Bakteeriyada qabow Cagaarshow waa mid ka mid ah noocyada ugu waxtarsan ee kaabash. Waxaa ku jira fitamiino badan iyo antioxidants. Oo kaliya in geeddi-socodka ah ee isku diyaar garoobaya dhamaan dhismooyinka this faa'iido leh badbaadiyey. Haa waxaa jira fitamiino! Fiiri midabka kaabajka - ka dib markii qubeyska qubeyska ay noqotey mid aad u iftiimeysa oo ka sii daray. Saxarka kaabajka ah waa mid adag oo qallalan. Saabadani waxaa loo diyaarin karaa carruurta iyo dadka waaweyn, oo badalaya maraqa goorta la adeegayo. Broccoli waxaa loo diyaariyaa lammaane si dhakhso ah. Suugo, oo lagu sameeyey sunta iyo liin, waxay u adeegi doontaa saxan diirran oo qabow si fudud.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Kalluunka bakteeriyada 200 g
- Lemon 1 pc.
- Sararka 2 xabo
- Saliid saytuun ah 3 tbsp. l.
- Tartanka abuurka 5 g
- Saliid 1 g
- Tallaabo 1 Si loo diyaariyo broccoli, waxaan u baahan nahay madaxa yar yar ee kaabajka, liinta, toonta, saliida saytuunka, cusbada, xoqan.
- Tallaabada 2aad raaci oo qallaji kariimka. U qeybi foorishka.
- Talaabada 3aad U diyaari inflorescences fiilada tamarta. Karso ilaa 20 daqiiqo.
- Tallaabada 4aad, isla markaana u diyaari dhar qaali ah. Si yaryar u jar laba faash oo toon ah, oo jilbaha jilbaha leh nus litir ah, ku dar saliid saytuun ah. Qabo digsiga qaboojinta dabka ilaa 30 ilbiriqsi, ku dar liin, subag badan iyo qalajiyo. Walaaq.
- Tallaabo 5 Ka saar broccoli ka soo-qaboojiyaha.
- Tallaabada 6 Isku qas mashiiciga dharka qajaar. U ogolow inaad marinate. U adeegso qadada cunto fudud.