Hagaag, noocyada!
Aragtida mawduucdu waxay dib ugu noqotaa barista lataliyihii hore ee Giriigga Hippocrates. Waxa uu rumaysan yahay in "saamiga afarta qaybood ee ka kooban jidhka bani-aadamka ayaa go'aaminaya jiritaanka jirdhiska iyo maskaxda." Sida laga soo xigtay Hippocrates, nooca ugu weyn ee miyirku wuxuu ku xiran yahay dheecaanka ugu sarreeya jidhka bini'aadamka (xuubka cas iyo madow, dhiigga kulul, xabeeb qabow). Si waafaqsan sidan, ayuu dadka u kala qaybiyay 4 nooc.
- Nooca nidaamka dareenka: Noocyada nidaamka dareenka: xoog leh, aan kala go 'lahayn, mobile Guryaha wanaagsan: dhaqdhaqaaqa iyo firfircoonida, sirdoonka, go'aaminta, go'aaminta, dulqaadka iyo bulshada, hadalka sirta ah Xaalad xun: xasiloonida nidaamka dareenka, dhaqsaha degdega ah, gardarrada, duufaanka, isbeddelada isbeddelka badnaanta, madax-bannaanida.
- Sanguine (laga bilaabo Griigga Giriigga ah) Nooca walwal iyo xoog leh, isku-dheelitiran, maareyn Fiican ee muuqda: muuqaal iyo dhaqdhaqaaq, udhaxaadka xaaladaha cusub, nasiib wanaag, xishoodka ganacsiga, bulshada, farxad iyo ra'yi, hadal hadal, hogaamiye. : la'aanta kalsoonidoono iyo kalsooni la'aan, adkeysi iyo is-xakameyn la'aanta, maqnaanshaha, maskax ahaanshaha, ujeeddooyinka iyo adkeynta.
- Nooca habdhiska dareenka: Nooc adag oo isku dheelitiran, isku dheelitiran, isfahmid Noocyo wanaagsan: awood u lahaanshaha diirada, dulqaadashada iyo iska caabinta cadaadiska, nabadgelyo, xishmeynta, ballanqaadka, ujeedada Noocyada xun: passivity, la'aanta dhaqdhaqaaq, , awood la'aanta go'aaminta, madaxbannaanida iyo ilaalinta.
- Melancholic (oo ka soo jeeda Giriigta - "madow", xayawaan - "bile") Nooca nidaamka dareenka: daciif, aan fiicneyn, cakirneyn. Tilmaamo wanaagsan: Dareenka sare iyo kartida u heellanaanta, naxariis iyo jilicsanaanta dabeecada, ixtiraamka. Tilmaamo xun: Burbur aad u daran iyo xishood la'aan, kalsooni la'aan naftooda iyo ficiladooda, kalsooni darro, kalsooni la'aan, istiraatijiyad iyo xadidnaan xad dhaaf ah.
Miyaanu ogaannaa?
Mawduucani waa tayada guud ee tayada leh, laakiin muuqaalkeeda muuqaalkiisu wuxuu ka bilaabanayaa uun marka uu qofku noqdo jawiga bulshada (3-4 sano). Badanaa mid kasta oo naga mid ah waxaa jira afar nooc oo kala duwan. Waxa ugu muhiimsan waa in la go'aamiyo hogaamiyaha. Waxay ku saleysan tahay asaasida astaamaha iyo dabeecadda.
- Daacuun
Mabda'diisa ugu muhiimsan waa "Waxaan rabaa wax walba hal mar!" Nafaqada niyadda ah iyo xasilooni dareenka ah ayaa ah calaamadaha ugu muhiimsan ee qofka dillaacay.
♦ Ilmaha ugu horreeya, miyir-beelku wuxuu u muuqdaa mid qaylo-dhaan u ah oo uu mar walba dhaco oo aan lahayn. Dhibaatada oo dhan waa nidaam aan xasillooneyn oo aan dhexdhexaad ahayn.
♦ Carruurta daacuunka ah si dhakhso ah ayey u caajisaan, nafsadoodu waxay mar walba u baahan tahay riyooyin iyo helitaan cusub, sidaas awgeed waxay keenaysaa waxqabad sare.
