Ma ogtahay sida jidhka u xanaaqo, si loo yareeyo xanuunka, fiidkii waa caadi inaad sariirta tagto, subaxdii si aad u faraxdid? Gaadiidka ama qubeyska waa xal aad u fiican. Dooro suunka saxda ah ee saxda ah, heerkulka biyaha ee ugu fiican iyo bilaabista dhaqdhaqaaqa.
Tan iyo wakhtiyadii hore, waxa loo adeegsadaa bacrimin daaweynta cudurada badan, laakiin maaha inay lagama maarmaan noqoto in lagu daaweeyo cudurrada qaar adoon la tashan dhakhtarka. Si kastaba ha noqotee, waxaad isticmaali kartaa awoodda bogsashada ee biyaha sida macnaheedu inuu yareynayo xanuunka, niyadda kor u qaadida iyo xoojinta difaaca. Waxaa intaa dheer, habka nadiifinta maalinlaha ah u fududaan kartaa hab daaweyn ah oo xoojin kara caafimaadkaaga kuna siin kara caafimaad wanaagsan. Si aad u hesho natiijo fiican, waxaad ubaahantahay waxoogaa - mooshinka khaas ah iyo heerkulka wanaagsan ee biyaha. Uma baahnid inaad weydiiso qoyskaaga inay kuu duubaan!
Daaweynta qubeyska
Socodka biyaha ayaa ka xanaaqaya dhego-darka maqaarka. Taas ka dib, dhammaan nidaamyada iyo xubnaha jirka waxay bilaabaan inay falceliyaan carqaladahaas. Taas oo aanad waxyeello u geysan, habdhaqankuna si sax ah oo si habboon uga jawaab celiyay nidaamyada biyaha, waa inaad doorataa nidaam heerkulka oo fiican. Cool (+20 ilaa +33 degrees) ama qabow (ilaa +20 digrii) waa in la qaataa si loo nadiifiyo dheef-shiid kiimikaadka, xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo cudurrada qaarkood ee nidaamka dareenka. Intaa waxaa dheer, haddii aad tan sameyso subaxa, waxaad si dhaqso ah u waydiisan kartaa cusbooneysiin, cusbooneysiin iyo isbedel.
Markaad qubeysid qubeyska, oo tani waa inay socotaa wax ka badan laba daqiiqo, fiiri sida maqaarkaagu uga jawaabayo. Marka hore, weelasha dhuuban, maqaarku wuu qaboobaa oo wuu barafoobay. Dabadeedna weelasha waxay bilaabaan in ay ballaadhiyaan, wareegga wareega iyo dedejinta, hawsha nidaamka wadnaha neefsashada ayaa hagaajiya, iyo dheef-shiid kiimikaaduna kordho. Kozharozeuet iyo diirran. Waa waqtigan in suurtagal ah in la dhammeeyo habka si aaney u dhaawacin naftaada oo aad qabsato qabow. Haddii aad qabatid jaahwareer, radiculitis-ka, oo aad kicisay jahwareerka dareenka, ka dibna waxaa laguu diidaa inaad soo qabato hargab.
Biyaha kulaylka ah (laga bilaabo +34 ilaa +39 digrii) waxay saameyn ku yeeshaan nidaamka dareenka, dhab ahaantii, yareeyaa hurdo la'aan. Si kastaba ha noqotee, muhiim maahan in aad muddo dheer ku hayso qubeyska, sababtoo ah waxaad kordhin kartaa daciifnimo iyo daal. Dabcan, qubeyska kulul wuu nasan karaa, laakiin haddii aad dhibaato ku qabto shaqada wadnaha, ka dibna taxadar.
Miisaaniyadu waxay caawisaa in la isku dheelo si ay ula dagaalanto cellulite, kiciyaan hababka dheef-shiid kiimikaad iyo jidhka jirka. Marka hore, bilow inaad qubeysid biyo qabow, ka dib markaa biyaha kuleylku ku socdaan shan daqiiqo. Sidaa daraadeed ku celcelis saddex jeer isla markaana ku dhameyso nidaamka biyo qabow, ka dibna jirka ku shub tuwaal.
Hydromassage
Halkii laga heli lahaa maskax-dhaqameedka caadiga ah, waxaad si ammaan ah u samayn kartaa hydromassage. Laakiin sida loo sameeyo nidaamka noocan oo kale ah Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad iibsato weel gaar ah oo lagu qubeysto, oo aad ku caawineyso inaad xakamayso socodka biyaha, taas oo ah, abuuro dhowr nooc oo dhisme ah:
- Mono - kani waa hal socod awood leh oo biyo ah, kaas oo ka yimaada bartamaha mawduuca wuxuuna ku fiican yahay hidro-bax.
- Cabbiridda - dariiqooyinka cidhiidhiga ah iyo kuwa adag, oo si joogto ah u muuqda mudooyin.
