5-8 saacadood
Waqtigaan, hodanka hormoonka ah wuxuu galayaa dhiigga. Cortisol wuxuu dib udhigaa dheecaanka unugyada (markaa barar subagga ee indhaha), laakiin waxa uu leeyahay saameyn ka hortag ah, kaas oo sababa maqaarka ka welwelaya fiidkii. Adrenaline wuxuu keenaa walxo qaboojin, cadaadis sii kordhiya. Laakiin saameyntan taytani waxay leedahay dhinaca ka soo horjeeda - dhiigga maqaarku wuu sii xumaanayaa, waxayna u egtahay mid ka badan sidii caadiga ahayd. Sidaa darteed ha ku degdegin inaad sameyso qurxiyo. Si aan ugu badneyn mashiinnada qurxinta, sug hal saac ama labo ilaa ilaysku dhiiggu kor u kaco. Nadiifinta waqtigaan ayaa sidoo kale la ogaan karaa - inta lagu jiro habeenka sare ee maqaarka sare ee maqaarka waa mid aad u fuuq baxsan. Dhowaan wejiga ayaa ku soo laaban doona caadi. Laakiin haddii aadan rabin inaad ku socoto nus maalin leh "bacaha" indhahaaga hoosteeda, kor u kaca tooska ka dib baraarug. Muddada aad ku sii jireyso booska jiifka ah, gaabinta nidaamka dheecaanka lenfka ayaa toosiya. Talo: Ka dib marka aad maydheyso, wejigaaga ku ciribtir baraf baraf ah kuna dabool kariim maalintii. Qaaciddeeda waxaa loogu talagalay inay si deg deg ah uga tirtirto dhibaatooyinka subaxda leh barar iyo soo celinta midab caafimaad leh wajiga.
12-15 saacadood
Daqiiqada ka dib, dhammaan geedi socodka jirku hoos ayuu u dhacaa: cadaadisku hoos buu u dhacaa, dhiigga ka soo baxa wajiga, unugyada maqaarka ee maqaarka maqaarka ayaa ka sii daraya, iyada oo u muuqata inay u muuqato daal iyo si ku-meel-gaadh ah u lumiso soo dhawaynta hababka qurxinta - hadda waa wax aan loo baahnayn! Talo: qaado waqti aad ku nasato oo aad nasato. Tusaale ahaan, iftiin ari-ari ah leh saliid asaasi ah ee sandalwood, ylang-ylang, verbena ama bergamot: waxay leeyihiin saamayn aad u wanaagsan oo isla markaana waqti isku mid ah ka caawiya in laga fogaado tamar la'aanta ka dib.
15-17 saacadood
Maqaarku wuxuu qurux badanaa indhahaaga hortiisa! Dhammaan sababtoo ah qeybta labaad ee maalinta, wareegga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaad, iyo sidoo kale shaqada beerka iyo mindhicirka, kaas oo jimicsiga dufanka jirka ku shaqeynaya, ayaa lagu dhaqaajinayaa. Tani waa wakhti sax ah oo loogu talagalay daaweynta jimicsiga iyo qurxinta qurxinta (gaar ahaan kuwa ku lug leh xoqitaanka maqaarka). Talo: u samee jidhka diirinta malab - waxa si fiican u saara sunta, u nadiifiyaa indhaha iyo cuno maqaarka! Isku qas 30 g oo malab ah iyo 50 g oo milix ah, cusbo ku dabool, jirka u tag qolka kulaylka iyo maqaarka maqaarka 4-6 daqiiqo leh jilicsanaan jilicsan. Oo wejiga, qoorta iyo aagga décolleté, maaskarada nadiifinta ee ukunta ukunta, isku qasan oo qaado qaado malab, waa ku haboon yahay.