♦ Waa cambaareyn aan loo baahnayn oo wax-qabad leh iyo cabudhin, oo si joogto ah u abaabulaya fadeexado iyo murugo. Wuxuu inta badan isku dayaa inuu ku soo bandhigo ra'yigiisa dadka kale.
♦ Hadalka hadalka, si dhakhso ah, oo la socota erayada shakhsi ahaaneed, laakiin caddayn iyo dareen. Dhaqdhaqaaqyadu way kacsan yihiin, fiiqan yihiin, firfircoon.
♦ Macluumaadka cusub waa sahlan tahay in la nuugo, laakiin si deg deg ah waxeey iloobeysaa wax walba. Si fudud ugu habboon deegaan aan aqoon.
♦ Miyuu u leeyahay inuu ka ciyaaro dadweynaha, wuxuu u baahan yahay daawadayaasha, kuwaas oo sugaya oggolaansho. Wareegtada aqoonta uu leeyahay waa mid ballaaran, inta uu ku ciyaarayo qaar ka mid ah, oo ka doodaya dhibaatooyinka kuwa kale.
♦ Wuxuu tixgeliyaa in ra'yigiisa uu yahay kan kaliya ee runta ah. Ma garanayo sida loo dulqaado, sugo oo u hayo dareenkiisa.
♦ Wuxuu ku seexan karaa dhibaato.
♦ Ciqaab kasta, waxaa laga jawaabaa xiritaan ama gardaro.
Tallaabooyinkaaga:
♦ kan tamarta ilmuhu ku socdo jihada saxda ah, ka caawi inaad hesho hiwaayad xiiso leh ama jaceyl;
♦ Ha ka fogeyn nidaamka dareenka ee ilmaha;
♦ dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo firfircoon oo firfircooni leh oo leh jawi dagan;
♦ Nabadgelyada koritaanka;
♦ U sheeg ilmaha in ay muhiim tahay in kiiska la geeyo ilaa dhamaadka;
♦ Ha qaylin, ha ogolaan caqliga;
♦ Isticmaal luqad cad oo ku saabsan codsiyada ilmahaaga;
♦ Ha ka xanaajin dillaaca caruurnimada iyo carada. Xaaladahan oo kale, u dhaqmee hab isku dheelitiran, si degan u sharax ilmaha si uu u sii xumeeyo dhaqankiisa;
• Hubi in caruurtu ay ka warqabaan in ra'yigiisa uu aad muhiim u yahay;
• U qaado ilmaha cayaaraha: dabaasha, teniska, ciyaaraha fudud. Sidaa daraadeed awoodda aan loo baahnayn ee choleriga waxaa lagu hagaajin doonaa horumarinta jirka, iyo gardarrada xad dhaafka ah - si loo gaaro natiijo isboorti oo aad u sareysa.
- Sanguine
Mabda'diisa ugu weyni waa "Anigu waan aaminsanahay, oo waxaad ii sheegtaa?" Ilmaha qunyar-socodka ahi waa mid saaxiibtinimo, farxad leh, laakiin waafaqsan yahay oo macquul ah.
♦ Saldhigyada kalsoonida leh iyo kuwa afkaarta ah waxay dadka iyo dadka cusubba ku dhiirrigelisaa, si fudud u bartaa.
♦ Dareen la'aanta muuqata ee dadka asal-raaca ahi waxay ku saleysan tahay nasiib wanaag iyo hibo. Waxay ka mid tahay dadka noocan ah in kuwa safarka badan iyo kuwa hibada leh ay yihiin.
◆ Wax walba waxaa la qaadaa wax kasta oo cusub oo aan la aqoon. Ilmuhu wuxuu diyaar u yahay in uu wax walba wax ka qabto, marar badan ma bixinayo tayada waxqabadka. Marar badan ayuu kiciyaa kiis, oo uusan dhammaysan, si kastaba ha ahaatee, si sahlan oo dhakhso ah ayuu ula qabsanayaa macluumaadka.
♦ Waxqabadka iyo niyad-sameynta waxaa lagu muujiyaa carruurta oo keliya haddii ay jecel yihiin kuwa kale. Waxay naqas yihiin.
♦ Isku-tagga carruurta-si fudud, oo si fudud u guul darreystaan. Dhibaatooyin la'aan, waxay ku biiraan koox kasta oo waxay u habeeyaan jawi aan caadi ahayn. Hadalka garsoorku waa mid caqli-gal ah, isku-xiran, si sax ah loo dhiibo.
