Ma rumaysan doontaan, laakiin adduunka oo dhan 165 milyan oo koob oo shaah ah ayaa la cabaa maalin kasta! Adiga, waxaa laga yaabaa, inaad haysatid koob shaah ah oo gacantaada hadda ah. Muxuu cabitaankani noo badiyay? Waa maxay nooca shaah ee aad doorbideyso? Aynu ka hadalno noocyada kala duwan ee shaaha iyo hantida faa'iidada leh. I rumee, waxaa jira waxyaabo badan oo iyaga ka mid ah. Haddii aad sabab u tahay maahan qof taageera cabitaankan, markaa waxaad fursad u haysataa inaad noqotid mid. Hayso shaah fiican.
Shaah madow.
Khabiiro, wuxuu muddo dheer loo yaqaan sida habka ugu wanaagsan ee luminta miisaanka. Waa shaah madoow oo "dhalaali karta" baruurta xad-dhaafka ah iyada oo kor u qaadaysa dheef-shiid kiimikaad iyo hoos u dhigidda kolestaroolka. Shaah Tani waxay leedahay guryaha daawooyinka, sidaas darteed waxay ahayd waqti ka soo caan baxay daawada Shiinaha. Daraasadaha Jaamacadda Georgia waxay muujiyeen in shaaha madow uu ka caawiyo in uu jirka u sii wado oo uu kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka, sidaa daraadeed pounds dheeri ah ayaa aad u dhaqso badan. Kaadi shaaha madow 10-15 daqiiqo cuntada ka hor, waxaad sidoo kale ka saari kartaa darnaanta rabitaanka cuntada.
Yaa lagu talinayaa?
Dadka raba in ay lumiyaan miisaanka iyo dadka qaba kolestaroolka sare.
Imisa shaaha ayaan cabbi karaa?
Seddex jeer maalintii maalinta cuntada kadib lumiyo.
Ingiriis shaah guduud.
Wuxuu u diyaariyaa ilmo-galeenka dhalmada. Dumarka cabta waxaa la yiraahdaa inay si dhakhso ah u dhalaan oo aan xanuun lahayn. Waxaa soo dhaweeyay dad takhasus leh.
Yaa lagu talinayaa?
Haweenka uurka leh.
Imisa shaaha ayaan cabbi karaa?
Ilaa saddex koob oo ah maalintii inta lagu jiro bisha ugu dambeysa ee uurka.
Shaah Green.
Shaahkan kuma jiraan wax kalooro ah ama dufan. Waa hodan ku ah antioxidants kuwaas oo ka hortagi kara xaalado caafimaad oo kala duwan, sida cudurrada wadnaha, gumaacada, xannuun, murugo iyo xitaa noocyo kansar ah. Waxaa ka mid ah cudurkan sambabada, ugxansiisyada, prostate iyo caloosha. Shaahda Green waxay sidoo kale xoojisaa nidaamka difaaca jirka, sida uu qabo khubarada, wuxuu leeyahay anti-barar, antithrombotic, antiviral iyo antibacterial properties. Shaaha Cagaaran wuxuu kaloo caawiyaa dufanka gubashada. Shan koob oo shaah ah maalintii waxay yareyn kartaa miisaankaaga kala bar ilaa 10 bilood!
Yaa lagu talinayaa?
Qofkasta, gaar ahaan wadamada ay ku nool yihiin saboolka, iyo sidoo kale kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka.
Imisa shaaha ayaan cabbi karaa?
Ilaa afar koob oo ah maalintii.
Heerka shaaha caadiga ah.
