Marka ugu horeysa ee la eego, waxaa la go'aamin karaa in gaasida mindhicirka iyo, natiijo ahaan, baro-wareerku waa mid xariif ah oo marin doona marna ma dhicin. Maaha sidaas. Dad badan ayaa la kulmay dhibaatada waana ogyahay in aan wax tallaabooyin ah la qaadin mar labaad. Tani mustaqbalka ma aysan dhicin, waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerarka fudud ee cunnooyinka oo aad u jilicsan.
Cunto cunid leh: waxa laga reebo
Si ay wax walbo u gaaraan - si ay mustaqbalka dhibaatooyin cusub u keenaan. Badanaa, sicir-qaadiddu waa cagajuglaha cudurrada dheefshiidka ee aadka u daran: Dysbakteriosis, infekshinka mindhicirrada, dulin-fareemada, xajmiga pancreatitis, colitis, beerka beerka iyo kuwa kale. Intaa waxaa dheer, waa calaamad muujinaysa xad-gudubyada daran ee microflora ee mareenka caloosha. Cunto cuniddu waa habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo caafimaadkaaga.
Toddobaadka soo socda, ka soo bax waxyaabaha soo socda ee liiska:
- Khamriga: alaabta la dubay, buskudka, rootiga (dhammaan noocyada);
- Waxyaabaha duxda iyo kaloori aad u sarreeya: baakado, vareniki, bambada, hilibka dufanka leh iyo cuntooyinka kale ee la midka ah. U fiirso cunnooyinka cuntada aan fiicnayn, sida myvina, shawarma, eeyaha kulul;
- Waxyaabaha ku jira soy;
- Digirta (haa, haa, digirta waa dhajiye xoog leh oo qulqulaya, tani ma aha khuraaf);
- Miraha qaar: tufaax, malab, xayrta iyo miro kale oo la qalajiyey, fersken, abrikot;
- Khudaarta: Khudradda, basasha iyo kaabashka;
- Shukulaatada shukulaatada, waxyaabaha caanaha laga keeno;
- Cabitaannada la kariyey.
Dhammaan tan waa in laga tirtiro naftaada ugu yaraan maalmo yar, si ay u dhaqso u kacaan.
Nafaqada leh xanaaq
Markaad ka saarto alaabooyinka liiska kor ku xusan wakhti gaaban waa in ay sahlanaato. Si kastaba ha noqotee, macnaheedu maaha inay dhamaanteed dhammaatay. Xagjirnimada waa wax macquul ah, oo haddii aadan raacin cunto kale, waxay isla markiiba soo noqoneysaa.
Cunto-yaqaanku waxay ku talinayaan 2-3 usbuuc in ay ku fariistaan cuntada, taasoo ku saleysan:
- barkada iyo boorashka bariiska;
- maraq, maraq yar oo maraq ah;
- hilibka cuntada (naaska digaaga), waxay door bidaan foomka la kariyey, laakiin mararka qaarkood waad iska xakameyn kartaa oo si khafiif ah u duban kartaa;
- ee miro waa liinta badarka: xayawaan, orange, mandarin. Sidaa darteed, waa suurad wacan in la cabo casiir liin leh;
- khudaarta: yaanyada, qajaarka, cagaarka, salad.
Marka laga soo tago cuntada, sameyska gaasaska ee mindhicirada ayaa kicin kara cuntada iyo cuntada. Dhaqdhaqaaqa "degdeg ah" ee ku saabsan guuritaanka, ka goosashada cuntooyinka ama quraacda, liqidda qaybo badan oo cuntooyin caajis ah ayaa kaa dhigi doona mustaqbalka oo dhan marxaladaha isbedelka, oo markaa fiiro u yeelo bedelida jadwalka iyo qaabka cuntada.
Ka caawinta gaasingka xiidmaha
Ha ka tegin cudurkan iyada oo u gaar ah, qaado tallaabooyin labadaba madaxbannaan iyo adoo tixraacaya takhasusaha - dhakhtarka gastroenterist. Xaaladaha noocaas ah, baaritaanku wakhti badan ma qaadanayo, laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad heshid talo iyo liis daaweyn oo kaa caawiya in aad si deg deg ah uga saarto murugada, calaamadaha kale, iyo ugu muhiimsan - si loo daaweeyo loogana hortago muujinta mustaqbalka fogaanta.