Waxaa habboon in aad runtii ku faraxsanaato, maaddaama mid ka mid ah fikirka dhibka leh uu bilaabmayo inuu bedelo midka kale. Ka waran haddii ninkeyga shaqada laga eryo? Sidee looga ilaaliyaa ilmaha khatarta? Maxaan ku noolaan doonaa haddii mawjad cusubi ay dhacdo? Waxay u muuqataa in aysan suurtagal ahayn in laga takhaluso walaaca: marka hal mowduuc uu daalanyahay, mid kale ayaa isla markiiba soo baxa. Sidee ayaad ula tacaaleysaa welwelkaaga? Ka raadi maqaalka "Sida looga gudbi karo walaaca inta lagu jiro uurka".
Ugu horreyntii, fiiro u yeelo ra'yiga cilmi-nafsiyaadka: iyadoon loo eegin sida xun ee aad naftaada u dareentay sababtoo ah fikradaha aan fiicnayn, welwelku maaha dareen. Waxay u egtahay xaalad maskaxeed oo kaa dhigeysa inaad xoogga saarto dhibaatooyinka - dhabta ah ama ka-hortag. Haddii aad haysato xaalad deg deg ah welwel, macnaheedu waa in fikradahaaga aad si joogto ah ugu soo noqotid dhibaatooyin isku mid ah, laakiin aadan awoodin (ama xitaa ha isku dayin) si aad u hesho xal. Fiiri xaalada xagal ka mid ah: waxaa si dhib leh suurtagal u ah inaad si buuxda u noolaato welwel la'aan. Ku faraxsashadu waa falcelis dabiici ah qof kasta oo la kulma xaalad adag. Farqiga halkan ka taagan waa haddii haddii walwalkaaga iyo walwalkaagu uu dhawaaqo, marka hore, waxay ku siiyaan calaamad muujinaysa in dhibaatadu ay tahay inaad u fiirsato. Marka labaad, waxay ka caawiyaan qiimeynta fursadaha iyo hel xal. Tani waa welwel wax ku ool ah oo noo ogolaanaya in aan horumarino oo aan dhaqaaqno. Aynu sheegno in laguu sheegey in qaybta isboortiga ee carruurta ay aad u kori doonaan Janaayo. Haddii lagugu garto xaalad deg deg ah, markaa waxaad u badan tahay inaad ku bixiso fasaxyada xasuusta murugada leh ee aad u baahan tahay in aad iska joojiso casharrada, in gabadhu ay murugeyso, inaad tahay hooyo xun ... Walaaca waxtar leh, liddi ku ah, wuxuu kuu xoojin doonaa ficilada qaarkood. Maxaa la samayn karaa si loo saxo xaaladda? Waxaad raadsataa meel kale oo fasaladu ka jaban yihiin, ama raadso shaqo, ka badbaadi wax yar oo muhiim ah ...
Iyadoo aan loo eegin sababaha walwalkan, ma aha wax adag in la arko codka, xiisaha wax soosaarka si fiican u shaqeyn kara. Si kastaba ha ahaatee, ma aha wax walba waa mid fudud. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa ogaaday in inta badan welwelka dabadheeraadku ay si fiican u daboolan yihiin. Taasi waa, haweeney dhowr saacadood oo isku xiga u dhaxeysa dhinac ilaa dhinaca hurdo la'aan, waxay si daacad ah u hubisaa in ay dhab ahaantii ku hawlan tahay xalinta dhibaatada, oo aan nafteeda ku dhibaateeynin caymis aan waxtar lahayn. Xitaa dadka ugu dheellitiran, ee aan u jilicinin dareen aan loo baahnayn, maanta waxaa jiri kara sababo badan oo keenaya walbahaarka. Maxaan ka sheegi karnaa kuwa dareenka dareema xitaa dhibaatooyinka yaryar? Nasiib wanaag, waxaa jira farsamooyin nafsi ah oo kaa caawin doona inaad yareyso walaaca. Qaar ka mid ah welwelka ka yimaada kuwa dabadheeraad ah waxaa loo turjumi karaa kuwa wax soo saar leh. Iyo cabsida miisaanka kicinta (dhammaadka adduunka, kuleylka caalamiga ah, argagixisada caalamiga ah), waxaad baran doontaa inaad daaweyso daaweyn dheeraad ah.
