun badan noqdaan! Waxaa jira dareen farxad leh adiga iyo adduunka kugu xeeran. Marka lagu daro nabadda maskaxda, waxaa jira nabada oo dhan jirka: cadaadiska dhiiggu hoos u dhaco iyo murqaha raaxada. Sidaas awgeed qosolka waa takhtarka cilminafsiga ugu fiican. Haddii aad leedahay wada hadal aan fiicneyn qof ama haddii aad dareemayso inaad adigu aad u xadidan tahay xadka - inaad isku qososho! Tani waxay furi doontaa kaydka qarsoon. Waxaad arki doontaa, qosli doontaa, waxay kuu noqon doontaa mid kuu sahlan!
▼ Jidka, qosolka ayaa sidoo kale ka caawiya dadka u nugul cabsida. Marka xaalad nafsaani ah ay dhacdo, qofku wuxuu bilaabaa inuu si joogto ah u neefsado, taas oo ka sii daraysa xaaladda caafimaad iyo inuu keeno dareen dheeraad ah oo cabsi ah oo kacsanaan leh. Inta lagu jiro qosol, isbeddellada neefsashada: neefsashadu waxay noqotaa qotodheer, saliiduna way yareysaa, sidaas awgeed sanbabada ayaa laga sii daayaa hawada. Waxaa ka yimaada nasasho, dareenka cabsida ayaa baaba'aysa.
Dhakhaatiirtu waxay si joogto ah u sheegaan in ay jirto xiriir toos ah oo u dhexeeya qumman iyo dareenka. Oo kuwanu ma aha mucjiso. Haddii wakhti dheer la xakameynayo dareenka xun, waxay keenaysaa cudurro (waxaa loo yaqaan 'psychosomatic'). Sidaas, daaweynta qosolka ee xaaladaha noocaas ah maadaama ay macquul tahay jidka. Ka dib oo dhan, inta lagu guda jiro qosolka, waxaan ka xoreynay dareenka xun ee burburiya nafta iyo jirka. Sidaa darteed, fiiro gaar ah, digtoonaan iyo gastric, iyo dhammaan dadka kale, kuwaas oo cuduradooda ay sababaan qarsoodi dareen: u qoslaan sida ugu macquulsan! Maalin qosol ah qosolka quraacda, qadada iyo casho waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilowdo caafimaadka xun!
▼ Gabadhu waxay leedahay saamayn bogsiinaysa jirka oo dhan. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in uu xoojiyo murqaha laabta iyo wadnaha, wuxuu xakameeyaa garaaca wadnaha, maskaxda ku shaqeeya gudaha gudaha, kicinta daalka, "wuu ruxaa" jirka oo dhan, isdhexgalka khayraadka gudaha, xitaa wuxuu hoos u dhigaa habka dhirta! Daaweynta qosolka waxay kaa caawineysaa in aad dareento xitaa xitaa qof bukaanka ah oo qatar ah. Ku noqo halka ay bilaabeen: Haddii aad aaminsantahay khabiirada, 10 daqiiqo oo qosol ah ayaa nolol hal maalin ku noolaanaya. Iyo cidda aan dooneynin inay noqoto beerka mudada dheer?
Sidaa darteed, kaftan, dhoolo oo qosol ilaa aad ka tagto - waxaad noqon doontaa mid faraxsan oo caafimaad leh. Xusuuso ereyada Lifeblog ee Boqorka Prussian Friedrich Hufeland: "Dhammaan dhaqdhaqaaqyada jidhka, qosolka ayaa ah midka ugu caafimaad badan: waxay nuujisaa dheefshiidka, wareegga, iyo jimicsiga dhinacyada oo dhan." Laakiin maskaxda ku hayso: faa'iido maaha xakamayn deg deg ah ee gacanta, laakiin qosolka ayaa ku qoslinaya ilmada. Sidaa darteed baro in aad ku qososho ugu buuxda!
