Badanaa, cabashada xanuunka dhabarka, waad maqli kartaa cilad ku kalsoon (xataa dhakhtarka!): "Waxaad qabtaa osteochondrosis". Laakiin dhakhaatiir badani waxay sheeganayaan in 50% kiisaska cudurkaan uu khaldan yahay. Japanese waxay aaminsan yihiin in haddii aad qabto dhabarka, taasi waxay muujineysaa jirka guud ahaan aan faraxsaneyn. Sidaa ha u degdegin inaad iska diiwaan galiso kulan daaweynta bukaanka, waxaa laga yaabaa in dhibaatadaada aysan ku xirneyn lafdhabarta. Sababaha iyo daaweynta xanuunka dhabarka waa mawduuc dhab ah ee dad badan oo naga mid ah ...
JOOJI KARTAA
Bariga, xiriirka tamarta ee udhexeeya dhabarka iyo xubnaha gudaha ayaa muddo dheer la ogaaday. Daawada tacliintu waxay diyaar u tahay in ay isku raacdo arrintan, inkastoo ay udub dhexaad u tahay su'aasha isku xirnaansho badan: Dhibaatooyinka dareenka ee xadhigga laf-dhabarka ayaa u dhexeeyaa xubnaha gudaha. Sidaa daraadeed, calaamadaha ku saabsan hoos u dhaca xubinta guduhu waxay si toos ah u gaari doontaa waaxda lafdhabarta, taas oo saameyn doonta xagga dambe ee qaabka xanuunka ba'an, xannibaadda ama buruqda.
"Qaar badan oo naga mid ah xitaa uma maleyneyno, tusaale ahaan, dhabarka hoose ee xanuunku waxa uu noqon karaa mid ka sii daraya xanuunka caloosha ama cudurrada infakshanka ee xubnaha pelvic," ayaa lagu yiri wargayska Sergei Tarasyuk, oo ah cilmi-baaris ku takhasusay cilmi-nafsiga oo ka shaqeynaya Xarunta Guriyeynta ee Moscow Homeopathic Center. - Haddii xannuunka dhabarku uu keeno jebinta hawsha xubin jirka ka mid ah, waxaa jiri doona calaamado kale oo cudurka ah. Sidaa darteed, haddii ay dhacdo gumaacad waa wax aan fiicneyn oo ka yimaada afka ama xanuunka dheefshiidka. "
Taasi waa sababta ay udub dhexaad uhesho iyo iskaashatada teraabiyada ayaa lagama maarmaan u ah in la sameeyo ogaanshaha iyo daaweynta xanuunka dhabarka. Marka hore, cudurka iyo daaweynta waxaa soo qoray dhakhtar yaqaan Ka dib markii roogga laf-dhabarka ay horey u suurtagal tahay in la soo qaato gabagabadii ku saabsan sababaha xanuunka. Haddii ay ku saleysan yihiin cudurrada xubnaha gudaha, daaweynta waxaa sii wadi doona daaweeyaha.
Cadaadiska Sare
Qeybta quruxda badan ee aadanaha ayaa badanaa la kulma xanuunka qoorta. Tani macnaheedu maahan shil. "Nabarada ilma-mareenka ayaa ah kuwa ugu badan mobile," ayuu yiri Tarasyuk. "Dhaqdhaqaaq kasta oo jilicsan ama soo jiidasho ayaa sababi kara barakac yar oo ka yimaada veepebrae, murgacasho ama murqaha muruqyada aaggaas."
Maxaan sameeyaa?
Dhaawacyada noocan oo kale ah waxay badanaaba iska tagaan iyaga oo aan wax daaweyn caafimaad ah maalmo yar ah (haddii aad tahay qof leh mafsiir khaas ah oo dib u caafimaad qaba). Waxyaabaha ugu muhiimsan ee xaaladdaani waa in la nasto muruqyada. Si tan loo sameeyo, waxaad isticmaashaa barafka 24-ka saacadood ee ugu horreeya, oo si fiican ula qabsan doona hawshan. Ka dibna u beddel kuleylka - ha ku xoqin meesha dhibta badan, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho boomaato ama kareem leh saamayn kulul. Ha joogin sariirta muddo dheer! Dhaqdhaqaaq dheer oo sariirta ah ayaa daciifiya murqaha gadaashiisa, waxqabad kasta oo firfircoon ee qiyaasta dhexdhexaadka ah ayaa aad ugu faa'iideysanaya dib u soo kabashada kadib microtrauma. Haddii, ka dib dhammaan tallaabooyinka kor ku xusan, xanuunka dhabarku uusan hoos udhicin todobaad gudihiis, la tasho dhakhtar.