Isku duubo alaarmiga ... laakiin kaliya 20 daqiiqo maalintii! Maalin kasta, waxaad qaadataa wakhti aad kaga fikirto xanuunka. Ha isku dayin inaad ujeeddo ujeeddo waqtigan ama si aad u raadsatid. Keliya sii daa cabsida iyo walwalka, welwelka, ku dheji dhididka qabow, xitaa waad ooyeysaa. Laakiin, marka 20 daqiiqo ee qorshaysan ay dhammaato, joogso. Oo qaado talaabo firfircoon. Waa maxay sababta habkan loo adeegsan karo? Inta badan ma ahan, haweenka ka warqabaya inay u janjeedhaan dareen-celinta xad-dhaafka ah, ka mamnuuc inay naftooda ka fikiraan dhibaatooyinka, taasina waa sababta dhibaatooyinka aan loo xallin oo kaliya, laakiin mar kale mar kale soo noqo. Markaad u ogolaato naftaada in aad iska dhigto tamarta maalinimada, uma baahnid inaad habeenkii toos u kacdo. Hoos-u-dhicid shaki la'aan. U sheeg naftaada: "Haa, waxaa jira fursad aan shaqada uga eryi doono. Waxay ku dhici kartaa qof kasta, waxaana laga yaabaa inaysan dhici doonin. " Muddo bilo ah, waxay ku fekeraan fikradaha dhibaatooyinka mustaqbalka. Laakiin dunidan ayaa sidaas loo diyaariyey in aynaan hore u sii ogaan waxa mustaqbalka dhici doona. Si aad uga takhalustid digniino aan faa'iido lahayn, iskuday habka aragtida. Waxaad heleysaa wakhti aan qofna ku dhibin. Si fiican u fadhiiso, u neefso sida tartiib tartiib ah iyo qoto dheerba. Bal qiyaas dareemahaaga oo ah qariidad khafiif ah oo qiiq ah oo ka soo baxa qoraaga smoldering. Ha isku dayin inaad si toos ah u saameyso sigaarkan, beddesho jihada, kaliya fiirso sida ay u kaco iyo ufahirto hawada.
Bal qiyaas in aadan ka cabsaneynin wax.
Sidee ayaad u dhaqantay haddii aadan ka welwelin walaaca joogtada ah? Isku day inaad sidaa sameysid. Sababtoo ah dabeecadeenu waxay saameyn ku yeelataa fikradaha iyo dareenka, horumarka ayaa ku dhawyahay damaanad qaadka. Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in dhakhtarka cilmi nafsiga ee Maraykanku uu kugula talin lahaa inaad dharbaaxo, xitaa haddii aanad xiiseynin. Tani waxay macno u leedahay. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xitaa marka aad iska dhigtid inaad ku faraxsanaato oo aad u dhaqantid, waxaad si tartiib tartiib ah u bilowdid inaad dareento fiicnaan. Tani waa sababta oo ah fikradaha, dareenka iyo ficillada ay isku xiran yihiin. Beddelida habka ficilka, waxaad bedeshaa habka fekerka. Fiiri maalin kasta. Tusaale ahaan, si daacad ah uga jawaab su'aashan: intee in le'eg ayay dhibaatada dhaqaale iyo kululaynta caalamiga ah isbeddeshay habka noloshaada? Waxaa laga yaaba inaad la yaabto inaad ogaato inaad weli cunto iibsanayso habeenkii jimcaha, Sabtida Sabtida, tag si aad u socoto beerta, iyo Axadda oo wada daaweeya dhamaan majaajilooyinka qoyska. Ka taxaddarow qawaaniinta yaryar ee laga aqbalo qoyskaaga, hadday lagama maarmaan noqoto, waxay la imaanayaan dhaqanka cusub. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad dareen xasillooni ku yeelato adduunkani.
