Waxyaabaha saamaynta leh
Maxaa bedelaya jirka, adoo kuxiran xilliga sanadka?
- Heerkulka hawada
Saamaynta kuleylka xagaaga ama barafka jiilaalka waxaa dareemaya qof walba. Mar kasta oo xilliyada isbaddalaan, jirkeena wuxuu dib u dhistaa nidaamka heerkulka. Nidaamkani waa mid aad u xasaasi u ah, oo ka soo horjeeda kuleylka ama hargabkaba, laakiin aan ku haboonayn waqti dheer, "heerkulka aan caadiga ahayn" wuxuu abuuri doonaa walwal dheeraad ah oo ku saabsan jirka "Dabcan, guriga waxaan isku daynaa inaanu abuurno xaalado raaxo leh, laakiin tani mar kasta ma suurtagali karto, gaar ahaan xagaaga kuleylka.
- Cadaadiska cimilada
Dad badan ayaa ku jira cimilada iyo cimilada-waxay ku xidhan tahay - taas oo ah, xaaladoodu waxay ku xiran tahay cimilada iyo isbedelada. Ilmaha yaryar, meteosensitivity wuxuu si gaar ah caadi u yahay - jidhkoodu wuxuu ka jawaabaa isbeddelka cadaadiska ee qofka weyn uusan dareemin. Hooyooyinka intooda badani waxay ogaadaan in cimilada dabaysha, caruurtu noqdaan kuwo aan degenayn, oo madaxbannaan, waa puchit - tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ilmuhu ka soo baxo cadaadiska cadaadiska, sababtuna tahay dabayshu sidoo kale soo baxdo. Sidaa awgeed waa in sidoo kale la tixgeliyaa - tusaale ahaan, in laga reebo cuntooyinka keena soo saarida gaasta cunnida ilmaha: waa ballaarinta gumaysyada gaaska ee mindhicirka marka cadaadiska la yareeyo, taas oo badanaa ah walaac.
- Qoyaanka hawada
Heerkulku si aad ah ayuu ugu raraa dufaan qoyan (tusaale ahaan, ka dib roobab xagaaga ah ee magaalada), waana mid sahlan in la qaboojiyo qabow xilliga dayrta qaboobaha. Hase yeeshee qoyaanka hawada qallalan ayaa sidoo kale waxyeeli kara - biyo badan ayaa la sii daayaa inta lagu jiro neefsashada (taas oo macnaheedu yahay in lumitaankaani u baahan tahay in la buuxiyo dheecaanka cuntada), xuubka xuubka iyo maqaarka oo qalalan - xaaladahaas oo kale, halista dhaawicooda iyo galitaanka cudurada cudurada kala duwan, sidaas darteed, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho iyo difaac.
- Xilliga Bannaanka Miro
Waxay si toos ah u saameynaysaa cuntadeena, waa mid aad u wanaagsan marka ay suurtagal tahay in la quudiyo cunugyada cusub ee caafimaadka leh oo caafimaad leh oo sigaar ah. Si kastaba ha noqotee, wakhtiga sanadka wuxuu ku xiran yahay waxyaabaha ku jira maaddooyinka aan u baahannahay, ma aha oo kaliya cuntooyinka khudradda, laakiin sidoo kale caanaha, ukunta, hilibka cusub.
Waxay ahayd xagaaga, xagaaga ...
Waqtiga ugu fiicani iyo faa'iidada leh ee sanadka waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay xagaaga. Faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadka guud ee carruurta iyo gaar ahaan cuntada waa la yaqaan - sun, hawo iyo biyo, badan oo ah miraha cusub ... Waxaad kaliya oo aad dooneysaa inaad sameyso inta ugu badan xilli ciyaareedkan si aad u soo saarto caafimaadka sanadka oo dhan - oo tag ... xagaaga dhibaatooyinka.
