Fasaxyada waxay u duuleen sida, haddii aysan ahayn! Xasuusta waxay ahayd sawirro, xusuuso wacan iyo hadiyad yar oo yar - miisaanka xad-dhaafka ah. Ayada oo ka duwan xusuusta iyo sawirada, hadiyadkani nagama farxin! Wax dhibaato ah - waxaan si deg deg ah u hagaajin doonaa!
Waa maxay sababta ay adag tahay in la cuno wax ka yar fasaxyada?
Dad badan ayaa su'aalahan weydiiya. Waxay u muuqataa in wax walba ay fiicnayeen ka hor fasaxyada - 3 jeer maalintii cunay, cunnadu ma dhicin saacad kasta, laakiin ka dib fasaxyada wax cajiib ah ayaa dhacay! Cuntadu waxay waydiisaneysaa in la cuno, waxaana si joogta ah nafteena ugu qaadnaa xaqiiqda ah in mar kale wax cuna qabato! Xaaladda halkan waa tan: calooshadayadu waa bacaha muruqyada. Muruqyada, sida la ogyahay, waxay leeyihiin hantida fidsan. Halkan waa calooshadayada oo la kala bixiyay inta lagu jiro fasaxyada - ma diidi karno nuujinta ayeeyo, hooyadeyda digaaga ee la dubay, keegga gabdhaha. Ha isku eedeynin - waxaad u qalantaa dhamaan waxyaabahan wanaagsan! Hadda waxaad u baahan tahay inaad caawiso caloosha waxoogaa yar, si ay u hesho cabbirka asalka ah.
Sidee looga takhalusaa kiloska la soo ururiyey iyadoon wax dhib ah?
Si loo yareeyo cabbirka caloosha, waxaan u baahannahay hab dhamaystiran oo nafaqada ah. Isbeddeladan yar ee nidaamka cuntada ayaa naga caawin kara inaanu dib u helno kaliya miisaankii hore, laakiin xitaa xitaa xitaa xitaa.
- All ugu delicious - subaxda soo socota! Haddii aadan iska diidi Karin macaan, dufan - u cun caafimaad, laakiin kaliya subixii, ilaa duhurkii. Kadib quraacda, waxaad haysataa maalin dhan oo dhan, sidaas darteed tirada ugu badan ee kalooriyeyaasha aad u ogolaato naftaada subixii, iyada oo aan dadaal badan, ayaa lagu baabi'in doonaa shaqada.
- Waxaan ka saari taargooyin farabadan, waxaan ku dhejineynaa kuwa yaryar. Marka la yareeyo qadarka cuntada, waxaan yareyn karnaa qiyaasta kalooriyadan habkan. Laakiin uma baahnid inaad fiiriso dareenka salad ah ee leh majones-ka iyo fuudka!
- Qaybaha yaryar ee noocan oo kale ah waa la cuni karaa. Waxba, hadda waxaan cuni doonaa marar badan - ma aha 3 jeer maalintii, laakiin 5-6, 2-3 saacadoodba mar! Shaqadeenu waa in la yareeyo mugga caloosha, iyo qeybo yaryar - tani waa sida aad u baahan tahay!
- Biyo gooni ah, cunto gooni ah. Hadda ma cabi doonno shaaha markaan wax cunno oo cabno cuntada la cabo. Habkani waa cunnida cunnida oo kaliya ayaa sii fidisa caloosha! Shaaha, caanaha, qaxwaha, compote ayaa hadda noo ah raashin madax-bannaan, oo loo kala soocayo soo dhaweynta. Sidaa daraadeed, waxaan cabi doonaa hadda - sidaa daraadeed maaddooyinka waxyeellada leh ee aan cunno wehelinnay "naasaha" waa la dhaqay. Cabso ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, dabcan, haddii aadan haysan wax ka horjeeda. Kuwa qaba xanuunka kalyaha ama cudurada dheef-shiid kiimikaad hooseeya, waxay u fiicantahay in la caddeeyo heerka maalintii ee biyaha ee dhakhtarka.
- Waxaan si taxadar leh uula soconaa cuntada. Kuma wadaagno borotiinka iyo carbohydrates hal saxan. Xaqiiqdu waxay tahay in borotiinnada iyo carbohydrates ay faragalinayaan isuduwidda midba midka kale, haddii ay ku jiraan caloosha isku mar. Tani waxay ka dhigan tahay inaanan dib dambe cuni doonin boorash, baradho iyo baasto leh hilib iyo kalluun. Waxay noqon doontaa mid sax ah oo lagu kabayo mid ka mid ah alaabooyinkan oo leh miraha ama khudradda: Waxaan qurxin doonaa boorashka macaan ee cawska iyo qudaarta abrikka; Boorash aan la macaanaynin ku dar basbaas macaan; si baradho ah waxaan salad siin doonaa qajaarka iyo yaanyada; Pasta waxaa la saaraa suugo yaanyo, ku dar faleemo macaan, basasha, karootada iyo cagaarka; in hilibka iyo kalluunka waxaan u adeegi doonaa kaararka midabka leh ama midabka cad.
- Waxaan yareynaa nuxurka caloriga ee suxuunta: hilibka dufanka leh waxaa lagu beddeli doonaa caato; Baradhada waxaa lagu beddelay kaabajar - mid kasta, markaad go'aansatid; casiir macaan oo lagu qasi jiray biyo.
Maxay kale?
Waxaan isku dayi doonnaa in aan dibadda u soo baxno socodka marar badan! Socodka ayaa kor u qaadaya sii deynta iyo kala-bixinta dufanka - kuwa aadka u ah barkimooyinka qurxoon ayaa lagu soo dhejiyay dhinacyadeena iyo calooshadayada. Haa, way socotay, ma ordo! Haddii aadan waligaa ku fekerin inaad socoto, ka dibna bilow 15-20 daqiiqo oo socod ah, iyo haddii aad horay u socotay khibrad khibrad leh, markaa waxaad socon kartaa 30-40 daqiiqo maalintii. Ha joojin shaqada! Ka baddel baabuurkaaga si aad u raacdid gaadiidka dadwaynaha oo ka tago shaqada ka dib mid horay u joogtay - halkan waa lugtaada qorsheysan!
Haddii aad haysatid fursad sidaas oo kale ah, isku kalsoonow shaqadaada madaxa, raadso xiisaha, iyo haddii aadan sameyn karin, ka dibna isku day inaad hesho cashar xiiso leh naftaada. Waxaa la ogaaday in marka qof uu mashquul ku yahay wax xiiso leh (ma aha TV iyo buug, laakiin gacmihiisa!), Wuxuu illoobaa cuntada! Dukumeentiga dukumiintiyada, dharka is-goyso, burburiya dukumintiyada raaxaysi leh!
Iyo tan ugu muhiimsan - ha eedeynin oo ha u ciqaabin naftaada inaad heshay dhowr rodol. Tani waa ugu qaldan dhammaan wixii aad sameyn kartid! Haa, waxaad ku raaxaysatay xoogaa fasax ka badan intii la qorsheeyay. Sidaa darteed, waxaad hoos u dhigtay daalkaaga, rabitaankaaga inaad naftaada ka farxiso. Waqtiga xiga waxaad xaqiiqdii ku noolaan doontaa fasaxyada adigoon ku jirin pounds dheeraad ah, oo hadda uun ku raaxeysana nolol iyo caato leh farxad!