Nolosha casriga ahi waxay la xiriirtaa diiqada. Ka shaqeyso qaylo aad u daran, shaqeyn la'aan jahawareerka taraafikada, daal soo uruuray - ka soo noqosho maalinba maalin, cadaadiska ayaa noqda mid joogta ah. Tanna - waa waddo toos ah cudurada nidaamka wadnaha iyo xididada, boogaha, sonkorowga, cudurka psoriasis, cudurada maskaxda.
Marka laga soo tago khatarta ah inuu jirrado, diiqada daba-dheer waxay naga dhigeysaa fursad aan ku abuurno qoys xoog leh, kor u qaadno carruurta caafimaad qabta oo ay xirfad u yeeshaan. Sababta oo aan aheyn mid ka mid ah shuruudaha aasaasiga ah ee shaqaalaynta waa cadowgu adkaysi. Waa maxay xiriirka ka dhexeeya guul (haweenka oo dhan) iyo cadaadiska daba dheeraaday? Waxba ma jiraan. Waa wax aan suurtagal ahayn in lagu guulaysto iyada oo aan awood u lahayn in ay la qabsato xaaladaha walaaca ee maalinlaha ah. Waxaa jira siyaabo badan oo lagula dagaallamayo buufiska: caafimaadka, dadweynaha, nolhaki ka soo akhristeyaasheena. Waxaanu ku qorneynaa oo kaliya kuwa ugu wax ku oolka badan, oo aynu isku tijaabinnay oo aan si ammaan ah kuugu talin karno.
Habka mid. Delicious
Maaddaama uu yahay mamnuuc, laakiin wax kasta oo ku jira jidhkeena, waxay si toos ah u saameysaa shaqadeeda. Caffeine, sonkorta, dufanka xayawaanka ayaa soo jiitamaya habdhiska dareemayaasha, xannibay nuugista kalsiyum iyo fitamiin B, la'aanta taas oo keenta cudurrada dareenka iyo maskaxda. Hase yeeshee waxaa jira cuntooyin cuncaya xajmiyada dareemayaasha, kor u kaca niyadda iyo nabarka. Shukulaatada, yicibyada, muuska waxaa ku jira trottootan amino amino, kaas oo lagu soocay jirkeena serotonin, hoormoon farxad leh. Kalkaaliyeyaasha tryptophan waa fiitamiinada kooxda B, magnesium iyo zinc, kuwaas oo badanaaba alaabta badarka, kalluunka, dabocase, digirta, lowska iyo miraha. Xaaladuhu waa miro iyo khudaar midab leh oo cagaaran - miraha liinta, karootada, basbaaska macaan iyo kuwa kale. Waxyaalaha ugu badan ee fitamiin C iyo carotene iyaga ku jira waa sabab kale oo lagu daro cuntadaada. Si dhakhso ah uga saar culeyska adoo isticmaalaya shaah laga sameeyey subag ama liin. Laakiin saameyn joogto ah, waxaa wanaagsan in la isticmaalo dawooyinka diyaarka ah ee loo diyaariyay, halka maaddooyinka waxtarka leh ay ku jiraan xaddiga saxda ah iyo isku dhafka awoodda leh. Tusaale ahaan waa sharoobada "Cardiplus" oo ka timaadda shirkad caan ah oo ka shaqeysa shirkadda "Phytomax", oo ay ku jiraan dhir dhaqso u degi kara, kordhinta iska caabinta walbahaarka, ka hortagga saameynta xun ee saameynta culus ee caafimaadka (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, cherry laurel, kacay miskaha). Waxaa xusuus mudan in "Cardiplus" ay wax ku ool u tahay oo keliya marmarka qaarkood iyo walwalka joogtada ah. Haddii qofku qabo cudurrada wadnaha iyo xididada daba-dheeraada (xanuunka madax-xanuunka, xanuunka diiqada daba-dheeraada), sharradani waa halis. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, ka baxa xaaladaha walaaca, hagaajinta hurdada. Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sharoobada "Cardiplus" iyo awooddeeda waxaad ka akhrisan kartaa bogga sheyga ee shabakadda. Waxaan isku dayeynay in aan qaadanno sharraxan inta lagu guda jiro hawsha shaqo ee xigta ee adag: waxay si xushmad leh u dejisaa oo ay ufarisaa fikradaha. Soo jeediyey!
