Saunas iyo qubeyska ayaa ah kuwo aan lagu xakamayn karin. Hababka kulul waxay kaa caawin doonaan inaad lumiso dhowr rodol. Kaliya waa muhiim in la fahmo in kuleylka laftiisu uusan dhalaalin karin lipids: marka laga takhaluso kilo-dumar kale inta lagu jiro qubeyska waxaa lagu qasbaa dhidid dhidid ah. Laakiin fuuqbaxa ma aha habka ugu fiican ee miisaan lumis. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la buuxiyo dheellitirka biyaha - inta u dhexeysa booqashada qolka kuleylka, cabi shimbiraha dhirta iyo biyaha. Si kastaba ha ahaatee, qarsoodiga ugu weyn ee saameynta wanaagsan ee heerkul sarreeya iyo kaamajoogga sawirka ayaa ku jira joojinta dhacdooyinka joogtada ah iyo firfircoonida geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka, taas oo sii xoojin doonta haddii la buuxiyo miisaan, xargo, ama xoqin. Xoojinta qulqulka qanjidhada ayaa raali ku noqon doona "diirka liinta". Sidaa daraadeed, maalin qabatinka ayaa si wanaagsan ugu tartami kara waxtarnimada nidaamka salon. Marka la eego, xarumaha qurxinta qurxinta qaarkood ayaa shuruudaha lagu daraa barnaamijka miisaanka saxda ah, iyo anti-cellulite. Intaa waxaa dheer, hababka qubeyska ayaa si wayn u niyadjabinaya, dhiirigelinaya oo ka yareynaya walaaca: wadajir ahaan dhididka, sunta, xajka iyo lactic acid, saaxiibbada daalka iyo sababta xanuunka muruqyada ka dib marka la tababaro, ayaa laga saaraa jirka. Taasi waa sababta dhammaan xarumaha jimicsiga waxaa ku yaala saunas: kuleylka ka dib fadhiga mashquulka ah - maalinta xigtana xitaa xitaa xusuusan muruqyada aadka u daran!
Raadi saunada ugu fiican ee duxda duxda, ka hor tijaabi sauna dhaqanka Finnishka ah. Heerkulka ugu wanaagsan ee qolka kulaylka, sida ay muujinayaan dadka waqooyiga, waa in ay la mid noqdaan 80 ° C. Hawada ee sauna waa mid qalalan (oo kaliya waxaad ku ridi kartaa dhagax biyo ah si qolka kuleylku u buuxiyo dhadhanka saliida leh ee muhiimka ah), taas oo keenta dhidid badan. 15 daqiiqo ee joogitaanka ayaa lumay 1.5 litir oo qoyaan ah. Soodhadhka heerkulkani lama soo dhawaynayo: waxaad heli kartaa gubasho. Si degan u fadhiiso ama jiifso - fadlan. Inta lagu jiro waqtigan jirka ayaa kululayn doona, maraakiibta way ballaadhayaan, indhaha ayaa furi doona. Cudurka epidermisku wuxuu bilaabmaa inuu neefsado, dhiiggu wuxuu si firfircoon u siinayaa dhamaan xubnaha jirka leh oksijiin iyo nafaqooyinka. Waxyaabaha ugu muhiimsani ma ahan in la seego xilliga oo dhaqo dhididka uu soo muuqday, ha u ogolaanin in uu qalalo, haddii kale maqaarka ayaa soo nuugaya dhammaan sunta.
