Sidee loo ilaaliyaa sawirkaaga maskaxda kadib dhalmada? Tani waa su'aal aad u caan ah oo ay ka mid yihiin hooyooyinka da'da yar iyo kuwa dhowaan noqon doona. Iyada oo cunto ku habboon iyo jimicsi ku habboon, waxaad jidhkaaga u gelin kartaa si habboon oo aad u haysan kartaa sawir caato ah. Marnaba ha tagin xagjirnimo, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirka oo aad u culus, xitaa markaa, soonka ayaa waxyeeleyn kara labadiinaba adiga iyo cunugaaga. Ma'aha lagama maarmaan inaad lumiso miisaanka, sababtoo ah maqaarka ayaa si fudud u jajaban, waana arrin aad u fool xun.
Waa inay jiraan qaybo yaryar, laakiin badanaa - 5-6 jeer maalintii, iyo nafaqada haweeney kalkaaliso ah waa inay noqotaa mid buuxda oo isku dheelitiran. Waxaad u baahan tahay inaad cunto hilib, rooti, miraha cusub iyo khudradda maalin kasta. Sidaas ayaad si guul leh u badbaadisid sawirkaaga hoose ee dhalmada kadib. Sidaa daraadeed, ha ilaawin in mindhicirku uu sidoo kale u baahan yahay in si joogto ah loo faaruqiyo - hal mar maalintii, mar la doorbido waqti isku mid ah. Si aan u dhicin calool-istaagga, cabi habeenkii hal galaas oo kefir, subaxdii, calool madhan, galaas biyo ah.
Haddii dhammaan santuuqyada dheeraadka ah iyo lakabyada dheeraadka ah aysan ku siinin nasasho, miisaankana ma dhumin kartid, maxaa kale oo aad sameyn kartid si aad u sii haysatid sawirkaaga asalka ah dhalmada kadib? Ka tirtir cuntooyinka aad u sarreeya sida kareemka, kareemka, majones, hilibka dufanka leh, shukulaatada, macmacaanka, cuntooyinka qasacadaysan, bur iyo dufan. Cunto noocan oo kale ah sida yogurt, jilci, jiis, jiis, kalluun, hilib caano, cagaarka, miraha iyo khudradda ayaa aad ugu faa'iideysanaya sawirkaaga. Cabitaanku waxay u fiican yihiin in la cabbo iyada oo aan lagu darin sonkorta, saladhka la gashanayo khudradda ama saliida saytuunka, waxa fiican in la kariyo khudaarta cusub ama la kariyey (marka laga reebo baradhada).
U fiirso xeerarka soo socda:
- Iskasto si joogto ah (hal mar toddobaadkii);
- Ha isku mashquulin waxyaabo kale markaad cunaysid (akhris, daawashada bandhigyada TV-ga). Cuntada ayaa si fiican loo nuugo waxayna keeneysaa waxtar dheeraad ah, haddii ay jirto raaxo.
- Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaan, aaminsan tahay inaad si hubaal ah u gaari doonto natiijooyin wanaagsan.
- haddii aad dhageysato muusikada, isku day inaad ku cayaarto, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa waa mid culus jidhka.
- haddii ay suurtagal tahay, ha isticmaalin wiishka. Socodku waa mid aad u faa'iido leh oo loogu talagalay haweenka isku dayaya in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah
- daawee muuqaalkaaga. Haweenay waa inay si qurux badan u socotaa, dhabarka toosan, garabka quruxda badan.
- Ha niyad jabin. Niyadjab wanaagsan iyo dhoola-gacmeed - taas waa waxa dadka soo jiidata. Noloshu waa qurux, iyada oo aan loo eegin inta aad miisaamayso.
Isku daaweynta naftaada ma aha mid aad u adag oo adag sida aad u maleyneyso, waxaad u baahan tahay inaad marar badan ka fikirto sida aad uga fiirsato dibadda. Ha u oggolaan inaad naftaada u jiido, calooshaada ama aad u sameyso lugahaaga, sida xun. Waqtiga cayaaraha waa la heli karaa, haddii aad isku daydo. Xaqiiji jimicsiga jireed sida nashaad aan la seegi karin. Aad ayey muhiim u tahay adiga. Marka hore waxaad bilaabi kartaa inaad ku tababarato jimicsi 20-daqiiqo ah 2-3 jeer toddobaadkii. Waa maxay 20 daqiiqo? Waxba ma jiraan! Marka muruqyadaadu ay diyaar u yihiin waqti dheer, waxaad siin kartaa jimicsiga 30 daqiiqo 4 jeer toddobaadkii.