Cudurka Bruce
Adigoo xanuunka ku jira gobolka lumbar, haweenka da'da yar ayaa la kulmi kara ka dib markay uur leeyihiin ama miisaan lumis ah. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in xubnaha gudaha ee caloosha caloosha ay ka barokaceen goobahooda dabiiciga ah ayna abuuraan culeys aan loo baahnayn oo ku dhaca lafdhabarta, badanaa ku dhaca lafdhabarta. "Inta lagu jiro uurka, isbitaallada kuwaas oo xubnaha jirka caloosha ku xiran yahay tiirarka vertebral ayaa la faafinayaa," ayuu yiri Galina Zyukina, oo ah dhakhtar osteopathic ah oo ku yaal Silk Way. "Waxay u baahan doonaan waqti si ay dib ugu noqdaan caadi." Isla arrimahan ayaa ku dhaca miisaan khafiif ah sababtoo ah khasaaro weyn oo ka timid dufanka gudaha. "
Maxaan sameeyaa?
Si ay xubnaha gudaha u deg dega u qaataan booskooda asalka ah, isticmaal dharka saxda ah ama faashad. Waa in la gashado maalin kasta ugu yaraan 3-4 toddobaad, ka dibna sidii loo baahdo. Iyo inaad hubiso inaad booqato osteopath. Ka dib markii dhowr jeer la isku duubo caloosha oo ka timaadda xanuunka dhabarka, ma jiri doonto raad.
WAQTIGA SIINTA
Dhammaan walaaca khamriga ah - waxaa loo isticmaalay bayaankan oo ha u qaadin si dhab ah. Laakiin haddii uu jiro xanuun dhabarka ah, ma ahan mid dhab ah. Xaaladaha murugada leh, niyad-jabku wuxuu soconayaa dhowr wiig, wuxuu u horseedi karaa muruqyada muruqyada, oo ay ku jiraan gadaasha, maskaxaha ... Waxay jebinaysaa oo keliya nafaqada lafdhabarta, laakiin waxay u horseedi kartaa istiraatijiyadeeda ama barokaca xayawaanka.
Maxaan sameeyaa?
Xaaladda murugada iyo walbahaarka ayaa sii kicin kara kaliya neerfaha. Waxa uu baabi'in doonaa sababaha jireed ee xanuunka wuxuuna ku siinayaa taageero maskaxeed. Xaaladaha khaaska ah ee daran, daawooyinka nafsaaniga ah ama daaweeynta niyadjabka ayaa loo baahan doonaa. Kaliya khabiir ayaa ku meelayn kara!
WAXAY LAHAYN IN SPIN
Mid ka mid ah dhacdooyinka ugu caansan waa dareen murugo leh muruqyada dhabarka iyo lafdhabarta. Tani waa arrin loogu yeero muruqa muruqa, taas oo muujisa xitaa dumarka da'da yar. Dhibaatadani waxay leedahay sabab aad u fudud, iyo daaweynta xanuunka dhabarka ee noocan ah sidoo kale ma aha mid adag. Sababta - Dheeraad dheer ama la'aanta nasasho habboon. Muruqyada daalka ah, lactic acid (waxyeello ka yimaada unugyada muruqyada) waxay inta badan ururaan, taas oo keena dareemadan aan fiicnayn. Si aad uga saarto lafaha muruqyada, qadar badan oo ogsijiineed ayaa loo baahan yahay.
Maxaan sameeyaa?
Isla marka aad dareentid daalka soo socda, bilow si tartiib ah u neefso. Qaado neef tartiib ah, ka dibna tartiib tartiib tartiib ah. Ku dhaji jimicsigan dhawr jeer. Haddii muruqyada gadaal u muuqdaan kuwo culus oo daalan sababo aan muuqan dhowr toddobaad, la tasho dhakhtar.