Marka la eego shuruucda dabiiciga ah waqtiyada walaaca, waxaan u malaynay inaan la dagaalamno ama baxno. Bulshada casriga ahi ma aqbalaan habdhaqankaas. Waqtigeena dhaqanka, inta badan waa inaan xalinaa khilaafyada si nabadgelyo leh. Laakiin jirkani ma aha mid sahlan. Waxa uu sii wadi doonaa feejignaanta, isaga oo kharashkiisa ku qarash gareynaya. Dhammaantood waxba ma'aha haddii jidhku haysto waqti uu ku soo kabsado. Nasiib darro, qaabka nolosheena ayaan u ogolaaneyno.
Saamaynta diiqada ku jirta jirka ayaa inta badan lagu muujiyaa dadka deggan magaalooyinka. Inta badan magaalada, inta badan xaaladaha walaaca. Xidhiidhyo badan, isgaadhsiin. Sidaa awgeed, waxaa jira fursado badan oo ah "jebinta" caqliga. Dadka deggan dhulka miyiga ah, walaaca waa xiiso. Nolosha Dimuqraadiga ah iyo maqnaanshaha xiriirrada aan caadiga aheyn ee dadka ajnebiga ah ayaa si weyn u yareeya suurtagalnimada xaaladaha walaaca leh. Waxaa laga yaabaa inay sidaas tahay sababta qoysas badani ay isku dayayaan inay gurigooda ku iibsadaan xaafadaha.
Sidaa daraadeed buufisku u saameeyaa jidhka, sideena u caawin karnaa nafteena?
Saameynta diiqada wadnaha.
Diiqada ugu weyn ee walaaca ayaa ku jirta wadnahayaga. Marka la barbardhigo, xaalad xasilloon, wadnaha ayaa 5-6 litir oo dhiig ah ku baaraya. Xaalad walaac leh, tirooyinkaan waxay kordhinayaan ilaa 15-20 litir. Oo tanu waa saddex ama afar jeer oo kale. Dadka da'doodu dhexdhexaad tahay iyo kuwa ka weyn, khatarta kufsiga iyo wadno-qabadka wadnaha ayaa si weyn u kordhaya.
Xaaladdan oo kale, wadnaha waa in loo xaqiijiyaa. Waayo layligan fudud ayaa ku haboon. Si qoto dheer hawada u neefta ilaa shan ilbiriqsi, ka dibna tiri "shan" - baro. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad sameyso soddon neefsasho iyo dheellitirnaan. Marnaba maya "maydhin" diiqadda kafeega ama khamriga. Waxay kor u qaadaan cadaadiska, oo xitaa ka sii wadaan wadnaha.
Saameynta walbahaarka muruqyada.
Inta lagu jiro khatarta, maskaxdu waxay u dirtaa calaamadaha muruqyada, iyo socodka dhiigga si weyn ayuu u kordhaayaa. Muruqyada wey bararaan, isu diyaarinayaan ficil firfircoon. Haddii dhaqdhaqaaqa jireed uusan dhicin, dhiigga fiilooyinka ayaa istaagaya.
Si loo yareeyo murqaha muruqyada, waxaa lagu talinayaa in ay ordaan ilaa 5 ilaa 10 daqiiqo.
Saamaynta diiqada maskaxda.
Macluumaadka ku saabsan khatarta dareennada waxaa loo diraa waaxda madaxa ee maskaxda, oo loo yaqaan hypothalamus. Ka dib marka la gudbiyo macluumaadka, hypothalamus wuxuu u diraa calaamadaha dhammaan qaybaha jirka, iyaga oo keena feejignaan dheeraad ah. Tani waa ciriirin xagga maraakiibta maskaxda ah. Marka la eego da'da, kolestaroolku wuxuu ku ururaa maraakiibta, iyaga oo ka dhigaya kuwo jilicsan. Sidaa daraadeed, hoos u dhicid xoog leh ee cidhiidhi ah ayaa kicin kara istaroog.
Si looga hortago in tan dhacdo, waa inaad horey u sii wadataa daryeelka caafimaadkaaga. Markay weelku maraan, cadaadintu way kacdaa. Si caadi ah loo soo celiyo waxay ka caawineysaa socodka maalinlaha ah ee hawada cusub iyo sagaal saacadood oo caafimaad ah.
Saamaynta diiqada indhaha.
