Waxa aad cuni karto oo aad cabi karto hooyooyinka kalkaaliyaha ah - cuntooyinka, miraha, cabitaanka fudud iyo cabitaanka khamriga

Nafaqada haboon ee hooyada - ballanqaadka horumarinta caadiga ah iyo koritaanka ilmaha, ee naas nuujinaya. Saaxiibka caanaha naaska ayaa si weyn u kordhiya baahida jidhka haweenka ee tamarta, sidaa darteed, si loo ilaaliyo nuujinta waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhaqmo mabaadi'da nafaqada leh. Maqaashu waa inay ahaato mid sare, oo isku dheelitiran qaybaha waaweyn - dufanka, borotiinka, carbohydrateska iyo vitamin-macdanta. Maxay suurtagal tahay inaad u cuntid hooyada kalkaalisada? Cabitaankee ayaa lagu talinayaa in la cabbo? Miyaan cabi karaa khamriga inta naaska nuujineysa? Ka akhri arinkan wax ku saabsan alaabtayada.

Faa'iidooyinka iyo halabuurka caanaha naaska

Waxyaalaha xasaasiga ah ee caanaha naaska waxay ku kala duwan yihiin inta u dhexeysa 68-75 kcal / 100 ml. Noocyada borotiinka waa 1.1-1.2 g / 100 ml, dufan - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, birta - 0.03-0.08mg / 100 ml, fosfooraska - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5.5-8.4 g / 100 ml. Caanaha naaska waa cunno ku haboon dhalaanka cusub, kaas oo damaanad qaadaya dheefshiidka caafimaad leh, difaac adag, iyo maqnaashaha xasaasiyadeed. Naas-nuujintu waxay ka hortagtaa caloosha iyo caloosha ilmaha, waxay ka caawisaa inay ka fogaato diathesis, jidhka ilmaha jidhkiisa oo idil dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah.

Maxay suurtagal tahay inaad u cuntid hooyada kalkaalisada?

Si aad u adkaato cunto adag, oo tilmaamaya xaddidaadyo badan, lagama maarmaan - waa wakhti hore. Xeerka aasaasiga ah: Cuntadu waa inay noqotaa mid dhadhan fiican leh. Nafaqeyaashu waxay ku talinayaan inay doortaan cuntooyinka buuxiya qiyaasaha qadarka ah ee loo isticmaalo qadarka saxda ah - jiis, cagaarka, jiiska, kalluunka, hilibka, ukunta, bakeeriga, boodhka, miraha la qalajiyey, tufaaxa, kaabajka, isbinaajka, yaanyada. Ha ku xadgudbin subag iyo labeen dhanaan - waxay kordhiyaan walxaha baruurta caanaha, waxay ka fiican tahay inaad siiso dufanka khudradda. Waa waxtar badan in la cuno cunto fudud (buskudheer, canab, macaan, moos) oo aan loo baahnayn diyaarinta, ku dar cuntooyinka caafimaadka leh ee quraacda - miro la gooyey, miro qalalan oo caano fadhi ah, kiciya nuujinta dhirta iyo geedaha (xawaashka, dabayl, fennel).

Maxaad cuni kartaa hooyada kalkaalinta bisha ugu horeysa dhalashada ilmaha?

Bilaha ugu horreeya ee naas-nuujinta, shuruudaha cuntada waa mid aad u daran. Suxuunta soo socda iyo alaabooyinka waa la oggol yahay:

• buskudka qalalan, qamadi iyo rooti rooti, ​​bran;
• Caanaha la dubay oo la dubay, dabiiciga dabiiciga ah (iyada oo aan la taaban karin, maaddooyinka, dhadhanka wax lagu kariyo);
• Boorash caano iyo biyo;
• Khudaarta cagaaran ee la kariyey iyo kuwa la karkariyey: tufaaxa, zucchini, baradhada, basasha, karootada, kaabajka cad;
• hilibka noocyo dufan ah: hilibka doofaarka ah, hilibka bakaylaha, lo'da;
• maraqyada dhirta iyo maraqyada aan caan ahayn;
• digaagga la kariyay / la kariyey oo aan lahayn maqaarka;
• Cuntooyinka caanaha laga sameeyey: kefir, jiis, jiis.

Ma cuni kartid caanaha oo dhan - waxay kicin kartaa abuurista gaas ee ilmaha, ha ku tiirsanin "casiirka warshadaha iyo waxsoosaarka, biyaha la cabo iyo liinta.