- Jilicsan - wabiyaal ballaadhan oo ballaadhan oo isku mid ah oo is-gooyaa iyo sidoo kale ku habboon loogu talagalay hydromassage.
- Dareemayaasha caadiga ah ee khafiifka ah, kuwaas oo laga quudiyo dusha sare ee afka wax lagu rido, waxay ku habboon yihiin qubeyska maalinlaha ah.
Hydromassage waxaa lagula talinayaa soonka. Haddii aad cuneysay, markaa nidaamyada biyaha waxay sameeyaan kaliya nus saac gudahood. Xoojinta hydromassage waxay awood u siinaysaa sababaha soo kicinta. Ku toosi socodka hargabka (qiyaastii +20 digrii) biyo qayb ka mid ah jirka oo ku hayso ilaa nus daqiiqo. Ka hor intaadan sariirta aadin, samee hidro-qabad lihi. Haddii aad go'aansato inaad qabsato diirran (qiyaastii + 38gradusow), ka dibna toos ugu dir jadwalka aad doonaysid oo aad raaci kartid 2-3.
Xusuusnow, haddii aad qabto wax dhibaato ah oo ku yimaada nidaamka wadnaha, ka hor intaadan tagin albaabka qallalka u tag xafiiska dhakhtarka oo weydii golaha.
Talooyinka isticmaalka
Haddii aad ka welwelsan tahay madax-xanuun, hurdo-hurdo iyo dawakh, ka dibna ku dheji dusha sare ee maskaxda. Halkaan waxaa ku yaala khadadka tamarta tamarta laga soo ururiyo, toos ugu dhaw halkaan oo ah mid diirran oo jilicsan. Waxay ku dejin kartaa, kor u qaadista wareegga dhiigga waxayna xanibaysaa xanuunka.
Iyada oo xanuunka caloosha iyo tamar-darrada guud, quluubta waa in la sameeyaa adoo toosiya jet-ka si cad loo yaqaan 'solar paration'. Waad ku mahadsan tahay teploymonostruye waxaad ka saari kartaa bararka caloosha, dharka caloosha iyo shubanka. Qulqulka biyaha casriga ah ayaa ciriiri doona dawakhaad, wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka wuxuuna siinayaa xoog.
Haddii aad rabto inaad ka takhalusto xanuunka caadada, xasaasiyadda iyo xanuunka kudubyada, markaa fiiro gaar ah waa in lagu siiyaa aagga coccygeal ee hiddo-baxa.Diyaarada hawada ee qasacadeysan ayaa si gaar ah waxtar u leh.Ku hagaaji maydhida coccyx kuna qabo labo ama seddex daqiiqo. Thanks to this warshad korontada aad ma aha oo kaliya ka takhalusi kartaa xanuunka, laakiin sidoo kale naso.
Cudurrada catarrhal iyo dhiig ka yimaada sanka, waa lagama maarmaan in wax laga qabto aagga u dhaxeeya sunnada. Tani waxay ku siinaysaa fursad aad ku joojiso dhiigbaxa sanka, ka saar xanuunka asal walbana ka ilaali bilowga qabow. Si kastaba ha ahaatee, looma ogola in ay saameeyan ku yeeshaan haweenka uurka leh.
Haddii aad ku xanuunsato neuralgia iyo xanaaqa xanuunka, ka dibna toos ugu daadi jimicsiga dusha sare ee cagaha, iyo dhinaca dhinaca aad ku leedahay boliska.
Haddii aad ka walaacsan tahay xanuunka dhabarka iyo qoorta, markaa socodka diirran ee biyaha laga soo bilaabo madaxa dhan ee qubeyska ayaa caawin kara, gaar ahaan ka dib shaqo maalmeed dheer. Massage ayaa sidoo kale ka caawin doonta neefta oo adkaata inta lagu jiro neefta iyo bararka kalyaha.
Haddii aad dareensan tahay xanuun (madax xanuun, riyo xun), waxaad u baahan tahay inaad la shaqeysid iskudhaf diiran oo qoorta gadaashiisa ah. Gaar ahaan waxay caawinaysaa dadka u nugulta isbeddelka cimilada.
Sidoo kale waxay ka caawin doontaa dhibaatooyinka leh fiiro gaar ah iyo madax xanuun.
Miyuu cudurku ku dhacaa mid xun? Mar labaad, fiiri coccyx. U ogolow meertada diirran ee aagga coccygeal, tani waxay kaa caawineysaa inaad ka dareento dareemo xanuun leh qanjidhada naasaha oo aad iska yareysid madax banaan ka hor bilawga caadada.
Wuu qososhay farxad, qarqaryo iyo hurdo la'aan? Biyo diiran oo xoog leh ayaa loo wareejiyaa aagga qarkood.