Haddii aad go'aansato inaad dhammeysid maalinta fayadhowrka ee qolka kulaylka oo aad rabto inaad ogaato, ha ku degdegin inaad soo saarto saunada saxda ah ka dib. Tababarka kadib, jidhku wuu kululaa, kulaylka dheeraadka ah, oo kordhinaya culeyska nidaamka wadnaha, wuxuu si xun u saameeyaa fayoobaanta. Haddii wakhtigu ogol yahay, ka dib markaad jir dhiseyso waxaad u baahan tahay inaad nasato 20-30 daqiiqo, qaado qubeys diirran, biyo cab. Booqashada qolka kulaylka waa in la sameeyaa gaaban, oo aan ka badnayn 7 daqiiqo. Darajada hoose waxay ka yar tahay luuqada Finnishka, laga bilaabo 60 illaa 80 ° C, laakiin safarka qolka kuleylka ah ma fududa sababta oo ah qoyaan. Waad ku mahadsan tahay dhowr dhididka jirka dushiisa oo si tartiib ah u baxa, jidhku wuu ka daal badan yahay, laakiin lakabka hoose ee subcutaneous ayaa badanaa kulmaya, taas oo macnaheedu yahay in hababka dheef-shiid kiimikaadka uu dhakhso u socdo. Muuqaal muuqaal ah oo ku saabsan qubeyska Ruushka - duug leh duub. By habka, brooms leeyihiin waxyaabo kala duwan: Miro ku kicinaysaa geeddi-socodka dheefshiidka, bjørku wuxuu nadiifiyaa maqaarka oilyada, currants iska saaro cellulite. Qeyb ka mid ah qubeyska Ruushka - dabaasha barkadda biyo qabow. Isbedelka heerkulka isbeddelku wuxuu abaabulaa jirka, taas oo keeni karta kalooro badan oo gubasho leh. Kaliya isbeddelka heerkulku wuxuu u qalmaa tijaabinta duufaan: ma aha nidaam kasta oo wadnaha ku dhaca. Saameynta ka dib qaababka liddi ku ah qubeyska Ruushku wuxuu socon doonaa 4-5 saacadood. Xilligaas ka dib, waxaa lagula talinayaa in lagu xoqo dheecaan badan, iyo in laga ilaaliyo cuntada culus. Miyaad rabtaa inaad ogaatid muxuu yahay sawirka karraaniga Yury Norshtein? Booqo rabbiiga. Buulasha Turki waxay ku habboon yihiin kuwa aan u dulqaadan karin roodhida roodhida ah iyo saunas. Heerkulka naasku waa mid aad u hooseeya - wax ka badan 45-50 ° C. Saldhigyada kuleylaha waxaa badanaa laga sameeyaa marble, darbiyadu way qulqulayaan, laakiin dhagaxu ma dareemayo qabow. Qummanaan adag, gawaarida hawada, si tartiib tartiib ah ayuu u dhaqaajiyaa jidhka, kuna uruuriyaa unugyada qoyaanka, ka caawinta inay ka saarto sunta. Khubarada kalluunka ayaa aaminsan in hameeca - qalabkii ugu fiicnaa ee la dagaallanka cellulite. Ka dib marka la eego, nidaamyada dhaqameed ee lagama maarmaanka ah waxaa ka mid ah maqaarka xumbada, foosha iyo xitaa duubista! Cabbiraadda saabuunta ee caanka ah waxaa lagu sameeyaa kashifid fiiqan. Inta lagu guda jiro nidaamka, meelaha dhibaatadu ka timaaddo waa la jarjaray, dhammaan qaybaha, lafdhabarta fidinta - laakiin jidhka nasashada waxay si fudud u dareemi karaan daaweynta bukaanka.
Haddii hammam ay adagtahay in la helo maanta, markaa Japanese bath-ofuro waa mid aad u yar. Iyana ma isticmaasho baahida gaarka ah: ma aha in qof kasta uu ku dhiirri geliyo inuu fuulo biyo kulul, oo uu ku jiro kariyaha. The yurubiyanka kale ee yurubiyanka ah ee Aluruuda, ayaa ah foormo kedar ah. Dhanka kale, waxay u egtahay qaabka Japanese, laakiin waxaa ka buuxsamey biyo, laakin waxaa ku jira shub. Munaasabad yar oo mini-sauna ah. Kaliya waxay ku foorarsadaan maaha gebi ahaan, laakiin laabta. Saacad gudaheed, waxay galaan foosto saddex goor 10 daqiiqo. Fasaxyada u dhexeeya wicitaannada, sida saunas dhaqameed, waxay cabbaan shaaha iyo duugista. Faa'iidooyinka foornada cedar waa in madaxa uu had iyo jeer ku yaal dibedda, jidhkuna aad ayuu u sarreeyaa. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad hoos u dhigto culeyska wadnaha oo aadan neefsanaynin neefsashada, taas oo inta badan ku dhacdo qubeys dhaqameedka iyo sauna. Laakiin jidhku si fiican ayuu u kululaa, oo duugisu sii kordhiyaa habka miisaanka loo lumiyo. Japanese sauna waa og yahay-sida uu yahay saunada infrared. Waxay la mid tahay luuqada Finnishka, laakiin heerkulka qolka waa mid raaxo leh (45-65 ° C), sababtoo ah jidhka waxaa lagu kululeeyaa rayshada infrared. Invisible, waxay ku gartaan qoto dheer 5cm, saamiga kuleylka waa mid aad u weyn oo dhidid xoog leh uu bilaabmaa 5 daqiiqo gudahood. Qiyaastii nus saac ee saaladda infrared-ga ee 600 qiyaasta qiiqa waa la gubayaa! Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah saameyn deg-deg ah, qofku had iyo jeer ma awoodi karo in uu ogaado kuleylka waqtigiisa. Kadib dhowr kalfadhi, maqaarka ayaa laga yaabaa inuu leexo.