Cadaadisku waa dhacdo aan caadi ahayn. Mararka qaarkood waxay leedahay qaab wanaagsan: waxay dhaqdhaqaaqa waxqabadyada, kor u qaadaysaa tamarta, waxay ka caawisaa ka hortagidda caqabadaha. Mararka qaar, si kastaba ha ahaatee, waxay sii socotaa muddo dheer. Kadibna waxay yeelan kartaa saameynta soo horjeeda: nacayb ama walaac, karti la'aan in ay u dhaqmaan si waxtar leh iyo xitaa jirro jireed. Xaddidani waa shakhsi ahaan waxayna kuxirantahay shakhsiyadda, dabeecadda, khibradihii hore iyo xaaladda nololeed ee hadda jirta. Culeysyadaas iyo cawaaqibta xun, waxay suurtagal tahay in lagula dagaallamo.
Dhamaanteen waan ognahay niyadjabku waa - siyaabaha looga baxo diiqadda lama yaqaan cid kasta. Hababku way ka duwan yihiin, waa in si gaar ah loo doortaa oo loo beddelaa go'aankooda. Mid ayaa ka caawiya laylisyo gaar ah, kuwa kalena waxay dejiyaan oo ku raaxaystaan musqusha, halka kuwa kale ay u arkaan in ugu muhiimsan yahay nafaqada habboon iyo hab nololeed caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, way fiicantahay in ay waxtar leedahay. Laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo waxa ay yihiin ilaha cadaadiska iyo sida aan uula dhaqanno xaaladaha walaaca. Dabadeed waxaan isku beddeli karnaa fal-celintaas si loola dagaallamo walaaca xun iyo isticmaalka dareenka wanaagsan.
Fahmee sababta saxda ah ee walaaca
Ku dhawaad maalin kasta oo ku saabsan habka aad u shaqeyneysid, waxaad bilaabeysaa dareemid walaac iyo madax xanuun. Ka feker waxa kaa xanaajinaya adiga ugu badan: shaqada lafteeda, dhibaatooyinka kooxda dhexdiisa ama caymiskaaga gaarka ah? Waxaa laga yaabaa inaad adigu iskaa u tagto naftaada iyo shaqooyinka aan habboonayn? Ama laga yaabo inaad ka daalan tahay macalinkii abid abideed? Dhanka kale, wax walba waa la xaliyaa. Hawlaha shaqada waa la wanaajin karaa: u gudbi qorshaha guud ama wadahadal shakhsiyadeed oo lala yeesho mas'uuliyiinta. Saaxiibadaa, waxaa laga yaabaa, inay suurtagal tahay in la maareeyo oo la gaaro heshiiskii. Marka aad hagaajinayso dabeecadda maamulaha, nasiib daro, kama qayb geli kartid. Si kastaba ha noqotee, waad fahmi kartaa in xanaaqiisa uusan adiga kugula dhaqmin shakhsi ahaan, ma aha qiimeyn shaqadaada. Miisaankaagu wuxuu qof kasta u la dhaqmaa sidan, sababtoo ah waa dabeecadiisa. Sidaa awgeed, ha ka baqin Inta badan wacyigelinta dhibaatadu waxay noqon kartaa xalkeeda. Ka feker waxa ku saabsan - way kuu fududaan doontaa.
Baro in la yidhaahdo "maya"
Qof walbaa wuxuu rabaa wax adiga kaa Qoyska, iyo asxaabtaada shaqada, iyo asxaabta dhab ahaantii way kala jajaban yihiin. Waxaad dareemeysaa niyadjab iyo burbur. Adigu waad ka xumahay naftaada in dadka kale isticmaalaan. Waxaad xustay xaalada asmada ah, sababtoo ah qofna ma daneeyo baahidaada.
Bal aynu eegno, si kastaba ha ahaatee, asalka dhabta ah ee dhibaatada. Way fiicantahay in aad tahay qof saaxiibtinimo leh oo waxtar leh haddii aad sidan si iskaa ah u sameysid si isdaba joog ah, oo aadan u baahnayn inaad qaadato culeyska dadka kale. Ma diidi kartid, sababtoo ah waxaad leedahay kalsooni hoose. Waxaad ka baqaysaa in dadku kaa tago, ay gafaan oo ay jeedsadaan. Ka dibna waxaad dib u jeedisaa naftaada. Qofna ma bilaabi doono inuu kaa fekero adiga ilaa aad adigu sameysid. U sheeg codsigan soo socda si cad oo cad: "Waan ka xunahay, waxaan haystaa qorshooyin kale" ama "Anigu lacag baan ku dallaci karayaa." Si kastaba ha noqotee, waxaad la imaan kartaa digniino been ah, haddii aadan diidi karin. Waqtigaas, waxaad sidoo kale ku daalan tahay been sheega oo si toos ah ayaad u hadli doontaa. Qaar ka mid ah naga mid ah way adag tahay, laakiin waa lagama maarmaan in la barto sida loo sameeyo. Tijaabi oo waxaad arki doontaa inay suurtagal tahay. Ka takhalus quiriska, adoo dhaqdhaqaaqa hoosta.
