Laakiin markii ay timaaddo soddon, waxay u muuqataa in jinsiga xooggani uu dhintay, sida dinosaurs iyo mamnuucyada. Liiskan wuxuu isku xiri karaa oo kuwa ku boodaya da'da labaatan jirka ah iyo da'da soddonka gacmood oo badan. Ka dib markii dhan, qaybta ugu weyn ee liistadani waa mar labaad raadinta.
Xaqiiqdii, guurka wanaagsan oo xor ah ayaa had iyo jeer ku filan, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad arrintaan ku wajahdo hal-abuurka. Haddii aad si dhow ula socoto habka noloshaada, taas oo ay ka kooban tahay - shaqada, guriga, shaqada - kulanno marmar ah oo lala yeesho saaxiibada dhamaadka wiiga. Maxay ka hortagtaa dib u eegida nolosha, ka dib markaan wax walba naga dhigo. Maxaa kaa hor istaagaya inaad sameysid isbeddel cusub noloshaada? Shaqadu waa soo daahday, ma jirto waqti ku filan, ma jirto cid meesha tagta, ma jirto meel loo tago, waxaa jira sababo badan. Jawaabtu waa hal-kaliya - si aad uga baxdid jadwalka aad u baahan tahay inaad ku darto rabitaan aad u wayn iyo rabitaan.
Sidee baad u baran kartaa nin oo ku bilaabi kartaa xiriir dheer oo adag? Si kastaba ha ahaatee, gabdho badan, ayaa weli ah arrin culus. Waxa ugu muhiimsan marka aad la kulmaysid maaha inaad ogolaato qaladahan soo socda:
- Ha isku deyin daqiiqad kowaad oo ha u ogolaanin inaad jeceshahay, xitaa marka ugu horaysa aragtida, sida ugu dhakhsaha badan ee uu kuu sheego magaciisa;
- ha muujin sabir la'aan. Qaado - mararka qaarkood qalad aad u weyn, bilowgii ogeysiis;
- ha ka hadlin wax aad u badan, macluumaad badan ayaa ku noqon kara walaaca;
- Ha ogaanin nin si daacad ah, oo aan ka joojin buugga;
- ha ku degdegin inaad hore u hadashid oo ha u fiirinin inta badan saacad kasta;
- Ha iska dhaga tirin aragtiyada ama calaamadaha dareenka aad leedahay.
Sidaa darteed, meesha aad ku baran kartid nin, waxaa laga yaabaa inuu yahay xiriir adag. Tiyaatarka ama hoolka bandhigga - sida hab nololeedka shakhsiga ah ma aha wax xun. Looma baahna in la doorto mawduucyada wada sheekeysiga, waxaa had iyo jeer jira wax laga hadlo, oo lagu daro wax kasta oo dhaqan ahaan loo kobciyo.
Soo bandhigida farshaxanka waa ikhtiyaar. Kaliya, ha fogeynin ereyada iyo in ay la hadlaan muuqaal caqli badan. Dabeecadda waa jawiga quruxda. Haddii aad dhab ahaantii ka baqaysid inaad sheegto wax qalad ah, waxaad ugu dambeyntiin ka dhigi kartaa boorsadaada ama feylkaaga dhulka dhexdiisa ... Mar walba waxaa jira marwalba oo doonaya inuu ku caawiyo.
Ogolaansho xagga gaadiidka ah, sababo sababa qaar ka mid ah shuruucda wanaagsan ee aan la ansixin. Markasta oo loo arko inuu yahay fal-xun. Inkasta oo ay jiraan tusaalooyin badan, marka ay isniinta ka dhacdo diyaaradaha ama tareenada. Markii wadahadalka la xirxiray, kala badhkii dagaalkii hore ayaa loo qabtay. U ogolow wadahadalkan inuu kormeero nin, adigana waxaad ku hagaajineysaa oo kaliya adigoo is weydiinaya su'aalo.
Ogolaansho ku saabsan disco. Sida caadiga ah, waxay soo booqdaan diskooga sariirta khamriga fudud. Gabdhaha iyo gabdhaha waxay u tagaan si ay u helaan nasasho iyo ogaansho. Hase yeeshee, sida tirakoobku muujinayaan, lamaanayaal badan, ka dib marka ay la kulmaan sida wada jirka ah waxay la kulmaan da 'wayn. Sida caadiga ah, isgaadhsiinta, la socosho noocan oo kale ah, waa la duulayaa.
Si aad ula kulanto nin xariif daran, mar walba dhegeyso codkaaga gudaha ah. Qiimee fursadahaaga ka hor intaadan sameynin dadaal. Qiimeynta sawirku wax yar bay siinaysaa, laakiin, wax bay sheegi karaan. Sidaa darteed, waayo - is-kalsooni dheeraad ah. Waxaa jira eedeymo ah in ra'yiyada la helay 30-kii ilbiriqsi ee ugu horeeyay ee shukaansi had iyo jeer aan la dabooli karin.
Ma jiraan dhibaatooyin aad u badan xagga jidka farxada. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad isku kalsoonaato, hubeysid mudnaantaada, iyo waddada rajada dhabta ah waxaad la kulmi doontaa ninkaaga. Halkaa, qaado jacaylka nolosha.