Suugo basbaas ah Suugo basal cad oo ku habboon ayaa ku haboon soonka. Inkasta oo ay tahay wax aad u fiican in la isticmaali karo cuntooyinka maalinlaha ah iyo ma aha xilliga soonka. Maqnaanshaha suugaan kareemka ah, kareemka, ukunta ee qandhada ayaa ka dhigaysa mid aan kalori ahayn, taas oo faa'iido u yeelan karta dadka raaca raashinka. Suugaankani wuxuu ku fiican yahay kalluunka, hilibka iyo khudaarta!
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Basal 200 g
- Ubax, qamadi 20 g
- Biyo 250 ml
- Sunflower waxay nadiifisay saliid gabbaldayaha 100 ml
- Budada basbaaska madow 1 g
- Budada cadarka ah ee basbaaska 1 g
- Salt 0.5 tsp.
- Tallaabo 1 Si aad u samayso Suugo basal cad ah, waxaan u baahan doonaa basasha, saliidda gabbaldayaha, biyaha, bur, cusbo, basbaas.
- Tallaabada 2aad Dooro basasha iyo jarjar yar oo khafiif ah.
- Talaabada 3aad: Isku daa burka biyo qabow.
- Talaabada 4aad karootada ilaa dabacda saliidda cuntada.
- Tallaabada 5 ku dar basasha isku dar ah oo bur ah. Soo qaado karkar.
- Tallaabo 6 Karkari 7-8 daqiiqo. Ugu dambeyn, ku dar basbaaska madow iyo madow.
- Tallaabo 7 U adeegso kalluunka, khudaarta, hilibka.