Tusaalaha tusmada ee toddobaadka koowaad ee nuujinta

• Quraacda koowaad: Caano-baarka caanaha leh subag (200 garaam), buskud, koob dhalada ah oo shaah ah;
• quraac labaad: hal galaas oo ah yogurt dabiici ah, sanduuq leh jiis, biskoor qalalan;
• qadad: maraq khudradeed (150 garaam), baradho la shiiday (100 garaam), cuto hilib shiidan (50 garaam), khudradda aan la qallajinin ee khudradda la qalajiyey, rooti qamadi;
• Cuntada galabnimo: Kissel / compote, jiis (100-120 grams);
• Cuntada: Hilibka digaagga la kariyey / hilibka roodhida, khudaarta cagaaran, shaambada shaaha;
• ka hor intaadan sariirta tegin: buskudka qallalan, caanaha la dubay / kefir (150-200 garaam).

Maxaad cuni kartaa hooyada kalkaaliyaha ah bil gudaheed?

Si tartiib ah, waa inaad ballaarisaa cuntada maalinlaha ah, si taxadar leh u soo-saarka cusub. Waxaa loo oggol yahay inay cunaan cagaarka (dhir, dill), miro (gooseberries, ash buur, madow madow), miraha cusub (muuska, tufaaxa, isteroberi), khudradda (karootada dufan, qajaarka, kaabajka). Marka laga soo tago microelements iyo fiitamiin, waxay siiyaan cunnuga faytanka cuntada, kuwaasoo lagama maarmaan u ah inay ka hortagaan calool-fadhiga iyo dheef-shiidka caadiga ah. Cunto qaadashada ku filan ee borotiinku waa xaalad muhiim ah oo ku habboon ilmaha horumarkiisa, liiska maalinlaha, waa in uu jiraa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ukunta la kariyey, hilibka caanaha, kalluunka (cod, pike perch). Mudnaanta waa inay noqoto mid caanaha lagu dubo, la kariyey, lana kariyey. Cunto-qabteyntu waa 5-7 goor maalintii, si caadi ah - 3-4 saacadood kasta. Dareemista gaajada inta u dhaxaysa cuntooyinka waxaad ku qancin kartaa yogurt, kefir, shaah caano. Haddii aad rabto macaan, waxaad cuni kartaa gabal buskud ah, 2-3 qaado oo macaanka ah ama macaanka.

Tusaaleyaal soodheer bilaha labaad ee nuujinta

• quraacda koowaad: Boorash caano leh subag (macaanka ama sonkorta ayaa lagu dari karaa haddii la rabo), galaas shaah, jiis, rooti;
• quraac labaad: Kukiyada, caano fadhi ah, tufaax ama muuska bislaaday;
• qadada: maraq / borsch (iyadoon la shiilin), kalluun la dubay, baasto, salad baradho cusub, khudradda quudinta qalalan / casiir tufaax cusub ah, rooti;
• Cuntada galabnimo: jiiska, subagga dufanku ku yar yahay (10%), compote / kissel;
• Casho: kalluunka qamadiga ah ee leh khudradda / khudradda qudaarta, salad ee yaanyada iyo qajaarka leh cagaarka, shaaha daciifka leh ee macaanka, buskudka qalalan;
• ka hor intaadan sariirta aadin: sanduuq leh jiis, kefir / ryazhenka (100-150 garaam).

Alaabta aan la rabin

Xasaasiyadda ilmuhu waxay keeni kartaa kookaha, shukulaatada, miro kulul (raspberries, strawberries), miraha liinta (liinta, malaayadaha, santuuqa), geedo yaryar, walxaha cuntada lagu daro, suufka, badeecada badda, malab, maraqyo badan. Muhiim: Xaaladaha intooda ugu badan, falcelinta xasaasiyadda waxaa la sameeyaa 2-3 saacadood kaddib marka la quudiyo, taas oo suurtogal u ah in la qiimeeyo khatarta ay u keeni karto dheef-shiidka ilmaha. Kama saari kartid qoryaha saliidda, digirta, boqoshaada - waxay kiciyaan hababka hargabka iyo waxay keeni karaan colic.

