Qaar badan oo ka mid ah ayaa laga heli karaa guriga, waxayna u diidi doonaan inay diidaan adeega qashinka qaaliga ah. Sidaa daraadeed ka wada hadla sidii aad u sameyn laheyd timo badan guriga.
Sababaha timaha u muuqda mid cufan.
Aynu marka hore fahanno, sababta timuhu u eg yihiin qaro weyn. Qodobka ugu muhiimsan waa xajmiga timaha. Midkeen kasta wuxuu leeyahay tiradani genetically, laakiin celceliska waa 100-150 kun oo timaha timaha madaxa. Timaha timaha (timaayada timaha) waa xididka timaha, mid walbo kasta oo timo leh wuxuu leeyahay hal timo. Maalin kasta, waxaan luminaa ilaa 150 xabbo. Kordhinta tirada qanjidhada waxaa kaliya lagu sameyn karaa qaliin ahaan, iyo habkani waxaa badanaa loo isticmaalaa xoqan, si markaa loo dhajiyo timo badan, ma shaqeyn doonto. Laakiin ha iloobin suurtogalnimada in la yareeyo tirada timaha lumay - ay tirtiraan isbitaallada, sida qalajinta timaha kulul, xaaladaha cimilada ee aan fiicneyn, cadaadiska ba'an ama dhoobo joogto ah. Sidoo kale, ha ka saarin suurtagalnimada in qoryaha timaha qaarkood ay ku jiraan xaalad qunyar socod ah iyo baraarujinta waxay kordhin kartaa cufnaanta timaha. Qubabka timaha qoyan waxay isticmaali karaan daroogo dhiirrigelin leh oo gaar ah, iyaga oo isku dhejinaya maskaxda madaxa. Marka la eego, miisaanka madaxa waxaa la samayn karaa iyada oo la adeegsanayo tiro khaas ah. Miisaanku ma kicin karo oo keliya qulubyada hurdada, laakiin sidoo kale wuxuu yeelanayaa saameyn dib-u-soo-kabasho ah oo ku socda jidka microcirculatory in aagga nalalka timaha.
Qodobbada labaad ee timaheena ka dhigaysa mid dhumucdeedu waa dhumucdooda. Maqaarka dhumucdiisu way ka weyn tahay, midabkuna waa weyn yahay oo dhererka oo dhanna timaha. Waxaad ka shaqeyn kartaa dhumucda timaha, midaasna waxaa jira daaweyn cajiib ah - kalluun aan midab lahayn. Korodhka dhumucdiisu waxay timaaddaa iyadoo abuuraysa filim nacas ah oo aan lahayn midab lahayn. Miisaanka filimka laftiisa waa yar yahay, laakiin haddii lagu kordhiyo tirada guud ee timaha, koror weyn ayaa la heli doonaa. Ka dib 2-3 daaweyn timo timo, muuqaal iyo dhalaalaya ayaa lagu daray. Isticmaalka guriga waxaa jira masaasado gaar ah oo leh cinnaan aan midab lahayn, u isticmaal sida tilmaamaha iyo nooca timahaaga, natiijadu kuma niyad jabi doonto.
Ka samee timaha cufan iyo kordhi xawaaraha koritaankooda. Sababta ugu muhiimsan ee loo yareeyo koritaanka timaha dhakhtarradu waxay u maleynayaan inay la'yihiin fitamiino, oo ah kooxaha A, B, E iyo C. Halkan waa jaantus fudud oo aad ka heli karto alaabooyinka:
- Fitamiin B waxaa laga helaa beerka, ugxan-yaraha ukumaha digaaga, miro iyo lowska qaar;
- Waxyaabaha fitamiin A ah ayaa ugu weyn cagaarka iyo miraha casaan iyo midab cas, sida cagaarsho ama karootada;
- Faytamiin E waxaa laga helaa kalluunka cusub, looska, saliidda gabbaldayaha iyo geedo qorrax leh;
- Faytamiin C waxaa laga helaa qadar ballaadhan oo ah miskaha gogosha leh, miraha liinta iyo isbinaajka.
Faytamiinada la diyaariyay ayaa si sahlan u iibsada farmashiyaha, waxay ku jiraan qiyaasta la kala doortay iyo halbeegyada.
Dhaqanka dadweynaha. Sida loo sameeyo xayawaan badan guriga.
