Hawlgallada qurxinta, si loo ciribtiro laalaabkii waxaan ka baxaynaa "mustaqbalka", sababtoo ah hawlahani waxay ku xiran yihiin halis isku mid ah. Iyo si loo yareeyo muuqaalka lakabka ama hoos u dhigo muuqaalka, waxaan u hoggaansamaynaa sharciyada soo socda:
Cunto caafimaad leh
Haddii aan isticmaalno "alaab aan caafimaad lahayn", waxay wax ku darsan doontaa muuqaalka lafdhabarta, iyo, ka dib raashin caafimaad leh oo sax ah, waxay kaa caawineysaa dib u dhigista muuqaalka lafdhabarta. Cuntadaada waxaa lagaa rabaa inaad ku darto cuntooyinka borotiinka iyo fitamiinada kala duwan, dhammaantood waxay si weyn u saameeyaan caafimaadka maqaarka. Maalin waa inay cabtaa qadar ku filan oo dareere ah, ugu yaraan 7 ama 8 koob. Biyaha, sidaas awgeed, waxay nuugaan maqaarkeenna, waxay u uruurisaa jidhka qoyaanka saxda ah, maqaarkan qoyan waxay u nugul yihiin laalaabkii, sababtoo ah qoyaanku wuxuu xajiyaa maqaarka maqaarka. Haddii maqaarkaagu uu u nugul yahay qallayl, ka dibna waa maqaarka hore oo ka muuqda kuwa leh maqaar madow.
Waa lagama-maarmaan in la iska daayo sigaarka
Sigaar cabiddu waa mujtamaca jirka. Nikotiinka wuxuu yareeyaa bixinta oksijiin, taas oo aad muhiim ugu ah jirkeena si buuxda u shaqeyno. Dabadeed waxay saamayn doontaa xaaladda maqaarka. Waxay lumin doontaa midabtakoorka, sidaas darteed weedhka wejiga ayaa la sameeyaa. Habka ugu fudud ayaa ah in la joojiyo sigaarka.
Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo saameynta haragga qorraxda tooska ah ee qorraxda
Ha ku xad gudbin qoraxda. Qorraxdu waxay dhaqdhaqaaqdaa maqaarka, waxay ka sareysaa, abuurtaa, sidaas darteed, ciidda muuqaalka lafdhabarta. Waxaa lagama maarmaan u ah kiiskan, haddii aad go'aansato inaad qorraxdheerto, u isticmaal kareemka difaaca ee wajigaaga, haddii kale waxaa jiri doona cawaaqib aan loo baahnayn. Si aad u ilaaliso meesha isha lagu jiido, marka qorraxda, xiro muraayadaha indhoolayaasha iyo koofiyadaha. Ka dib marka qoraxdu ka soo baxdo, wejigaaga maydh oo kareemiso kareemka nafaqada.
U fiirso jirkaaga
Xaaladda maqaarka ayaa si wanaagsan u saameeya jirdhiska jirka. Dadka iyagu si firfircoon ugu lug leh isboortiga, maqaarkooda waxay u eg yihiin kuwo caafimaad qaba oo shucaac leh. Maalin maalmaha ka mid ah waxay ku filnaan doontaa in culeys la saaro muddo soddon daqiiqo ah, waxaadna ku badbaadin doontaa maqaarkaaga wakhti dheer. Iyo yoga iyo fekerka ayaa kaa caawin doona adkeynta buufiska iyo niyadjabka, taas oo saameyn ku yeelan karta maqaarka.
Waxaa jira cuntooyin badan oo guryo ah oo kaa caawin doona in laga takhaluso maqaarka qoto dheer ee wajiga. Dhibaatadani waxay cadeeyeen daaweynta maqaarka waxayna marwalba gacanta ku hayaan. Iyadoo aan wax adag la karin karin guriga waa la kariyaa.
Aad u faa'iido leh maqaarka waa fitamiin E , waxaa laga iibsan karaa farmashiyo kasta. Badanaa waxaa lagu iibiyaa koofiyado ama ampoules xaalad saliid ah. Waa in lagu dabaqo meelaha ay saameeyeen wajiga, ka hor intaadan seexanin. Wuxuu maqaarka siin karaa xaglo lacag la'aan ah oo ka hortagaya maqaarka.
Laga soo bilaabo waqtiyada qadiimiga ah ee Masaarida waxaa loo yaqaanaa dhismooyinkeeda dibudhiska "Aloe Vera". Waxay awood u leedahay in ay tirtirto maqaarka maqaarka oo kala duwan oo ka soo baxa laalaabka qoto dheer.
Saliid saytuunku waa daaweyn caalami ah oo daweyn maqaarka, labadaba dibedda iyo gudaha gudaha. Waa qayb ka mid ah alaabooyinka qaarkood oo si guul leh ula qabsada daaweynta lafdhabarta. Saliidda sayniska waxaa ku jira nafaqooyin kala duwan oo ka dhigaya maqaarka midab iyo xitaa.
Laga soo bilaabo daawooyinka dadweynaha ka hor da'da gabow - waxaa fiican inaad tirtirto wejiga leh xal salineed. In galaas biyo ah la karkariyey, ku dar shaaha oo cusbo, walaaqaya. Aynu nadiifinno suufka iyo qoorta iyo wejiga leh jilcan, dhaqdhaqaaq fudud. Ka dib marka subaxdii la dhaqo, waxaan ku dabooli karnaa cadaadiska kulul wajiga. Qaado shukumaan yar, ku rid biyo kulul, kadibna tuuji oo u codso wejigaaga, halka qoorta ku xiran tahay 2 ama 3 daqiiqo. Ka dibna raaci biyo qabow.
Inta badan dagaalka ka dhanka ah gabowga, waxaad samayn kartaa maaskaro saliid ah-digaagga . Si arrintan loo sameeyo, qaado qajaar iyo ku xoqin shaaha kareemka ama saliida boorka, ama waxaad qaadan kartaa saliid kasta oo khudradeed. U soo jajabee isku dhafkan oo ka baxaya ilaa labaatan daqiiqo, ka dibna waxaan wejiga ku dhaqnaa biyo kulul.
Waxaad ka sameysan kartaa maaskaro ukunta oo ka sameysan barafka : suujiyo shaaha leh malab oo malab ah iyo hal qaado oo ah oatmeal ah, waxaad qaadan kartaa bakeeriga intii aad cuni lahayd. Waxaan miisaanka saareynaa wejiga, kadib shan iyo toban daqiiqo ka dib waxaan ku maydhin doonaa biyo qandac ah.
Hadda waxaan ognahay sida looga takhalusi karo maqaarka wejiga guriga. Ka dib sharciyadan, waxaan ugu yaraan ka joojin karnaa muuqaalkooda.