♦ U jiifso iyada oo aan la isku dhejin karin iyo hurdo, sida ay yiraahdaan, iyada oo aan lugaha lugaha.
♦ Ciqaabta, ilmuhu si degan ugama jawaabi karo, iyada oo aan laheyn jahwareer xad dhaaf ah iyo ujeedka isku dhaca.
Tallaabooyinkaaga:
• Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la baro ilmaha si uu u hayo ballanqaadkiisa oo uu eraygiisa ku hayo;
• U fiirso dabeecadda iyo ficillada ilmaha, ha ahaato caajis si aad u xasuusiso ganacsiga aan dhammaystirnayn;
• La socoshada horumarka shaqada, u fiirso tayada ilmaha iyo saxnaanta ficillada;
• Raadi xirfad-barbaaris;
• Ilmo qallafsan, mid waa in uu ahaado mid aad u taxaddar badan oo ammaan ahna dhexdhexaad ah, haddii ay dhacdo in ay noqoto mid ficilcelin leh, caruurtan oo kale waxay si dhakhso ah u kobciyaan u nugul qiimeeynta isku kalsoonaanta;
◆ Ha isku dayin inaad aad u culus tahay. Waxay u dhigantaa mabda'a isgaarsiinta isku midka ah;
♦ Isku day in aad dejiso ujeedooyin la taaban karo oo la fahmi karo ilmahaaga. Ilmahaagu waa inuu had iyo jeer helaa doorasho si uu u helo habab lagu xaliyo hawlaha loo xilsaaray;
♦ Si taxaddar leh u dooro cayaaraha iyo xiisaha ilmahaaga - marka ugu horeysa waa inay noqotaa mid xiiso badan oo xiiso leh. Qaybaha ugu muhiimsan ee ciyaaraha isboortiska iyo wareegyada tartanka.
- Phlegmatic
Mabda'diisa ugu muhiimsani waa "wax kasta oo aan sameyn doono, kaliya ka dib! Carruurta qallafsan waxay ku kala duwan yihiin xasiloonida iyo madax-bannaanida. Waa wax aan suurtagal ahayn in laga dhaadhiciyo.
♦ Cunugaani marwalba lama xakameyn karo. Joogitaanka carruurta kale ee isaga u ah ma aha qasab.
♦ Marka la eego cuntada iyo isbeddelka hoyga, carruurtu waxay muujiyaan muxaadarooyin. Waxay u isticmaalaan si aad u dheer waxayna rabaan in ay tijaabiyaan suxuun cusub, si tartiib ah u seexdaan jawiga cusub. Si adag uula qabsadaan xannaanada.
♦ Ereyada iyo falalka. Way adag tahay in la galo xiriirada bulshada. Si taxadar leh u xulashada asxaabtaada.
♦ Feelings of phlegmatic waa mid deggan, joogto ah, laakiin xitaa. Caqabada, dabeecadda, xanaaqa, masayrka - dhamaan sifooyinkaasi waxay carruurta u horseedi karaan jahwareer waxayna keenaan jahawareer.
♦ Cunto noocan oo kale ah inkasta oo aan la soomi karin, laakiin xusuusin tayo leh, kalsooni, shaqo, dulqaad, waxaa loo habeeyey tallaabooyin isku mid ah iyo mid isku mid ah. Badanaa dugsiga, caruurtaas waxaa la yiraahdaa zubrilkami, dhammaantood si tartiib tartiib ah ayey u sameeyaan.
♦ Carruurta qallafsani maaha hoggaamiyayaal, mana jecla inay sameystaan go'aano madaxbannaan. Isla mar ahaantaana waxay yihiin kuwo aad u adag oo joogto ah. Ma beddelaan go'aannadooda, waa kuwo aad u adag.
♦ Dadku waxay garan waayeen sida ay u been sheegaan oo u noqdaan kuwo caqli-gal ah, sababtoo ah waxay inta badan isku arkaan xaalado aan iska xishood lahayn.
♦ Carruurtu waa kuwo aad u fiican oo nabad ah, isku day inaadan gashan xaaladaha isku dhaca iyo, haddii ay suurtogal tahay, inaad ka baxdo dagaalka. Ma jecla inay doodaan oo ay ka doodaan.
