Dabcan, waxaa fiican inaad ku riyooto. Laakiin way fiicnaanaysaa marka riyadu noqoto mid run ah. Danielle Laporte ayaa sameeyay hab cusub oo lagu gaarayo ujeedooyinka, iyada oo ay ugu wacan tahay kumanaan qof oo hore u bedelay noloshooda. Maanta waxaannu ka hadli doonnaa arrintan oo waxaan kuu soo bandhigi doonaa laylinta buugeeda "Leh" dareenka "- kuwa doonaya inay fuliyaan riyooyinkooda.
Maxaan ugu baahanahay "hadafyada saxda ah" iyo riyada
Waxaan rabnaa rabitaankeena waxaa loo daadgureeyay ficilada, iyo ficilada waa - sidaas waa qaddar . Ha dib u dhigin wax walbo oo dambe oo isku day inaad codkaaga ku dhegto codkaaga gudaha. Noloshu maaha mid aan lahayn, wax walbana lama qaban karo. Fikradahaasi waxay si cad u sameeyeen Danielle Laporte waxay eegayaan ujeedooyinkooda gaarka ah waxayna fahamsan yihiin in wax walba khaldan yihiin. Waxbarashada iyada oo miyir-qabka ah, waxay awood u yeelatay inay abuurto nidaam udub dhexaad u ah habka caadiga ah ee loo dajiyo himilooyinka, waxay ku noqotaa inay hoos u dhigto. Ku dhowaad qof kasta oo ku sugan dhulka oo ku nool qoto dheer oo naftiisa ku riyoonaya nolol wax yar ka duwan: waxaa wanaagsan in la bedelo shaqooyinka, dib usoo celiyo xiriirka saaxiibtinimo, helitaanka hiwaayad, socdaal joogto ah, barashada luuqada iyo daryeelo si aad u keento jirka. Waxay u muuqataa in tani ay kala gedisan tahay oo yar yartahay, laakiin waa arrimahan oo ka kooban nolol maalmeedka. Haddii aad sidoo kale leedahay "dhibcood", markaa waxaan kugula talineynaa in aad fiiriso habka Daniella Laporte. Waa wax sahlan, laakiin waxtar leh. Iyada oo kaalmaddeeda, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa isbeddel - sidaas darteed, ugu dhakhsaha badan waxay u timaadaa nolol farxad leh, nolol farxad leh.Waa maxay Khariidadda Codsiga
Kaarka rabitaanku waa barnaamij kuu ogolaanaya inaad fikrado u noqoto mid dhab ah iyadoo la adeegsanayo su'aal keli ah: "Sideen u rabaa inaan dareemo?". Su'aalkan fudud wuxuu ka dhigayaa mid aad uga duwan sidii loo qorsheyn lahaa noloshaada iyo qabashada hawlo maalmeedka. Waxa ugu horreeya ee aad sameyso waa inaad diirada saarto dareenka iyo dareenada aad rabto inaad la kulanto berrito / usbuuc / sanad, oo kaliya markaa dejiso hadafyo oo u jajabiso tallaabooyin yaryar. Badanaa dadku waxay leeyihiin wax soo horjeeda: marka hore waxay qorayaan ujeedooyinka, ka dibna, marka la gaaro, waxay fahmaan dareenka soo baxay. Tusaale ahaan, wuxuu kor u qaadey jaranjarooyinka xirfadda, siduu muddo dheer doonayay, oo noqday macalin weyn. Laakiin waxa loo soocay in tani aysan ahayn kaliya mushahar macquul ah, laakiin sidoo kale sidaas oo kale ah ee cocktail ee mas'uuliyadda iyo jadwal aan ku habboonayn. Natiijadu waa niyadjab, carqalado, nacayb. Ma aha dareenka ugu wanaagsan adduunka. Laakiin waad samayn kartaa si ka duwan! Marka hore, go'aanso dareenka aad doonayso inaad la kulanto. Waxay noqon kartaa farxad, xasilooni, dhiirigelin, tamar, feejignaan, hal-abuurnimo. Su'aalaha soo socda ee aad isweydiineysid waxay noqon doontaa: "Maxay yahiin hadafyadani waxay i siinayaan?" Iyo "Waa maxay ficilada aan qaato hadda / berri / toddobaadkan / bishan si aan u dareemo dareenkaas?" . Sidaa daraadeed waxaad abuuri doontaa qorshe sanadka soo socda ama xitaa dhowr, qodobbada ugu muhiimsan ee noqon doona riyooyinka dhabta ah iyo hadafyada - kuwa ay naftu doonayso, oo aan ahayn jumlado caadi ah sida "iibsashada gaari", "noqo qof guuleysta" (habka, ma ogtahay waxa miyaa macnaheedu?) ama "hel qoys".Jimicsi "Body and Health"
