Fasaxyada waa mid aad u fiican. Waa uun ka dib caajisnimada caajisnimada, hawlgabka dabayaaqada, cabudhinta cabitaanka iyo cuntada, timaha iyo maqaarka sababo badan oo ay bilaabeen inay u eegaan caafimaad darro, caajis, oo aan si fiican loo daaweyn. Sidaa darteed, ma aha wax la yaab leh in sida hab nololeedka sida xun u saameeyeen muuqaalka. Waa wakhti aad isku kalsoonaatid oo aad hagaajisid xaaladda.
Sida loo soo celiyo maqaarka
Miisaanka maqaarka ee jirka - tani waa masiibo dhab ah. Cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa cusbada leh, khamriga, qolka qiiqa ka buuxda, dhammaantood waxay maalin walba xajisaa caadada haweenka. Ha la yaabin haddii aad aragto foosha, finan, ama finan wajigaaga. Hadda sababta. Wax walba waa ku jiraan gacmahaaga. Waxa ugu muhiimsani maaha in la yareeyo. Samee qaababka dib u hagaajinta jirka, markaa waxaad ku soo celineysaa fayoobaantaada iyo muuqaalka cusub.
Biyaha macdanta, kefir ama shaaha leh liin, xitaa haddii aad si dhaqso ah u dhaqmeysid inta lagu jiro fasaxa, cabitaanadani ma faragalin doonaan adiga. Hadda ku shub biyo aad u diiran, sida qof kasta oo jecel oo u ogolaanaya caafimaad. Haddii ay jiraan habab barar ah oo ka yimaada xubnaha gudaha, markaa biyuhu ma aha inay kululaadaan. Ku dar maraq ah caleemaha, saliidda saliida ah ama milixda badda.
Aynu indhaha ku daalno
Wixii iyaga ka mid ah, ka samee cadaadiska shaaha ama shaah cusub ama shaah cusub oo ka baxsan fiidkii. 10 daqiiqo ka dib waxaad dareemi doontaa niyad jab. Halkii shaaha, waxaad isticmaali kartaa xaleef qajaar cusub. Kadibna indhahaaga ku rush biyo leh biyo baraf ah.
Haddii aad habeenkii heesaha heesatey, markaa dibnahaaga ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay diiriraan oo dillaacaan. Si aad u nadiifisid dibnaha maqaarka dhintay, waxaad u baahan tahay inaad qaadatid caday, adoo isticmaalaya batroolka jelly iyo si tartiib ah u nadiifi dibnaha. Iyaga oo ku nadiifiya naas nuugsan, saliida dufan leh ama beel gaar ah. Honey way ku caawinaysaa haddii dibnahaagu uu dillaaco. Ku mayr wejigaaga biyo qabow oo qabow. Waxay ka saartaa barar, maqaarka maqaarka, waxay ku daraysaa qiyaasta cusub ee wejiga. Haddii aadan rabin in aad maydhato wajigaaga, qaado caleen baraf ah oo caleemo ah iyo xoqin maqaarkaaga. Way fiicantahay inaad sameyso wakhti kasta oo sanadka ah. Musqusha ka samee maaskaro dabiici ah, laga bilaabo maskooyinkan, raadso wax kuu habboon.
- Qaado hal ukun, jebiso kuna codso 10 daqiiqo wajiga, kadibna biyo raaci biyo. Miiskani wuxuu kor u qaadaa, cunaa, jilciyaa, wuxuu dhiciyaa indhaha, wuxuu maqaarka maqaarku dhajiyaa. U qalma dhammaan noocyada maqaarka.
- Karootada shabaggeedii oo isku dar qasacda ukunta. Ku dar burka si slurry ah. Isku darka soo go'ay waxaa la dalbadaa toban daqiiqadood, kadibna waxaa lagama maarmaan ah in lagu maydho maaskarada biyo diirran. Maqaarku wuxuu heli doonaa midab caafimaad leh, noqda mid cufan, dareenka ayaa noqda mid yar.
- Ku qoy maryo caadi ah ama faashad saliid leh saliid kasta oo diiran, tuujin waxoogaa yar kuna rid qoorta iyo wejiga. Si aad miiskana u xoogayso, wajiga waa in lagu daboolaa tuwaal. Ka dib maaskarada, maqaarka qalalan wuxuu noqon doonaa mid jilicsan oo jilicsan, wuxuu joojin doonaa inuu diido.
Wixii indhaha ah, waxaad samayn kartaa qaboojin khaas ah iyo maaskaro qoyan for indhaha. Ha nadiifin maqaarka. Si aad u soo celiso qubeys diirran leh oo lagu daro saliidaha qoyan ee dabiiciga ah ama cusbada badda.
Dabadeedna maqaarka caydhu wuxuu u baahan yahay inaad dalbato tuubo, u fiirso cagaha, jilbaha iyo xusullada. Dhammaan tani waxay cusbooneysiin doontaa maqaarka waxayna hagaajineysaa wareegga dhiigga. Ka dib markaad codsato kareem gaar ah oo ah qoorta iyo qoorta iyo jel-cellulite anti-cellulite.
Maqaarku waa suurad wacan in la sameeyo "dejinta", taas oo ah in maalin dhan la isticmaalo iyada oo aan la samayn (haddii ay suurtagal tahay). U codso kareemka ilaalinta maqaarka oo aad tagto socod. Qorraxda iyo barafku waxay ku siin doonaan cadho iyo caano.
Ha dhex galin ciddiyaha iyo nasashada. Waxaad u baahan tahay inaad ka saarto laalaabka, ha u neefsado gacmahaaga. Ka dibna ciddiyaha u daawee si aad u xoojiso una ilaaliso ciddiyaha.
Waxa ugu muhiimsan, isku day inaad seexatid qol hawo iyo barkad raaxo leh.