Liiska wax soo saarka hooyooyinka kalkaaliyaha ah

1. Hilibka digaaga iyo xoolaha (hilib doofaar, hilib lo'aad, bakayle, digaag, turkey). Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal maalin kasta. Alaabada waa la dubay, la kariyey, qasacad, shiilan ayaa laga saaray. Hilibka waxaa la kariyaa ugu yaraan 2-2.5 saacadood oo kuleylkiisu hooseeyo, inta lagu jiro karinta waxaa loo oggol yahay inuu isticmaalo xadid xaddidan oo dhir udgoon.
2. Badarka. Waxay diyaariyaan tuulo ama biyo. Wixii dhadhan ahaan, waxaad ku dari kartaa kareem yar, labeen ama kareemka dhamaadka karinta.
3. Waxyaalaha caanaha ah. Si aad u isticmaasho kefir maalinle ah, caanaha la dubay oo la dubay, cabitaanka caanaha, caanaha lakala yareeyey, jiiska dufanka yar yar ee qaabka casseroles iyo keega. Waxaad ku dari kartaa macaanka, malab, sonkor ilaa waxyaalahan. Waxaa lagama maarmaan ah in la sifeeyo liiska leh burcad "brownes" oo caano ah - mozzarella iyo brynza. Caanaha oo dhan (baakadeysan iyo guriga) waa in loo isticmaalo xaddad xadidan.

4. Ukunta (digaagduur, digaag).
5. Baastada aan lahayn ukunta ukunta.
6. Rootiga / wax soo saarka cuntada. Xaddid / ka saar cuntada keegga, muffins, gingerbread, rootiga madow. Ma heli kartid quraac / casho leh buskut macaan / shaashaad shaaha ama qaxwada.
7. Nuts. Badanaada yaryar iyo duufaannada, huurka - 2-2.5 saacadood cuntada kadib.
8. Kalluunka. Waxaa loo oggol yahay in ay isticmaalaan noocyo dufan yar - kalluunka, cod, pollock.
9. Khudaarta. Waxaa fiican inaad karsato sida isku darka laysku qurxiyo: basbaaska cagaaran / casaan, baradhada, kaabajka, basasha, zucchini, karootada. Waxaa lagula talinayaa in lagu daro saliidda aan saliidda lahayn (soya, saytuunka, geedaha qorraxda) saxanka diyaarsan. Khudaarta cagaaran ayaa leh taxadar.
10. Caviar (casaan, madow - la doorbido).

Miyuu suurtagal ah in shahwadu ay ku quudiso hooyada?

Haa. Seeds of sunflower - a nafaqo leh, dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh, oo ka kooban fiitamiin dabiiciga ah (F, D, E, A), birta, zinc, fluoride, iodine, manganese. Isticmaalka abuurka si joogta ah waxay keenaysaa habdhismeedka shaqada habka dheef-shiidka caloosha, wuxuu xoojiyaa qalabka muruqyada, wuxuuna ka hortagaa horumarinta wadnaha wadnaha. Hooyo kalkaalis ah ayaa si ammaan ah u cuni karta 25-60 garaam oo miraha gabbaldayaha ah maalin kasta - taasi waxay faa'iido u yeelan doontaa iyada iyo ilmaha.

Suurtogal ma tahay in naas nuujinta beerka lo'da?

Haa. Beerka lo'da waa xayawaan leh hanti waxyeelo leh oo dhadhan fiican leh. Waxay ka koobantahay borotiinka birta ah, oo door muhiim ah ka ciyaara samaynta unugyada dhiigga, fitamiin K, E, D, A, sodium, potassium, calcium. Soo bandhigida beerka hilibka lo'da ee cuntada waa la sameyn karaa waana in laga sameeyaa maalmaha ugu horreeya ee naas nuujinta. Muhiim: Dumarka nuujinaya oo leh kolestarool badan ayaa inta badan leh beerka laguma talinayo in laga hortago dhibaatooyinka habka wadnaha iyo xididada.

Miyuu xannaaneeyaa miyuu jilicsan karaa?

Haa. Inta lagu jiro mudada naas-nuujinta, cunaha ayaa loo oggol yahay inay cunaan, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo xaddidaadaha xadidan, maaddaama ukumaha iyo jiisku ay sababi karaan fal-celin aan fiicneyn oo ka yimaada mareenka caloosha ee ilmaha.

Talooyin:

• Cunto qaadashada maalinlaha ah ee keegga curdku waa in aan ka badneyn 100-120 garaam (4-5 gogo '), qaadashada todobaadkii 200-220 grams. Xulashada ugu wanaagsan - hal mar toddobaadkiiba 150-200 garaam;
• ha ku darin maaddooyinka kale ee khafiifka ah (khudradda, sabiibka, shinni) ee jiisaska;
• Wixii saliid ah, isticmaal kaliya saliidda ama saliidda gabbaldayaha.