Samee jimicsi marka uu kugu habboon yahay, tusaale ahaan, inta lagu jiro maalinta uu ilmuhu hurdo. Kaliya ha samayn jimicsiga caloosha oo buuxa, waxaa fiican inaad sugto 2 saacadood ka dib markaad wax cuntid iyo 2 saacadood ka dib jimicsiga, sidoo kale, waxaa fiican inaadan waxba cunin, sidaas darteed faa'iidooyinka jimicsiga ayaa noqon doona kuwo la dareemo. Ka faa'iideysiga jimicsiga waxaad dareemi doontaa isla markiiba: neefsashada, wareegga dhiigga ayaa hagaajin doona, vivacity iyo raja-wanaagga ayaa kordhi doona. Tan ugu muhiimsan, sawirkaagu wuxuu noqon doonaa mid jilicsan oo adag.
Ka hor inta aadan sameynin jimicsiga, qolka hawo geli, xagaaga waxa fiican inaad ka baxdo daaqada furan. Ku bilow jimicsiga ugu fudud, ka dibna u tag kuwa ku adag. Marka ugu horeysa fasalka ka dib, waxaad dareemi doontaa xanuunka muruqyada, xiisadda ayaa ah dareen caadi ah oo dhaafaya maalmo yar oo tababar ah. Isku taxadara jimicsiga saxda ah ee saxda ah meelahaaga dhibaatooyinka: calool-fadhiga, barida, laabta. Inta lagu jiro ciyaaraha jimicsiga, waxaa wanaagsan in aad isha ku haysato muraayada si aad u qiimeyso haddii aad sameynayso layliyo wanaagsan. Ku samee jimicsiga qaab ciyaareed raaxo leh, xagaaga waxaad xiran kartaa dharka.
U fiirso neefsashadaada inta lagu jiro fadhiga - waa inuu ahaadaa mid qoto dheer, saafi ah, bilaash ah. Sameynta jimicsiga, waa inaadan u malayn in aad noqon doonto mid jilicsan oo jilicsan maalmo yar. Maya, wax walba waqti ayey qaadataa. Laakiin waxaad xoojineysaa maaha kaliya inaad sameysid isboorti, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga. Xiriirka Jimicsiga ayaa ah hab weyn oo lagu ilaalin karo sawirkaaga maskaxda kadib dhalmada.
Isagoo ka hadlaya xaqiiqda ah in haweenku ay tahay inay sii joogaan haweeney iyo dhalashada ka dib, waa in maskaxda lagu hayo iyada oo aan ahayn muuqaalkeeda quruxda badan. Aragtida haweeneyda ayaa sidoo kale muhiim ah. Dumar badan oo fadhiya guriga, waxay u maleynayaan in dharka inta lagu jiro fasaxa umusha uusan wax macno ah sameynin. Maxaad u soo iibsataa dharka aad u quruxda badan, haddii aad wakhti wakhti badan la joogtid cunuga? Dabcan, ma iibsan kartid jilicsanaanta, laakiin xitaa xitaa fadhiya guriga waa inaad u ekaataa haweeneyda, soo jiidasho leh oo hagaagsan. Dharkaagu waa inuu noqdaa mid raaxo leh. Haddii sawirkaagu xoogaa adag yahay ka dib markaad uur leedahay, ha ku degdegin inaad beddesho dharka isgaadhsiinta. Waxaad soo celin kartaa sawirkaaga hoose. Wixii socod ah ee ilmuhu ku iibsado raaxo, laakiin isla markaa, waxyaabo qurux badan: ha iloobin darfaha, dharka. Xasuuso in hooyo yar yar ay tahay in ay ubaxdo oo qurux badan!
Waxaan jeclaan lahaa farxad, qurux iyo caafimaad.