Habka labaad. Dhaqdhaqaaqa
Hurdada, nasashada, fikirka waa shuruudaha dabiiciga ah ee ugu fiican qofkasta. Horaantii si aad sariirta u seexato oo aad u kacdo ugu danbeyn 7 subaxnimo, dhageyso muusikada quruxda badan, ku socota eyga, u fikir inaad ku daboosho sigaarka. Ma ogtahay sida Kadibna waxaad tagtaa kaynta ama parkka kuugu dhow. Dareemidda xasiloonida dabiiciga ah, dhawaaqyada kaynta, roobka, mawjadaha badda - fikirka ugu badan ee dabiiciga ah, oo awood u leh in lagu waafajiyo nidaamka dareenka.
Waa seddexaad. Adag
Qalab adag oo xoog leh ayaa ah maqalka warka. Wareegga macluumaadka ayaa ka yimid dhammaan dhinacyada. Telefishin, shabakadaha bulshada, xoojinta khalkhalka walaaca, taas oo horayba u haysatay wax badan. Xakamee waqtigaaga kumbuyuutarka, ha u jeesanin TV-ga asalka ah, isticmaal telefoonkaaga kaliya marka loo baahdo. Oo haddaad rabto inaad isdifaacdo oo aad nasato - jumlad qeexan oo dhan wax walba haka saaro oo dhegayso aamuska.
Habka afaraad. Firfircoon
Waxay noqon laheyd cadaalad darro haddii aynaan ku darin dhaqdhaqaaqa jirka ee tirada hababka cadaadiska. Waxay noqon kartaa nooc kasta oo ah isboorti ama fayoobaan joogto ah, waxa ugu muhiimsan waa in ay kuugu farxad geliso oo kaa caawiso inaad tuurto wax xun. Fasallada ka dib, heerka garaaca wadnaha waa la yareeyaa, cadaadiska dhiigga ayaa caadi ah, iyo murqaha muruqu waa la yaraynayaa. Aad u faa'iido leh nidaamka dareenka ayaa ah qubeyska qulqulka. Waxa uu awoodaa in uu wato fikirka ugu murugsan, isla markaana xoojiya maraakiibtaada.
Habka shanaad. Hal abuur leh
Miyaad leedahay hiwaayad? Haddaanay ahayn, markaa si degdeg ah u hesho. Qofku wuxuu ka caawiyaa inuu ku nasto shaqada cirbadaha: dharka, daabacaadda, macrame. Qaar ka mid ah sawiridda, cunto karinta ama dhirta. Waxa ugu muhiimsan waa inaad jeceshahay casharka iyo caawinta inaad u bedesho habka saxda ah. Waxaa jira dad loogu talagalay in aysan jirin wax hiwaayad ah marka loo eego isgaarsiinta. Wadahadal toosan oo lala yeesho asxaabta ugu fiican ayaa badanaa ka waxtar badan marka loo eego fadhiga maskaxda. Iska ilaali uun: ha u lumin dhammaan xumaantaada saaxiib, maaha cadaalad! Iyadoo Maraykanku ku yiraahdo xaaladahan oo kale: "Ha daynin daanyarkaaga aniga." Haddii kale, ugu dhakhsaha badan waa inaad ku badbaadisaa saaxiibkaa saaxiibkaa diiqadda. Waxaan rajeyneynaa in talo-bixinteenu kaa caawin doonto inaad la qabsato nolol-xumada iyo inaad noloshaada sii wadato.