Miyuu xannaaneeyaa canuggu wuxuu leeyahay ukumaha iyo broccoli?

Haa. Kaabashka waa mid caafimaad leh oo dhadhan fiican leh oo fitamiino ah iyo folic acid. Isticmaal broccoli iyo tayo lahayn si ka fiican foomka la kariyey ama la kariyey, si aanay u kicin wax soo saarka gaasta ilmaha.

Waa maxay noocyada nooca miro u noqon kara hooyada kalkaalinta?

Munaasabaddan, ra'yiga dhakhtarrada carruurta way isdifaacayaan. Qaar waxay ku doodaan in ilmuhu yahay saddex bilood, cuntooyinka cayriin waa in aan la cunin hooyada, kuwa kale ma aha mid cakiran waxayna u oggolaadaan in ay ku daraan midhaha cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadirto avokado, cambe iyo liinta - taasi waa xaqiiqo macquul ah.

Haddii ay macquul tahay cherry macaan?

Su'aashu waa wax aan la garanayn, sababtoo ah pigment, siinaya midabka casaan ee berry, wuxuu sababi karaa xasaasiyad xasaasiyadeed ee carruurta leh uur-ku-dhalashada xasaasiyadda. Waxaa loo oggol yahay in ay cunaan dhowr berry oo ah cherry ama cherry macaan, laakiin kaliya sida tijaabo ah.

Ma haboon tahay in hooyada kalkaaliyaha ah ay cundo muuska?

Haa. Banana - miro waa dhadhan iyo caafimaad leh, oo ay ku jiraan faytamiin badan, cusbada macdanta iyo nafaqooyinka. Ka dib marka la isticmaalo, tii jirka ayaa kor u kacaysa, niyadda ayaa hagaageysa, xoogagga lagama maarmaanka u ah daryeelka ilmaha cusub.

Ma haystaa bam gacmeed?

Haa. Rummaanku waa alaabada dhabta ah ee fiitamiinada, asiidhyada aminoka iyo walxaha raadraaca, faa'iido u leh jidhka, kordhinta difaaca iyo xoojinta nidaamka dareenka. Waxyaabaha ugu muhiimsan - inaad ilaaliso qiyaasta iyo si taxadar leh u daawee caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmaha. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo 2-3 baruur maalintii, si tartiib tartiib ah u kordhiso qiyaasta. Casiirka roodhku wuxuu u fiicanyahay inuu cabo foomka laysku daro (oo aan ka badnayn 30 garaam maalintii) - taasi waxay yaraynaysaa halista xasaasiyadda dhalaanka.

Suurtagal ma tahay in hooyada kalkaalisada ah ay haysato cidhiidhi?

Haa. Persimmon waa hodan ku ah birta, fitamiin C, carbohydrates, magnesium, potassium, fiber. Waxay taageertaa difaac, waxay xakameysaa hawsha maskaxda, waxay nadiifisaa weelasha waxayna kicineysaa waxqabadka wadnaha. Isla mar ahaantaana, xasaasiyad waa xasaasiyad xoog leh waxayna dhalin kartaa cuncun cunug, sidaas darteed waa in la cunaa daryeel leh, si taxaddar leh u daawashada falcelinta ilmaha. Haddii xasaasiyaddu aanay joogin, waa suurtogal in la cuno 300-350 garaam oo caano maalin kasta ah.

Ma heli karaa kiwi?

Haa. Kiwi oo naas-nuujin ah waa miro aan lagama maarmaan ah. Waxaa ku jira ascorbic acid, iodine, calcium, birta, fiitamiin A, C, B6, PP, fiber, acids organic. Hooyo waa in ay soo gashaa kiwi si taxaddar leh, oo ka soo horjeeda asalka hore ee miraha la xaqiijiyay. Marka ilmuhu uu cuncun cuno iyo finan maqaarka ah, waxaa wanaagsan in laga saaro kiwi.

Miyaan naas nuujin karaa hooyadey khamri cabista?

Cabbitaanka khamriga inta uurku jiro waa gacanta sare ee miisaanka, dhakhaatiirtu si xoog leh kuma talin karaan. Arrinta khamriga iyo naas-nuujinta, takhaatiirta ayaa ku habboon. Maxaa lagama maarmaan u ah in la ogaado hooyada kalkaaliyaha ku saabsan saameynta khamriga ilmaha?