Heat
Ma aha in qof kastaa leeyahay hawo qaboojiye, ha iska xiirto dharka xagaaga, mana jiraan wax la yiraahdo: xilliga jiilaalka waxaad ku sii dari kartaa naftaada - xagaaga inta badan ma jirto wax aanad iska bixin karin adiga iyo cunugaaga. Xataa qof dhammaystiran oo qaawan heerkulka ka sarreeya 30 ° C iyo huurka badani wuxuu dareemaa raaxo la dareemo, iyo marka heerkulka hawadu uu ka sarreeyo heerkulka jirka - nidaamkeena kululeynta xitaa way adag tahay ... Annaga xaaladdan waxaa jira hal badbaado oo keliya - biyo!
- Iftiiminta
Qof kastaa wuu ogyahay sida jidhkeenu "nolol ugu noolaanayo" marka la yimaado maalmaha guga qorraxda ka dib jiilaal dheer oo mugdi ah. Isbedelada noocan oo kale ah ee jirkeena ayaa masuul ka ah qanjirro khafiif ah oo iftiimiya - epiphysis. Cunuga xagaaga ee xagaaga waa inuu ahaado mid weyn, xad-dhaaf ah (marka loo eego xilliyada kale) xaddiga dareeraha - inkastoo aan xad-dhaaf ahayn, si aan loo baahnayn in la buuxiyo nidaamka wadnaha iyo xididdada. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in aan la cabin carruurta cabitaan macaan iyo gaar ahaan "liinta," kaas oo qalajiya xuubka dheecaanka badan (sababtoo ah aaladaha aaladaha) demin harraad iyo miirka dabiiciga ah la badhxay, cabitaanka miraha, cabitaanka miraha, biyaha macdanta aan gaaska, waxyaabaha caanaha si cajiib leh (si adag u raacay xaaladaha nolosha shelf iyo kaydinta) iyo, dabcan, shaah xoog badan.
Haddii caloosha iyo mindhicirrada ilmaha ee aan loo isticmaalin cabitaan miro iyo qudaar ah, ha ku degdegin hordhaca u dhigista cuntada. Tani waa culeys dheeraad ah oo ku saabsan jirka, oo aan lahayn, kuleylka ayaa keenaya walaaca, kaas oo jidhka ilmaha "uusan ogeyn sida" uula qabsan karo si buuxda. Sababtoo ah, looma jeedin in lagu baro quudinta dheeriga ah ee ilmaha yar ee toddobaadyada iyo bilaha kulul - cuntada aan caadi ahayn waxay abuuri doontaa walwal dheeraad ah, sidaa daraadeed waxa fiican in la sugo illaa cimilada qabow. Haddii da'da la qabsashada cuntada dhexdhexaad ah ay hoos u dhacday bilowga xagaaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad ku darto suxuun cusub oo yar yar (2-3 usbuuc) dib u dhiganta marka loo eego shuruudaha sanadka intiisa kale. Caanaha hooyadu waa cunnada ugu caansan oo saxda ah ee cunugaaga wakhti kasta oo sanadka ah, kuleylka xagaaga waa wax aan la goyn karin - walxaha la socda caanaha hooyada (oo ay ku jiraan biyo badan) waa la dhaqay dhididka) waa mid uu ilmuhu u baahan yahay.
