Inta badan dumarka waxay ku riyoodaan caloosha. Waxaan jeclaan lahaa inaan ku siino talo khabiir ah, kaas oo kaa caawin doona sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, sidoo kale waxay si waxtar leh uga takhalusi karaan baruurta caloosha. Dufanka caloosha ma aha oo kaliya dhibaatada qurxinta. Daraasado badan oo dheeraad ah ayaa muujinaya in qeybtaan ka mid ah kaydka dufanka jirku u horseedi karo cudurro kala duwan. Haddii aad runtii rabto in aad ka saarto kaydka dufanka ee qaybta dhexda, ka dibna tixgeliya waxa khabiiradu kugula talinayaan.
Talobixin ka socota takhasusle- habka loo maro caloosha
Talada koowaad waa waxqabadka jirka. Haddii qofku u maleeyo in uu heli doono caloosha guriga, iyada oo aan jirin jimicsi jireed, markaa taasi waa khalad! Iyaga la'aanteed, ma gaadhi doontaan natiijooyin muhiim ah. Sidaas awgeed hubso in aad si joogto ah u jimicsato. Kaliya gawaarida saxaafada iyo faleebada ayaa kaa caawinaysa inaad ka saarto dufanka caloosha, waxay u adeegaan oo kaliya inay xoojiyaan kooxo muruq oo gaar ah, laakiin dhexdaada midkoodna ma dhicin haddii yar uun. Xaqiiqdu waxay tahay, isku dhejinta, jilbaha iyo jimicsiga saxaafadda ayaa suurtogal ah in la xoojiyo muruqyada lateral iyo muruqyada saxaafadda, iyo in badan oo aad ka dhigto xagasha, marxaladahaaga dhexdaada ayaa sii ballaaran doona sababtoo ah koritaanka murqaha. Laga soo bilaabo dufanka caloosha waxaa laga saaraa jugging ama si dhakhso ah socodka, iyo sidoo kale laylisyada jimicsiga ee la midka ah.Waxaa lagu talinayaa in la bilaabo socod dhaqso ah, oo soconaya 20 daqiiqo maalintii, ugu danbeynna u keen 45 daqiiqo.
Calaamada labaad waa cuntada aad ka faa'iideysaneyso. Shaah cagaaran ayaa lagu heesay waqtiyo badan oo lagu ciyaaro. Oo ma aha la yaab leh, isagoo tixgelinaya in ay run ahaantii waa alaabta aad u faa'iido badan oo ah duxda gubashada ee caloosha caloosha. Khubarada ayaa sheegay in kaliya seddex ilaa afar koob oo ah shaah cagaaran maalintii ah waa qiyaasta lagu taliyey in ay dedejiso dheef-shiid kiimikaad. Qiyaasta shaaha ayaa kaa caawin doonta gubida maalin 30 kalori oo dheeraad ah. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in shaaha wax ka soo baxa muuqaalka dhulluxaha, waxay sidoo kale faa'iido u tahay burburinta cellulite, sidaas darteed ha ahaato farahaaga farahaaga weligiis.
Dalladaha oo dhan waxay ka tirsan yihiin kooxda carbohydrateska. Waxay sidoo kale leeyihiin door muhiim ah oo ku saabsan dufanka. Daraasado badan ayaa muujiyay in dadka isticmaala buluugga (tani ay tahay siriyalka qamadiga ah ee noocyada adag), bakeeriga, oatmeal iyo noocyada kale ee miraha guud waxay leeyihiin calool-xumo badan oo aan kuwa isticmaalin. Miiraha oo dhan waa qalab fiican ee nafaqada cuntada, sababtoo ah waxay leeyihiin finiin kor u qaada dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad, iyo in la yareeyo dufanka jirka.
Caanaha lo'da ee "Probiotic yogurt" - sirahooda ayaa loo yaqaan kuwa aan lahayn baruurta. Yoogurtu wuxuu xalliyaa dhibaatooyinka la xidhiidha xanaaq, taas oo kordhinaysa caloosha. Yoogurtu aad ayuu u weyn yahay dhibaatooyinka la xidhiidha sinnaanta, sababtoo ah waxay kicisaa xiidmaha, sidoo kale waxay fududeeyaa dheefshiidka. Waxaa ugu faa'iido badan in la cuno daacuunka probiotic. Khabiirkoodu wuxuu kugula talinayaa inuu cuno ugu yaraan hal mar maalintii.
Avokado waa miro ku taajir leh dufanka aan loo baahnayn, oo ay ku jiraan qaybta dufanka caafimaadka leh. Waxaa la caddeeyay in avocado ay aad u fiican tahay fadlan, iyada oo aan lahayn pounds dheeraad ah. Waxaa sidoo kale la ogaaday in sheygani uu si gaar ah ugu habboon yahay aagga agagaarka dhexda, miro ayaa si weyn uga qaybqaata yareynta dufanka qeybtan jirka. Oo sidaas darteed haddii aad rabto in aad leedahay caloosha guriga iyo mid dhuuban oo khafiif ah, ka dibna naftaada u daawo avokado!
Waxaa sidoo kale la caddeeyey in dadka maalin kasta aan cunin miisaan maalin ama laba maalmood ah mudo 14 cisho ah miisaan culus, sidoo kale waxay ka kooban yihiin dufan caafimaad qaba, yareeyna kolestaroolka, lakabkani wax badan ma cuni karo wax ka badan maalin kasta. Qiyaasta lagu taliyey waxay u fiican tahay baruurta dufanka leh, iyo lambarkan ku jira bararka caloosha.
Golaha saddexaad ee khabiirada waa riyo caafimaad leh. Cilmi-baadhayaashu waxay aqoonsadeen xidhiidhka ka dhexeeya miisaanka iyo hurdada. Ka qaybgalayaasha tijaabada waxay ahaayeen lix sano oo waxbarasho ah, waxaana la xusay in kuwa habeenkii seexday 5-6 saacadood, ay laba kiilo garaac ka badan kuwa kuwa hurda habeenkii 7-8 saacadood. Waxaa intaa dheer, dadka heysta hurdada xasaasiga ah, waxay ku sii badan yihiin cayilka, maadooyinka anshaxa ee kiisaska intooda badan waxaa lagu shubaa caloosha.
Qaadashada dhammaan talooyinka khibradahan, waxaad shaki la'aan ka heli doontaa caloosha gurigaaga. Laakiin dabcan waxaad u baahan tahay inaad iska bixiso cuntada.