Sidee loo cayaaraa gabdhaha kooxda?

Kartida cayaaraha gabdhaha waxay u dhigantaa awoodda si ay ula xiriirto qurux badan, marka lagu daro, qoob-ka-cayaar waa luuqadda jirka. Luqad, sababtoo ah adoo caawinaada qoob-ka-ciyaarka waxaad badanaa muujin kartaa shucuurtaada xitaa iftiin ka badan ereyada. Aad bay u adagtahay in aad farshaxankan ku barato heer xirfadeed, kuwani waa sanado badan oo shaqo qabasho iyo tababar joogto ah. Laakiin waxaad baran kartaa sida loo cayaarayo, si aanad u ceeboobin inaad u baxdo qolka qoob-ka-cayaarka ee naadiga.

Waxaa jira noocyo badan oo qoobcaya casriga casriga ah, laakiin ka hor inta aadan guurin dhaqdhaqaaqyada aad ka jeceshahay tan ama cajaladda fiidiyowga, waa inaad ka shaqeysaa baaxaddaada iyo nimcadaada. Taas awgeed, lagama maarmaan ma aha in la dhigo fasalada xanuunka "choreography", waa ku filan in waqti yar la qaato si guriga looga barto.

Sida loo barto qoob ka ciyaarka guriga?

Ka hor inta aanad bilaabin tababarka, si qoto dheer u qiimeyn kartidaada. Si aad tan u sameyso, u jees jeeso muusiga, ka hor muraayada iyo dhaansiga. Isku day inaad sameyso dhaqdhaqaaq kala duwan: kor u qaad gacmaha, miskahaaga, garbahaaga. Haddii wax si xun u soo baxaan, markaa waxaad u baahan tahay inaad shaqeyso.

Inta lagu jiro "qoob-ka-ciyaarka" isboortiga ayaa isku day in aad dareento jirkaaga guud ahaan iyo qayb kasta si gaar ah. Isku kalsoonow gacanta, lugta, dhexda, jirka oo dhan.

Xasuusnow, dhaqdhaqaaqyada xaraashka badani waxay u gudbiyaan tamarta, laakiin haddii aad dhigi kartid, waxaad awoodi doontaa inaad soo gudbiso dhammaan jilicsanaantaada iyo hoogaankaaga.

Marka la barbar dhigo cayaaraha, waxa ugu muhiimsan waa ficil. Sidaas daraadeed naftaada xaddid inaad tagto naadiga. Haddii aad marka hore ka hor istaagto dhaansiga, noqo kormeeraha. Eeg sida gabdhaha kale u cayaaraan, u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqyada quruxda badan iyo kuwa aan guulaysan. Markaad guriga ku soo noqoto, isku day inaad ku celiso waxa aad jeceshahay. Tababar oo u keen dhaqdhaqaaqyadan dhammaystiran.

Sidee baan u cayaara karaa kooxda?

Haddii aad u maleyneyso in aad ku tababaratay kugu filan guriga, waa waqtigii aad tagi lahayd dabaqa qoob-ka-ciyaarka. Waxaan ku siin doonaa talooyin kaa caawin doona inaad si deg deg ah wax u barto oo aad ugu guuleysatid qof walba oo dareenkaaga urta ah.

1. Ha adkeynin oo ha xishoonin. Dhaqdhaqaaqa ugu fiican waa gadaal. Ha ka fekernin "na", isku day inaad sameyso fudud oo fudud. Ha u dhaqaaqin si aad u badan, sababtoo ah waxaad qoob-ka-cayaaraysaa, oo aan gubin tirada ugu badan ee kalooriyeyaasha.

2. Ha isku dayin inaad ku istaagto buundada ama aad si firfircoon u leexiso. Waa fool xun oo kiisas badani waxay u muuqdaan kuwo caqli gal ah.
3. Hagaajinta, muusikada badan ayaa kuu ogolaanaysa inaad sameyso. Dareeso cayaaraha cayaaraha iyo abuur dhaan dabiici ah oo si aan caadi ahayn u bedelaan hal qaab oo kale.
4. Waa inay jirtaa dareenka iyo ururinta qoob ka ciyaarkaaga. Ha iloobin in qoob-ka-cayaaruhu yahay dabeecaddaada, laakiin ha ku dhaafin.
5. Badanaa, naadiyada waxay cayaaraan, ka qaadaan lugta ilaa lugaha oo gariiraya. Adiga, sidoo kale, waxay sameyn kartaa dhaqdhaqaaqyadan asaasiga ah, oo aad ku dhejin doonto "lakab" kuwa kale, kuwa asalka ah ee asalka ah.

Waxa ugu muhimsan ee xusuusta ah waa qoob-ka-cayaaridda iyo niyad-qiirta wanaagsan, markaa ha ku adkaato, daqiiqad ku raaxayso, xirfaduna waxay timaadaa waqti.

Sida loo barto qoob ka ciyaarka - video