Astaamaha arthritis.
Arthritis waa xanuunka wadaagga. Haddii geedi-socodka bararka kiciya mid ma aha, laakiin dhowr jeer isugeyn, ka dibna waa horey ugudubdhiska. Cudurka noocan oo kale ah waxaa laga yaabaa in uu ku dhaco jahwareer wadajir ah oo infekshan leh, iyada oo horay jirro jirro ah ama jirro ba'an ugu jirey xubnaha kale. Qaybaha kala duwan, cudurada infekshanka waxaa loo wareejiyaa dhiig. Tusaale ahaan, xanuunka 'arthritis' wuxuu bilaabi karaa ka dib markuu cuno dhuunta hore.
Marka inta lagu jiro geedi-socodka barar-kicida waxaa jiri kara xasaasiyad ku saabsan cudur-sidaha infekshanka iyo xitaa unugyadaada, tan waxaa la yiraahdaa polyarthritis rheumatoid. Cudurkani waa mid aad u adag oo soconaya sanado iyo tobanaan. Wakhtigan oo dhan, bukaanadu waxay qabaan xanuunka daran ee ku dhaca xubnaha.
Sidee buu nafaqadu u saameeyaa barar ku dhaca xubnaha.
Xaalad kasta oo kicin, badeecada waxyeellada, fal-celinta xasaasiyadda, sunta, kuwaas oo ah waxyaabaha ka mid ah jirooyinka nool-socodka ee infekshanka, galaan dhiigga. Dhamaantiisi waxay ku lug leeyihiin dheef-shiid kiimikaad, taas oo ah, geeddi-socodka habdhiska jirka ee jirka. Natiijo ahaan, dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah waa la carqaladeeyey, taas oo keenta in ay sii xumaato cudurka.
Xaqiiqdii, dheef-shiid kiimikaadku waa nidaam taas oo lagu baari karo borotiinka, carbohydratesyada iyo walxo kale oo jidhka ka yimaada cuntada, kuwaas oo loo isticmaalo jirkeena. Qaadada, tusaale ahaan, waxaa loo isticmaalaa in lagu dhiso ama nadiifiyo unugyada. Haddii jidhku ka maqan yahay borotiin, wuxuu si dhakhso ah u saameeyaa muuqaalka: maqaarka si dhakhso ah ayuu u koraa timo, jilicsan oo jilicsan. Intaa waxaa dheer, difaacu sidoo kale wuu dhibayaa, maxaa yeelay fagocyde - unugyada difaaca - sidoo kale waxay leeyihiin qaabdhismeedka borotiinka. Waxaa jira su'aal: haddii difaaca jirka la jabiyo, sidee haddaba ula dagaalami kartaa barar?
Nidaam kasta oo biyobixin ah wuxuu u baahan yahay tamar. Iyo halka laga helo tamartaan waa carbohydrates. Haddii jidhku ka maqan yahay karbohidraate, jidhku wuxuu bilaabaa isticmaalka borootiga iyo dufanka sida ilaha tamarta. Waxaa jira kala-goyn ka mid ah alaabta kala-jajabinta ee walxahan, taas oo ah sunta. Dabcan, suntaas waxay sidoo kale adkeyneysaa geedi-socodka bararka ee xubnaha.
Macdanta, dufanka iyo fitamiinada ayaa sidoo kale qayb ka qaata qaybaha firfircoonida jirka. Marka tiradoodu aanay ku filnayn, dheef-shiid kiimikaad ah ayaa sidoo kale walwalsan.
Nafaqada loogu talagalay arthritis.
Nafaqada loogu talagalay arthritis waa inay ku jirtaa tiro ku filan oo ka kooban qeybaha aasaasiga ah - borotiinka, carbohydrateska, dufanka, macdanta iyo fitamiinada - taas oo ah, isku dheeli tiran. Waa wax aan loo baahneyn in lagu xadido dufanka, fiiqan, sigaarcabka, saxamada la shiilay, iyo sidoo kale macmacaanka, kafeega, shaaha xoogan iyo khamriga.
Waxyaabaha lagama maarmaanka ah waa badda (maaha webiga) kalluunka dufanka leh (sardines, tuna, salmon), currant madow. Noocyada dufanku ku badan yahay ee ku jira jirkooda waxay hagaajinayaan dheef-shiid kiimikaad ee jirka. Waxaa la rumaysan yahay in alaabtani ay yareeyaan geeddi-socodka bararka ee kudubyada.
Waa in aynaan hilmaamin in qof kastaa leeyahay dulqaad shakhsiyadeed oo gaar ah. Bukaannada qaba polyolthritis rheumatoid, ayadoo ay ugu wacan tahay dabeecada faafa ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro hal cunto oo cusub oo cunto ah iyo daryeel gaar ah. Xasaasiyad xasaasiyadeed, oo sii xumeynaysa geedi socodka bararka, waxay siin kartaa currant madow.
Marwalba way xun tahay caafimaadka bukaan-socodka qaba arthritis-ka si ay u isticmaalaan cuntooyin aan badneyn oo aan la oggoleyn, maaddaama ay farageliso dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah. Nafaqada saxda ah ee dheellitirka ah ayaa sidoo kale yaraynaysa culeyska kudubyada, hoos u dhigista miisaanka.
Qaar ka mid ah talooyinka nafaqada.
Bukaanka qaba arthritis-ka, waa in cunto maalinle ah ay tahay:
- Ugu yaraan 400 garaam oo khudaar kala duwan ah - caano, booris ama caadka;
- Miraha - hal tufaax waa in lagu daraa cuntada, marka lagu daro midhaha kale;
- Miraha - miisaanka u dhigma hal ama laba tufaax;
- Cabitaan cusub oo la jarjaray - hal galaas, iyadaa badhkeed nus saac ka hor quraacda (tusaale ahaan, karootada-tufaaxa);
- Kibis ka samaysan weel sharaf leh;
- Kashi - bariis beddel ah, kalluun, oatmeal;
- Caano-caano-kalluunka - jiis aan xaydh lahayn, jiis aan kala sooc lahayn - ma aha maalin kasta;
- Hilibka - dufanku hooseeyo, doogga, la kariyey ama la caydhiyay;
- Kalluunka - 2 jeer toddobaadkii, doorbididda baruurta badda;
- Meeshii kalluunka badda ee saliidda ah - madow ama casaan cagaar, 1 - 2 jeer toddobaadkii.
- Ukuntu - hal mar maalintii;
- Waxaa lagama maarmaan ah in maalin kasta la isticmaalo ilaa hal iyo badh litir oo dareere ah (oo ay weheliso suxuunta dareere). Dareerku wuxuu kaa caawinayaa in aad ka saarto waxyaalaha sunta ah ee jirka - alaabooyinka geeddi-socodka bararka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato takhtar ku saabsan xaaladda qaababka wadnaha iyo xididada. Cunto qaadashada waa in la xadidaa.
Cudur kasta, nafaqada saxda ah ee lagu heshiiyey takhtarka waa muhiim weyn.