Haweeney ugu yaraan hal mar nolosheeda ayaa ka masayrtay ninkeeda. Tani waxay dhacdaa wakhti kasta, marka ay macquul tahay in aad xitaa ku faani karto isku kalsoonidaada. Oo markaad gashato paranoia, markaa waa inaad bilowdaa inaad la dagaalanto. Haddii kale ninkaaga ayaa kaa kaxeyn doona waalan.
Sida loola dhaqmo masayrka ninkeeda. Jawaabta su'aashani ma noqon karto mid aan sax ahayn. Tani waa nooc ballaaran oo cilmi nafsiga ah. Waxay yihiin asal ahaan muxaadiineed, mana jeclaanayaan marka qof uu hantidiisa ku xayiro. Waxay bilaabaan inay u dagaalamaan jacaylkooda, siyaabo kala duwan.
Lambarka habraaca 1. Hinaashu waxay ku salaysan tahay guriga, taas oo si aan dhib lahayn u dhaafaysa. Qofka kiiskan ayaa maskax ku leh saameynta xiriirka. Tani, wuxuu u muuqdaa inuu kor u kaco isaga oo ka badan kooxaha iska soo horjeeda, taas oo aan mabda'a jirin. Nidaamkan masayrku wuxuu ka caawiyaa nin inuu arko muuqaal cusub oo xaaskiisa ka mid ah, wuxuuna siiyaa cilaaqaad cakiran. Haweeney waqtigan la joogo waxay kufaraxsan tahay iyada oo aan waxba tarayn, waxayna fahamsan tahay in cid kale lagama maarmaan u tahay ninkeeda. Wuxuu aad uga baqaa inuu lumiyo nafsadiisa. Ninkeeyga inta lagu jiro muddooyinka habdhiska masayrka, kan kale wuxuu fiirin doonaa muuqaalkiisa si uu xajisto xaaskiisa.
Waqtiyadaas, wuxuu u maleynayaa in haddii ragga kale ay eegayaan xaaska, markaa wuxuu doortay xulasho sax ah. Oo waanu jeclaan doonaa oo jeclaan doonaa midka aad jeceshahay.
Nambarka habka 2. Hinaacad maskaxeed. Waxay ku dishaa xiriirka caadiga ah qoyska. Inta aad xakamayn karto xaaskaada sida qayb ka mid ah ogolaanshaha, waxaad la dagaalami kartaa masayrkiisa.
Laakiin, haddii ay bilaabato inay ka baxdo waxa la oggol yahay, markaa haweeneydu waxay bilaabi kartaa inay qaylinayaan "Difaac!", Haddii kale masayrku ninkeedu ma dhammeeyo xaasidnimada ninkeeda. Waqtiyada masayrka, ma siinayo naag pass ah, oo shakhsiyadeeda ku tirtirto eber, waxa uu tilmaamayaa sida hantida. Siyaabahan xiriirka gardarrada ah, iyo mar walba marar badan oo horumar ah.
Nidaamka habraaca 3. Xaasidnimo ka timaada qaybta cudurada. Waqtiyada masayrka, nin ayaa ka baqaya in la khiyaaneeyo, dhammaantood waxaa weheliya neuroses iyo qashinka. Nooca noocan ah ee dhabta ah ma siinayo daaweyn, waa cadaadis miisaan leh. Nin ka mid ah waqtiyadani waxa uu ku soo dhacayaa madaxiisa sida iyo qofka uu jecel yahay inuu isbedelo. Wakhtigan xaasidnimo aan xishood lahayn, nin ayaa diyaar u ah wax kasta oo ka hortag ah.
Sidaas awgeed, maxaa yeelay, dadka oo dhan, waxay noqdaan kuwo masayr ah. Dhammaan tani waxay dhacdaa sabab la'aan, waxaa jira marxalado aan la arki karin oo masayr ah. Inta badan, masayrku wuxuu ka yimaadaa nabadgelyo-xumo, sidaas dhakhaatiirta cilminafsiyeedka badani waxay leeyihiin. Inta badan ragga khiyaaneeyaa waxay u soo baxaan inay noqdaan isku-dhaf adag oo isku-dhafan. Meel kasta oo ay isku dayaan shirqoolo, khiyaamo, waxay aad uga cabsanayaan isbarbardhigga, waxayna inta badan ka badiyaan dhibaatada, sida ay yiraahdaan "ka baxsan duullaanka maroodiga".
Xaasidnimadu waa ilma-caruureedka oo muujiya qof aan qaan-gaarin. Ragga ragga ahi waxay u baahan yihiin nooc ka mid ah "hooyo" kuwaas oo weligoodba ku xiga iyaga oo tirtiri doona sanka. Sidaa daraadeed, talaabo kasta oo uu jecel yahay, ninka ayaa bilaabay inuu xukumo haddii haweeney qaldantay, halka ay lagama maarmaan tahay, tani waxay sabab u tahay hinaasada la xiirto. Oo masayrkani dhammaantood waxaa weheliya rag fara badan.
Iyo inta badan hinaasada, waxay isu beddelaan lammaanahooda. Sidaa darteed, iyaga iyo garsoorayaashooda, iyaga iyo garsoorayaashooda, maxaa yeelay waxay heli karaan wakhti ay ku tagaan "bidix", sidaa daraadeed labada isqabta ayaa sidoo kale macneheedu yahay. Waxay ka shakiyaan dumarkooda dhammaan dembiyada dhimashada, iyagoo samaynaya camallado xun.
Qaar ka mid ah dhalinyarada masayrka ah waxay la kulmeen gabdhihii guurka, weligoodna xusuusta in gabadhu aanay isqabin. Iyo sida ay u heli karaan waxaas oo dhan dhinaca. Kadibna way xusuusan karaan sida aad u la kulantay, iyo sida aad isu dhiibtay kulankoodii kowaad. Sidaas ayaad u samayn kartaa nin kale.
Sidee ula macaamilaa masayrka? Haddii aad rabto inaad si nabad ah ula noolaato xaaskaaga, waxaad u baahan tahay inaad dhawrto xeerarka habdhaqan wanaagsan.
Ha ku kicin xaaskaaga xayawaankaaga, uma baahnid inaad ku dheeraato shaqada.
Kala duwahaaga saygaaga qorshahaaga. U hubso inaad u digto xaaskaaga haddii aad dib u dhigto.
Ku adkee markale marmarsiiyo, u fiirso. U sheeg ereyada wanaagsan oo fudud, ha ilaawin inaad ku xasuusiso inaad aad ugu faraxsan tahay isaga.
Ku kalsooni isaga kaliya jilayaasha aan fiicnayn, ragga oo leh hanuunin aan toos ahayn.
Ma jiro ciyaaraha galmada ee sariirta, haddii taasi aadan horey u qaban.
Ha u baddalin sawirkaaga mid aad u adag, iyada oo aanad ku raacsaneyn xaaskaaga. Haddii aad rabto wax cusub oo muuqaalkaaga ah, waxaad weydiisaa ninkaaga waxa uu rabo inuu ku arko.
Haddii ay noqotey in aad wali bedesho xaaskaaga. Ha u sheegin wax ku saabsan, xitaa haddii uu kuugu dhawaaday goobta dambiga.
Ha iloobin "difaaca ugu fiican waa weerar!"
Tan ugu muhiimsana, haddii aad ka ogtahay sifooyinka dabiiciga ah ee xaasidnimadaada ninkaaga, ha marin mar labaad. Si aad u eegto dareenkiisa adiga, dareenkaagu ma sii jiri karo, maareynta mar walba waa joogtaa.