Sidaas darteed, hoos u dhac ganacsiga!
Waayo, kuwa jecel inay arkaan subaxda
Tan ugu muhiimsan - tagto qubeyska! Qaado Helis urka cad ama mintiga - si aad u dhaqso badan oo dhakhso ah oo dhan.
Marxaladda xiga ee isbedelkaagu waa qurxinta aadan horay u soo qaadin shalay, oo aanad samayn karin. Si dhakhso ah ayuu wajihi doonaa.
Subaxdii, inta badan waxaad cabtaa shaaha ama qaxwada, laakiin maanta waxaad soo saartaa chamomile ama dhir. Ka dib markaad cabto koob yar oo maraqan ah, bararkaagu indhaha hoostiisa waa la baabi'i doonaa, sababtoo ah labadan geed ayaa si fiican uga soo kabanaya dheecaanka jidhka.
Marka xigta, waxaad u baahan tahay shan daqiiqo oo kaliya inaad ku nasto cadaadis hore ee shaah cagaaran ama madow. Xasuuso in cadaadiska waa inuu ahaadaa sida ugu macquulsan. Jeexan ayaa la isku daray kefir ama labeen dhanaan. Kaliya ha seexanin!
Daqiiqo maraya 7-10 maaskaro si fiicanna u maydh wejigaaga shaaha diiran. Hada, ka saar barafka barafka oo ka soo baxa maraq yar oo qaboojiyaha ka dibna tirtir wejiga. Dhowr daqiiqo kadib, quudinta wejiga kareemka adigana eeg. Yaad ku aragtaa muraayada? Taasi waa ka fiican, ma aha?
Kuwa u soo kacaya hore iyo marnaba daahitaan
Haddii aad ka tirsan tahay nooc nooc oo dadka ah, markaa, dabcan, waxaad toosisay waqti hore, waxaad isku dayi kartaa habab kala duwan si aad u hesho wajigaaga quruxda badan.
Waxaa jira habab badan oo tan.
Waxaad u baahnaan doontaa maaskaro ah bakeeriga, qashinka dusha sare leh, saliida sayniska iyo qajaanka. Maaskarka wajiga wuxuu soo celin doonaa wajigaaga. Isticmaal kariim leh juuska qajaar. Iyo hab kale oo dheeraad ah waa in lagu qaso muuska leh ugxanka lowska. Maskychybite mid ka mid ah sida badan oo kale, oo wejiga ku hay ilaa ugu yaraan 20 daqiiqo.
Wali ma haysataa wakhti? Ka dibna qaado qubeyska ku dar milixda badda iyo saliidaha lagama maarmaanka ah. 15 daqiiqo ka dib waxaad noqon doontaa mid faraxsan oo cusub. Kadibna waxaad aadi kartaa nafta lidka ku ah. Oo haddaba jidhka ku faafay caanaha ama biyaha.
Waa maxay timahaaga? Miyaad dooneysaa inaad shaqeyso? Laga yaabe, ka dib habeenkii dilaaga ah waxay leeyihiin muuqaal nikoti ah. Haa, oo waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto urka nicotin, taas oo ay nuugaan. Si loo xaliyo waa mid sahlan. Timahaaga dhaq oo ha iloobin inaad xirato maaskaro!
Waa hagaag, halkan waa dhowr qarsoodi ah oo aad codsan kartid si aad dib ugu noqotid qaab.
- Markaad aadayso sariirta ama xitaa ka hor inta aan qolka sariirta sariirta u dhow sariirta u dhow, u diyaari waxa aad u baahan tahay subaxdii sida kale maahan: biyo, suufin qoyan, aspirin iyo fitamiin S. Qamri cabid biyaha iyo fitamiinada jirka. Sababtan awgeed, ka hor intaanad seexan, hubi inaad cabto dhowr koob oo biyo nadiif ah. Iyo adigoo dharka aad si fudud uga saari karto ka-soo-saarka.
- Habeenkii, isku day inaad cabto cabitaano aan kaarar lahayn oo ka sameysan xaflad, sababtoo ah gaasku wuxuu ka caawiyaa khamriga inuu si dhakhso ah u neefsado.
- Marka aad seexanaysid, daaqada fur. Hawada cusub waxay qaban doontaa shaqadeeda - madaxa ma noqon doono mid aad u xoog badan, isku dhafka ayaa noqon doona mid cusub.
- Haddii aad ku jirtid xaalad caadi ah, markaa fiidkii waxay ku dabooshaa serum wajiga ah oo leh oksijiin, waxay nuugi doontaa maqaarka.
- Ha iloobin inaad quraac sameyso, waa wax aad u fiican haddii ay tahay dufan iyo cunto cusbo leh. Ukunta qallajiyey waxay noqon doonaan kuwo ganaax ah. Kefir, sidoo kale, faa'iido leh.
- Qofka ayaa ku dhihi doona mahadsanid, haddii aad samayso mashiinka fudud.
- Adiga, dabcan, ma helin hurdo kugu filan, oo indhaha ayey saameeyeen, markaa uma baahnid inaad hoosta ka xariiqdid jilaalka madow iyo kuwa dhalaalaya. Xaaladdan, adeegso calaamad buluug ama buluug, sidaas darteed aragtida ayaa noqon doonta mid cusub. Oo quruxda indhashareerku waxay ka fiicantahay in lagu xoojiyo madow ama masarro naxaas ah, laakiin ma madow.
- Dooro jilbaha leh rouge.
- Lipstick Red maahan adiga maanta! Waxay soo jiidan doontaa wejigaaga aan loo baahnayn. Oo wax walbana waad u jeedisaa. Waxay u fiicantahay inaad ku qoydo bushimahaaga leh balsa ama iftiin caadi ah.