Waxaan u jeednaa hababka dadweynaha. Saldhigga daaweynta dhaqameed ee timaha iyo timaha ayaa had iyo jeer loo tixgeliyaa saliid culus. Inkasta oo burcadbadeeddu ay sidoo kale loo yaqaano warshad caws ah, saliida ay ka timaaddo waa mid aad u qiimo badan waxayna leedahay sifooyin wanaagsan. Waxay saameeysaa dheef-shiid kiimikaadka madaxa, xoojinta wareegga dhiigga, quudinta xididada iyo xoojinta qaabka timaha. Halkan waa cuntooyinka ugu caamsan ee isticmaalka: timahaaga ku dhaq biyo diirran oo ku qalaji tuwaal. Dabadeed saliidda culus waxay u qaybsan tahay 3 qaybood, 1 qaybood waa in la xoqo xididdada timaha, labada labadoodna si siman ayay u kala qaybsamaan dhererkooda. Taas ka dib, waa in aad madaxa ku maydho ama boorso balaastig ah ku ridato madaxaaga, kaas oo ku duuban tuwaal. Baqshiinka oilyaha ah wuxuu caadi ahaan ka dhigaa koorsooyinka 4-5 jeer, inta u dhaxaysa koorsooyinka fasaxyada qaataan 2-3 toddobaad. Xitaa timo-jimicsi xirfad leh ayaa xusuusta saameynta wanaagsan ee maskooyinka ku salaysan saliidda burcadiga ah. Waxaa sidoo kale jira sharraxaad cilmi-baaris ah - saliidda burcad-badeedka waxaa ku jira fiitamiino badan oo baruur leh iyo phytoncides.
Waxaad si badbaado leh u isticmaali kartaa daaweynta dad kale. Qaybta soo socota waxay si aad ah u saameeysaa muuqaalka timaha iyo tones ee madaxa. Qaado:
- laba qaado oo ah isku dar ah caleemaha la qalajiyey ee johannesburg, sage iyo basil;
- isku dar ah dhowr dhibcood oo saliid ah iyo laba galaas oo tufaax ah oo khudradda dabiiciga ah.
Isku qas oo ku adkee ugu yaraan laba toddobaad, ka dibna adkee isku dar ah. Toddobaadkiiba mar, xoqin 2 qaado oo isku darka ah maqaarka, waxaa lagu talinayaa in la dhaqo maalinta xigta. Meesha mugdi ah isku dar ah ayaa isku darka lagu kaydin doonaa illaa lix bilood.
Hababka xirfadeed ee guriga.
Ha ilaawin shaambo - waxaanu u isticmaalnaa maalin kasta iyo saameynta ay ku leedahay nooca timaha waa wax aan la aqbali karin. Shampooskeena dukaanka iibsanay ayaa ah kaliya macnaheedu yahay in laga saaro wasakhda timaha waxayna inta badan awoodin in ay bixiyaan daryeel ama firfircooni firfircoon ka dib markaad maydho madaxaaga. Waxaa jira shaambo xirfad leh, taas oo ah mid aan loo baahnayn nadaafad, laakiin waxay u dhawyihiin daawooyinka. Waxtarka waxtarka daaweynta timaha ee xirfadeysan waxay ku saleysan tahay shakhsi ahaan. Dhammaan wax soo saarka noocyadaas oo kale ah ayaa si faahfaahsan u kala saari kara timaha ku salaysan arimo kala duwan, sidaas darteed waxaa jira shaambo oo loogu talagalay dhuuban, midab leh, dufan ama timo qallalan, xisaabinta waxaa loo sii wadi karaa si aan xad lahayn. Doorashada saxda ah waxay ku xiran tahay nooca timahaaga waana sababta waxtarka. Xirmooyinka daryeelka timaha ee xirfadlaha ah waa mid adag, oo badanaa waxaa ka mid ah shaambo, baaluqyo xirfad leh, maskado iyo alaabooyin kala duwan. Mucjisyada timaha waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo waxyeellada farsamda, ma timaado in timahaagu qallajiyaan, waxay ka dhigi doonaan mid caqli badan. Binku wuxuu dib u soo celin karaa timaha waxyeelloobay oo leh waxyaabo aan fiicnayn. Ha u isticmaalin badanaa, sababtoo ah waxaad ka heli kartaa natiijada ka soo horjeeda - timuhu waxay noqonayaan kuwo aan cidhiidhi ahayn oo leh shinni dufan leh.
Doorashada habka ku habboon ee lagu kordhinayo quruxda iyo cufnaanta timaha ayaa noqon doonta adiga. Ha u maleyn in daryeelka timaha dhabta ah ay suurtagal tahay oo kaliya in qolal khaas ah, waxaad timaha siin kartaa daryeelka dhabta ah.