Ha u maleynina in adigoon adigu aduunka adigoon burburin
Waxaad si joogto ah ugu noolaataa miisaanka mas'uuliyadda. Waxaad welwel badan ka qabtaa shaqada iyo guriga. Waxaad daalan tahay oo ma nasto. Kordhi, waxaad ka caban kartaa caafimaadka, niyadjab, walaac, laakiin weli sii wadaan sidii hore sidii hore.
Jooji! Jooji daqiiqad oo aad ka fekerto: miyaad dhab ahaan leedahay inaad wax walba u sameyso qof walba? Waxaa laga yaabaa in aad ku qanacsan tahay in qofna uusan si fiican u qaban karin? Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in qofna aanad ka ahayn inaadan daryeeyn in dhammaan waxyaabahan ay burburayaan? Laga yaabe, tani waa keli-kicinta aadka u sarraysa ee aad ku qaadato qaab-madaxbannaan iyo qorshe? Isku day inaad la wadaagto hawlaha qoyska, asxaabtaada iyo asxaabta shaqada. Si taxaddar leh u sameeya jeeg, caawimaad haddii ay lagama maarmaan noqoto, laakiin dadku ha kuu shaqeeyaan adiga la'aanteed. Waxaad ogaan kartaa inaadan waxba ka qaban. Qof kastaa wax uun ayuu ku samayn karaa, dunidu ma burburin, wax walbana ma dhicin. Marka hore waxaad dareemi doontaa raaxo la'aan, kadibna waad nasan doontaa, walbahaarka ayaa kaa tagi doona.
Ha isku dayin inaad ka farxiso qof walba.
Waxaad dooneysaa in qof walbaa uu jecel yahay, qofkasta oo lugta gaaban, qof kastaa waa inuu ku faraxsan yahay. Adigu waad necbahay xiisaha, iskahorimaadka iyo xitaa ka-reebitaanka ku-meel-gaarka ah iyo nacaybka. Waxaad ku nooshahay xiisad, adoo doonaya inaad qof walba ka farxiso, kala jajabaan dalabaadka isku dhaca iyo rajooyinka. Ugu dambeyntii, ma ogid qofka aad tahay iyo waxaad adigu rabto.
Xusuusnow: waa wax aan suurtagal ahayn in qof walbana la qabto! Waa inaad qirataa in qof kasta uusan ku jeclaan doonin, sababtoo ah waa wax aan macquul ahayn. Fadlan ka fikir, waa maxay fikraddaada shakhsiyeed ee ku saabsan arrintan ama xaaladdan, u sheeg asxaabtaada. Ha ka wada jawaabin arintan, laakiin waad naftaada ka heli doontaa. Dhexdhexaad waxaa jiri doona xaalado walaac badan. Xitaa haddii ay "jeceshahay" yar pouabavitsya.
Baro inaad muujiso dareenka
Adigu waad ka xanaajisay xadgudubka iyo xisaabta shaqada, ka careysiinta nafta laftiga, carqaladaynta carqaladaha caruurta ... Laakiin aad si aamusnaan leh u geysatid, u dhuuntid caro iyo naftaada shucuur. Tani waa jidka tooska ah ee niyad-jabka, burburka dareemayaasha iyo maskaxda. La soco kuwa kugu hareereysan ee aad runtii ka fekereyso. Waa inay awoodaan inay qiyaasaan waxa ka walwalaya iyo kuwa kaa lumaya. Haddii aad si joogto ah ugu noolaato xiisadda sii kordhaysa - waxaad si degdeg ah ama ka dib u "qarxi doontaa" sababaha ugu fudud. Oo dadkuna dhammaantood waxay la yaabi doonaan oo cabsan doonaan - oo kulligood way wada farxi doonaan. Oo waxaa jiri doona geesinimo la'aantooda - marka laga reebo, waxay ka sheekayn kartaa wareerkooda!
Waxay u muuqataa inaad dhib ka qabto muujinta dareenka, gaar ahaan kuwa xun. Ha u ururin wax xun ee deegaanka. Isla markiiba ku dhawaaq: "Ma jeclaanayo", "Ma doonayo inaan sidan oo kale u noolaado", "Way i dhibeysaa". Laakiin way fiicantahay, dabcan, si aad u muujiso fikradahaaga dhaqanka iyo marka loo eego xaaladda. Waxaad arki doontaa in ay fududahay in lagu xalliyo dhibaatooyinka yaryar intaanay korin karin cabbirka weyn ee riwaayadda.
Ha marin maroodi ka duulaya
Dhibaatooyinka qaarkood oo aadan aqoonin sida loo xaliyo. Si xushmad leh ayaad u soo qaadataa xaalado dheeraad ah, horumarinta xeelado, laakiin xaaladdu way ka sii dartaa. Xitaa xaalad yar iyo midka ugu iftiinka ah ayaa kugu habboon. Argagax. Waxaad qiraysaa in hawshu tahay mid aan la xallin karin.
