Dunida casriga ah, dadka intooda badani waxay qabaan cudurrada daba dheeraada caloosha ama mindhicirka. Marxaladda koowaad ee cudurrada noocaas ah waa unug xoqan. Nadiifinta jirka ee sunta iyo sunta ayaa si fudud lagama maarmaan u ah si looga fogaado cuduro kala duwan. Nadiifinta waxaa loo samayn karaa siyaabo badan. Habka ugu caansan waa inuu jirka ku nadiifiyo siyaabaha dadweynaha guriga.
Waxaa laga yaabaa inaad malaynayso sida walxaha sunta iyo jajabyada, biraha culus, iyo sidoo kale kolestaroolka iyo walxaha kale ee wax u dhimaya nolosha jidhkeena ayaa nadiifiyey unugyada iyo xididdada dhiigga. Laakiin dad aad u yar ayaa u maleynaya in nadiifinta jidhka waa in la sameeyaa maskaxda, tanina waa lagama maarmaan in la doorto qaababka shakhsi ahaaneed. Haddii kale, dadaalada oo dhan ma keeni doonaan wax.
Sida loo nadiifiyo jirka
Haddii aad ku nooshahay magaalo weyn, oo ay jiraan waxyaalo badan oo waxyeelo badan oo ka yimaada magaalo yar, waad nadiifin kartaa siyaabaha dadka. La dagaallanka sunta iyo sunta waxay noqon kartaa mid aan dhammaad lahayn, sababtoo ah waxaad cuni doontaa cunto joogto ah maalin kasta. Waxaad u baahan tahay inaad booqato dabeecadda marar badan, hawada u furan. Cun khudradeedka ugu badan ee suurtogalka ah, khudradda cusub, cabo macdanta macdanta badan, iyada oo aan lahayn gaas iyo maadooyin, u isticmaal yar yahiin saabuunta synthetic intii suurtagal ah. Dhammaan tani waxay ka caawineysaa jirkaaga inuu ka baxsado sunta.
Nadiifinta enemas waa in aan la qaadin. Hannaankan, kaliya waxaad jebisaa microflora ee mindhicirkaaga, sidoo kale xoojiya dysbacteriosis, waxaa ku jira jirka qof kasta. Waxaad qaadan kartaa wixii shaandho ah ama fiyuusyada, laakiin waa haddii aad rabto inaad saxaradda ka saarto jirka.
Ka hor inta aadan sameynin hababka nadiifinta, waxaad u baahan tahay inaad ogaato xaaladda jidhkaaga guud ahaan, iyo sidoo kale xaaladda jirkaaga. Tusaale ahaan, haddii qofku uu qabo cudurka cholelithiasis, oo uu si lama filaan ah u go'aansado inuu beerkiisa ka nadiifiyo, dhagxaanku wuu dhaqaaqi karaa, tani waxay keeni doontaa xanuun daran iyo cawaaqib culus. Si loo nadiifiyo waa in la qaato si dhab ah iyo dhibaatooyin la xiriirta habka jimicsiga, haddii kale waxaad xoojin kartaa hannaanka bararka.
Jidhkayaga ayaa loo qorsheeyey in uu naftiisa u yaqaan markii uu u baahan yahay inuu nadiifiyo walxaha sunta iyo sunta. Waa ujeedada udhaxeysa dabeecadda ayaa abuurtay kelyo, beerka, mindhicirka iyo xubnaha kale. Dhamaanba si loo hubiyo in qashinka nolosha bani'aadamnimada loo qoondeeyo jidhka sida hab dabiici ah. Jidhku waa nidaam iskiis u bogsanaya. Sida laga soo xigtay xogta sayniska, beerkeenu wuxuu u adeegi karaa illaa 300 sano. Oo dadkana way xukumi doonaan weligood iyo weligoodba. Haddii qofku leeyahay nafaqo aad u fiican, ka dibna xubnaha jirka ayaa si sax ah u noqon doona.
Nadiifinta jirka
Jidhkayagu si joogto ah ayuu u engegay, sababta ugu weyn ee tani waa cunto. Waxaan caloosha ku ridaa waxyaabo badan oo maalin kasta ah, mana aha wax dhib ah haddii ay yihiin kuwo faa'iido leh ama waxyeello leh.
Si aad u nadiifiso jirka, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad cunto cuno. Siyaabaha dadku aad ayay ugu habboon yihiin kiiskan. Soonku waa hab weyn oo lagu nadiifinayo jirkaaga sunta iyo sunta. Nidaamkani wuxuu u oggolaanayaa in jirka uu ka takhaluso walxaha waxyeelada leh iyo kuwa aan loo baahnayn. Laakiin ha ka helin jacaylka geedi socodkan, sababtoo ah dabeecadda ayaa sidoo kale leh xagiisa. Waxaad u baahan tahay inaad gaajooto dhowr maalmood, ama inaad ku iibsato miro ama kefir maalmo yar. Haddii aad awooddo, waad gaajoon kartaa saddex maalmood. Tani waa wax fiican in la nadiifiyo. Maalmahaas waxaad ku hogaamineysaa hab nolol caadi ah. Muddadan, jidhku sida caadiga ah waa laga xoreeyaa cuntooyinka dheefshiidka ah wuxuuna ka takhalusaa jeexa.
Xilliga gaajada, microflora microflora ayaa ku dhimata jidhka bini'aadamka, iyo microflora caadiga ah ayaa dhimata. Laga soo bilaabo caajisku ma nadiifiyo jidhka oo keliya, laakiin sidoo kale maqaarka, xubnaha gudaha iyo xitaa qanjaha. Dhiiggu wuxuu bilaabmaa inuu u wareego si ka dhakhso badan, nafaqada qaybaha jidhka iyo dhammaan xubnaha gudaha waa caadi. Rucubyada iyo unugyada ayaa noqda mid aad u badan, iyo kala-goysyadu waa mobile.
Sababaha loola cararay jidhkeena
Jeexjadu waxay ku ururaan jirka sababo badan. Tani waxay ka qayb qaadan kartaa nafaqo, qadar badan oo borotiinku saameyn xun ku yeesho jidhka, ha ku xadgudbin dareeraha iyo dufanka xayawaanka. Mid ka mid ah sababaha waa caadooyinka xun. Tusaale ahaan, badanaa badanaa si qalad ah ayay isugu dhafan yihiin cuntada, jimicsiga iyo ultraviolet. Sida laga soo xigtay khabiirada, dadka casriga ahi wax badan ayey cunaan, isla markaana dadku ma aha kuwo firfircoon, sidaas awgeedna geedi socodka ayaa si tartiib ah u socda. Xabashadu waxay badanaa ku ururaan unugyada isku xiran, lafta lafaha iyo adipose, muruqyada liita. Habkoodu waa mid sahlan. Marka hore, qolku wuxuu helayaa tamar dheeraad ah oo aan loo isticmaalin. Tani waa sida badeecada ugu caansan ay u soo noqoto sunta, ka dibna bilaab inaad u dhaqanto sida sunta.
Iska ilaali jirkaaga. Nadiifi inta jeer ee suurtagal ah iyo daawee cuntadaada.