Had iyo jeer, sida caadiga ah, xanuunka kudubku wuxuu ku dhex jiraa lafaha miskaha, dhabarka, lugaha, kelinimada. Xaaladaha intooda badan, xanuunadani waxay la xiriiraan xad gudub dheef-shiid kiimikaad-calcium, iyadoo xaqiiqda ah in kaalshiyamku aanu ku filnayn, ama si xun u dheefshiido. Ka dib oo dhan, ka soo jeeda hooyada mustaqbalka, tiro badan oo nafaqo ah ayaa loo baahan yahay si ay u horumariyaan una dhalaan ilmo caafimaad qaba. Kaalshiyam la'aanta iyo fitamiin D-ga waa mid deg-deg ah, sidaas darteed dhibaatada haweenka uurka leh ayaa si fiican ugu habboon in la saxo. Laakiin si aad u hubiso inaad u baahan tahay inaad qaadato daawooyinka, waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso baaritaanka dhiigga ee baaritaanka dhiigga si aad u aragto haddii ay jiraan isbeddel waxyaabo ay ka mid yihiin kalsiyum, magnesium, fosfooraska, potassium. Ka dib markaan kaddib, ka dib markaad la tashato takhtar, haweeney waxay qaadan kartaa kalsiyum iyo daawada multivitamin. Dabcan, nafaqada caqliga ahi waa xaalad lagama maarmaanka u ah guusha guuleysiga ee uurka iyo nadaafadda nidaamka caafimaadka jirka ah. Sidaa daraadeed, waa muhiim in la ogaado xaaladaha noocan ah ee fitamiinada iyo macdanta ay ku caawin karaan inay ku dheellitiraan dheelitirka unugyada lafaha iyo meesha laga soo qaado. Faytamiin D wuxuu caadi u yahay inuu nuugo xayawaanka calcium iyo fosfooraska, kaas oo gacan ka geysta dhismaha caadiga ah ee lafta. Waxay ku dhex jirtaa cuntada oo waxay ku jirtaa qadar xoog leh noocyo kalluun ah (salmon, xayawaan, halibut, cod, tuna), beerka, ukunta qamadiga.
Tusaale ahaan, xanuunka qayb kasta oo ka mid ah gadaasha ayaa la xiriiri kara osteochondrosis, scoliosis, hernia intervertebral, flatfoot. Waxaa laga yaabaa in ay kicin karto jimicsi xad dhaaf ah ama joogitaanka meel aan raaxo lahayn. Waxay dhacdaa in xanuunka fiiqan uu ka hortago fidinta caadiga ah ee lafdhabarta. Waa muhiim inaad ogaato in xaaladahaas oo kale ay tahay lagama maarmaan in la booqdo nuurologist iyo orthopedist. Inta lagu jiro baadhitaanka, takhasuslaha waa inuu doortaa baaritaan ku habboon haweenka uurka leh isla markaana u fidiya daaweyn, iyada oo la siinayo xaalad caafimaad iyo jago. Dhakhaatiir badan iyo dhakhaatiir badan ayaa bixiya waxyaabahan soo socda:
- miisaanka dib u soo noqosho, oo loogu talagalay nasinta murqaha;
- xirashada faashad dhalmada ka horeysa oo taageerto caloosha oo ay ka yareyso culeyska ka yimaada lafdhabarka;
- xaddidaadda dhaqdhaqaaqa jireed muddada xanuunka ba'an;
- Daawooyinka ka hortagga dabka ee ku salaysan paracetamol ayaa loo qoraa si looga saaro weerarka xanuun badan, maadaama ayan si xun u saamaynin uurjiifka. Xulashada waxaa la siiyaa cadar iyo xaalado adag oo loogu talogalay baadhitaanka dhakhtarku wuxuu isticmaali karaa MRI (sawirka maasjilaadda);
- oo leh flatfoot waxaa lagula talinayaa in aad dalbato shakhsiyaadka orthopedic ee cagaha, ama kabaha lafdhabarta. Laakiin dhammaan hooyooyinka mustaqbalku waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in raajada X-rayiga inta uurka la iska ilaaliyo.
Cudurka shahwadu waa cudur halis ah, oo soo ifbaxaya taasoo keenta waxyaabo badan oo keena, waana muhiim inaad waqti hore u aragto, marka la eego uurka kahor. First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo kuwa bukaansocodka ee ka qaybqaadanaya wakiilka keena ee laabotooyinka - streptococcus. Tumorrada xannuunsanaanta ah, faryngitis, otitis, sinusitis, jeermiska ilkaha ayaa saameyn ku yeesha jidhka oo idil, daciifiya nidaamka difaaca waxayna badanaa keenaan cudurka cudurka jaahwareerka. Maxaan u fiirsanayaa? Sida caadiga ah, waa sadexda astaamood:
- bararka iyo cudurrada infakshanka oo ay weheliso xanuun xanuuno;
- xanuunka wadnaha.
Waxaa laga yaabaa inaad leedahay calaamad keliya, laakiin ha ka waaban inaad dhakhtarka u sheegto, sababtoo ah waxay u fiicantahay inaad feejignaato oo aan ka fogeyn. Haweenka uurka leh ee ku xanuunaya gacmaha iyo lugaha waa in ay soo booqdaan soo dhawaynta iyada oo uu ku jiro cilmi-baarista rheumatologistka oo maraya baaritaan. Ugu horreyn waa lagama maarmaan in la gudbiyo baaritaannada soo socda: baaritaanka guud ee dhiigga, cunsuriyada rheumatoid, ACL-O, borotiinka c - reactive, borotiinka guud. Taas ka dib, dhakhtarku wuxuu go'aaminayaa meesha lagu daaweynayo - isbitaalka ama guriga, iyo istiraatijiyada lagu doorto. Waxaa fiican in la qaato tallaabooyin go'an oo la fuliyo dhammaan talooyinka dhakhtarku, marka loo eego qaybta bukaanka joogtada ah, gaar ahaan xilliga uurka. Si kastaba ha noqotee, haddii ay dhibaatooyin kala kulmaan xirmooyinka la xiriira uurka ama aan la xiriirin, inta lagu jiro muddadan, la-taliyeyaashaaga iyo kaaliyeyaashu waa inay noqdaan nuurologist, orthopedist, rheumatologist. Ha u dhigin booqashada iyaga, sababtoo ah gacmahaaga, cagahaaga iyo dhabarkuba aad ayey faa'iido u leeyihiin. Hadda waxaan ognahay in xannuunadu ay ku dhacaan qaybaha gacmaha iyo cagaha inta lagu jiro uurka, iyo sida loola qabsado iyaga.