◆ Waxa ay door bidaan in ay xisaabiyaan dhammaan dhaqdhaqaaqyada iyo bannaan-baxyada. Munaasabadaha soo socda ayaa la diyaariyey wakhti dheer, si toos ah loogu ficilceliyo, si joogto ahna dib loogu dhigo wax kasta oo dambe. Qof kastaa wuu qabtaa daqiiqadihii ugu dambeeyay, badanaaba taasi waxay u muuqataa mid soo baxday.
♦ Hadalka ilmuhu ku hadlayo waa mid aan habboonayn, xasilooni, iyada oo aan laheyn dhaqdhaqaaqyo iyo weji-jeedi. Wada sheekeysiga, wuxuu dhif yahay inuu isticmaalo madadaallada, erayadiisu waa sahlan oo inta badan soo noqnoqda. Krosha si dhakhso ah ayuu u seexdaa, laakiin si toos ah uma toosin. Si uu u bogsado, wuxuu u baahan yahay waqti, inta lagu jiro taas oo uu ku qanacsan yahay.
Tallaabooyinkaaga:
- waxbarashada waxbarashada ee phlegmatic waxay u baahan tahay in ay diirada saaraan shaashadda taas oo u eg ilmahaaga. Caadi ahaan, caruurtan waxay u baahan yihiin wakhti yar oo ay ku dhammaystiraan hawlaha. Samir samee, ha ku degdegin ilmaha;
• Isla mar ahaantaana ha u oggolaan in caanaha dib loo dhigo ganacsiga dambe, u bar in uu si macquul ah u isticmaalo wakhtigiisa;
• Ha u dhigin ujeeddooyinka ilmaha iyo hawlaha u baahan xawaaraha iyo xawaaraha, ha ku qasbin in uu la tartamo caruur firfircoon ama ka weyn;
• Weligaa ha kufin jajabyada (gaar ahaan dadweynaha) si taxadar leh ama taxadar la'aan ah;
• Ku dhiirigeliya danaha ilmaha ee ciyaar kasta oo mobile, dhaqdhaqaaqa jirka iyo hiwaayadaha, marar badan isaga ammaan;
• Ha u ogolaanin ilmahaagu inuu fadhiisto saacado, waydiiso inuu fasax qaato ama uu beddelo jihooyinka fasallada marba mar:
♦ Ku darso ilmaha inuu sameeyo go'aano madaxbannaan, xaji ereygan, kuna dhiirigelinta qorshaha gacmahooda;
♦ isku day inaad ku darsato ilmahaaga xirfadaha isgaadhsiinta ee kooxda - booqashada koorasyada horumarinta, xanaanada, badanaa ku socota goobta ciyaarta;
- Melancholic
Mabda'diisa ugu muhiimsan waa "Ma faraxsani, sababtoo ah waxaan murugeysanahay!" Cabsigelinta, xishoodka ayaa ah astaamaha astaamaha ah.
♦ Ilmaha yar yar, tani waxaa lagu qeexayaa horumarinta sifooyinkaa sida kicinta, jacaylka, fuleynimada. Mustaqbalka, waxaa lagu daraa xishood, cadho, nugul.
♦ Sababtoo ah xasiloonida sare ee nidaamka dareemayaasha, ilmuhu wuu ka murugoodaa, oo wax kasta oo yaryar ah ayuu u socdaa.
♦ Iyadoo la adeegsanaayo alwaaxyada, waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid naxariis badan, degan, fiirso, xakamee ereyadaada iyo ficiladaada. Ilmaha ku jira carruurtooda - waa sifo qasab ah, waxay la socdaan wax kasta oo ka mid ah cabashadooda. Khibradaha kala duwan - laga bilaabo khalkhalka si aan macquul ahayn.
♦ Carruurtaan waxay yeeshaan dabeecado shucuur leh, taas oo muujinaysa jawaab-celin, naxariis, dareen-xumo. Carruurtu waa kuwa nugul, waxay ku dhibaateeyaan wax kasta oo naxdin leh muddo dheer.
♦ Kuwani waa fulayo dhab ah, waxay ka baqayaan wax kasta. Ma ahan kuwo degan ayna ku adagtahay kooxda cusub. Ma aha hoggaamiyeyaasha, inta badan waxay isku dhejiyaan naftooda.