TALOOYIN KU SAABSAN "DIYAAR-GAROW"
Nasiib darro, awoodda ay u leedahay inay kaftamaan oo ay fahmaan kaftanka kuwa kale ma aha mid caan ah. Dareenka jilitaanka, wuu soo baxaa, sidoo kale waxaa xakamaynaya maskaxda, mana aha wax ka badan natiijada ka dhalatay isdhexgalka qoto-dheer ee ka dhexeeya garabka bidix, oo ka masuul ah fekerka macquul ah, iyo saxda ah, xakamaynta dareenka. Haddii aadan ku faani karin "qaab quruxsan", waxaan rajeyneynaa in talo-bixinteenu kuu caawin doono. Si dhakhso ah u bilow inaad raacdo iyaga oo dhoola dhajiso intii suurtogal ah - waad qosli doontaa furayaasha.
▼ Baro in aad si fiican u aragto aduunka, isku day inaad sameyso dhinacyada xiisaha leh ee wax walba. Bal qiyaasee, tusaale ahaan, xaaladdan: waxaad tagtaa guriga oo si lama filaan ah u dhacdaa barkad. Waa qabow, qosol, ceeb ... ... oo hadda isku day in aad is-eegto naftaada dibadda: waxaad ku heshiin doontaa, meel aad u xiiso leh! Maxaad u qoslin? Inkastoo, nasiib wanaag, kuma dhici karno maalin walba, wax walbana waa ay inoogu dhacdaa wakhti kasta. Waxaad ubaahan tahay inaad barato si aad u aragto arrintan!
✔ Shakhsiyaadka qaaska ah ee fekerka ah waxay dadka kugula talinayaan inay sameeyaan xusuus qor ah, kaas oo ay tahay inaad ku qorto dhammaan dhacdooyinka jilicsan ee kugu dhaca. Oo markaad noqoto mid aad u caan ah oo naftayda ka mid ah, furi buugga qarsoodiga ah oo akhriya - ku farxi daqiiqad!
✔ Iibso alaabada lagu ciyaaro, meelaha wax lagu ciyaaro iyo alaabta xusuusta ah ee dukaamada, taas oo u muuqatay mid faraxsan oo asal ah. Ku rid meel aad u caan ah, oo ha kuu soo diraan farxad wacan. Waxaad eegtaa, iyo pessimism soo baxa iyada oo aan raad.
▼ waxaad tagtaa wareegga si aad u eegto qoryaha ama u diyaargarow fasax farxad leh guriga markaad ka qaybqaadatid feero - ma aha oo kaliya majaajiladooda, laakiin dharka khafiifka ah ayaa qof walba u arkaan.
▼ Comics, joornaalada leh fiidiyoow iyo jimicsi xiiso leh habeenkii - taasi waa daaweyn wax ku ool ah oo ka dhan ah xagjirnimada iyo blues. Waxay horey u caawisay boqolaal "aan haynin", ayaa sidoo kale kaa caawin doonta!
▼ Qiyaasta dareenka wanaagsani waxay keenaysaa xiriirka xayawaanka. Tricks of bisadaha-eyda ka tago indho la'aan ah marka laga reebo kaliya ugu caqli badan. Dadka intiisa badani waxay ku foori karaan xayawaanka qaylo-dhaanta ah oo si weyn u hagaajinaya niyadda.
▼ Isku day inaad naftaada ku hareereysid shakhsiyaadka rajo-gelinta leh ee ku faafaya qof kasta oo qosol leh. Shirkada marwalba way ka fududahay qosolka, marka loo eego kali. Sidaa darteed, dadka yurubta ah ayaa arrintan fahansiiyay muddo dheer, taasina waa sababta ay u furan yihiin meel kasta oo loogu yeero kooxo qosol leh, halkaas oo aad ku imaan karto fiidkii oo aad ka qosli karto wadnaha. Waxaa laga yaabaa inaan dhawaan u hayno wax sidan oo kale ah? Hagaag, sug oo arag. Dhanka kale, u samee qol qosol leh oo ku yaal aqalkaaga, ku martiqaad saaxiibo inaad casho samayso. Diyaarso qoob ka ciyaarka muusikada jilicsan iyo jacaylka jilicsan - miyay suurtogal tahay in jawiga noocan oo kale ah uu ku fariisto muuqaal xasaasi ah?