Qofka dabiiciga ah waxaa la siiyaa curls, laakiin waxay u muuqdaan in ay toosiyaan iyaga, taas oo ka timaadda qaabka timaha waxyeello, timuhu noqotaa, lumo lumo iyo muuqaal caafimaad leh. Oo qofku wuxuu leeyahay dabiici toosan, timo dhuuban, waxayna rabaan in ay siiyaan mugga, marka loo barbardhigo foams kala duwan, caanaha iyo irbadaha curling.
Laakiin sida loo gaaro natiijada adigoon waxyeeleynin timahaaga?
Waxaa jira fikrad qaldan in haddii timo badanaa la gooyo, waxay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo si dhakhso ah u koraan. Laakiin timo goynta waxay ka dhigeysaa mid gaaban, mana saameyneyso dhererka mustaqbalka iyo caafimaadka. Kaliya talooyinka talooyinka waa in la gooyaa, ma aha dherer dhan.Dhererka iyo dhumucdiisuna waxay ku xiran yihiin xaalada xididadooda, timaha timaha ee caafimaad leh iyo saameeynta hidaha sidoo kale waxay si fiican u eegaan timahaaga. Cunto ahaan nafaqo ahaan waxay u horseedaa horumarinta qaab-dhismeedkooda. Ka dib oo dhan, timo si habboon loo xushay, timo si fiican u samaysan ayaa ka dhigaysa haweeney aad u soo jiidasho leh oo kalsooni leh.
Waxaa jira cuntooyin badan oo lagu hagaajinayo xaaladda timaha ee guriga. Bal aynu eegno qaar ka mid ah.
Shumaca ukunta oo ka soo horjeeda timaha. Tirada ukumuhu waxay ku xiran tahay cufnaanta iyo dhererka timahaaga aad u baahan tahay laga bilaabo 1 ilaa 3 ukun. Ukuntu way jabeen oo way ruxeen. Ka dib marka xumbada xayawaanku u duuduubto timaha oo la marsado, ka dibna maydhin biyo qandac ah, taas oo dhawr dhibcood oo khal.
Maaskarada timaha ee gaasta basasha waxay xoojisaa timaha burburay. Basasha waxay ku shubaan gilgil, tuujin waxa wixii laga soo helay faashad. The keentay casiir basasha leh saxarka waxaa lagu dabaqaa xididdada timaha qoyan biyo, ka dibna inta kale ee dhererka. Waxaan timaha ku duubnaa filim iyo socodka 15 daqiiqo illaa saacad, ka dibna aad u dheer oo si taxadar leh u maydhin si aan u jirin wax qaybo basal ah oo ku yaal madaxa. Isla markiiba ka dib markaad maydho maaskada basasha, laguma talinayo inaad isticmaasho shaambo. Ku tirtir shaambada kadib laba ilaa saddex saacadood.
Maqaarka engegan iyo qashin-qubka, maskaxyada waxaa laga sameeyaa burcad-boodh, saliid, saliid iyo sisin . Saliida ku shub galka madaxa oo ku rid foorno daboolan. Saacad kaddib, raaci si fiican oo biyo raaci.
Marka timo soo baxdo, maskaxda cusbo ayaa si fiican u caawisa. On a nadiif ah, madaxa maydhay, milix weyn oo miis ayaa la isticmaalaa, ka tagay filimka 15 daqiiqo. Kadibna raaci biyo, samee qaabkaan mar kasta oo ka dib markaad timo dhaqaysid.
Decoction nettle waxaa loo isticmaalaa si loo hagaajiyo qaabka timaha, waxaa si fiican u dagaalamaya dufka timaha iyo lumid, wuxuu siiyaa mugga iyo jilicsanaanta timaha, laakiin ma ku haboon haweenka timo sariirta, maxaa yeelay waxay bedeli kartaa midabkooda. Waxaa lagama maarmaan ah in la gooyo boqol garaam oo caleemo nettle ah, ku shub biyo iyo khal (0.5 litir), kariyo nus saac. Ka dib markaad sugto ilaa marinka qaboojiyaha (meeshii laga goosan lahaa, hal shaaha oo milix ah ayaa la isticmaali karaa).
Sida cuntada, ka dibna timo lumiso, cun cunsuuri seabuckthorn , waxaadna xitaa labadii usbuucba marin kartaa shukumaan leh saliid buckthorn badda. Xaaladda timuhu waxay ku xiran tahay jirkaaga, markaa waa inaad cuntaa mid sax ah, cunta khudaarta, miraha hodan ku ah fitamiinada. Si loo xoojiyo fitamiinada timaha: A, B, C iyo E.
Faytamiin A wuxuu hagaajiyaa qaabka timaha, wuxuu ka hortagaa muuqaalka xayawaanka, waa mid waxtar leh haddii timuhu u nugul yahay qalalan, jilicsanaanta iyo foosha. Faytamiin A waxaa laga helaa caanaha, jiiska, hilibka, beerka kalluunka, badda badda, barkada qamadiga, subag, karootada, gooseberries, abrikotka la qalajiyey.
Faytamiin B waxay samaysaa timo timir ah, ka hortagaya cuntooyinkooda dufanka badan. Haddii jirkaaga ku yar yahay fitamiin B1 iyo B12, koritaanka timaha ayaa hoos u dhacaya. Faytamiin B2 iyo B8 ayaa ka hortagaya xayawaan, vitamin B9 waxay ka ilaalisaa timo madow waxayna caawisaa timo lumis. Faytamiin B waxaa laga helaa firiley laga soo bilaabo firileyaal kala duwan, qamadi iyo rooti rooti, miraha, ukunta, turkey, kalluunka iyo caano.
Vitamin C wuxuu caawiyaa xoojinta xididdada dhiigga, ilaalinta timaha timaha ee hallaaga, vitamin C waa lagama maarmaan u ah koritaanka timaha caafimaadka leh. Waxaa laga helaa badeecada sida basbaaska Bulgaariga, kaabajka, eeyga oo kacsan, currant madow iyo miraha liinta, strawberries, yaanyada, baradhada.
Faytamiin E waxay u beddelaysaa wareegga dhiigga madaxa, madaxa timaha oo caafimaad leh iyo dhaldhalaal ah, kor u qaada koritaanka timaha. Vitamiintaan waxaa laga helaa saliid gabbaldayaha, lawska iyo miraha, saladh caleen.
Waa maxay noocyada fiitamiinada ee aanad haysan, dhakhtarka oo kaliya ayaa sheegi kara, yaa qori doona daaweynta lagama maarmaanka ah marka la samaynayo baadhitaano habboon. Haddii aysan jirin wax suurtagal ah in aad si joogto ah uga qaadato alaabta liiska ku jirta cuntadaada, markaa waxaad iibsan kartaa fiitamiinada lagama maarmaanka ah ee farmashiyaha.
Oo waxaa habboon in aanad qurxin jilicsan, si fiican u cunno oo aad u ilaaliso timahaaga. Qurxintaadu waxay ku xiran tahay adiga.