Uur u leh gabar
Waxaa si gaar ah muhiim ugu ah jinsiga gabadhu inay si sax ah u fasirto riyooyinkan, sidaas darteed waxaan ku sii noolaan doonaa arrintan si faahfaahsan.
- Marka dumarka guursaday riyo ay u sheegaan inay uur leedahay, waxay u badan tahay inay taasi dhacdo xaqiiqda. Hase yeeshee, dhinaca kale, riyo noocan oo kale ah micnaheedu wuxuu noqon karaa ku guulaysiga arimaha muddo dheer qorsheeyey.
- Gabar aan qaangaarin sida riyo ayaan u wanaagsaneyn. Haddii ay aragtay haween uur leh, ka dibna mustaqbalka dhow waxaa ku dhici doona dhibaatooyin badan oo nolosha ah, badanaaba sababtoo ah midka uu jecel yahay.
- Si aad u aragto gabdhahaaga meel aad u jilicsan waxaa loola jeedaa in gabadhan yari ay ku siin doonto dhibaato badan, taas oo natiijadu noqon doonto wax aan micne lahayn.
- Gabadha uurka leh ee riyadu ka dhigan tahay in murugo wayni la filayo in dhawaan la filayo, taas oo ah, inkasta oo ay ku dhammaan doonto dib-u-heshiisiinta, ka tagi doonto duufaan aan fiicnayn iyo walwal muddo dheer.
- In buugga riyo ee Vanga, aragtida leh gabar uurka leh waa nooc ka mid ah dabeecadda, in riyadu sugayso dhibaatooyin badan. Tusaale ahaan, haddii gabadhu aanay isqabin riyo, markaa waa inaad filaneysaa dhibaato weyn, oo waqti badan iyo tamar badan ku qaadan doonta si loo xalliyo.
- Muuqaalka iyo cabbirka caloosha haweenku waa muhiim.
- Calool weyn ayaa ka dhigan in riyadu uu dhawaan la kulmi doono dhibaatooyin yaryar oo adag oo xallin doona
- Gabadh uur leh oo hufan oo uur leh, riyo ah gabadh, waxay ku guuleysan doontaa ganacsiga iyo fikrado badan oo cusub.
Gabadha uurka leh waxay ku riyootaa nin
Xitaa ragga ayaa mararka qaar dareemaya farxad buuxda ee aragtiyahan. Iyo, sidoo kale dumarka, waxay u baahan yihiin inay si taxaddar leh u falanqeeyaan calaamadaha caynkaas ah ee miyir-qabka.
- Marka gabadha uurka leh ay ku riyootay nin, waxaa macquul ah in mustaqbalka dhow, qofkiisa uu doortay uu u sheegi doono wararka ku saabsan xaaladdiisa "xiiso leh".
- Haddii riyadan oo kale ka dib uu ninkaasi dareemo deganaansho iyo farxad, markaa xaqiiqda waa inuu filanayaa inuu nasiib u yeesho ganacsiga ama mashaariic cusub oo keenaya faa'ido weyn oo dhaqaale.
- Taa bedelkeeda, haddii uu jaahwareer ka dib uu jiro wareer, markaa ninka waa inuu u diyaargaroobaa isbeddel aan la filayn oo keenaya raaxo iyo xiisad nololeed oo hadda jirta.
- Haddii nin riyo ku riyoodo saaxiibkiisii hore ee jilicsanaa, ka dibna wuxuu lahaa waajibaadyo aan fiicnayn ka hor. Kala duwanaansho kale oo turjubaan ah - dareenka si buuxda looma lumin oo xiriirka dib loo soo celin karo.
Fasiraadaha kale ee buugta riyadu
- Si aad u aragto haween uur leh oo riyo ah macnaheedu waa in dhaqaalaha dhaqaalaha uu kici doono
- Qofka fasalka ah ee riyooyinkani waxay ka dhigan tahay in gabadha riyoontu ay aad u yartahay nolosheeda waxayna ka cabsaneysaa inay carruur leedahay.
- Gabadh uur leh oo uur leh oo loogu talagalay gabdhaha guursaday badanaaba waxay u taagan tahay guur aan faraxsaneyn, oo markii hore lagu dhalleeceeyay fashilka.
- Uurka oo uur leh haween, aragtidan waxay ballan-qaadeysaa in lagu guulaysto koorso lagu guuleysto oo yar ama aan xanuun lahayn.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in riyo kasta uu yahay mid ka mid ah dareenka miyir-qabnimadeena, oo si sax ah u sharxi kara inaad ka takhalusi karto dhibaatooyinka ama dhibaatooyinka iman kara mustaqbalka.