Xasaasiyadda cuntada
Dhibaato kale oo xilliyeed ee hooyooyinka iyo carruurta labadaba, ma aha oo keliya kalkaalinta, laakiin sidoo kale waa weyn. Xadgudubka cuntooyinka qaarkood (yaanyada, cagaarka, miraha liinta, iwm.), Waxay dhici kartaa wakhti kasta oo sanadka ah, laakiin xilliga kuleelka waxaa dhici karta in waxyeellada alerjiga ay mararka qaar ku dhacdo alaabooyinkaas oo aan hore u keenin dhibaatooyin. Tani waxay sabab u tahay kordhinta tirada guud ee xasaasiyadda - xilligan, inta badan dhirta ubaxyada, waxaa jira boodh badan oo hawada ka mid ah, dhalaaliddu waxay u muuqataa, iwm. Taa waxaa sabab u ah, waxaa jira wax loo yaqaan 'cross-allergy' - oo ah fal-celinta laba fal-xasaasiyadeed hal mar. Sidaa darteed, ilaa da'da 5-7 sano, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u baro cunugga midhaha. Xilliga xagaaga, caruurtu si gaar ah ayey u koraan, markaa waxaad u baahan tahay inaad daryeesho alaabta dhismaha jirka - borotiinka iyo kalsiyumka. Si kastaba ha ahaatee, borotiinada qudaarta iyo miraha kuma filna, hase yeeshee, kuleylka, caruurtu inta badan ma cunaan hilibka iyo kaluunka kalluunka si aad ah u raalli ah, cuntadanna waa ka sii daraysaa (hawada kulul, firfircoonida enzmatic ee caloosha). Sidaa darteed, waxaa fiican in la kariyo ukunta la kariyey ama omelette caanaha subaxdii, ka hor inta kulaylku bilaabmaa, iyo ka dib fiidkii - suxuunta curdishada chilled.
Dayrta Dahabka
Qiyaastii bartamihii Agoosto ilaa dhamaadka Sebtembar, muddada "jilicsan" ee jirkeena wuxuu bilaabmaa - dayrta dahabka ah, taas oo loo isticmaali karo inta ugu badan ee suurtogalka ah si loogu diyaariyo jirka jiilaalka, oo ay ka mid tahay ilaalinta heer kulka xagaaga ee miraha iyo khudaarta. Cuntada qiimaha leh ee xilligan - qaraha, qaraha iyo qaraha: Sebtember - bilawga ugu badan "qaraha", haddii ilmuhu aan wax dhibaato ah u arkin qashinka, watermelons waa inay miiska saaran tahay maalin kasta, ha ilaawin miro, gaar ahaan khudradda iyo h Tufaaxa iyo dabacasaha dalagyada cusub ayaa sidoo kale ah qayb muhiim ah oo ka mid ah menu xilliga dayrta, oo leh jajabyo iyo xididdo aad u baahan tahay inaad taxadar badan yeelato: waxay abuuraan culays weyn oo weyn oo ku saabsan nidaamka dheef-shiidka Xilliga dayrta, habka hargabka, hilibka iyo kaluunka kalluunka, iyo bilawga xilliga dayrta xilliga dayrta ee carruurta ka weyn 3 sano waxay ka faa'iideysan doonaan ku darista basasha iyo qadar yar oo toon ah: Phytoncids ee ku jira iyaga ayaa u adeegaya sidii looga hortagi lahaa dhaqanka ku saabsan laga bilaabo waqtiga safmar ah xilliyeed ee SARS.
Oo halkan waa jiilaalka
Waqtiga la qabsashada cimilada xilliga qaboobaha, fitamiinada ayaa si gaar ah loogu baahan yahay, laakiin ma aha oo kaliya "miro iyo qudaar" - xilliga qaboobaha, baahida loo qabo fitamiinada-dufanka ayaa sidoo kale sii kordhaya hilibka iyo badeecada, kalluunka, lowska iyo miro, iyo dufanka naftooda Waa hagaag, iyo khudradda miro, dareenka gaarka ah waa in la siiyaa miraha liinta (bishii Diisambe ugu badnaa "xilliga finanka"), muuska iyo ... midka ugu caansan, dhaqanka, badan oo aan la hilmaamin karin sirta - waa ilaha ugu qiimaha badan fitamiin acid acids, bioflavonoids iyo fiber. Laakiin waxaad siin kartaa oo kaliya carruurta ka weyn 3 sano, waxoogaa yar (ilaa 50 garaam maalintii), ugu fiican saladhka. Dabcan, xilliga qaboobaha waa xilliga diyaarinta gudaha iyo "barafka" ay ugu badan yihiin baahida - miro, khudradda iyo berry ee kaydinta muddada dheer, oo la soo buuxiyey ka dib markii si deg deg ah oo qoto dheer loo dhigo.Dhammaan diyaarinta saxda ah, alaabta noocaas ahi maaha mid aad u liita kuwa cusub, iyo xilliga qaboobaha waa kuwo aan la goyn karin .