Xitaa haddii marka hore aadan awoodin kantaroolka shucuurtaada, isku day inaad sameyso. Isku-deji, u fakar, qiimee xaaladda si haboon. Ma noqon kartid rajo fiican oo aad fahamsan tahay dhibaatada - waa run. Laakiin xitaa way ka sii xumaatay in ay noqoto mid feker ah ee nolosha, si joogta ah uga sii dara dhibaatooyinka. Ugu horreyntii, ha ka fekerin tan ugu xun oo ha ka welwelin natiijada hore.
Aqbal naftaada
Adigu kuma faraxsan tahay naftaada. Miyaad u maleyneysaa: "Waxa aan sameeyo waa fiican ama ma sii fiicnaan karaa?" Waxaad falanqeyneysaa waxa la sheegay iyo waxa uu kuu sheegay. Habeenka oo dhan, waxaad fiirinaysaa xasuusta gafafka yaryar, oo laga yaabo inaysan cidna dareen bixin.
Jooji naftaada dhaleeceyntaada. Wax kasta oo aadan si fiican u samayn karin - qofna ma awoodo. Ma noqon kartid wax walba oo ugu fiican - tani waa ka baxsan awoodda qof kasta. Xasuuso: adigu waxaad tahay nin, nool, sameynta khaladaadka - taasina waa mid fiican. Ka feker mudnaantaada, mana aha oo kaliya khaladaadka khayaaliga ah. Yaan laheyn? Kaliya ku raaxee!
Cun cuntooyin hodan ku ah magnesium
Waxaa si weyn loo ogyahay in nafaqada habboon ay ka ilaalin karto cadaadiska. Maaddooyinka hodanka ah ee magnesium waxay sameeyaan nidaamka dareenka oo xasilloon. Gaar ahaan qani ku ah jajabka dhadhanka weyn ee magnesium, jeermiska qamadiga, nuts iyo shukulaatada mugdiga ah. Magnesium ayaa si wax ku ool ah u dishaa cabitaanka madow iyo cabitaano shiidan. Cunto cunnooyinkaaga leh magnesium iyo ka saar cabitaanada dila. Si dhakhso ah ayaad dareemi doontaa isbedel xoog leh si aad wax uga qabato diiqada.
Ha ka fogaanin taraafikada
Habka ugu waxtarka leh ee loo yareeyo xiisadda waa jimicsi. Xaqiiqdii wax kasta - ka soo jiidashada fudud ee subaxda si aad ugu tagto jimicsiga fiidkii. Habka ugu wanaagsan ee looga bixi karo diiqada waa mid dabaasha oo mid ka mid ah cayaaraha ugu caansan ee caanka ah ee uu caanka ku yahay kubbadda. Xasuuso in dhaqdhaqaaqa jireed uu isu urursado xoogagga, waxaadna noqotaa mid u adkaysata cadaadiska. Waa kuwee habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo maalinta - waa adiga. Laakiin hubso inaad si firfircoon u bilowdo.
Ku riix barkadda
Saacadaha shaqada ka dib, murqaha oo dhan waa la xannibay, gaar ahaan muruqyada qoorta. Qaado maydhin diiran oo saliid dabiici ah ama cusbo leh, tusaale ahaan, Badda Dhimashada. Dooro milix ay ku jiraan bromiin badan, sababtoo ah waxay dejisaa nidaamka dareenka. Ku seexi qubayska, indhahaaga iska xir oo ka feker wax wanaagsan. Ruujiyo muruqyada oo dhan oo ha ku degdegin musqusha. Ka dib markii maqaarka la nadiifiyo saliid saliideed ah oo nuugaya oo nadiifiya maqaarka si fiican.
Si qoto dheer u neefso oo si degan u neefso
Markaad walwal ku jirto, waxaad bilowdaa inaad si dhakhso ah u neefsatid oo aad u dhaqso badan. Dabadeed dhiiggu aad ayuu u yaraa oksijiinta, jidhkana wuxuu helaa tamar yar. Neefsashada habboon waa nasasho jidhka ah iyo nasasho dareenka. Iska ilaali in neefta la soo mariyo sanka, oo u neefso afka. Neefsashada hawada, waxaad nasiinaysaa, oo aad neefsatid, ka saar daal. Waxaa jira farsamo neefsasho gaar ah oo leh jimicsiyo gaar ah. Tababbarrada noocan oo kale ah waxay ku guuldareystaan cadaadiskaaga - yoga sidoo kale waxay noqonaysaa waddo ka baxsan fekerka.
Ka fogow buuq aan loo baahnayn
Qaar ka mid ah naga mid ah ayaa aad ugu nugul nabarrada dadka kale. Haddii aad hayso wax cod ah oo si gaar ah ku xanaaqaayo - iska ilaali. Haddii aad ka walwalsan tahay muusikada sare ee qolka ilmahaaga, la hadal cunugga si uu u dhagaysto miyuusikada dhagaha dhagaha. Kuma muuqan kartid diiqad dheeraad ah sababtoo ah waxa uu jecelyahay iyo kuwa aan jecleyn. Heshiiskan noocan oo kale ah ayaa ka faa'iideysan doona qof walba.