♦ Ciqaabta waxaa loo arkaa inay tahay musiibo. Xitaa da 'yar yar, tani waxay u horseedi kartaa isma dheellitirnaan xagga maskaxda ah. Fikradaha yar yar waa mid aad u walwalsan dhammaan isbedelada. Xaaladaha cusub, gaar ahaan xaaladaha aan caadiga ahayn ayaa lumaya, badanaa fussing, isku dayaya in ay galaan hooska.
♦ Haddii uu jiro isku dhac, awoodiisa maskaxeed iyo jidheedba waa la yareeyaa, isagu, oo aan rabin, wuxuu bilaabaa inuu fahmo awooda dabiiciga ah. Xusuusashada macluumaadka cusub melancholic waxaa la siiyaa dhibaato. Sababtoo ah feejignaanta dareenka, caruurtu si joogta ah ayey u mashquulaan waxyaabo aan dib-u-dhicin oo aaney xoogga saarin ganacsiga. Caruurtu waxay ka daalaan waxqabad kasta - ha noqoto ciyaar, akhris, ama waxbarasho jireed. Sababtuna waa daal in ay inta badan isbeddelaan niyadda. Toddobaadkoo dhan waxay u safrayaan safarka xayawaanka, laakiin way daalan yihiin inta lagu jiro safarka, cirku wuxuu noqon karaa mid ficil ahaan leh oo gebi ahaanba ka baxa socodka.
♦ Hadalka ku saabsan miyuusiggu waa aamusnaan, xasillooni, laakiin wax akhrin karo iyo hodan.
♦ Dhamaan dhaqdhaqaaqyada iyo ficiladu waa mid aan kala go 'lahayn oo yar, sida maxkamad.
◆ Aad bay u adagtahay in la seexdo, oo ay ku adkaato dhibaato.
♦ Iyadoo ay jirto dabeecaddan, caruurtu waxay ahaaneysaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu quruxda badan iyo fahamka. Waxay awoodaan inay dhagaystaan mid ka mid ah dhibaatooyinkaaga, laakiin waxay muujin doonaan naxariis dhab ah. Waxay leeyihiin dhadhan aad u jilicsan iyo dhageysi wanaagsan. Kuwaas waxaa ka mid ah, suuxinta farshaxanka ayaa si wayn u kori doona.
Tallaabooyinkaaga:
• Waxyaabaha ugu muhiimsan ee waxbarashada ee ilmanimada melancholic ma ahan inay sii xumeeyaan niyad-jabka joogtada ah. Markaad la hadlaysid ilmaha, ha isticmaalin ereyada adag iyo sharaf-celinta. Marna ha ku dhaartee ilmo sidan oo kale ha qaylinin, niyaddaadaada iyo jahwareerka aad u sarreeya waxay ku wadi karaan in ay jajabaan "murugo" ama ay kiciyaan xaalad walaac leh;
• Habka ugu wanaagsan ee lagu xiriiri karo waxay noqoneysaa mid soo noqnoqoneysa jacaylkaaga, dareenkaaga iyo dulqaadkaaga, raaxada gurigaaga iyo diirimaadka;
• Ha ka baqin erayada kalsoonida iyo kalsoonida, ammaan iyo dhiiri galinta xitaa guulo yar;
• Isku day in aad u sharaxdid cunuga sida ugu badan ee suurtogalka ah in dunidu aanay ahayn dhammaan cawl, sida ay u muuqato. Aanu haysano sabab qosol leh, ha u jeedin dareenkiisa ku saabsan dhacdooyinka murugo iyo naxdinta leh;
• Ha u wicin canugaaga crybaby ama whiner. Ha ku dhicin isaga oo jooga ilmo kale ama dad waaweyn;
• Ku dhiiri geli wixii muujinaya isku-kalsoonida, ficil firfircoon iyo isku daygooda si ay u gaaraan go'aanadooda. Sii caruurta yar yar ee fudud, si sahlan loo fulin karo;
• Marka aad dooratid barnaamijyada tababarka, waa in lagu hogaamiyaa awoodda aqooneed ee maskaxda ee jajabyada;
• Ilmuhu inta badan uma noqon karo cayaaraha, sidaas darteed waxqabad kasta ha ahaato culeys. Casharada ugu fiican ee muusikada ama farshaxanka farshaxanka.