Xaaladaha badankood, waxaad kordhin kartaa awoodda, haddii aad si taxadar leh u daaweyso cuntadaada oo aad sameyso jimicsi jireed oo gaar ah. Intaa waxaa dheer, xaaladaha adag, dhakhtarku wuxuu kugula talinayaa daawooyinka hababka habboon. Caawinta xallinta dhibaatada awoodda ayaa awood u yeelan karta kaliyah.
Dhibaato waa dhacdo dhif ah. Badanaa, ragga waxay la dhibaatoodaan xanuunka galmada - cillad aan caadi ahayn. Caadi ahaan, carqaladeynta nidaamka wadnaha iyo xididada ayaa sabab u ah cudurkan. Dhibaatooyinka habka wadnaha iyo xididada waxaa sabab u ah xeeldheeraha hidaha, qaab nololeed iyo nafaqo daro. Waxaa intaa dheer, hurdada hurdada, cadaadiska iyo, dabcan, caadooyinka xun (sigaar-cabid iyo khamriga) ayaa sidoo kale leh saameyn.
Sidaa darteed, si aan dhibaato lahayn awoodda, waa inaad u hoggaansataa qaab nololeed caafimaad leh. Saameyntu waxay leedahay awood nololeed. Booqashada jimicsiga, socodka iyo cuntooyinka ku haboon. In menu, oo ay weheliyaan waxyaabo kale, khudaarta iyo firileyda waa inay joogaan. Marka ugu horeysa ee isku xigxiga alaabooyinka sii kordhaya awoodda waxay ku sameeyaan malab leh nuts (fawaakih, lawska iyo dhirta). Si aad u hesho qalab wax ku ool ah, waa ku filan inaad ku darto boqol garaam oo ah nuts mid kasta oo malab leh (hal qaaddo). Qaado isugeyntaan doorbiddo hal qaado oo dhawr saacadood ah ka hor wakhtiga jiifka. Noqo jaceyl aad u fiican wuxuu ka caawin doonaa abuurka gabbaldayaha, sisinta iyo hilibka. Intaa waxaa dheer, waxaa faa'iido leh in lagu daro dhir udugga suxuunta - macdanta iyo garaaca.
Si loo hagaajiyo awoodda, waxaa lagama maarmaan ah in ay caadi u tahay wareegga dhiigga wareegga xubnaha taranka. Tani waxay u baahan tahay qadar ku filan fitamiin C iyo antioxidants, kuwaas oo ku jira cabitaanka rummaanka. Sonkorta roodhida waxay kordhisaa diirada qandhada nitric oxide ee dhiigga, taas oo ah, ficilkeedu wuxuu ka mid yahay tallaabada dawooyinka ugu qaalisan.
Khudaarta cagaaran iyo khudradda ayaa sidoo kale door weyn ka ciyaara arrintan. Waxaa jira berri cajiib ah, oo qof waliba jecel yahay iyada oo aan laga reebin, waa watermelon. Cilmi-baaristii dhawayd waxay muujisay in caleemahaasi ay ku jiraan walxo saameynaya awoodda si la mid ah sida Viagra. Qaraha waxaa ku jira beta-carotene iyo lycopene, kuwaas oo ah antioxidants aad u fiican. Maaddooyinkaasi waxay hoos u dhigaan da'da jirka. Beta-carotene iyo lycopene waxay leeyihiin saameyn difaac ah maqaarka, wadnaha iyo prostate. Wareegtada waxaa ku jira walax kale oo saameynaya awoodda - citrullin amino acid. Isku-darka jirka bini-aadanka, citrulline waxaa loo beddelaa amino acid - arginine. Arginine waa dardar-celiye nidaamka difaaca jirka iyo wadnaha. Qaadku ma ahan argagax, laakiin xaaladaha jirrada dhiiga ee socodka dhiigga ayaa kaa caawin doona.
Maxay tahay sababta awoodda labka ah ay ku xirantahay? Awoodda labka ah waxaa la sameeyaa marxaladda horumarinta intrauterine ee ilmaha. Usbuuca toddobaad, qanjidhada jinsiga (testes) ee foomka uurjiifka. Laba toddobaad kadib waxay bilaabaan inay soo saaraan testosterone - hormoonka galmada lab ah. Iyo waxa, ka dib, nin wuxuu noqonayaa wiil, wuxuu ku xiran yahay xaddiga hoormoonka labka ah. Joogitaanka testosterone wuxuu kordhiyaa awooda shaqeynta ragga, wuxuu hagaajiyaa caafimaadka niyadda iyo guud ahaan caafimaadka. Xaaladda awoodda waxay sidoo kale ku xiran tahay qiyaasta testosterone.
Xoogga ilaalinta caadiga ah ee awoodda, jidhka ragga wuxuu u baahan yahay fitamiino iyo macdano ay ku jiraan khudaar cayriin iyo miraha. Si aad u cuntid si sax ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaato cuntada ay ku jirto vitamiin iyo macdanaha ugu muhiimsan ragga.
Tusaale ahaan, fitamiino ay ku jiraan khudaar cayriin iyo miraha:
- B1 waxay joogaan digirta, dhammaan dhadhanka, foostada, iyo sidoo kale lawska,
- B3 ee lawska iyo xididdo,
- B6- Kuwani waa abuurka gabbaldayaha, muuska, karootada, avokados iyo macmacaanka,
- Faytamiin C wuxuu ku jiraa dhammaan citrusyada, yaanyada iyo khudaarta caleenta cagaaran,
- Faytamiin E waxaa ku jira nuts, abuur iyo isbinaajka,
- Beta-carotene (nooc ka mid ah fiitamiin A) waxaa laga helaa dhammaan miraha cas iyo jaalaha ah iyo khudaarta.
Qaybaha raadinta ee lagama maarmaanka ah waa zinc (digirta, misirta, digirta, isbinaajka, bocorka, miraha). Selenium wuxuu ku jiraa dhammaan hadhuudhka. Sidaa daraadeed, rootiga oo dhan waa rooti.
Xitaa Giriiggii hore, dadku waxay ogyihiin faa'iidooyinka khudradda cagaaran iyo miraha, saameyntii awoodda ragga. Waa la'aanta fiitamiinada oo wax ka qabta jidhka oo dhan. Waxaa jira daciifinta dhaqdhaqaaqa muruqa, tabar-dari iyo daal. Qadar ku filan oo fiitamiin ah ayaa si ba'an u saameeya dhammaan habka difaaca jirka, gaar ahaan shaqada caadiga ah ee gonads, qanjidhada qanjirada iyo qanjirka thyroid.
Cuntada jacaylku waa cunto ayadoo wax waliba isku dheelitiraan. Tirada ku filan ee khudradda iyo miraha, lowska iyo malab, hilibka caanaha, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Xusuusnow: nafaqo habboon iyo maqnaashaha caadooyinka xun ee kaa baabi'inaya caafimaadkaaga, adiguna aad tahay geesinimo.
Si kor loogu qaado awoodda, uma baahnid inaad ka cabsatid naftaada. Haddii aad aragto dhibaato, ha quusan. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad fahamto inay tahay waqtigii dib loo eegayo aasaaska noloshaada. Iska diid anshaxyada xun, u qor jimicsiga, iyo ugu muhiimsan, u tag dhaqtarka, halkaas oo aad ka heli doonto talo xirfadeed. Dhibaatadaadu ma aha xukun, laakiin waa fursad keliya oo aad ku bilaabi karto. Wax walbana waa ka fiicnaan karaan kahor.