Ilmo kastaa waa inuu seexanayaa inta uu ka gaarayo inta uu ka gaarayo 4 sano. Hurdada ayaa si fudud lagama maarmaanka u ah ilmo, tan iyo markii uu nooluhu sii kordhi kari waayo 12 saacadood oo isku xiga. Caruurta, dabcan, ma fahmin tan, marka ay bilaabaan in ay sariirta ku ridaan maalintii, waxay bilaabaan inay kacaan. Ilaa inta cunuggu uusan fashilmin, ha ku sii soconin. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona waalidiinta inay ka jawaabaan su'aasha sida ilmaha loo seexiyo inta lagu jiro maalinta.
Maxay caruurta yar yar u baahan yihiin inay seexdaan maalintii?
Ilmaha, sida caadiga ah, wuxuu dunida ku bartaa xiisaha, sidaas darteed wuxuu diidaa inuu seexdo maalintii, sababtoo ah wuxuu ka xumaanayaa inuu waqtigiisa hurdo. Laakiin waxaa haboon in la siiyo cunuga xayawaanka oo aan la seexin, markaa fiidkii wuxuu noqdaa mid caan ah oo awood leh. Xaaladaha intooda badan, ilmo aan la seexan maalintii, wuxuu ku dhacaa hurdo ka hor inta aan la qadeynin, islamarkaana uu tooso 9-ka galabnimo, nasasho iyo diyaar u ah helitaan cusub iyo cayaaro. Inta badan, ilmuhu wuu degganaan doonaa oo wuxuu seexan doonaa inuu u dhawaado habeenkii badhkeed, subaxna wuu toosi doonaa. Sidaa darteed, nidaamka maalinta ayaa la jabiyaa. Inta badan xaaladdu waa la soo celin doonaa, way sii adkaaneysaa inay ilmaha u jiifiso maalinta oo dhan. Laakiin ilmuhu wuxu u baahan yahay hurdo maalmeed si uu u raaxaysto, uu u yareeyo kacsanaanta dareenka, oo uu xoog yeesho. Waqtiga gaaban, hurdada maalinimada ee ilmaha waa qeyb ka mid ah habka saxda ah ee habka saxda ah ee maalinta.
Laga bilaabo maalmaha ugu horreeya waxaannu ilaalinaa ilmaha
Cunug kasta wuxuu leeyahay biorhythm iyo mawduuc gaar ah. Sidaa darteed, haddaad taxaddar leedahay, waxaad arki kartaa sida uu ilmuhu u dhaqmayo ka hor inta uusan seexan: wuu u jeesanayaa, si qarsoodi ah, isagoo aamusnaya. U fiirso sida "harqiyeyaashu" hurdo la'aanta ma fahmi kartid waxa ilmuhu rabo, laakiin sidoo kale waa inuu la qabsado baahida ilmaha.
Goorma ayuu ilmuhu seexanayaa?
Waxaa wanaagsan inaad fasaxyada nasashadaada u qeybiso 2 qeybood, markii ugu horeysay ee aad seexato quraacda, iyo markii labaad qadada kadib. Doonista la seexdo waxaa lagu tilmaami karaa siyaabo kala duwan. Kelyuhu way ku adkaan kartaa, indhahana way arki karaan, waxayna bilaabi karaan inay ciyaaraan waxqabadka ugu weyn.
Xasuusnow caadooyinka
Maalin kasta, ilmaha oo seexanaya, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo taxanaha tallaabooyinka qaarkood. Tusaale ahaan, qaado daahyada, dhar barta ilmaha ku rid, geli suugaan, ku dheji caloosha ama dhabarka, u sheeg sheekada ama u hees sida lullaby.
Sariirta jilicsan
Mararka qaarkood ilmuhu ma seexan karo sababtoo ah dhibaato: aad u culus buste, joodar aad u adag, barkiisna waa mid aad u sareysa. Sidaa darteed, ilmuhu waa inuu leeyahay sariir raaxo leh iyo dharka sariirta. Qaadida waa in laga sameeyaa dhar dabiici ah.
In badan oo ku sii soco wadada
Qof kastaa wuu ogyahay in hurdadu ay tahay nasasho. Sidaa darteed, hubso in ilmuhu uu daalan yahay oo uu doonayo inuu naso. Qadada ka hor, ilmuhu waa inuu u guuraa si dheeraad ah, ku soco hawada cusub. Haddii ilmuhu awoodiisa ku isticmaalo wadada, markaa dib u noqoshada guriga, wuxuu dooni doonaa inuu jiifo oo uu u badan yahay inuu si dhakhso ah u seexdo. Waqti firfircooni waxay joogi kartaa guriga. Laakiin 30-60 daqiiqo ka hor hurdada ayaa lagula talinayaa in isgaadhsiinta la dejiyo.
Kalsooni iyo xasillooni
Badanaa ilmo koray, inta uu sariirta ku jirey, wuxuu wax ka weydiinayaa wax soo bandhiga ama keeno. Laakiin marka codsiga soo socda uu horay u ahaa tobnaad, way adagtahay in la xakameeyo mana xanaaqo. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad isdifaacdo.
Ma rabo mana rabo!
Haddii aadan ku qancin karin ilmahaaga inuu seexdo maalintii, markaas waa lagama maarmaan in la beddelo nidaamkiisa maalinta. Tusaale ahaan, tusaale ahaan, halkii aad ku seexan lahayd laba maalin oo hurdo ah, isku day in aad ilmaha geliso galabtii mar. Haddii ilmuhu yaraado, wakhti yar ayuu ku qaataa wadada, ka dibna ma heli doono wakhti uu ku daalan yahay oo uu iskiis u helayo hurdo habeenimo ah. Laakiin haddii ilmuhu u adkaysan waayey inuu seexdo maalinti, inkastoo dhammaan khibradaha, waa lagama maarmaan in loo gudbiyo dhakhtarka curyaaminta ee talo bixinta.
Goorma ayaan diidi karaa hurdo maalmeedka?
Marka ay da'doodu tahay afar jir, caruurtu waxay joojiyaan hurdada inta lagu jiro maalinta. Carruurta qaarkood waxay diidaan inay seexdaan maalinta ka horeysa. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha badankood, rabitaanka cunnadu kuma haboonaan kartidiisa. Haddii ilmuhu aanu seexanin maalinta oo dhan, kadibna wuu ooyaa oo uuraystaa, ka dibna uusan diyaar u ahayn inuu iska seexdo maalintii.
Xusuuso! Haddii ilmuhu hurdo ka badan seddex saacadood oo isku xiga in ka badan seddex saacadood, waa lagama maarmaan in la tooso si taxadar leh si aanay jirin wax dhibaato ah habeenkii oo hurda.