8-12 saacadood
Tani waa wakhti ku habboon in la sameeyo hababka wajiga iyo jidhka, maskadaha, duugista, dharka. Xilliga 10ka saacadood ee hawsha qanjidhada xayawaanka ayaa kordhaya. Sii wad masarrada matida! Haddii wejiga uu jiro pryshchiki, dufaan iyaga kareemka bakteeriyada: waxaa timaado waqti ah waxqabadka bakteeriya, taasoo keenta barar ku dhaca maqaarka. Talo: nadiifi maqaarka. Wejiga wajiga 5-7 daqiiqo ka sarreysa weelka oo leh qajaar kulul ee chamomile ama marigold. Ka dibna ku darso kareem diirran oo ka sameysan qaddar siman oo ah semolina, saliid saliid ah iyo karootada cawska ah. Ka dib 15-20 daqiiqo, xargaha farahaaga ku dhex xiri khadadka. U tirtir maqaarka adiga oo toner ah kuna dabool kariimka.
17-18 saacadood
Tani waa wakhti ku habboon daaweynta maareynta iyo daaweynta. Haddii aad shaqo ku jirto - samee naftaada oo isdifaacaya wajiga. Waxay maqnaan doontaa maqaarka, laakiin waqti isku mid ah ayaa hoos u dhigi doonta daal iyo ka hortagga carada, inta badan dhacaya dhamaadka maalinta.
■ Si loo wanaajiyo socodka qalfoofka, si tartiib ah u seexi furayaasha faraha, maqaarka maqaarka hoostiisa hoostiisa ka soo wareega hoose ee indhaha ilaa geesaha dusha sare iyo hoos ka hooseeya indhaha hoose - dhinaca bidixda.
■ Dhaqdhaqaaqyo qulqulaya oo si tartiib ah u dukaamaysta weelka dhexe ilaa sare, xuduudda timaha koritaanka iyo macbudyada, sida iyada oo loo simo (laakiin aanan dhicin) maqaarka.
■ Spiral wuxuu ka dhaqaaqaa baalasha sanka ilaa tuulooyinka, laga bilaabo geesaha afkeeda ilaa dhegaha.
■ Iyada oo ay ku jirto istaraatiijka nacasta, qoorta ka soo jiido jeexjeexka ilaa garka, ka dibna dusha sare ee dhabannada ka soo dhexeeya qoorta dhegaha ilaa dhagaha. Talo bixin: dhaqdhaqaaqyadu waa inay noqdaan kuwo iftiin ah.
18-20 saacadood
Tani waa mudada ugu yar ee jidhku u xanuunsanayo. Waa wakhti aad u tagto duugista anti-cellulite, samaynta cilladda korontada ama xakamaynta! Weli waad tagi kartaa beerta: inta lagu jiro saacadahaan unugyada maqaarka waxay si xooggan u soo qaadaan oksijiin, abaalmarintuna waxay noqon doontaa cilad fiican maalinta xigta. Intaa waxaa dheer, fiidkii hore wuxuu ku haboon yahay qulqulka qaliinka lafdhabarka iyo hababka detox, booqashada saunada ama sauna. Oo ha ka daahin qaadista qurxinta! Dabcan, wuu qariyaa raadadka daalku soo ururay inta lagu jiro maalintii, laakiin haddii aad ka qaadatid isla markiiba ka dib markaad shaqada ka soo noqoto, oo aadan horay u seexanin, dadka aad jeceshahay waxay ku noolaan doonaan. Laakiin maqaarku wuxuu heli doonaa waqti si uu u helo nasasho fiican oo ka sameysan qurxinta qurxinta iyo inuu ka fiicnaado kariimka habeenkii. Talo: Inta u dhaxaysa 19 illaa 20 saacadood, qaado qubeysasho nasasho leh adoo adeegsanaya naaso, kalluunka liinta ama saliida muhiimka ah. Intaad ku nasaneyso, isticmaal maaskaro nafaqo leh. Waqtigaan, maqaarka ayaa loogu talagalay dib u soo kabashada iyo nafaqada, markaa waxay u nugul tahay alaabta qurxinta iyo daaweynta qurxinta oo aad u sareysa.