Ha ku dhicin xaalada si kasta
Markaad ka walwalsan tahay, waxaad filaneysaa in ay ugu xumaato dhammaan dhacdooyinka suurtogalka ah oo hoos u dhigaya fursadahaaga. Sidee loola tacaali karaa tan? Ugu horreyntii, waa in qofku ogaado in waqti ka waqti oo dhan dadka oo dhan ay walwalsan yihiin: madaxweynayaasha, ra'iisul-wasaaraha, cayaaraha caanka ah iyo jilayaasha. Mar walba ma xakameyn karno dareenadeena iyo dareenka. Ka dib dhammaantood, looma tirtiri karo ama lagu amro inay joojiyaan iyaga oo dhan. Laakiin awoodda saxda ah ee dhabta ah waa in la xakameeyo ficilada qofka. Isku day inaad adigu awood u leedahay inaad la qabsato dhibaatooyinka. Ku tababarto xallinta dhibaatooyinka. Ha ka baqin in aad isku daydo gacantaada, xitaa haddii ilbiriqsiyada hore ay xaaladdu u muuqato rajo la'aan. Isku day inaad sameyso liis qoran oo ku saabsan doorashooyinka xalinta dhibaatooyinka ugu muhiimsan. Haddii markii ugu horeysey aysan shaqeynin, ha ka baqin inaad weydiisato caawimo kuwa aad ku kalsoon tahay. Lama yaabin hogaamiyaasha shirkadaha ugu weyn waxay ku kalsoon yihiin habka loogu talagalay maskaxda. Ka dib markaad dhagaysato fikradaha dadka kale, waxaad ka eegi kartaa xaalada xagal kale. Ka soo bax diiqada. Thanks to layli jirka ah, hormoonnada farxada waxaa lagu soo saaraa jirka - serotonin iyo endorphin. Saddex jimicsi 30 daqiiqo gudahood ah toddobaadkan ayaa si weyn u kicin kara niyadaada. Laakiin baadhitaanada ayaa muujinaya in xataa xitaa 10 daqiiqo oo culus ay leedahay saameyn togan ma aha oo keliya dareenka, laakiin sidoo kale caafimaadka.
Raadi dhaqdhaqaaqyo xiiso leh maskaxda. Qarsoodi waa sahlan: haddii aad mashquulsan tahay wax aad u xiiso badan, waxaad iloobeysaa dhibaatooyinka. Ka feker: Ma jirtaa shaqo qabasho noloshaada oo ku siinaysa farxad iyo farxad? Si wacan u raadi waxyaabo iyo waxqabadyo awood u leh soo jiidashada iyo - taas oo aad u muhiim ah - ilaalintaada. Isku day inaad si taxadar leh u xoojiso waxa aad sameyneyso. Marka madaxaagu mashquul yahay, ma haysatid wakhti aad werwer ka qabtid. Waqti badan la joog saaxiibo iyo kuwa aad jeceshahay. Haddii aad ka cabanayso cabsi aad u daran, takhaatiirta ugu fiican ayaa ah dad dhow. Runtii waa furan yihiin oo shubaa nafta ayaa kaliya noqon kara nin aad si buuxda u aaminsan tahay. Iyo fursadda inaad ku hadashid waa mid ka mid ah daroogooyinka ugu waxtarka badan ee aad u malayn karto. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in shirarka shakhsiyadeed ay ka faa'iideystaan e-mail ama wicitaanada telefoonka. Badanaa tagaan bulsho, tagaan tiyaatarka, matxafyada iyo bandhigyada, waxay helayaan riyooyin cusub. La kulan saaxibbadaa, saaxiibo hore iyo saaxiibbadaa shaqadaadii hore. Xitaa waxaad heli kartaa saaxiib ama saaxiib ah walaaca, kuwaas oo ay ku fududaan karto in laga hadlo wadne xanuun-wadnaha. Kaliya horay u qeexdee xeerarka: inta lagu jiro kulanka ma aha oo kaliya inaad ku shubtid waaya-aragnimadaada midba midka kale, laakiin isku day inaad u dirto midka kale walaaca wax dhisaya, taas oo ah, si loo xalliyo dhibaatada. Hadda waxaan ognahay sida looga adkaado walaaca inta lagu jiro uurka.