Talaabada koowaad . Isla markiiba hoos u dhig caadooyinka xun xun: isticmaalka khamriga ee badan, sigaar-cabbidda - si xun u saameeya ilmaha mustaqbalka. Waxaan u maleynayaa in aysan macno lahayn in laga hadlo waxyeelladooda, halkan iyo sidaas wax walba waa cad yahay. Sigaar ma cabi kartid si aan caadi ahayn! Sida khamriga, haddii aad go'aansato inaad cabto - ha ahaato 100 grams oo khamri ah oo khudradda cagaaran, laakiin maya.
Talaabada labaad . Bilow qaadashada folic acid. Folic acid waa qayb muhiim ah oo loogu talagalay sameynta ilmo caafimaad qaba iyo caqli leh. Marka la helo, khatarta uu ilmuhu ku dhalanayo naafonimada maskaxda ayaa si weyn hoos loogu dhigaa. Waxa kale oo ay fiicnaan lahayd in la cabbo kakan oo fitamiino ah.
Tallaabada saddexaad . Bilow cunto cunid caafimaad leh. Cun khudradda iyo miraha, inta badan cuntooyinka caanaha ah iyo badarka firileyda ah. Isku day in aad isticmaasho yaryar, basbaas, sigaar cabbin, dufan. Sii aad doorbideyso alaabooyinka aan lahayn qalabka iyo walxaha.
Talaabada afaraad . Bilaw inaad cayaarto ciyaaraha. Haddii aad rabto in sawirkaagu uu sii joogo qaabka kaddib marka la keeno, si aysan calaamadaha u muuqanin maqaarka maqaarka iyo in geedka laftiisu uu ku guuleysto - waxaad u baahan tahay inaad u diyaariso jirkaaga isbedel deg-deg ah. Murqaha muruqyada saxaafadda, samee jimicsiga lugaha lugaha iyo caloosha, samaynta jimicsiga dib u celinta.
Tallaabada shanaad . Booqo khabiirada lagama maarmaanka ah loona daaweeyo cudurada suurtogalka ah Ku rid shaanadda lagama maarmaanka ah ee dhakhtarka ilkaha. I rumee, waxay noqon doontaa mid aad u adag in la fadhiisto dhowr saacadood ee kursiga ilkaha ee caloosha weyn. Oo maahan kaliya. Cilladaha aan la daaweynin ee afka gudahiisa waa cudur faafaya oo saameyn xun ku yeelan kara horumarka intrauterine ee ilmaha.
Tallaabada lixaad . Keen dhamaan baaritaanada lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan baaritaanada cudurka TORCH-infekshanka. Tag jinsiyada, hubso inaad la wadaagto ninkeeda, oo aad mariso dhammaan baaritaannada lagama maarmaanka ah.
Tallaabada toddobaad . U tag kooxda ama xaflad weyn oo qotodheer. Ma aadi kartid meelahan oo kale, inaad uur yeelatid. Haa, waxaad tagi kartaa masrax filim ama matxaf, laakiin waa inaad ka saartaa meelo badan oo qotodheer iyo meel sare leh. Laakin safarkan ha ahaado naadiga ugu dambeyn ka hor uurkaaga. Hase ahaatee, waxaa jira meelo badan oo sigaar cabba meelahaas oo kale, uma baahnid inaad sigaar cabto hadda.
Talaabo sideedaad . Shaqada, dhammeyso dhammaan arrimaha muhiimka ah iyo kuwa mudda dheerba, si aad ula socoto damiirka nadiifka ah waxaad ku dili kartaa uurka.
Tallaabada sagaalaad . Kaliya waxaad u baahan tahay inaad tagto fasax. Marka hore, ilmo yar oo aanad u badnayn inaad meel fog galisid, xitaa haddii aad go'aansato, ma noqon doonto nasasho buuxda naftaada, gacaliyahaaga. Marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad xoog u yeelatid kahor culeys wayn, sida uurka iyo dhalashada kadib. Haddii aad qabtid dhibaatooyin caafimaad, way fiicnaan lahayd in aad aaddo rugta caafimaadka laguna daweeyo.
Tallaabada tobnaad . Ku kalsoonow sida ugu fiican oo aad u habboon tahay. Ha iloowin: waxaad noqon doontaa mid sax ah! Haddii kale ma noqon karto mid kale! Ha maqlin sheekooyinka naxdinta leh ee ku saabsan dhalashada, kuwaas oo dad badan oo jecel inay sheegaan, ha daawadeen barnaamijyada halka ay wax uga sheegaan carruurta xun. Uma baahnid hadda. Kaliya go'aamin naftaada dhabta ah waxay noqon doontaa cajiib. Oo wax kastoo ay yidhaahdaan, Wax walba waa la rumaysan kari waayay. Waxaad arki doontaa: waxay noqon doontaa sidaas!
Xuruufta qumman iyo siideyn fudud!