Wadada gu'ga!
Iyada oo bilawga guga, waxaa laga yaabaa in waqtiga ugu dhibka badan ee jidhka bini'aadamka uu bilaabo. Dumarka isku uruursan ee diiqada xilliga qaboobaha iyo mugdiga ah, ee alaabooyinka fitamiinada yar-yar iyo waliba wax dhib ah oo aan loo eegin sidii aad u ilaalin lahayd, waxaa jira burburin tartiib tartiib ah ... Intaa waxaa dheer, sabab weyn oo loogu talogalay dhammaan "daalaga guga" waa qibrad aad u weyn, korodhka waqtiga saacadaha iftiinka. Waxay u egtahay in ay sii fiicnaato ... laakiin jidhku maaha "diyaar" si loo kordhiyo hawshiisa, taas oo ay bilaabeen "saddexda indhood" oo horeyba naqaan annaga - cudurka epiphysis, isaga oo intaa ku daray in duufaan isdaba joog ah, cadaadiska pada, kala duwanaanshaha heer kulka inta lagu jiro maalinta, taas oo aan dareemeynin jidka kaliya, laakiin xitaa qol qotodheer leh ...
Xaaladahaas oo kale, nafaqooyinka caadiga ah - borotiinka, dufanka, carbohydrateska - si cad uma filna shaqada jidhka ee caadiga ah. Muhiimada weyni waxa weeye waxyaabo loo yaqaanno xaaladaha warfaafinta ee nafaqada, taas oo lagama maarmaan u ah wax badan oo "dhismaha" noolaha ee nidaamka xakameynta hawshiisa: saliidaha muhiimka ah, asiidhyada dabiiciga ah, phytoncides, antioxidants.In hilibka, caanaha, alaabta badarka ama aan, laakiin cagaarka, khudradda cagaaran, khudradda cagaaran, waa mid aad u badan, taas oo ah jidka, waa mid ka mid ah sababaha keena waxyaabo aan vitamin-macdan ah lahayn oo badeecadda khudradda ka beddeli kara. , waliba, walxahan qiimaha leh ayaa sidoo kale la burburin karaa inta lagu jiro kaydinta ... Dabcan, siinta cunuga caano cusub "nool". Ma aha lagama maarmaan in la raadiyo qajaarka hore iyo yaanyada - "beerta" ee basasha, barkada, isbinaajka, iwm. Waxaa la diyaarin karaa dadaal gaar ah oo aan lahayn daaqad kasta oo iftiin leh. oo si habboon u shaqeynaya, si aan u keenin dhibaatooyinka mindhicirrada. Carruurta da'doodu ka yartahay hal sano iyo badh ka mid ah ilaha maadooyinka nafaqada leh ee aan loo isticmaali karin geedaha dalaggu (qamadida, galley, galley) ma aha wax xun.
Noocyada laga helo sprouts ee waqtigeena waxaa loo arkaa dadka Ruushka ah sida qotoda dheer, ee la xidhiidha nidaamyada caafimaad ee kala duwan, sida wax shisheeye ah - laakiin dad yar ayaa og in aabayaasheenu yihiin suxuuntaas oo ay ka baxsadeen guga hypovitaminosis: "dufanka qamriga" (mass of grain and sprouts ) oo ah hab daaweyn caan ah oo soo noqnoqda leh ayaa lagu sharraxay geedaha dabiiciga ah ee qarnigii 17aad, boorashka, jelly waxaa la kariyey laga bilaabo miiraha caleemaha, ku darey maraqyada - si fiican, iyo hadda, carruurtu waxay ku badan yihiin dhadhanka salad miro iyo isku dhafan leh miro la dhalatey, Maaha mid adag in laga dhaliyo miraha - waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in ay helaan qiimaha nafaqada ugu sareeya marka dhalatadu ay soo deldeshey oo aysan ka badneyn 2 mm dhererka.