Macluumaadka walbahaarka ayaa maskaxda gala, gaar ahaan hay'adaha aragga. Natiijada, indhaha ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareemo aan fiicnayn: cadaadiska sii kordhaya, murugada, xoqidda, qallaylka xabka, saamaynta "ciidda indhaha." Haddii aad badanaa dareemeyso, ka dib markaad ka eegto diiqad joogto ah aragtidaada ayaa ka sii dari karta.
Si aad u nasiso muruqyada isha, waxaa jira jimicsi sahlan oo firfircoon. Isku xir indhahaaga oo ka dhig iyaga dhaqdhaqaaqyo dhowr ah oo dhinaca bidixda ah, kor iyo hoos, goobada. Oo sidaas daraaddeed dhowr daqiiqo. Ka dibna si tartiib ah ugu cadaadi indhahaaga, ilbiriqsi ilaa shan ilbiriqsi ilaa lakab cad oo muuqda indhahaaga hortiisa. Gacmahaaga sii daaya, indhahana waad furi kartaa. Waxaa haboon in la duugo labada dhinac ee biriijka sanka ee geesaha indhaha. Haddii ay suurtagal tahay, fadlan ku fadhiiso booska nasashada 15-20 daqiiqo.
Saamaynta diiqada caloosha.
Inta lagu jiro niyadjabinta dareenka, waxaa jira sheybaar ka mid ah xididada caloosha. Tani waxay ka hortagtaa sii deynta xabadka, taasoo ka dhigaysa xannibaad ka ilaalisa darbiyada. Casiirka Gastric (hydrochloric acid) wuxuu bilaabmaa inuu baabi'iyo nudaha caloosha, taas oo keenaysa in boogaha la sameeyo.
Haddii aad rabto inaad caawiso caloosha, cab 200 millilitir oo biyo macaad ah oo aan lahayn gaas saddexdii saacadoodba mar. Dufan digaag leh oo dufan leh ama shaag diirran oo caano leh ayaa ka caawiya. Laakiin cuntooyinka cusbada leh iyo dufanku waxay diidaan in muddo ah.
Saamaynta diiqada saaran mindhicirka.
Xiidmaha ayaa si xasuusto ah ugu jawaabaya xaalad walaac leh. Wuxuu bilaabaa inuu si xoog ah u shaqeeyo, waxaa jira qallal. Isku-buufin, marka loo eego, waxay keenaan calool-galinta ama shubanka. Intaa waxaa dheer, walxaha la sameeyay inta lagu jiro fekerka dila microflora mindhicirka. Dysbacteriosis ayaa kicin kara.
Si aad uga hortagto in tan dhacdo, cab cabitaan miro khafiif ah habeenkii. Waxay caadi u tahay hawsha xiidmaha waxayna ku kobcinaysaa sheyga faa'iido leh.
Saameyntii walbahaarka ee kelyaha.
Inta lagu jiro cadaadiska, hoormoonka adrenaline waxaa lagu soo saaraa kelyaha. Waxay kor u qaadaa waxqabadka wadnaha iyo waxqabadka muruqyada.
Si loo ilaaliyo kelyaha laga soo bilaabo burburka, cab cab shaaha aan qoyaneyn.
Qaar ka mid ah talooyin guud:
- Qaylo ka soo hooseeya wadnaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska tuurto dareenka xun.
- Si fiican u dejiyaa dareen xasaasiyadda midabka cagaaran. Ka bax waddada. Fiiri cagaarka cagaaran. Iyo xilliga qaboobaha, naftaada ku hareereysan walxaha cagaaran, qalabyada.
- Markaad guriga ku soo noqotid, samee qaar ka mid ah kalluunka badda. Waxaa ku jira walxaha kor u qaada soo saarida hoormoonka farxada - serotonin.
- Haddii aad shaqo ku jirto, hubso inaad sameysid nasasho toban daqiiqo ah. Isku mashquulin wax waxoogaa ah.
- Samee jimicsiga soo socda. Ku fadhiiso kursi. Riix 15 jeer dhulka. Ka dibna dhuujiyo 15 jeer oo qallayl ah.
Cadaadisku waa dhacdo bulsho. Waana wax aan suurtogal aheyn in si buuxda looga hortago. Mararka qaar, waxaan iska dhignaa iska hor imaad aan loo baahnayn. Waxaan soo bandhignaa gardarrada xitaa dadka nagu dhow. Aynu u naxariisto midba midka kale. U dhawow dhibaatooyinka dadka kale. Haa, ma dhali kartid diiqada. Laakiin waa inaan yareynaa saameynta waxyeellada leh. Caafimaadka, sida aan ognahay, ma iibsan kartid.