Caadooyinka ugu waxyeelada badani waa waxa ay yihiin, iyo waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aanad iyaga u haysan? Aynu bilowno xaqiiqda ah in wadnaha caafimaadka qaba aad badan tahay garbaha. Nasiib darro, tirakoobku uma baahna caddayn khaas ah, maaddaama ay sheegayso xaqiiqda dhabta ah, oo ayan u sheegin dadka ku nool adduunka. Nin kasta oo saddexaad ah wuxuu leeyahay dhibaatooyin qaba cudurrada wadnaha. Si looga fogaado ama ugu yaraan dib u dhigo suurtagalnimada muuqaalka cudurada noocaas ah, waa lagama maarmaan in la ogaado ilaha asalka ah, iyo marka loo eego, ka soo shaqeeyay xeerar qaar ka mid ah, iyaga oo aan si rasmi ah u fulin.
Idling
Caadooyinka xun ayaa nagu hareereeya meel kasta. Ha joogin waqti dheer TV-ga oo daawee dhammaan filimada iyo barnaamijyada. Dhaqdhaqaaqa noocaas ah waa hab toos ah oo lagu helo cudurrada wadnaha, oo aan jimicsi lahayn kuma caawin doono cawaaqibtaas. Dr. Harmony R. Reynolds, oo ah agaasimaha rugta cilmi-baarista wadnaha ee Langon ee magaalada New York, ayaa yidhi: "Noloshu, hawlaha ugu waxyeellada badani waa kuwa la xidhiidha daba-galka, oo aan waxba ka qaban. Jimicsiga jireed kama horjoogsan karo bilawga cawaaqibka ee hiwaayadaha ugu waxyeellada badan. " Xaalad la mid ah waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dhaqdhaqaaq la'aanta uu saameyn toos ah ku yeelanayo sonkorta dhiigga iyo heerarka kolesteroolka.
Caadooyinka xun ayaa ka xanaajinaya xaaladda calool-xumada iyo niyad-jabka, tani waxay khatar toos ah ku tahay wadnahaaga. Ma aha in la iska indha tiriyo cawaaqibta caleenta, inta badan waa calaamad ugu horeysa ee loo baahan yahay in la bixiyo. Cudurka noocan oo kale ah wuxuu keenaa nuugis marmar ah, kadibna wuxuu noqonayaa sababta ugu weyn ee dhiig karka kor u kaca.
Waxyeello halis ah ku ah jirka
Too, nooc ka mid ah caado xumo, oo muujinaysa in sii xumeynayo isticmaalka khamriga ee tiro badan, waxay ku bilaabmaysaa yar yar, khamrigii ugu horreeyay ee khamriga ah, kaas oo markii dambe soo iibsado dabeecadda caadada ah, ka dibna caado caadi ah, iyada oo aan lagu qanci karin taas oo aan sii noolaan karin. Iyo sida ugu sarreysa, caado-xumaan xun oo aan la xakameyn karin iyada oo loo tiirsan yahay ku tiirsanaan nafsi ah, oo isu beddeleysa cudur iskiis ah.
Caadooyinka halista ah waxaa suurtogal ah in sigaar-cabbista sigaarka loo dhigo, laakiin tani waxay u dhowdahay duulimaad la mid ah daroogada maandooriyaha. Caawinta dhakhaatiirta ah in laga takhaluso caadooyinka xun xun marna lama dhameeyo, haddii uusan qofku rabin. Laakiin tani waxay u baahan tahay xoog weyn oo rabitaan ah.
"Dhalinyarada Ba'an"
Doonista waxay ku jirtaa xaaladda weligeed ah ee da 'yarta ah, caafimaad leh bilawga dhalashada waxay ku dhacdaa caado xun, oo lagu muujiyay koror joogto ah. Marka lagu daro labadaba waxyeelo iyo helitaanka cudurada wadnaha, sida cabsida noocan oo kale ah ma sii socon doonto wax kasta.
Caadooyinka cunta waxyeelo leh
Caadaysiga cunnida wakhtiga cuntada, ugu horrayntii ragu way xanuunsanayaan. Qeyb ahaan, tani waxay sabab u tahay dabeecada nolosha ama shaqada, laakiin natiijada waa mid, helitaanka marxaladaha cayilka, oo kaliya u gudbaya marxaladaha sare.
Mid ka mid ma aha in uu helo mid ka mid ah caadooyinka xun-inuu ku quudiyo hilibka cayriin ama dhiigga. Waa in la xusuustaa in uu jiro baruur badan. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa in mustaqbalka dhow aad kicin doonaa muuqaalka ka mid ah cudurrada wadnaha iyo cudurada Oncologic ee xiidmaha.
Helitaanka loo isticmaalo in la qiyaaso dhammaan cuntooyinkooda sanadaha badanaa waxay u socotaa marxaladda hore ee caado xun, iyada oo helitaanka cawaaqib xumo ah oo ah qaab-kicida ama kilyaha suurtagalka ah.