20-21 saacadood
Waa wakhti aad ku dalbato kareem habeen! Ka dib 30 sano oo ah isticmaalka waa in uu noqdaa caado. Laga bilaabo fiidkii ilaa habeenbarka, unugyada maqaarka ayaa laba jeer dib loo soo celiyaa si firfircoon sida qeybta labaad ee habeenkii. Maqaarka yar ee arintani waa ku filan tahay kaydka gaarka ah. Laakiin da'da, waxay ubaahantahay caawinaad dheeraad ah, oo ay bixiso kareemka habeenkii, hodan ku ah maaddooyinka nafaqada iyo kuwa dib u soo celiya. Daawooyinka noocan oo kale ah ayaa kicin kara hababka dib u soo noqoshada, ka saara sunta sunta ah ee la ururiyey inta lagu jiro maalintii, soo celinta unugyada la burburiyo inta lagu jiro maalin by xagjirnimo lacag la'aan ah, cadowga ugu weyn ee dhalinyarada maqaarkeenna. Kiimaqoolayaasha kiknoolajiya ayaa ka digaya: inta u dhexeysa codsiga kareemka iyo hurdada waa inay qaataan ugu yaraan hal saac! Si aan u toosin subaxdii oo barar ah, ku dabool dharka khafiifka ah maqaarka si fiican u nadiifsan. Ka dib 15-20 daqiiqo, ka saar tuwaalka dheecaanka ka baxsan ama suufka. Talo: Barar barar ah subaxa ayaa laga yaabaa inay muujiso inaad si qalad ah u qaadatay kariimka habeenkii. Waxaa laga yaabaa inaanay ku haboonayn nooca maqaarkaaga ama da'da, waxaad leedahay cufnaan xad dhaaf ah oo adag. Sidoo kale, sababtu waxay noqon kartaa in aad cabto cabitaano badan inta aanad sariirta aadin. Ka dib 19 saacadood, wareegga lenf ee jidhka ayaa hoos u dhacaya dhowr jeer. Sidaa daraadeed, dadka u nugul barar-yaalka, kookoole-yaasha ayaa lagula talinayaa in ay cabaan fiidkii inta aan ka badnayn 200-300 millilitir oo biyo ah.
23-5 saacadood
Waxaa jira dib u soo celin firfircoon oo ah unugyada maqaarka ee waxyeellada leh ee heerka DNA, iyo sidoo kale kalluunka iyo elastinka elastin. Run, dhammaantood waxay dhacaan markaad hurudo, oo aanad fadhiisanin shaqada ama gurigaaga: inta lagu jiro wajiga hurdo qoto dheer, unugyada maqaarku waxay siddeed jeer ku siman yihiin inta lagu jiro wacyiga. Maaha wax shil ah in dhibaatooyin badan oo qumman oo habeenkii ah la xaliyo si fudud: waxaa habboon in la bilaabo inuu hore u jiifsado, maqaarka laftiisa waa la soo celiyaa, sarrifka ayaa kor u kacda, iyo tirada laalaabkii hoos u dhacda. Talo: Ka dib saqda dhexe habeenkii, dhiigga iyo wareegga dhiigga ee wareega ayaa si xun u daadiya. Nidaamka qurxinta oo keliya ka hor intaadan sariirta gashaneyn waa mid si fiican u nadiifinaya maqaarka.
21-23 saacadood
Jirka ayaa lagu seexanayaa. Waxay hoos u dhigtay dhaqdhaqaaqa mindhicirka, sidaas daraadeed way ka fiicantahay in la iska daayo raashinka habeenkii ah - ryazhenka ama kefir ayaa ku filan. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah dhakhaatiirta chronobiists waxay aaminsan yihiin in suppers goor ballaaran yihiin hab toos ah ee cellulite! Isla mar ahaantaana, u nugulaanta jidhka ee dareen-celinta iyo fal-celinta xasaasiyadda ayaa kordha. Taasi waa sababta qorraxda, qaniinyada kaneecada iyo finan xasaasiyadeed ay bilaabaan inay noqdaan kuwo cuncun u dhow habeenkii. Talo: si aad u duujiso maqaarka, ku tirtir suufka suufka ah ee lagu qallajiyey infusions of string, chamomile ama malmal. Meeshii qaniinyada kaneecada waxaa si sax ah loo isticmaali karaa saliid lagama maarmaanka u ah shaaha.