Ragga - iyagu ma nala jeclaayeen. Waxay u maleynayaan inay si kala duwan u kala duwan yihiin, waxyaabo kala duwan u sameeyaan iyo, dabcan, si kale duwan. Oo iyana waxay u kici karaan dhuub kale sidoo kale: iyagoo gacan ka helaya isku-dhafka beeraha iyo hilibka ee Faransiis. Laakiin waxay doonayaan inay noqdaan kuwo jilicsan, taasina waa sababta ay mararka qaarkood u culus yihiin. Dhanka kale, si aad u caawiso qofka aad jeceshahay inaad lumiso cidhib daro daraasiin ah waxay noqon kartaa haween la jecel yahay!
Si aan u bilowno, aynu u sharaxno sababta ay ugu soo baxday fikradda ah habka ugu fiican ee luminta miisaanka qofku waa haween. Waxaa jira saddex siyaabood oo qof firfircoon uu qaato qof ka mid ah galmada caddaaladda. Waxay ku saabsan tahay galmada, isboortiga iyo karinta. Laakiin waxaan bilaabi doonaa meel fog.
Muxuu kubbada u yahay?
Muxuu ninkeenu u egyahay kubad? Maxay u jajabisaa ama si adag u dhejisid caloosha hore, iyo xabadka ayaa ku dhow in la dhigo horay looskaada? Shaatigiisii waxaad bilowday inaadan degeneyn, laakiin aad u liidato, sida dharka kalkaalisada. Wuxuu bilaabay inuu daalin ka dib 15 daqiiqo oo jinsi ah oo ka hadla cuntada maalinta oo dhan. Ka hor intaadan ahayn nin dufan adag oo miisaankiisu saa'id yahay had iyo jeer ma aha qaladkiisa. Tani waxaa saameyn ku yeeshay arrimaha soo socda:
- Genetics, oo loo soo gudbiyey isaga waalidkiis, iyo, suurta gal ahaan, waxaa sidoo kale la siin doonaa carruurtiisa
- Nolol dhaqameedka, habka aan firfircooneyn - wuxuu ka baxaa kumbuyuutarka oo kaliya marka la jebiyo qiiqa ama musqusha
- Cunto khaldan, cunto fudud oo joogto ah iyo hurdo habeenkii ah ee qaboojiyaha guriga
- Murugo ku saabsan sida loo shaqeeyo, cadaadiska xafiiska, dhibaatooyinka qoyska
- Pizzeria weyn ama ganacsi qaali ah oo qaali ah ayaa qado u dhow shaqada
- Loving the granny, kuwaas oo quudinayay tobanka sano ee ugu horeeya noloshiisa leh duub iyo raspberry rasaas sidaas darteed isagu weli ma ka takhalusi kartaa jaahwareerka for sweets
- Muuqaal xun, halis ku yimid waxyeelo iyo waxyaabo kale oo qarsoodi ah
- Riix ninka naafada ah isagoo leh weedh uu yahay mid aad u badan. Waxa laga yaabaa inuu leeyahay kakan, kaas oo ka soo jimicsigaaga xitaa sii kordhaya. Nin wuxuu u baahan yahay taageero anshax.
- U fiirso sawirkiisa hudheel kasta oo gacmihiisa ku jira, xitaa xitaa ka soo baxa macmacaanka ilkaha ka dibna u beddelo kaabash.
- Kala soodho kaliya saladh, badar iyo maraqa. Inkasta oo ay xitaa ka sii daran tahay inay karsato isaga oo keliya, iyo inta badan raaxo leh in la cuno ka hor isaga baradho la shiilay iyo basasha ee suugada. Xitaa si aad uga baxdo dhadhanka, laakiin cuntooyinka sare ee caloriyada hortooda hortiisa waa wax aan la qiimeyn. Cunto la cuno oo la cuno, ka dibna xitaa xitaa qaboojiyaha loogu talagalay iskugeynta ayaa kori doona.
- Diido inaad galmo yeelato illaa ay ka fiican tahay.
