Sidee loo barayaa nin si joogta ah uga maseyrsan?

Dumar badan ayaa la kulma masayrka ragga, laakiin waxaa jira masayr, taas oo ah mid aan loo dulqaadan karin. Qaar ka mid ah dumarku waxay yiraahdaan haddii nin uu maseyrsan yahay, macnaheedu waa uu jecel yahay. Laakiin tani maaha sidaas, haweenka ku nool hinaasada hawada, ha dareemin farxad dhamaantood jacaylkooda. Dumarka noocan oo kale ah way adagtahay nolosha, maadaama ay u baahanyihiin in ay si joogta ah u noqdaan feejignaan si aanay ugu raali galin raggooda maskax ahaan. Ragga ragga ah, waxay ka masayrsan karaan haweeney, xitaa haddii ay la baxday saaxiibadeed ama joogtay shan daqiiqo dukaanka. Sidaa daraadeed miyaa runtii lagama maarmaan tahay in lagu noolaado cabsi joogto ah Ma ka fiican tahay in dib-u-barbardhigo nin si joogta ah uga maseyrsan? Waxaan ku siin doonaa tusaaleyn sidii aad u baran lahayd nin si joogta ah uga maseyrsan.

Markii ay soo baxday natiijooyinka cilmi-nafsiga, ragga oo dhibta haweenka jecel oo tuhunsan joogta ah, dhab ahaantii way jecel yihiin. Sidaa bay tahay hadalkii aynu runta u haynaa runta? Natiijada cilmi baarista ragga ayaa waxaa la ogaadey in raggii guursaday xaasaskooda, kuwaas oo masayrsanaa ilaa daacadnimo, markii ay mar kale is guursadeen oo aysan ka masayrsanayn haweenkooda cusub. Waxaa soo baxday in nimanku aysan ka masayrsanayn xaasaskooda cusub, sababtoo ah waxay doorteen haweenka kuwaas oo aysan dareemin dareen qotodheer oo aysan dabka ku gubin. Kadib furitaankii ugu horeeyay, waxay ku tiirsanayeen xiriirkii hore oo isku dayay in ay doortaan haweenka aan ahayn kuwo aad u bulsho oo aan xitaa soo jiidasho leh. Iyadoo lagu saleynayo waayo-aragnimadoodii hore, waxay ogaadeen inaysan awoodin inay ka shakiyaan haweenkaas gaalnimadaas.

Laakiin haddii dhibaatada hinaasada joogtada ah loo xaliyay si fudud. Inta badan, jacaylka u dhexeeya nin masayr ah iyo haweeney waxay wadaagaan labadooda sanado badan. Nin wuxuu sanado badan ku dhibi karaa gabadhiisa la jecel yahay isagoo shaki iyo su'aalo weydiinaya. Muuqaalkaas, oo xukuma sababtoo ah fadeexado iyo aaminaad joogta ah, waxay kaliya waxyeeleysaa lamaanaha.

Waxaa soo baxday in raggii si joogta ah ula tacaalayay haweenkooda hinaasay, 10 ilaa 15 sano ay ka yar yihiin niman caadi ah oo ka shakisan. Ragga gaaloobay waxay la tacaalaan xanuunada wadnaha iyo dhiig-karka waxayna ku nool yihiin ilaa 60 sano. Iyo haweenka ku nool dadka masayrka ah, sanado badan, waxay la il-daran yihiin neuroses iyo xanuunada maskaxda.

Xaasidnimadu waa marka hore iyo ugu horeysa ee amniga qofka. Ragga ragga ah waxay u muuqdaan in aysan aad ugu fiicnayn dumarkooda jecel, maadaama ay aad u qurxoon tahay, socoteyna waxay leedahay saaxiibo badan oo jecel. Ragga ragga ah waxay mar walba u muuqataa in haweenkoodu marwalba heli karaan nin kale oo aan wax dadaal ah lahayn. Waxaa jiray hal dhacdo oo nolosha ah oo aan hadda kuu sheegi doono. Ninku wuxuu aad uga xishoonayay xaaskiisa oo uusan xitaa u ogolaanin in ay tagto oo kaliya iyada oo adeegsaneysa, iyada oo kaliya waxay u tagtay magaalada oo leh darawal. Hoygooda, waxaa jiray saaxiibo yaryar oo yaraa, sidaas darteedna, xaaskiisa iyo ninkeeda ayaa la xiriiray. Haweeneydu waxay ku dhacday niyad jab aad u daran oo ay lamaanahan u baahnaayeen in ka badan hal sano oo ah daaweynta cilminafsiga. Lammaanahaaga ma aadin marxaladan, waxa fiican inaad ka hortagto dhibaatooyinka maskaxda marxaladda hore.

Sidee baad u baran kartaa nin si joogta ah uga hinaasay?

1. Ha diidin inaad la xiriirto asxaabtaada. Haddii nin xaasidnimo ah laguma ogola asxaabta saaxiibbada, ka dibna ku martiqaado saaxiibbadaa guriga. Hubi in ay jiraan dumar badan oo ka tirsan shirkaddaada. La sheekeyso asxaabtaada oo weydii inay ku qoslaan qoyskaaga markaad joogtid naftaada. Ragga ragga ahi waxay noqdaan kuwo kalsooni badan marka ay maqlaan jacaylka dumarka kale.

2. Si aad naftaada u dhigto, ka bilow inaad neceb tahay naftaada. Isaga ha ka xishoodo naftiisa.

3. Ka bixiya. Saaxiibbadaada u sheeg inta badan, oo deriskaaga ayaa kuu soo kaxayn doona albaabka. U sheeg ninkaaga in aadan ku fadhiisan doonin afar derbi oo leh nin masayr ah. Ka dib markaan ka hadlayo, ninka ayaa isku dayi doona inuu mar kale kugu guuleysto, sababtoo ah wuxuu ka baqayaa inuu kaa lumo. Ka dib markaa, waxaad awoodi doontaa inaad soo bandhigto ninkaaga masayrka illaa uu ka joojiyo in uu kugula kaco shaki la yaab leh.

4. U sheeg ninkaaga in nimanka geesinimada ahi aysan maseyrsanayn oo aad had iyo jeer dooneysid qof kuu dhow inuu kalsooni qabto. Waxa kale oo aad u sheegi kartaa in saaxiibadaa mar horeba nin xaasid ah iyo in ay go'aansatay in haddii nin uusan hubin naftiisa, ka dibna wuxuu u qalmaa iyada fiiro oo ay isaga ka tagtay.

5. Isku day inaad u fasirto mid kasta oo masayrkiisu ku dhejiyo kaftan. U ogow in tani ay tahay nacas iyo madadaalo.

Dib-u-baraarid nin si joogta ah uga masayroobaya maaha mid aad u fudud oo waqti badan ayuu qaataa. Laakiin way fiican tahay inaad bilowdo arrintan waqti ka badan sidii aad naftaada u keeni lahayd burbur nafsiyeed.