Waxaad ku guuleysan kartaa wax badan - kaliya halkan waxaan u baahanahay inaan ogaano sababta aad u baahan tahay (iyo haddii aad u baahan tahay). Marka aad si cad u ogaato waxa dareenka iyo dareenadaada aad rabto inaad subixii arkaan, sariirta, shaqada, xiriirka lala yeesho kuwa aad jeceshahay, waxaad ogaan doontaa inaad ku dadaaleyso waxyaabo aad u kala duwan marka loo eego shaqada sharafta leh "adeer . " Wadada ujeedadaadu waxay noqon doontaa farxad. Sidaa darteed waxaad ku qanacsanaan doontaa inaad gaarto hadafka aan mararka qaar, mustaqbalka fog, laakiin maanta iyo hadda. Kaadhka rabitaanku waa ka fiican yahay in la sameeyo laba jeer sannadkii, sidaas darteed waxaa jira fursad ay dib-u-eegis ugu sameeyaan galalkaaga - ma si degdeg ah ugu baahan tahay isbedel? Habkani wuxuu ku habboon yahay dad wax ku ool ah oo mashquul ah: waa qorshe cad oo ku jira ujeedooyin iyo ficilo muhiim ah, oo aan isbedelayn maalin kasta. Si aad u sameyso khariidad dhamaystiran oo rabitaan ah, waxaad u baahan tahay inaad marayso dhamaan dhinacyada muhiimka ah ee nolosha. Dhanka kale, isku day inaad hesho "dareemada mustaqbalka" ee aagga sida Body iyo Health. Tani waxaa ku jira waxyaalo hoosaad: cuntada, jirdhiska, nasashada, nasashada, caafimaadka maskaxda, dareenka, dhaqdhaqaaqa, bogsashada. Samaynta layligan, ka feker waxa aad jeclaan lahayd inaad dareentid dareen ahaan waxyaabahan.- Si aad "u qabato" mawjad wacan, waxaad ku qortaa warqada oo dhan waxaad ku mahadsantihiin nolosha ku taal barta Body and Health. Waxaa intaa dheer, waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato waxa aad diiradda saari karto. Waxaa lagugula talinayaa in aad qorto sababta aad ugu faraxsan tahay.
- Marxaladda labaad waxay raadineysaa daciifnimo : waxaad ku qortaa dhammaan waxyaabo aadan jecelnayn aagga noloshooda. Dhamaan oo dhan, si aad u hagaajisid waxyaabaha, waxaad u baahan tahay inaad ogaato midkaasi. Waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto dhibaatooyinka ugu muhiimsan, laakiin ha iloobin waxyaabaha yaryar.
- Waqtigaas ayaa u yimid wax kasta oo la bilaabay - aqoonsiga dareenka la rabay. Ka fikir oo qor qoraalka iyo dareemada aad jeceshahay inaad ka dareento Body iyo Health. Inta badan, waxaad heli doontaa liis dheer. Oo aad u fiican! Ha qiimeynin naftaada oo ha joojin socodka miyir-qabka - qor wax kasta oo maskaxdaada ku jira oo aan shaandhayn. Maskaxdu waa inay ku taallaa marxaladaha, ugu yaraan wakhtiga ugu horeeya ee jimicsanaya naftaada.
- Oo hadda waxaan soo gaabinaynaa liiska dareenka . Waxaad sameyn kartaa isla markiiba ama maalmo yar. Mar labaad, tixgeli eray kasta oo la duubay, u dhawaaq dhawaaqa oo go'aamin in tani dhab ahaantii aad rabto. Haddi aad dareentid dareemid xoog leh oo ku saabsan dabeecadiisa: waxaad dooneysaa inaad qeyliso, carooto, dhoolo, waxaad dareemeysaa farxad iyo farxad. Tani waa dareenka sirta ah.