Dagaalka cayilku waa mid muhiim ah, gaar ahaan tan miisaanka culus ayaa lagu guuleysan karaa. Sidaas awgeed, miisaanka hoos udhaca miisaan yar oo keli ah, khatarta cudurrada kor ku xusan waxay hoos u dhigeysaa qodobka tobnaad. Iyadoo 10% lumay miisaanka, khatarta dhimashada qiyaastii waa 20-25%.
Ka fogaan mar walba rabitaan xoog leh oo lagu dhimi karo miisaanka xad-dhaafka wuxuu keenayaa natiijooyinka la rabay. Sidee habboon in loola dhaqmo adiposity? Qof kasta ma fahamsan yahay in isticmaalka aan caymiska lahayn ee daawooyinka la xayeysiinayo ama diidmo diidmo ah uu cuno cuno ay caawin karto in miisaan lunto, laakiin markaa miisaankiisu badan yahay "si guul ah" ayaa loo soo celiyaa. Kuwa ku hawlan miisaanka yar kali ahaan, kaliya shanaad ayaa "haysan" natiijo togan.
Dad badan oo isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka, waxay si madax-bannaani ah ugu shaqeeyeen nadiifinta mindhicirada, iyaga oo isticmaalaya daroogo keena saameyn dhuuxa iyo calool xanuun. Iyadoo aan habooneyn in la raaco hababka noocan oo kale ah waxay halis gelineysaa microflora mindhicirka, inta badan waxay ku dhamaanaysaa shuban raaga, neuroses, anerexia. Intaas waxaa sii dheer, diuretics "ku maydh" jidhka of potassium, oo halkii miisaankii lagu dhimi lahaa dhammaadka waxaad ku qaadi kartaa dhibaatooyin daran wadnaha.
Haddii aad "dhaaftay" xadka miisaanka xad-dhaafka ah, haddii aad ciriiri tahay, ama, hoogaami, horay ayuu u yimid, "is-dhiibayaa" gacmaha lagu kalsoon yahay ee takhasuslayaasha. Waxaa haboon in lagaa daaweeyo mid ka mid ah rugaha takhasuska leh.
Argagixisada ku salaysan tan waxaa lagu xaqiijin karaa xaqiiqda ah in "is-daweyntu" sida caadiga ah ay muujinayso "boodboodka" miisaanka jidhka, taas oo si xun u saameynaysa shaqada dhammaantiis. Man, oo miisaan yar yar ka dhumay, wuxuu abuuraa dhibaatooyin cusub. Gaar ahaan habka difaaca jirka ayaa dhibsan. Miisaanka khasaare badanaa way u nugul yihiin hargabka.
Si looga fogaado tan oo dhan, in aanad sii xumeynin caafimaadkaaga, waxaad u baahan tahay inaad u tagto takhasusle. Kaliya dhakhaatiirtu waxay awoodi doonaan inay si sax ah u qiimeeyaan xaaladda caafimaad ee bukaan-socodka, dejinta ujeedooyinka daaweynta (marka hore oo dhan - hagaajinta caafimaadka, ma ahan miisaanka oo keliya), oo si joogta ah u hirgeliyaan iyaga, gaaraya natiijada la rabay.
Baahida loo qabo daaweynta takhasuska leh ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in takhaatiirta oo kaliya ay si qoto dheer u qiimeyn karaan xaaladda bukaanka, iyada oo la tixgelinayo arrimo badan, oo lagu go'aamiyo koorsada qof ahaaneed ee daaweynta, iyo in bukaanku ka caawiyo helitaanka caafimaad, si looga guulaysto miisaanka xad-dhaafka ah.
Si aad u fahamto sida uu u baahay baaritaanka, kaliya qor taxanaha la tixgelinayo marka la go'aaminayo habka daaweynta: miisaanka hore, cayilka, wadnaha iyo xididada wadnaha, cudurrada daba dheeraada, cagajuglaynta iyo waxyaabo kale.
Daaweynta rugaha takhasuska leh waxaa ka mid ah nidaamyo kala duwan: cunto, jimicsi, noocyo kala duwan oo daaweyn xannuun leh.
Caawinta xirfadlayaasha ee khabiirada ayaa xallin doona dhibaatooyinkaaga caafimaad waxayna soo celineysaa quruxda jirka.
Waxaad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka si habboon iyo kormeerka dhakhaatiirta. Waa in la xusuustaa in keligiis miisaan xad dhaaf ah, suurtagal ahayn in la qabsado haddii aad haysato wax ka badan shan kiilo oo dheeraad ah, iyo dhan konton. Ha is-daweeynin, oo kaliya ku dawee takhasusle.