1. Aalkoladu si dhakhso ah ayuu u galaa caanaha naaska, heerka ugu sareeya ee isku xoojinta ayaa la go'aaminayaa 30-50 daqiiqo kadib maamulka. Qaadashada khamriga hooyadu waxay qaadataa ilaa 2-3 saacadood.
2. Heerka khamriga ee ilmo naas nuujinaya wuxuu ku xiran yahay qadarka khamriga. Haddii hooyada kalkaaliyaha xanibaysa ay xaddidayso isticmaalka cabitaanka hal maalin ama ay khamriga u isticmaasho si qaas ah, tanina khatar kuma aha ilmaha.
3. Waxyeellooyinka soo noqnoqon kara markay khamriga ka cabbaan hooyada kalkaalisada: daciifnimo, lulmood, suurtogalnimada ciriiriga caanaha naaska naaska, miisaanka ilmaha.
4. Dheef-shiid kiimikaadka khamriga ee qof weyn waa 30 millilitir laba saacadood, sidaas awgeed isticmaalka qamriga ee khamrigu maaha sabab loo diido naas-nuujinta.
5. Khamrigu ma soo ururiyo caanaha naaska, sidaas darteed ha u sheegin markaad cabto.
6. La-taliyeyaasha naas-nuujinta ayaa sheegaya in hooyada miisaanka dhexdhexaad ah ay awoodi karto inay mararka qaarkood cabto 300-350 millilitir oo biir ah iyada oo aan cabsi ka qabin caafimaadka ilmaha.
7. Inkastoo heerka "hoose", cabbitaanka champagne inta lagu guda jiro naas nuujinta laguma talinayo, maaddaama uu ilmaha u keeni karo barar iyo colic sababtoo ah dioxide kaarboon oo ku jira.

Khamriga cas ee naas-nuujinta

Waxaa ka mid ah hooyooyinka dhallinyarada ah waxaa jira fikrad ay taageerto qaar ka mid ah carruurta caruurta ah in qaboojiye qurux badan oo casaan leh ay faa'iido u tahay hooyada kalkaalinta iyo ilmaha. Tani dhab ahaan ma sidaas baa? Xaqiiqdii, khamriga la cuno qadar macquul ah ayaa yaraynaya heerka sonkorta, wuxuu leeyahay sifooyinka anti-bararka iyo antitumor, si wanaagsan u saameeya dheefshiidka, wuxuu ka hortagayaa cayilka. Si kastaba ha ahaatee, saameynta ay ku leedahay caanaha naaska naas ma ahan mid ku filan, sidaas darteed maahan qadar badan.

Sifooyinka waxtarka leh ee khamriga cas:

• qiyaasta maalintii la oggol yahay waa 50 garaam;
• waxaa ku jira manganese, iodine, magnesium, potassium, manganese, vitamins P, C, B1, B2;
• Resveratol waxaa ku jira khamri cas cas oo leh saameyn antitumor awood leh;
• Waxyaabaha ay ka koobantahay waxaa ka mid ah kalluunka, kuwaas oo lagu kala gooyo ficilka antimicrobial iyo xoojinta jawaab celinta difaaca jirka;
• wuxuu yareeyaa tirada unugyada baruurta, waxay ka difaacdaa xanuunka dheef-shiid kiimikaadka;
• waxay kordhisaa heerka lipoproteins ee ka-dillaaca kolestaroolka jirka;
• wuxuu ilaaliyaa walaxda qalabka ah ee saamaynta taban ee raajada iyo shucaaca ultraviolet;
• waxay gacan ka geystaan ​​caadada hurdo la'aanta sababta oo ah maadada sare ee melatonin;
• wuxuu xoojiyaa quudinta saliingaha, ka caawinta dufanka digestada; waxay kordhisaa rabitaanka cuntada.

Sifooyinka halista ah ee khamriga cas:

• Qiyaasta maalin kasta ee halista ah waa wax ka badan 50 garaam;
• waxaa ku jira waxyaabo badan oo xasaasiyado ah (manka, khamiirka, miraha) iyo histamins, taas oo ka soo horjeeda gariir shaybaarka, hindhis, cuncun;
• polyphenols oo khamri ah waxay sababi kartaa weerar maskaxda ah, sulfur dioxide - weerarka neefta;
• Isticmaalka khamriga aan xakameynin, dheef-shiid kiimikaad hooseeya ayaa hoos u dhacaya iyo caleemaha suntan ayaa ku urursan beerka, kaas oo khatar ku ah cirrhosis mustaqbalka;
• Caanaha naaska ee ku jira caanaha jirkiisa ee ilmaha ayaa ka xanaajin kara kala soocista unugyada laf-dhabarka iyo maskaxda.