- Ha ku qaadin makhaayad ama makhaayad hoos timaada shey aan ku habboonayn ama cunto adag.
- Ha u sheegin in uu ku jiro cunto. Raggu way ka baqayaan ereygan, si fiican u sheeg in tani ay tahay cunto yar oo wax laga beddelo. Sidaas awgeed way sii fududaan doontaa.
- Ha ku soo rogin kaniiniyada cuntada, dhammaantood waa mid aan la tijaabin oo aan aad u fiicneyn. Waa hagaag, inay ka soo jeedaan Thailand, Thais waa dhammaantood khafiif ah! Ha aaminin dumarkaan. Waxaan burburin doonaa dadka reer guuraaga, ka dibna maxaa? Ha cuno asxaab. Waxay sidoo kale ku jiraan Thailand. Iyo tastier, iyo waxtar badan.
Ka bixida lambarka hal: passive
Haddii aad ku fiican tahay ragga oo dhan, markaa waxaad u baahan tahay inaad ku riixdo halyeeygaaga xaqiiqda ah inuu u baahan yahay inuu lumiyo miisaanka. Mararka qaarkood rabitaanka luminta dhowr kiiloogaraam ayaa ah kaliya bikik ama rush dayn degdeg ah oo uu ku farxi lahaa in uu diido, laakiin ma garanayo sida wax loogu sheego. Isku day in uu noolaado oo uu ku raaxaysto raashin dhadhan leh, mararka qaar wuxuu ku qaataa qolka jimicsiga ama wuxuu kuu qabanqaabiyaa safar wadajir ah adiga oo raacaya barkadda.
Lambar laba lambar ah: firfircoon
Laakiin waxaan ku noolaan doonaa wax badan. Aan ku laabano seddex asaasi: cunto, isboorti, jinsi.
Ku saabsan nafaqada
Dhammaan gebi ahaanba waa haweeney. Waxyaabaheena ayaa si gaar ah loogu qaabeeyey. 12.00 galabnimo ayaa dheef-shiid kiimikaadku ka shaqeeyaa 100%, taas oo micnaheedu yahay in uu gubayo, gubayo oo gubayo kalooriyaal mar kale. Marka la gaaro 18.00 waxqabadkeedu wuxuu yareeyaa 20%. Hadda waad fahantay sababta ay ugu fiicantahay inaad cunto casho u hesho laba casho casho ah? Sidaa darteed u diyaari quraac quruxsan, i xusuusin inaan tago casho, oo diyaariyo casho fudud. Diyaarin wax macaan ah berri? Ha u sheegin saygaaga wixii kusaabsan khudraddaada, ha u ogaado waxyaabaha macmacaan laga bilaabo subaxdii iyaga oo isla cun. U sheeg isaga in cuntada subaxda ay tahay isha tamarta, iyo fiidkii - baruurta caloosha.
Waxaa sidoo kale muhiim ah in la tixgeliyo caloosha la kala fujiyey. Laga soo bilaabo niyadjab joogta ah, ninkanagu ma joojin karo ugana cuni karo maqdhaafka xeryaha oo dhan. Marka hore, ha ku degdegin, ha yaraatee si tartiib ah u cuna (waa in loo sharxaa isaga), iyo marka labaad, mar walba diyaariso qaybo yar oo yar.
Tilmaamid la'aanta jidhka dhedigga ah ee cuntada: Doolar kasta oo naga tagay xilligii gaajada ayaa keeneysa ka dib markii la joojiyo laba maxbuus. Dheef-shiidka ragga waxaa loo qaabeeyay si ka duwan: cuntada, ragga ayaa miisaankoodu ka sii fiicnaanayaa, ka dibna miisaankana si tartiib ah ayuu u kordhi karaa.
