1. Waxay yiraahdaan muraayada waxay qaadataa tamar. Aynu ka soo hor jeedno. Subax kasta, hubso in aad muraayadda eegto, naftaada u soo jiido, dhooloow isku day inaad xasuusto dareenka ka muuqda wajiga. Ku dhaji ka hor sariirta oo dhoola cadee fursad kasta. Dhammaan arrimahan ayaa gacan ka geysanaya sidii loo sii wadi lahaa kalsoonida kalsoonida
2. Ma ka fekereyno ciladaha jireed. Qof kastaa wuxuu leeyahay xarumo u gaar ah. Dadka oo dhan waxay ku riyoodaan inay noqdaan kuwo maqaarka ah, maqaarku had iyo jeer waxay rabaan inay noqdaan kuwo qaro weyn. Haddii calaamadahaagu aysan waxyeeleynin caafimaadkaaga, ka dibna tuur dhammaan fikradaha ka soo baxa madaxaaga.
3. Isku day in aad dadka aad u dhaleeceyso. Sababtoo ah, naqdinta dadka kale, waxaan u maleyneynaa in dadku nagu dhaleeceynayaan, iyo astaantan, kalsooniddu way sii dari doontaa.
4. Ka hadlida dadweynaha, waxay u muuqataa inaad bilowdo inaad xaraashid, dadkuna waxa ay fiiro gaar ah u yeeshaan dhammaan arrimahan. Laakiin dadka intooda ugu badan ee ku dhagaysta inay ku dhagaystaan, waxay geli doonaan faahfaahinta warbixintaada. Dharkaaga guduudan wuxuu ka hadli doonaa xaaladda wanaagsan ee maqaarkaaga. Maahan lagama maarmaan in la qariyo, in falcelinta noocan oo kale ah ay ku fiicantahay wakiillada badan ee jinsiga ka soo horjeeda. Dadku way isdifaacaan, kuwa leh dhibaatooyin xagga hadalka, dadka xiran muraayadaha iyo wixii la mid ah.
5. Ka hor intaanad jirin dhacdo muhiim ah, raadso "asxaab ku faraxsan", haddii aad qof la wadaagto, xaqiiqda ah inaad walwalsan tahay, markaa waxaad xaqiijin kartaa inaadan kali aheyn. Iyo laga yaabee, ka soo horjeeda asalka dadka kale waxaad dareemi doontaa kalsooni.
6. Ha isticmaalin aalkolo si aad naftaada uga xoreeysid. Markaad ku jirto xaalad miyir leh, waxaad heli doontaa fursad aad ku barato naftaada, halka khamrigu uu yareynayo wax soo saarka maskaxda, wuxuu yareeyaa is-naqdinta, taas oo keeneysa natiijooyinka aan la rabin. Miisaanka kalsoonida noocan oo kale ah waa mid aan la isku halayn karin.
7. Xaalado badan, maskaxiyan xad-dhaaf ah waa mid aad u weyn oo ku jira xaalado kala duwan marka la dhagaysto socodka hadal aan hadal lahayn. Dadku waxay jecel yihiin in la dhagaysto, oo aad dhageysato dadka. Markaad dhegaysato, adigaa iska dhigaya. Laakiin ha ogolaan aamusnaanta aamusnaanta.
8. Isku day inaad noqoto mid furan. Ha iska dhigin kuwa aanad ahayn. Ha qarin, haddii aadan waxba ogeyn. Dhamaantiin, ma ogaan kartid wax walba, xusuusin qofka waraysanaya inaad tahay qof isku mid ah, ka dibna waxaad heli doontaa fursado badan oo ah wada hadal furan oo macquul ah.
9. Ha isticmaalin hababka gardarada ah. Qaar ka mid ah, isku dayaya in ay ka gudubaan xishoodka, u tagaan xaalad dagaal badan oo u dhaqmaan si daacad ah. Dabcan, dabeecadaa oo kale ma keeni doonto natiijooyin wanaagsan. Sidaa daraadeed, qofku wuxuu muujin doonaa naftiisa, inta badan, laga yaabo dhinaca xun. Haddii dadkani ay kuu soo noqdaan, naftaada iska xakamee, sida ugu macquulsan ee foomka habboon. Waxaa laga yaabaa inuusan cidna kuu sheegi doonin amaan, laakiin xusuustaada waxay dib u dhigayaan dibudhigaaga iyo xakamayntaada. Dadka xaqiiqda ah uma baahna inay ku degdegaan.
10. Waxyaabaha ugu xun ee dhici kara marka aad ku soo bandhigto iftiin xun marka fashilaadda waxyaabaha aad ka filayso. Xaaladdan waxaa wanaagsan in aanad dhaafin xudduudda xukunka. Waxaana jira waxyaabo faa'iido u leh tan. Jilayaasha sanadaha waxay baranayaan inay dhagaystaan ​​dhagaystayaasha, laakiin cid kastaa way ogyihiin sida loo sameeyo. Waxaad baran kartaa sida loo maareynayo ciidamo xoog badan oo u hogaamin kara xoogaggaan si toos ah.