Talooyin:

• haddii ay jirto rabitaanka cabitaanka, waa inaad daryeeshaa cunugga horay u sii deynaya - inaad caano u sheegto 1-2 caano;
• Ku quudi ilmaha kaliya ka dib marka hooyadu dareemayso caadi ahaan dareemo caadi ah;
• Cabbitaanka khamriga inta lagu jiro cuntadu waxay yaraynaysaa nuugista dhiigga;
• Inta badan khamrigu waa sakhraansan yahay, wakhti dheer ayaa laga saaraa jirka hooyada.

Khamriga dumarku wuxuu keenaa caanaha naaska, dib u dhac ku yimaada koritaanka maskaxda iyo korodhka miisaanka ilmaha yar, markaa ha ka xumeyn khamriga inta lagu jiro nuujinta.

Cabitaanada aan khamriga ahayn ee naas nuujinta

Si loo hubiyo caanaha lagama maarmaanka ah ee caanaha xilliga nuujinta, nadiifinta dareeraha ku filan waa muhiim. Maxaan u cabi karaa hooyada kalkaalisada?

Ma nuujin karaa cabitaankayga hooyada?

Waxaa lagula talinayaa in aad cabto casiir aad u badan oo la jarjaray, marka laga reebo canabka iyo liinta (liinta, liinta, oranjka) - waxay ka xanaajin karaan cunnuga xayawaanka ku jira mindhicirka.

Suurtagal ma tahay in caanaha naasnuujiyo hooyada naaska nuujinaysa?

Caanaha oo dhan xilliga naas-nuujinta ayaa si fiican looga gooyey miiska maalinlaha. Haddii aad runtii rabto, waad cabbi kartaa wax ka badan 150-250 millimitirlood maalin kasta, haddii ilmuhu ka jawaabi waayo is-qabad iyo colic. Hase yeeshee, waxyaabaha caanaha-caano ee ka sameysan baruurta dhexdhexaadka ah (2.5%) ayaa muhiim u ah hooyada, waxaa lagama maarmaan ah in la cabo qoyaanka dabiiciga ah, yogurt, kefir, isticmaalka kareemka dufanka yar iyo jiis.

Hadday suurtogal tahay in la nuujiyo hooyada kvass

Cabitaankani waa in laga fogaadaa, maaddaama ay ku jirto waxyaalo kala duwan iyo xoogga kvass. Waxaad cabbi kartaa qaar ka mid ah kvass tayada leh content ee khamiir, sonkor iyo malt.

Miyaan naas nuujin karaa karaytahayga

Fikradda - aan loo qoonnayn ee khudradda la qalajiyey. Khudaarta dabiiciga ah ee dhadhan fiican leh oo faa'iido leh oo ka imaanaya qaboojiyaha, nettles, chamomiles, cabitaannada miro-khudrada ah iyo shabakadaha.

Waxaan naas nuujin karaa hooyada kookaha iyo shukulaatada kulul

Ilaa inta suurtogal ah, cabitaanadaas waa in si buuxda looga reebo cuntada - waa xajiin xoog leh, waxayna keeni kartaa in cunuggu dareemo wax aan fiicnayn.

Miyaan hooyada naas nuujin karaa?

Hooyo kalkaalinta caanaha ayaa cabbi karta, laakiin aan ka badnayn 700 millimitiritir maalintiiba. Waa in maskaxda lagu hayaa in kafateenin sidoo kale laga helo coca-cola, shaah adag, daawooyinka qaarkood. Haddii ilmuhu bilaabo inuu soo jeesto ama uusan si fiican u seexanin, waxaa u fiican hooyada si loo yareeyo qadarka caadiga ah ee qaxwada.

Nafaqada xilliga naas-nuujintu waa inay ahaato mid dabiici ah, caafimaad leh, iyada oo aan la ilaalinaynin, Nitrate-yada iyo cayayaanka saafiga ah. Jawaabta su'aasha ah waxa cuni karo hooyada kalkaaliyaha ah, waxay inta badan ku xiran tahay xaaladda caafimaad ee ilmaha iyo hooyada, iyo hab ku filan oo loogu hirgelinayo habka cuntooyinka, xayiraaddu waxay noqon kartaa mid sahlan oo yar.