Ku cabidda caanaha (98% dadku waxay sidaa sameeyaan), waxaad heleysaa nafaqo maalin kasta ah. Kaliya afar koob oo shaah ah maalintii ayaa ku siin doona: qiyaastii 17% kalalsiyadii lagu taliyey, 5% zinc, 22% vitamin B2, 5% folic acid, fitamiinada B1 iyo B6. Koob ka mid ah shaaha ayaa sidoo kale ka kooban manganis, taas oo muhiim u ah horumarinta jirka oo dhan, iyo sidoo kale potassium, kaas oo gacan ka geysanaya ilaalinta dheellitirka dheecaanka jidhkaaga. Shaaha waa wax weyn oo haraadi ah. Dhab ahaantii, 40% ka mid ah dareeraha ay cunaan bini'aadanku waxay ku dhacdaa nooca shaaha. Shaahkan ayaa sidoo kale u fiican ilkaha, maxaa yeelay waxa ku jira fluoride. Waxaa la xaqiijiyey in shaah ay sidoo kale ka caawiso kahortagga cudurka Altsheimers (ilmo dementia) sababtoo ah waxay joojisaa kiimikada burburisa qaybo maskaxda ah oo keena cudurka.
Imisa shaaha ayaan cabbi karaa?
Ilaa afar koob oo ah maalintii.
Shimbiraha dhirta.
Waxa kale oo ay u fiican yihiin in ay ku haraan haraadka, laakiin taxaddar - sababtoo ah dhir kasta wuxuu leeyahay hanti kala duwan. Tusaale ahaan, naasku waa u fiican yahay dheefshiidka, hargab, catarrh iyo madax xanuun. Beeraha dhirta ayaa leh dhadhan badan oo kala duwan, shaki la'aan, ma ka xun yihiin shaaha caadiga ah. Waxay sidoo kale ku jiraan kaafeyn, taas oo noqon karta mid aad u muhiim ah dadka qaarkood.
Yaa lagu talinayaa?
Dadka aan doonayn inay isticmaalaan kafatein badan, haweenka uurka leh. Xataa kuwa jecel dhadhanka kala duwan, ama waxay leeyihiin khatar caafimaad oo gaar ah oo loogu talagalay isticmaalka shaaha caadiga ah.
Waa kuwan noocyada ugu caansan ee shimbiraha dhirta, iyo waxa ay noqon karaan kuwo waxtar kuu leh:
Chamomile: waxay ka caawisaa jirrooyinka dheef-shiid kiimikaadka, waxay u dhaqmaan sida nasashada, macneheedu waa macquul. Ku fiicnaanta cabsida walaaca, waxay yareeysaa astaamaha hargabka iyo ifilada.
Løgnjører: Dheecaan jidhka si looga saaro sunta iyo sunta.
Echinacea: Waxay caawisaa xoojinta nidaamka difaaca jirka.
Fennel: Nadaafad iyo nadiifiya nidaamka dheef-shiidka. Waxay caawisaa in la xakameeyo cunto xumo.
Ginseng: Tones kor u, farxad, waxay caawisaa xoojinta nidaamka difaaca jirka.
Nettles: Waxa fiican in la nadiifiyo dhiigga.
Maydhis: Waxay dejisaa nidaamka dheef-shiidka.
Karkade
Shaaha ka soo baxa tufaaxa Suudaani. Dabiici ahaan aan lahayn caffeine, sidaa daraadeed waxay u fiican tahay dadka qaba jirrada caloosha. Caffeine ayaa kaliya sii xumayn karta. Karkada shaaha waa mid hodan ku ah antioxidants, oo leh maadada birta sare, lagama maarmaan u ah gudbinta ogsijiinka dhiigga. Waxa kale oo uu leeyahay saamayn deg deg ah, leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dareemayaasha, wuxuu leeyahay saameyn anti-bararka, ka yar yareeyo gastric. Waxay ka kooban yihiin macaaneyaal dabiici ah, taas oo ah mid aad u fiican haddii aad ku jirto cunto.
Yaa lagu talinayaa?
Waxaa lagula talinayaa dadka qaba xanaaqa, madax-xanuun, cilladaha hurdada, murugada nervous, niyad-jabka ama dhiig-karka. Waxa kale oo kugu habboon haddii aad rabto in aad miisaan lumiso.