Dadka qaarkiis waxay dareemayaan "jilbaha jilicsan", "foorarinta naftooda", "dhimasho-dhimis", "hoos u dhiga culeyska mas'uuliyadda." Oo jidhkoodu si buuxda ugu habboonaan karo dabeecaddan, waxayna muujinayaan qaababka shakhsiyeed iyo dabeecadahooda. Badanaa jaahwareerka aan caadiga ahayn ee dhabarka ama xawaarida ayaa ka yimaada waalidkeena, waxaan u dhaxalnay sidan oo aan xal u helin khilaafaadka nafteena iyo adduunka. Si loola tacaalo caadifadaha iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa, waxaanu sameyn doonaa jimicsiyo fudud.
Tallaabooyinka lagu xoreynayo
Aan ku soo celino dareenka jirkaada. Waxaan ku dul seexannay dhulka, waxaanna dareemaynaa dusha sare ee qaybta ka mid ah jirka. Aynu taxadarno meelaha aan si dhib leh dareemeyno. Aan isku dayno inaan "neefsano" qodobadan, buuxi tamar. Waxaan isku tijaabin doonnaa inta aan xorta lahayn. Aynu qaadano booska "xiddig". Dadka badankood way adag tahay in laga tago guluubka furan markii ugu horeysay. Si xor ah ayaad dareemeysaa "xiddig", waxaad soo gebogeboon kartaa inta aad u ogolaato inaad noqoto xor.
Caadi ahaan dhaqdhaqaaqyadeena waxaa hogaaminaya qalabixin. Xasuuso sida aan caadi ahaan u soconno markaan tagno dukaamada ama shaqada. Waxaan tirtirnaa dhammaan waxyaabaha aan loo baahneyn si loola socdo fikradaha qaldan, aynu dhahno kor u qaad ficilada. Aynu sheegno inta lagu jiro cunto karinta, waxaanu qoraynaa tallaabooyinkayaga: "Gacanteyda midig ayay kor u socotaa, waxaan bilaabay inaan ka dhaqaaqo gacanta, waxaan u istaagaa tiptoe oo fur furka iyo wixii la mid ah. Waxaa muhiim ah in la fahmo waxa jirku ku dhacayo xilligan, si ay isku dayaan inay dareemaan dhaqdhaqaaq kasta, si ay u qabsadaan dhammaan wixii aan loo baahnayn iyo markaa si ay u joojiyaan silsiladda qalafsanaanta.
Jimicsiga waxaa loo yaqaan "Jazz Body". Aan isku dayno inaan dhaqaaqno oo aan nadiifinno madaxaaga. Kadibna waxaan ku darnaa qoob-ka-ciyaarka, jilibka, jidhka, gacmaha, gacmaha, suunka, garbaha, garbaha, illaa jidhka oo dhan uu u dhaqaaqo. Waxaan si xor ah u guureynaa, sida aan jecel nahay, waxaanan isticmaalnaa meesha ugu badan. Waa lagama maarmaanka u ah jirka oo dhan si ay uga qaybqaataan qoob-ka-ciyaarka si siman iyo is-waafajin. Noocyo cusub oo kala duwan oo dhaqdhaqaaqa ah ayaa u oggolaanaya in ay sii ballaariyaan meesha ay ku nool yihiin, horumariyaan dareenka, oo aan xor ka aheyn.
Si loo helo kalsooni iyo wacyi-galin ku saabsan awoodeena, waxaannu ku cayaarnaa wareegga goobteena. Goobo nagu wareegsan ayaa nala soo xiri doona, ama waxaan ku dhignaa qashin, waxaan ku dhex soconaa, saddex tiir ayaa ku lug leh - kala duwanaanshaha isdhexgalka dhulka, heerka dhexda - heerka jidhka, iyo heer sare - meel ka sarreeya taajka. Jimicsi noocan oo kale ah wuxuu kaa caawinayaa inaad xajiso xuduudaha shakhsi ahaaneed, iyada oo lala yeelanayo isgaarsiinta.
Marka ay jirto daqiiqad qallafsan gudaha, marka lugaha iyo gacmaha u muuqdaan kuwo la yaab leh, waxaanu sameyn doonaa tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Kadibna neefta gaaban iyo mar kale qulqulo qoto dheer. Farsamada neefsiga noocan oo kale ah ayaa yareyn karta walaaca. Fiidkii, marka aynu dharka u saarno ka hor intaadan sariirta seexan, waxaan ka fekereynaa sida aan uga soo tagno xiisadda maalinta la soo dhaafay. Inagoo sariirta jiifa, waxaan sameyn doonaa neefsiyo yar yar iyo neefsasho, waxaan ku fekereynaa inaan niyadjabeyno xiisaha soo uruuray inta lagu jiro wakhti walaaca, iyo marka aynu ku neefsanno, waxaan malaynaynaa in aynu neefsanno tamar nasasho. Ka hor intaadan sariirta tagin, waxaynu ka fekereynaa wax wanaagsan.
Sameynta jimicsiyadan fudud, waxaad joojin kartaa garaaca iyo ka adkaanta xishoodka. Waxa ugu muhiimsan waa kalsooni badan, ka dibna waad ku guuleysan doontaa.