Sidoo kale karinta, si tartiib tartiib ah u bilow in aad diidid shimbiraha, u jeedo karinta. Hilibka casaanka ayaa badanaaba la badiyaa digaag iyo turkey. By habka, saxanka ugu jecel - hilibka leh baradho - waa mid aad u daran. Ka dib isaga, oo hurdo badan sida, iyo caloosha culus. Sidaa darteed, hilibka, u adeega khudaarta iyo cagaarka. Miyuu xumaanayaa shimbir? Isku day in aad kalluun isaga kalluumeysiga, gawaarida, caloosha, mooska iyo dadka kale ee degaanka iyo webiyada.
Haddii aad cuntid cunto badan markaad casho qaadato, ka dibna ka iibso bir ah ama mid dhan hadhuudh. Waxaa muhiim ah in laga saaro keega macaan iyo buskudka ama ugu yaraan ka tago fasaxyada todobaadka.
Ku saabsan cayaaraha
Sport waa awood. Dabcan, cayaartu way ka duwan tahay. Haddii nin doonayo inuu sameeyo sumo, ka dibna qofna iskuma dayi doono inuu ku qanciyo inuu miisaanka dhinto. Waxay la timaadaa 120 kg - waxay siineysaa tuubooyin ilaa 180, xitaa si ay kuu eegaan waa wax xun. Laakiin ciyaartoyda kubadda cagta iyo baaskiilada, lid ku ah, waxay gubaan tamar badan oo tamar ah, taas oo macnaheedu yahay in ay wadaan khadad dheeri ah. U dir ninkeeda jidka iyo garoonka, dabaasha, farshaxanka iyo qolka jimicsiga. Ha daayo dhididka. Iyadoo aan lahayn cayaar si aad u iibsato tiro jajab ah iyo qiyamku ma shaqeyn doono. Marka la eego, waxaad tagi kartaa qolka jimicsiga, ka feker.
Ku saabsan galmada
Xaqiiqdii waxaa lagu magacaabi karaa isboorti, laakiin waa wax aad u fiican. Waxaa laga yaabaa in habka ugu wanaagsan ee luminta miisaanka ay tahay in la helo nolol jinsi ah. Dhamaan seexo oo aan firfircooneynin mawqifka adeegga, waxna ma gaari doontid! Tijaabooyin badan - iyo natiijada waa la damaanad qaadi doonaa. Dabcan, wargeyska ragga ayaa kugula talin lahaa inuu helo laba mulattoes ah oo ay ku raaxeystaan iyaga wadnaha, laakiin adiga iyo aniga iyo aniga si khiyaano ah iskama qaadan ninkii, waxaan go'aansanaynaa inaan isaga caawino gacmo iyo lugo oo dhan. Halkan waxad ka shaqeysaa sariirta!
Mawduuc Gaar ah: Dhakhtar
Dhammaadka, dabcan, waxaa habboon in la xuso qalliinka casriga ah. Si aad ula tashato dhakhtar qalliin ah, waa in qofku noqdo qof geesinimo leh, oo qof kastana sidaas ma aqbalayo. Inkastoo xaaladaha qaarkood, liposuction waa habka kaliya ee waxtar leh. Muddo hal kulan ah, dhakhtarku wuxuu kicin karaa dhowr kiilogaraam oo baruur ah oo ka yimaada nin (si kastaba ha ahaatee, sidoo kale, haweeney). Khilaafaadka waa yar yahay, haddii ay jiraan, waxay muujin doonaan sahan. Marka laga soo tago liposuction, waxaa jira hab kale oo dhakhtarka qaliinka ka gooyo qayb ka mid ah mindhicirka oo ku lug leh nuugista carbohydrateska. Taas macnaheedu waa tufaaxa macmalka ah ee adiga kugu habboon.
Kaliya waxaan kugula jirnaa inaad awooddo inaad cuntid tufaax iyo cabtid caano fadhi maalin iyo habeenba. Nin naas-nuujin ah ayaa gebi ahaanba daalnaaya oo wuu dhiman doonaa. Sidaa daraadeed waa inaanan isaga jirdilin - waanu caawineynaa sidii aan ula qabsan lahayn miisaanka xad-dhaafka ah ee hababka ugu fiican oo waxtar leh.
stylemania.ru