Dawooyinka dhirta ayaa dhaqdhaqaaqa asaasiga ah ee jidhka, laakiin fara-gelintaasi maaha mid aad u jecel daawada, maadaama ay keeni karto isbeddel hormoon ah. Waxaan jeclaan lahaa in aan ka hadlo hab ka badbaado - tani waa sida loo sameeyo xabadka quruxda leh ee maskaxda. Daawada casriga ah, waxaa jira noocyo farsamooyin badan iyo farsamooyin maskaxeed oo dhiirigelinaya weynaanta naaska. Naaso qurux badan leh caawinta miiska - waa sida, waxaad la yaaban tahay. Oo ay aad u fudud tahay caawinta dhaqdhaqaaqa duugista ah ee aan kor u qaadno ballaarinta iyo hagaajinta socodka dhiigga, kaas oo hagaajinaya wareegga dhiigga. Tani waxay ku dhowdahay waxa ugu muhiimsan ee naas nuujinta. Waa hagaag, hadda waxaan ku fidin doonaa faahfaahinta anatomical: iyadoo la adeegsanaayo dhaqdhaqaaqa duugista, dib u noqoshada maqaarka ayaa u muuqda oo, si waafaqsan, heerkulka kor u kaco. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in maraakiibta ay sii ballaadhaan oo dhiig badani yimaadaan, iyo sidoo kale bixinta oksijiin iyo nafaqo ee degaanka la taaban karo, oo hagaajiya tamarta maqaarka. Sidaa daraadeed, maqaarka naaska waa la xoojiyaa oo wuxuu noqonayaa mid aad u qurux badan oo laastikada ah, taas oo macnaheedu yahay in naaska naas nuujiyo iyadoo la adeegsanayo maqaallo.
Massage waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa nadiifinta maqaarka naaska. Taasi waa, si ay uga caawiso in ay ka takhalusto qolfaha hareeraha ah, inta hartay qanjidhada xayawaanka iyo qarsoodiga dhididka ah. Nidaamkan ka dib, maqaarka naaska wuxuu helaa ma aha oo kaliya muuqaal caadi ah, midab leh iyo muuqaal jilicsan, laakiin sidoo kale wuxuu bedelayaa midabkiisa, isagoo soo iibsanaya hadh aad u fiican. Farsamooyinka ugu muhiimsan ee loo isticmaalo miisaanka naasku waa wax culus, iyada oo aynu ka bilaabi karno masraxa iyaga oo ku dhamaysto. Si tartiib ah oo fudud u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa jajaban. Ha ahaado mid aad u qiiro leh halkan. Waxay ku caawineysaa in aad ku adkeysiiso in maqaarka naaska la nadiifiyo, uu xoojiyo muruqyada wuxuuna xoojiyaa dhaqdhaqaaqa dhiigga, kaas oo keena nabadda iyo qanacsanaanta, maaha oo keliya maqaarka xabadka, laakiin adiga.
Miisaanka xiga ee naaska ayaa xoqa. Waxaa si farsamo leh loo sameeyaa dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo faraha iyo faraha, taas oo keenta ballaarinta xididdada dhiigga waxayna gacan ka geysataa in lagu xalliyo burcad yar. Sidaa darteed, waxay soo saartaa tallaabo ka hortag ah burooyinka naasaha. Maanta waxaa jira siyaabo badan oo lagu caawiyo naaska qurux badan ee dumarka maahan dhibaato. Waxaan jeclaan lahaa in aan kula taliyo haweenka weli shaki gelinaya in ay hoos tagaan mindi dhakhtar qalliinka ama ma aha, isku day hababka la soo jeediyay. Waxaan rajeynayaa in macluumaadka kor ku xusan ay kaa caawin doonaan inaad sameyso naas qurux badan adoo adeegsanaya miisaan.